Reprise du message précédent :
Drap' (ou plutôt redrap j'avais posté en 2013 mais j'ai pas beaucoup évolué depuis   )

T1 la promo des filets de poulet Label Rouge à 13.5€/kg à Auchan est parti en 2 jours rupture de stock

 
Comme beaucoup de gens actifs du topic  

Petit craquage aujourd'hui...
À la cantoche, j'ai craqué pour l'entrecôte - frites - béarnaise.  
Et ce soir, j'ai bien envie d'un bon croque-madame!  

Approche intéressante :
 
À quoi ressemble le corps de l’homme idéal en 2018 ?
http://www.gqmagazine.fr/ego-beau/ [...] 018-/60868
 

 
autant boire une bouteille d'eau ca fait moins de vaisselle

C'est moins bon.

Entraînement impossible ce matin, crève de merde, météo de merde...  

 
Pareil sauf sur la météo.

Avez vous un plat typique ref?
Genre un plat qui revient régulièrement dans votre alimentation depuis que vous vous êtes pris en main parcqu'il a la bonne idée d’être bon et de globalement jamais détruire vos macros?
 
Pour ma part c'est le poulet ou crevettes, sauce lait de coco curry et riz basmati.

Tofu ail des ours et chou fleur au délicook avec plein d'épices.
 
Lamelles de viande, poivrons et shiitaké au wok avec du riz.

 
J'adore les légumes vapeur (couscoussière) : navet, carottes, quelques pommes de terre, brocolis, choux de Bruxelles, etc... Avec un poisson en papillote non gras, c'est parfait !  

Une viande maigre (200-250g) avec une race de haricots verts ou ratatouille surgelée (bio de préférence), ça fait bien le job pour 60Kcal/100g

Mais depuis que je suis en maintenance c'est IIFYM total  

J'ai repris le running hier    
Après 4 mois d'interruption. Ca fait du bien là où ça fait mal  

saumon épinard avec une lichouille de crème    
n'importe ou, n'importe quand  

 
Sur le papier ca fait pas rêver ça

 
Ce que tu décris représente 95% de mon alimentation    
 
Et ça devrait être le cas pour tous le monde  

Totalement mais tu ne réponds pas à la question !

Suffit d'apprendre à cuisiner et aimer les légumes, après c'est la fête de la REF tous les jours.

Pour répondre à la question, de mon coté :  
Aubergine et/ou courgettes / sauce tomate / poulet / assaisonnement

En vrac :  
 
Frites de patates douces/steak soja (fines herbes, à la tomate, ou même bloc de tofu grillé avec du paprika)
Dhal de lentilles corail/tomate/tandoori
Dhal de lentilles vertes/courgettes/curry thai
Haricots mungos/Purée de potimarron au lait de soja
Pois chiche à la purée de sésame/cumin/ail/jus de citron
Nouilles soba/chou kale/ail/cube de tofu/huile de sésame
 

 
c'est tellement triste de manger toujours la même chose.    
surtout quand on vit au pays de la Gastronomie...

La grastronomie effectivement

parfait pour du cétogène!  

 
HFR l'élite qui mange jamais la même chose d'une semaine à l'autre  

Schoumy, ce hipster  

Y'a un bug dans ta réponse, tu as oublié les viandes

mon petit dej : 3 oeufs avec huile d'olive, curcuma, gingembre et piment, + un jus de citron avec de l'eau mais pas de sucre
si tu as besoin de calories tu ajoutes des glucides genre pain maison + beurre, pas trop de calories tu prends une ou 2 bananes avec, version diet tu manges une ou 2 pommes
ça tous les matins pour moi, le petit dej c'est le repas le plus important

C'est quand j'ai pas le temps, en plus je pousse le vice jusqu'à utiliser des haricots verts surgelés déjà cuits, juste à réchauffer en quelques minutes au micro-ondes

Quand je prend un minimum le temps je fais pas spécialement des recettes REF, mais j'adapte les quantités et les macros.

De toute façon en ce moment j'ai plus faim
J'ai fini ma journée d'hier à 2500 Kcal (ma maintenance sans sport) alors que j'ai calculé 1300 Kcal de dépenses sportives (40mn elliptique, 1h muscu, 5.5km footing), et ce malgré le Very parfait en dessert et les gnocchis dégoulinants d'emmental

C'est malhonnête d'occulter le "pour moi" dans ta quote trollesque

 
J'en mange plus.

Le "ça tous les matins pour moi" veut dire que c'est ce qu'il mange tout les matins et après il y a une virgule.
En tout cas, c’est ce que je comprends de sa phrase

Il est revenu le mec qui nous a promis son plat magique à 90% de son alimentation ?

Presque tous les jours, je mange ce plat:
lentilles vertes/quinoa/riz complet/1 oignon/ail/gingembre/1 piment/3 cuillères à soupe huile de colza/3cuillères à soupe de soja/ curcuma.
C'est mon plat refuge car très simple à faire (juste de la découpe et cuisson).

trop de carbs

Bonsoir,
Je sors de mon lurkage.
Après un choc émotionnel l'année dernière, j'ai décidé de me prendre en main en fin d'année (début décembre) et de perdre du poids.
Je ne me suis pas pesée tout de suite (deni) et je ne l'ai fait que le 30 décembre parce que je n'arrivais pas à évaluer si je perdais vraiment ou non. Verdict: 126,5 kg (pour 1m71). Ça devait faire 5 ans que je ne m'étais pas pesée donc je n'avais aucune idée de mon poids (bon en vrai je pensais en faire une dizaine de moins).
Bref, j'ai décidé de repenser complètement mon alimentation (trop grasse, trop sucrée, trop salée et trop en quantité). Résultats après 2 mois: 115,5 kg. J'espère garder ce changement alimentaire et atteindre mon objectif.  
Merci encore pour ce topic et le FP qui m'ont bien aidée.

Bon courage reiinette tu es sur la bonne pente !

Bienvenue et bravo pour ta décision de reprise en main

Bienvenue Reinette, et bravo pour les premiers kilos envolés.