Reprise du message précédent :
La fonte musculaire n'existe donc pas ?

Elle n'en résulte pas en la création de graisse en tout cas.

 
Il y quelques années j'avais essayé des tractions "exotiques" dans ce genre là, résultat :
-un manche à balai cassé
-des gonds de portes cassés
(en pesant 70 kg, j'imagine même pas quelqu'un qui en fait 10 ou 20 de plus).
 
Bref pas de possibilité de traction chez moi ou aux alentours donc je fais rowing ou tirage horizontal à l'élastique et ça travaille suffisamment le dos pour de l'entretien sans se risquer à l'accident en étant à l'équilibre entre 2 meubles...

Rien ne se crée, tout se transforme  

Ouais donc a moins d'avoir une porte blindée ça semble compromis.

Non, faut juste faire gaffe, mais il donne quelques bons conseil : notamment, évidemment, pas une porte en carton, se mettre près des gonds pour limiter l'effet de levier, et surtout surtout, mettre des livres en dessous pour caler la porte, idéalement même, que les livres soulèvent très légèrement la porte, genre 1 mm, le poids ne sera ainsi pas porté par les gonds, qui devront encaisser juste un relativement léger effort de levier en rotation (celui qui fait que la porte tomberait vers toi s'il n'y avait pas les gonds).

Evidemment, sans livre pour caler ou avec une porte en carton, oui, il va se passer des trucs pas cool, mais si tu fais gaffe je pense que c'est correct

Une porte ça se cale quand on veut faire des tractions... et des deux côtés

Tu peux courir un peu dehors, faire des pompes...qq haltères et des élastiques et ça fait le job.

Puisque ça parle d'altére , j'ai une barre et quelques poids, pas de banc et rien qui pourrait faire office correctement pour faire du DC: c'est débile de le faire à même le sol avec les bras qui descendent pas suffisamment ?

Fais des pompes  

J'avais été serieux un moment, mais je me fais mal.

https://www.decathlon.fr/p/banc-de- [...] 453&c=NOIR

 
Comment ça ?
 
Le DC au sol ne sollicite pas trop les pectoraux il me semble.

Ouais je sais que ça existe mais j'en ai pas, et pas trop de place pour en avoir1.

Problème au dos, je me fais mal avec les pompes.

 
Abdo abdo abdo abdo et encore un peu d’abdo, problem solved   même en perdant pas un gramme.
 
Si t’es comme moi avec un « déséquilibre du tronc » ( ) par rapport aux jambes qui fait que tu ne peux pas relever le torse sans bloquer les jambes: ciseaux, ronds de jambes et pompes en commençant bas genre une série de une, 10 ciseaux 10 ronds de jambe.
 
Au bout d’un mois j’ai plus jamais eu mal au dos en n’ayant pas perdu un gramme (105 kg 172cm imc36)
 
Bon après avoir perdu 30kg la c’était encore mieux c’est sur  

Pour le dos, j'ai un gros tassement en bas, des merdes au milieu osteophite, arthrose...
Et j'ai un gros soucis à une cheville qui fait que quand je me mets en position pour les pompes, ça m'y fait mal, puis coxathrose bilatérale, puis ...

Salut les copains,
 
Essai de trois nouvelles pâtes à tartiner "saines" je vous fais un retour asap.
 
Cdt  
 
monsieur vov

Celle-ci parmi les trois ?
 
Ali

Concentré de protéines de petit-lait 29,5 % (lécithine de soja), huile de karité, édulcorant : maltitol, huile de colza, arôme, émulsifiant : lécithine de colza.  
 
Qu’est ce que c’est que cette merde  

On attend ton retour au plus vite.
Je viens de finir mon dernier pot de PB ça sera l'occase de renouveler.

 
Ah non la pâte à terminer c’est chocolat noisettes point, faut arrêter la psychose là    
 
Perso je kiffe celle là  
 
 
https://boutique.lucien-georgelin.c [...] a-tartiner

Ça s'appelle du floor press oui.

Dac, je me renseigne, merci  

LA seule que j'achète depuis des années, après avoir pris conscience de l'effet de l'huile de palme sur l'environnement. Une tuerie

Dites, étant sportif (basket), mais âgé (41 ans), comment je fais pour m'affiner ?
Malgré mille exercices, j'ai l'impression que les muscles sont de plus en plus larges et lourds année après année...
Quels type d'exercices vous conseilleriez ?
(Je fais déjà plein de workout et autres et je mange «sainement», pas d'alcool etc)
C'est une fatalité de l'âge ou de la génétique ?

C'est sur qu'il y a la génétique sur la morphologie générale mais c'est pas du gras que t'as en trop ?
 
Sinon 41 ans c'est pas "âgé"

T'as sans doute plus de gras.
=> réduire les calories au quotidien, i.e. perdre du poids.

 
Tu manges trop et tu fais du gras. De rien.

Le métabolisme ralentit avec l'âge. Quand on a toujours été sportif, c'est difficile de se dire qu'il faut réduire petit à petit ses calories, alors que justement le sport (+ la jeunesse) permettaient de ne pas trop regarder le total calorique (je ne parle pas de qualité des aliments ni de répartition des macros).
J'ai 41 ans, check mes bonjour topic d'AW ici
 
Ali

Ouais j'ai bien conscience que ce genre de topic/post peut frôler l'AWisme, mais j'en ai marre de galérer et d'essayer plein de trucs vains.
Ok, moins manger alors. Merci !
J'espère que ça fera des muscles/formes plus secs et fins alors   et me fera perdre un peu de poids    

Nota : moins manger en calorie, pas forcément en volume.
 
Privilégier les aliments peu dense énergétiquement, cad principalements légumes verts/carottes etc.
 
Sinon, petite victoire de mon côté : j'arrive presque à revoir mes abdos. J'ai reperdu une grosse partie du gras post confinement, on continue comme ça.
 
Repas d'hier soir : soupe carotte/courge/lentilles/curry avec quelques cacahuètes et 200g de poulet.  
Repas de ce midi : haricots verts/omelette

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Attention aux calories et au vélo
https://www.youtube.com/watch?v=L3TI8otzRqU
 

 
L'age de raison    

Ouais c'est pas évident, déjà que je fais gaffe, pas d'excès et que je passe pour un ayatollah...
Pas facile de trouver le bon interlocuteur diététique, ceux que j'ai pu croiser ne comprenaient pas forcément le rythme de vie ou  l'enjeu sportif.

Ce topic est fait pour.

Que ça ? En quelle quantité?

Les postulats de base ne sont pas bien complexe.
Je te conseille de compter tes calories sur 2/3 jours, juste pour te rendre compte de ce que tu manges.
On a souvent pas mal de surprise.

Bon, je me suis blessée il y a un mois. Rupture du ligament croisé antérieur et du plateau tibial, bref je me suis pas loupée. Le sport me manque déjà et surtout, je ne voudrais pas trop perdre. J'ai déjà bien fondu.
Une idée d'exercices simples à réaliser avec une jambe tendue, sachant que je ne peux pas prendre appui dessus donc ça serait à priori allongé ou assis? Les abdos notamment. Au niveau des bras, les béquilles ça aide  
J'ai regardé pour du Yoga, mais beaucoup d'exercices demandent à avoir deux jambes
Merci

 
environ 300g de haricots, 20g de beurre, deux gousses d'ail et 3 oeufs.
 

 
Glute bridge, crunches, pistol squats, ronds de jambes ou "essuie glace", pompes avec une jambe en l'air...
 
C'est plus facile avec du matos bien sûr

Perso, 600g de légumes, 100g de riz et 150g de saumon.