Reprise du message précédent :

 
 
Va sur muscu@HFR faire une annonce, tu auras 20 messages privés dans le 1/4 d'heure pour prendre rendez-vous pour une petite séance en 1 to 1 dans ton garage

C'est le tarif des coachs de bouesie bossant dans des structures en tant qu'employés donc oue en étant à son compte avec les charges ça doit être bien cher

Peut-être pour ça que les coachs bas de gamme et qui font de la merde pullulent: ils coûtent rien ( comprendre le font au black)

Bon, je viens (enfin) de reprendre un abo en salle de muscu !
Je vais essayer de me faire 2/3 séances / semaine, je croise les doigts pour garder la motivation !

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Ba de ce que j'ai compris de cette diète, il n'y a pas réellement de privation, c'est quand même un truc sympa.

Objectif final de REF atteint      
 
Je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire (23.4 d'IMC, ça tombe même pas juste ), ça faisait 6 mois que je stagnais entre 90 et 92kg (à maintenance, entre 2800 et 3000 Kcal/j), j'ai décidé de refaire une petite sèche histoire de voir si j'en étais encore capable
2 semaines avec des journées autour de 2500 Kcal, 3 à 5000 le week-end (car 3 à 4h de vélo de route soutenu), ça n'a pas toujours été très facile mais dans l'ensemble j'ai réussi à tenir sans trop de soucis. Très peu de craquages et réussi à caser quand même des plats assez réconfortants/dégoulinants de fromage
 
L'objectif secondaire était de continuer à dégraisser un peu au niveau de l'abdomen histoire que la peau ait le moins de contraintes à supporter et de favoriser sa tension, pour l'instant je suis plutôt satisfait de la tournure que ça prend. C'est encore trop tôt pour voir si je pourrais me passer de la chirurgie (j'aimerais garder ma virginité opératoire ) mais c'est plutôt prometteur...
 
Objectif 2018 : apprendre à me passer du comptage, continuer le travail sur les sensations/la satiété.

Heu... L'ensemble des glucides
Si t'es plutôt un bec salé comme moi tu vas kiffer ouais, mais crois-moi y'en a pour qui c'est franchement pas la même

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Bien joué Wade, t'es le boss .

GG wade.

Comme tu dis ça a l'air d'une expérience suivre ça a long terme ça me semble contraignant notamment si t'as envie de période moins restrictive (vacances Noël)

je ne sais pas si il s'agit de motivation ou autre mais pour le coup ça me semble une des diètes les moins contraignantes qui puissent exister....

 
Vous parlez bien de la diète cétogène là ?  

 
Je ne connais pas très bien, mais cela ressemble au régime Atkins. Si je comprend leur point de vue, cela signifie juste que tu n'as pas de limitations sur la quantité de nourriture contrairement à d'autres régimes/diètes. Après oui, il y a des privations, pas de glucides, mais tu peux compenser en prenant un pot de rillettes.    

sans pain ?

J'ai lu 5% de glucide par jour je trouve ça ultra contraignant. Après il semble que tu puisse manger bcp en effet mais dans un répertoire d'aliments assez limité.

Se priver des apports contenus dans les fruits et les legumes frais en se gavant de barbaque transformee, je vois pas trop la pertinence du truc.

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Quand je dis, pas de glucides, c'est en fait quantité faible (sinon tu ne rentres pas en cétose ). Donc aucun problème pour les légumes en règle générale et pour les fruits, il faut faire attention, mais pas interdit.  
 
Et les rillettes n'était qu'un exemple (stupide) pour indiquer que l'on peut compenser avec des lipides.  

Pour info demain je planifie donc de boire une bière après ma séance de    
 
Depuis noël que je n'ai pas touché à une goutte d'alcool, ça va faire drôle...
 
Puis tant qu'à faire, j'opte pour la meilleure bière du monde pardi.

l'ain c'est en belgique maintenant ?

Belgique, connais pas  

pas étonnant que tu trouves cette bière la meilleure du monde alors

Ces récompenses à la con  

Tu peux pas comprendre si t'es pas alcoolique.
Y'a tellement de bières et de gouts différents, que ça sera pas aisé de déterminer, pourtant je tente de toutes les essayer, mais après 36000, faut revenir aux premières car tu as oubliés, c'est sans fin et pas REF du tout  
M'enfin avec du sport 6/7j dont pas mal de cardio, y'a moyen de moyenner 3/4/5L de bière /semaine en faisant croire que tu fais un régime ref compliant.

/Les conseils ala con de nikkoneo.
/Alcooliplanning.

fut un temps la diététique était enseignée au collège, puis ça a été remplacé par la technologie

Ouais sûrement en 1940

cette semaine j'ai fêté l'anniv d'un ami : 2.8l de bière blanche légère dans la soirée et j'ai pas mangé grand chose, j'ai eu bien mal au crâne le lendemain matin  

ça a été stoppé dans les années 80, depuis il y a de plus en plus de gros  

J'enseigne l'équilibre alimentaire à toutes les classes entrantes (et certaines autres) au lycée.
C'est dans certains programmes et c'est aussi un choix pédagogique.

C’est pas peut être le fait que y as de plus en plus de repas prépare à acheter et de junk food?  
Une facilité  à bouffer sans rien préparer et faut avouer que c’est bon quand tu mange des merdes’style mars/bounty/Twix/chips/bonbons  
 
Je pense que on aurait beau encore enseigner la nutrition à l’école que je suis pas
Sur que aujourd’hui cela ai un si gros impact sur la façon de bouffer des gens  
 

T'iras expliquer ça aux vignerons que les concours de vin c'est d'la merde inutile.

ça dépend la façon d'enseigner.
Si c'est fait à base de photo de femmes et d'homme nus je suis sur que le Lycéen et la Lycéenne seront réceptif.  

Sérieusement, ça fait partie des cours dans lesquels  ils sont le plus attentifs et ils ont toujours plein de questions.
Ça touche directement à la vie quotidienne.

gaston tu donnes ces cours à quel type de formation ?

de la 3ème à la licence pro en lycée pro/techno/général.

je ne savais pas que ça existait encore ce genre de cours, c’est cool !
tu leur fais faire du comptage calorique ?  

En bio/SVT, soit ça fait partie du programme directement, soit j'ajoute ça dans une semaine banalisée santé.
 
Moi-même je ne compte pas les calories, mais oui, je leur apprends à le faire   (oui, schoumy, je fais de la pub )
 
Sur les classes entrantes, s'ils sortent en ayant compris le cal in/out, les macros et l'intérêt des micronutriments, je m'estime content