Reprise du message précédent :

Et pour maintenir le cardio sous tension, il y a le RER B
 
Ali

 
Brunoise/allumettes/rondelles pour les carottes, crues ou cuites.  
Oignons frais, en rondelles ou en brunoise, revenus dans de l'huile d'olive ou de la sauce soja.
Les oeufs, au plat, en omelette, durs ou mollets.
 
Et après, je me fais pas mal de pseudo dahl avec base carottes/oignons (ici ils vendent des sachets avec 1kg de mélange 60/40%, facile à utiliser) et une légumineuse, pois cassé, lentilles, ou pois chiche. Je laisse cuire X temps, je rajoute un bouillon cube et des épices, et ça me fait 3/4 repas à haute teneur en prot/vitamines/fibres, et quasi zéro gras.
 
Un truc que j'adore faire, c'est une salade carottes/mais/haricots rouge/oignons/oeufs brouillés.

 
Bravo à toi aussi, t'es une ascète    
 
Je n'arrive pas à avoir cette motivation dans la durée chez moi. Trop de tentations ou de démotivation.
 
En tout cas c'est la première fois que je lis d'une fille qu'elle compte investir un banc de muscu et une barre de traction.  
Je suis convaincu que c'est un très bon investissement. Les filles avec les meilleurs physiques sont celles qui font de la muscu.

 
C’est calorique le cacao en poudre comme tu manges  

 
Reste l'air et l'eau  

Bonjour les amis.
Je demande juste une prière collective pour me soutenir. Reprise de la salle ce soir après quasiment 2 semaines de pause, je vais souffrir
Merci d'avance pour votre soutien moral !

 
Demande du soutien pour les jours qui vont suivre la reprise surtout.
Courbatures à gogo.
J'espère que tu aimes quand ça fait mal

Tu vas kiffer comme jamais  
Kill it grow  

Ali

 
Mec, vue ton évolution impressionnante c'est du gâteau pour toi!

C'est le meilleur moment.
J'ai fait une séance jambe il y a deux jours après trois semaines de pause, je ne peux toujours pas marcher.

C'est encore un troll idiot mais je vais te répondre au premier degré : Une cuillère à café bombée, 5g, 19 calories. Dont 20% de protéines, 21% de lipides, seulement 9% de glucides et 28% de fibres.
J'ajoute à ça que c'est basifiant (pour les 2 du fond que ça intéresse) et que c'est une forte source de potassium.

 
Vrai savent, je me fais mon chocolat sans sucre, avec ça, de la stevia et beurre de cacao

C'est pas une LU ces histoires de basifiant, alcalinisant et ph du corps hors contexte pathologique ?

 
Le bon gras c'est la vie, une alimentation riche en lipides de bonne qualité ça aide.
Satiété, santé.

 
Comme se gaver de protéines  

J'avais en effet lu quelque chose dans ce sens. Pas sûr de retrouver la source mais en gros ça expliquait que le pH était régulé autour d'une valeur assez précise et que ce que tu mange ne va rien changer et surtout que si tu modifies trop fort dans un sens ou l'autre tu peux avoir de graves problèmes de santé

Réfléchir en terme de régime acidifiant / régime basifiant c'est un peu con ... mais pas tant que ça.
C'est sans doute + pertinent de penser en terme d'alimentation pro-inflammatoire / alimentation anti-inflammatoire
 
Ceci dit dans la pratique une personne qui se focalise sur avoir un régime basifiant va aussi sans le vouloir éliminer pas mal d'aliments pro inflammatoires de son alimentation.

J'ai trouvé cet article sur le sujet :  
 
http://lepharmachien.com/acidite/

En Suisse on trouve pas de petits Suisses, mais on a du Skyr à 10 euros le kilo
 
Et ici, la plupart des logements en appartement ont une laverie commune en sous sol avec ses règles bien strictes au niveau planning et horaires, du coup difficile de faire des lessives régulièrement après le sport, obligé d’avoir beaucoup de changes.

