Reprise du message précédent :

Effectivement, c'était le cas D'ailleurs, elle pouvait casser si on n'y prenait pas garde.

J'ai testé avec des pâtes classiques. Au bout de 20 minutes, c'était pas encore prêt, je les ai fini à l'eau en ébullition. Mais ensuite une idée m'est venu pour la prochaine fois : Les passer à l'eau chaude pour les rendre plus tendre dès le départ.
Est-ce une idée un peu farfelu ?

En tout cas, les courgettes qui les accompagnaient étaient

ce week end samedi soir au restaurant chinois avec en entré une soupe pekin, puis du boeuf thai au basilic sur plaque chauffant et du riz blanc et enfin un plateau composer de nems, beignet de crevette et de raviolis  
C'était bien bon et m'a fait du bien.  
 
Le lendemain manger light avec l'apport de protéine soit 1,7 * mon pois et aujourd'hui je me pèse et j'ai encore perdu et fait une bonne séance de cardio de 1h30.
 
Plus qu'a attendre ce week pour me refaire plaisir mais sa ne me pose pas de problème

Avant de savoir si un écart, t'as fait prendre du poids attends 2/3 jour minimum pour la pesée fatidique. Surtout si tu as bu de l'alcool

 
30g de lipide c'est pas assez pour avoir ton quota. Relis la FP, c'est normalement 1g de lipide par kg de poids corporel, donc dans ton cas il t'en faudrait 60g, soit le double de ce que tu consommes actuellement. Les lipides sont vraiment importants et c'est une erreur de ne pas en consommer (pas n'importe lesquels, tu peux relire le FP)

On va pas prendre 1kg avec un seul écart, c'est l'accumulation d'écarts tout au long de la semaine qui va faire qu'on va foirer sa diète.
Une pesée 2/3j après n'aura pas plus de sens qu'une le lendemain matin.

Ben oui c'est que j'avais lu...
Mais du coup en consommer plus ca veut dire consommer plus de corps gras non ? Et le gras c'est de ca que je veux me débarasser, "spa logique"... ( et vraiment je cherche même pas à les limiter en plus c'est ca le pire, mon seul pic sur les deux dernières semaines c'est la raclette )

/go first page du coup !

 
Oui mais c'est parce que toi tu fait 30 kilos  

   
 
Merci pour vos lumières sur cette histoire de saumon  

 
Sa fait 2 jours aujourd'hui et avec le cardio que je fais je prend pas de risque avec un seul écart  
Et nop jamais d'alcool durant ces périodes et même en temps normal je bois que très rarement ce qui est en soit très bon pour la muscu

Ca dépend quand je mange une cuillère de nutella je prends deux kilos  

sur ma derniere semaine, je suis a  carbohydrate (1839g), protein (966g) et  fat (480g) si le logiciel ne s'est pas trompé et que j'ai tout saisi correctement..
j'arrive a 1800 kcal de moyenne avec mes 4 seances de sport deduite
des choses a modifier, des avis  ?

 
Apport d'un Maki saumon :
Calories : 26,63kcal
Proteines 1,3gr
Glucide 4,25gr
Lipide  0,5gr
 
Si tu es Clostri et que tu en manges 80 :
Calories  : 2160kcal
Prot : 104
Glucides : 340
Lipides : 40

J'ai du en manger 30 minimum. C'était énorme, mais au vu du sport que je pratique j'suis pas inquiet du tout. Tiens d'ailleurs, en 1 semaine j'ai retrouvé mon poids d'avant ma semaine d'écarts en voyages   £
 
Edit : je parlais de sushi pour ma part.
(kcal)48,30 (L)1,09 (G)8,20 (P)2,47

C'est vrai que sur un maki on dans un sushi classique, y'a souvent moins de poisson que l'on ne pense et c'est majoritairement du riz.

 
Grosso merdo le même ratio en fait.
 
En plus les lipides du saumons sont de très bonne qualités.
 
 
Rien à voir avec les "rebonds glucidiques" que certains effectuent au McDo  

Presque le double , c’est ce que je m’imagines surtout

Un écart de temps en temps n'influe en rien sur une diète bien tenu le reste du temps.
Mais c'était juste pour l'histoire de la pesée, je sais que pour moi les résultats sur la balance étaient visible 3jours après.

