Reprise du message précédent :

J'avoue, c'est une vraie tuerie. Mais je suis un hipster.

 
C'est dommage car en plus de l'effet sur les muscles ça a un effet bénéfique sur les capacités cognitives, certains ici devraient en prendre plusieurs doses je pense

Pour la pétanque c’est utile ?

Ah merde, j'ai oublié. Je vous fait ça rapidement

Collation pré et post WO à base de ricard et de chips

Je sais plus quel fdp m’a parlé du beurre de caca go nuts
 
Je le tiendrai responsable de mon obésité

Je croyais que tu arrivais pas à prendre de poids?
Je comprends plus rien moi...

Excellente source de protéines et de bon gras le beurre de cacahuètes. J'en prends chaque soir quelques cuillères devant mon PC après manger pour couper l'envie de sucré

Ca fait longtemps que je regarde, je vais aller en prendre sur My protein pour tester

achète plutôt de la purée de cacahuète chez Naturalia, c'est pas beaucoup plus cher et c'est bio.

 
A très haute température (typiquement la cuisson à la poele), des agrégats protéiques moins digestibles se forment pour les protéines de lait.
Tu as également une partie des AA qui sont détruits par la cuisson.
Tu as plein d'études disponibles entre autres sur pubmed qui montrent cela.
Paradoxalement, tu as certains aliments qui se digèrent bien mieux après cuisson (les protéines de blanc d'oeuf par exemple).

L'argument bio ne marche pas chez moi
Les 35% de réduc (+ le cashback iGraal de 15%) ont penché dans la décision, également !

Mais j'y avais également pensé, oui !

Bio veut pas dire nutritionnellement juste. le Naturalia est un beurre a 88% de cacahuètes, le reste c'est de l'huile de palme, du suc' et du sel. Le beurre de MP c'est 100% cacahuètes.

 
y'a du sucre dans le beurre de caca comme meme

Pas le MP.

Ya du bio chez MP en plus. Jaron.

Du coup j'ai cherché, la caséine est justement particulièrement stable à la température.

J'ai quelques questions quant à un programme de REF.
Je mesure 1m84 pour 76kgs et j'ai envie de perdre un peu mes poignées d'amour que je juge disgracieuses et aussi sans doute un peu de gras autour du bide et des "pecs" (si tant est que j'aie des pecs ).
J'ai commencé a surveiller mon alimentation tranquillement depuis 3 ou 4 mois et j'ai perdu 4 ou 5 kgs (j'étais vers 81/82) et j'ai clairement perdu en tour de taille/hanche mais je me trouve tjs assez fat au niveau des poignées d'amour.
Du coup j'ai regardé un peu a droite à gauche ce que je devais faire pour les perdre et de ce que j'ai cru comprendre la solution c'etait de... pousser de la fonte, en gros j'ai pas assez de muscles et si je continue a maigrir je tape dans les muscles préférentiellement au gras.    
Bon, la salle c'est pas du tout mon truc, mais j'ai décidé de me faire violence et de m'inscrire mais j'ai quelques questions.
Deja est ce qu'effectivement c'est "la bonne méthode"? C'est à dire est ce que pour perdre ce gras, le cardio et le deficit calorique ne sont pas vraiment la solution et il faut que je fasse de la muscu.  
Et je dois avouer que je sais pas trop trop quoi faire non plus comme programme (j'ai prevu 3 jours par semaine), je trouve un peu tout et n'importe quoi et j'ai jamais soulevé une haltère de ma vie aussi je me sens pas mal perdu quand à ce qu'il faudrait que je fasse et surtout comment savoir que je le fais bien.
 
J'ai pas specialement comme objectif de devenir tres taillé, surtout perdre mes poignées d'amour et avoir l'air plus sec. Etre un peu dessiné serait un plus mais disons que je veux surtout etre plus sec.

 
Martin Berknan (pionnier de l'IF, gros pratiquant de muscu) est top100 hearthstone EU
 
Ne me demandez pas comment je sais ça

J'ai repris la muscu depuis septembre et poids libre depuis quelques semaines.
 
Hier séance très pressé. Peu d'échauffement. 75 secondes entre chaque série. Je tente un 80kg au développé couché. 3ème série, 7ème rep "allez ça passe pour une 8ème" --> Ca descend....ça remonte pas ... coincé
 
Bon j'ai géré la bascule mais j'étais pas fier

 
-> topic muscu
 
En effet si tu fais que de la diète et du cardio tu risques de développer un physique de coureur de fond, cad maigrichon.

Tu parles à un mec qui préfère marcher que faire du vélo pour créer un déficit calorique  

Mon secret en MP. Cette méthode va vous étonner.
 
Ali

Vous aussi soyez ripped as fuark avec la Délicieuse pâte à tartiner aux noisettes du Lot-et-Garonne, le tout sans huile de palme!
En plus les petits loups, -10% sur votre panier avec le code ISKORLEFRUITE10!
 

Tu vas faire défaillir Helmuth.
 
Ali

 
tu mesures combien déjà

Je ne sais comment qualifier ce genre de physique  

Bangable est le mot que tu cherches

Je dirais "compact".
 
Ali

Ça fait une semaine que j'ai changé mon programme.

Avant : 45min muscu le matin, idem le midi.

Maintenant un midi sur deux je fais des vidéo de hiit.

Bordel.  

J'en chie.  

Je suis mort le soir  

 
Comment on peut avoir la trace des abdos avec un gros bide gonflé

Gros bide?? Hein??

Ouais. Bof.

J'aurais dit skinnyfat.

1.80
 

Enfulé  

Les langues de pute sur ce topic

Gg iskor, on va pas se mentir, t'es massif

En combien de temps je peux atteindre ce physique si je commence la muscul dem1 ?
J'ai déjà le gras

Tu devais être bien malin à filer dans ta salle de bain en slip avec un pot de pâte à tartiner à la main  

Mais sinon propre, c'est que je serai presque convaincue des bienfaits de ce produit  

 
Non ça va j'étais chez moi

Niku en pls