Bon j'ai tout donné et chargé plus que la dernière Saison et pour compléter le tout j'ai aussi fait les jambes manière de maximiser mes chances d'avoir mal partout
Verdict demain

Donc un prix équivalent à celui de la France (voire un peu moins) rapporté au niveau de vie

C'est quoi encore ce truc ?

Perso, je fais des tranches très fines dans le beurre, mais je en fais plein  

Si, y'a pas de source sérieuse à ce propos.
Mais en général c'est un régime qui favorise les légumes donc forcément c'est positif, mais on n'a pas de raison solide de penser que c'est à cause d'équilibre acido-basique.

Comme la plupart des régimes, à partir du moment ou tu réfléchis à ce que tu manges ça aura en règle générale un impact positif  
 
Y'a tout de même des exceptions comme le sans gluten, si tu te bornes à ne consommer que du sans gluten industriel tu pourras te retrouver dans certains cas avec des aliments plus merdiques que la version classique...

Je sais plus sur quel topic c'était mais les gars lavaient leurs jeans tous les 6 mois ou plus  

Perso à peu près 1 mois, en alternant avec un autre en règle générale

c'est normal, un jean se nique très vite quand tu le lave trop souvent  

je colle ça ici pour mémoire
histoire de voir l'évolution (j'ai pas de photo de +30kg, je fuyais les objectifs)

Si tu peux faire des photos plus claires chez toi (face au miroir, en sous-vêtements) sans nécessairement les partager ici, je pense que tu seras content de les avoir pour mieux voir l'évolution.

+1.
 
On est plusieurs à regretter de pas l'avoir fait.
 
Sinon, je mets en pause la REF jusqu'à mars. Je vais juste essayer de conserver ma forme actuelle, qui me convient pour le moment.

Mettre en pause un ensemble de bonnes pratiques visant à être en meilleure forme de manière générale ?

Ouaip. Le point crucial, c'est "meilleur".
Je suis actuellement "assez en forme" par rapport a mes besoins, aller plus loin serait juste à but esthétique.
J'ai donc fini ma période ref à proprement parler, maintenant c'est juste du maintien.

 
+1  
 
Ma première photo est à J+ 6 mois.

 
Et en mars, il faudra tout recommencer car la plage sera à l'horizon.
Après, chacun sa méthode.

Oui mais as tu atteint ton objectif de départ ? Tu sens-tu satisfait ?

Ouaip. J'ai jamais été aussi fit je crois. Ça me va très bien niveau perf, et pareil niveau esthétique.
J'ai pas encore les abdos dessinés h24, mais ils sont visibles dès que je bouge, ça me suffit.

Je verrais en mars si j'ai besoin/envie de pousser plus loin, mais là je suis content du résultat, et je suis pas sûr que le rapport contrainte/bénéfice soit en faveur de continuer à ~2000cal.

Petite question : suis-je le seul à avoir une augmentation de l'appétit depuis quelques jours ? J'ai tout le temps faim, et de grosses difficultés à me caler.
 
Par exemple hier j'ai fait un petit déjeuner plus léger que d'habitude, compensé par une pizza le midi (petit diamètre, légumes tomate, peu de pâte à peine de fromage)... donc OK en quantité c'était un peu moins que mes habitudes mais pas beaucoup moins.
Hier soir je suis arrivé affamé chez moi, j'ai ingurgité une brique de soupe entière (1L) avec 80 de fromage en supplément et j'avais encore faim après ça, alors que normalement je suis gavé avec un demi litre de soupe...
 
J'ai un peu pioché dans les M&Ms au bureau (moins d'une dizaine dans l'après-midi), ça peut expliquer ? Ou alors c'est le changement de saison ? Le contrecoup de ma semaine en voyage où j'ai trop mangé toute la semaine ? J'ai l'impression d'être tout déréglé

 
L'arrivé du froid surement

Ça ne change  rien pour ma part.
 
J'ai faim le soir et comme je garde la majorité de mes apports pour le soir, c'est transparent.