Clostri pour arriver à plus de 3000 Kcal devrait en manger plus et demande lui son avis sur la quantité de lipide que ca ferait, je ne pense pas qu'elle ferait çà du coup comme rebond.

 
+ la sauce soja   : http://www.dietfacts.com/html/nutr [...] -28781.htm

Ah mais j'en mange souvent des makis/sushi au saumon ou saumon/avocat aussi, vu que je considère çà comme des bons très bons lipides.
Mais, je parlais au niveau d'un rebond tel que me l'a expliqué Clostri et qu'il fallait essayer de se limiter en dessous de 30g de lip ce jour là.

Si Clostri pouvait nous dire ça
 
 
Non mais je prenais un chiffre extrème pour montrer que les lipides ne sont pas un problème pour cet aliment.
 
J'adore les sushis mais je sais pas si j'arriverais à en manger autant
 
Tu peux completer avec un bol de riz (ou d'avoine ...)

Sinon j'en suis à 3kg de perdus en moins de 2 mois, dans 2 semaines je reprends mes mensurations.

L'hiver se termine, et le Djam quitte sa doudoune.

Ou au Grec.

Quand je vais au resto jap' à volonté, je dois pas être loin de ça ^^'
 
Et je considère ça comme un écart, pas comme un rebond

Rebond d'hier : 3400 kcal et 28g de lipides
Je ne consommerais pas de saumon un jour de rebond    
 
Mais chacun fait bien comme il veut  
J'ai testé pas mal de trucs et je sais ce qui marche chez moi.  
 

 
Tu oublies l'apport "nutritionel" de la sauce sucrée dans laquelle certain(e)s font baigner leur mets en imaginant que "mais non les japonais ils sont tous maigre la bouffe jap c'est diététique".  
 

D'ailleurs ca fait longtemps que j'ai pas fait un vrai écart, je crois que vendredi soir, ca va être soirée freestyle, ca sent le jack-coca zéro à volonté + une pizza burger à quatre

 
Bien çà
 
Moi je sais même pas si je vais sécher ou pas cette année...
J'ai quasiment rien gagner en mensus
 
Virer un peu de gras peut être mais bon, pas décidé encore

 
  une pizza hfr

Un rebond comme on les aime sur le topic muscu

 
 
 
Jamais de ça pour moi, mais je pensais aller me faire un burger dans un resto à côté de chez moi qui en fait de très bons.
Le McDo, j'ai donné dans ma jeunesse, j'ai fait de l'aérophagie à cause de ça (pas très grave, mais putain de chiant et douloureux).
 
Sinon, je me demandais : y a quoi dans la confiture ?
Principalement du sucre, fructose et saccharose j'imagine, mais pour avoir lu Djam, c'est pas ce qu'il y a de mieux comme sucre, non ?

Si tu me fournis deux pizzas je me charge de les transformer en pizza burger
 
 

Franchement, évitez de parler nutrition là-bas. C't'un peu comme si vous demandiez des conseils pour votre vie sentimentale sur le topic nigauds, quoi...

La confiture c'est des fruits et du sucre en poudre (50/50 en général) bouillis et mis en pots stériles. Parfois on rajoute de la pectine pour faire gélifier certains fruits plus difficiles.
Pour ce qui est du sucre en lui même, c'est au final du fructose et du glucose, dans des proportions différentes selon le fruit (par exemple la confiture de fraise a légèrement plus de glucose que de fructose).

Après si c'est pour mettre sur tes tartines le matin, y'a pas de problème si ça rentre dans les apports que tu t'es fixé.

Même sans en parler là bas, on a déformé mes propos entre ici et là bas

C'est pas bien ?    

 
J'arrive juste pas à m'habituer à la quantité de nourriture que tu manges pour tes rebonds.
 
A mon prochaine régime j'essaierais aussi.

 
 
1g de lipide par kilo non ?    
 
Putain j'ai posé la question j'viens de me faire 50g de beurre de cacahoutes à 300kcal alors commencez pas à m'perturber !