Reprise du message précédent :
Future salle à 140m  
J'espère qu'elle est bien équipée  

 
Un indice :  

Mais aussi  

Quelle taille approximativement ?

Vu la taille que vont prendre les machines oscillantes pour la perte de poids et la cage de crossfit c'est important

tu as oublié le carré spinning  

vous avez déjà commandé chez bulk powder?  
 
y'a aucun suivi de commande? déjà 4 jours que j'ai commandé et rien, j'ai déjà le temps de manger 2 kg d'avoine avec nutrimuxle

42 ans 181 cm 80kg
De l'ordre de 18% de masse grasse aujourd'hui.
Entre 14 et 15kg de gras suivant les infos d'une withings et cohérent avec les infos d'une vieille tanita que j'ai depuis 10 ans au moins.
 
J'ai perdu 45 kg en découvrant un problème de reflux gastrique.
Pour faire simple, en modifiant mon alimentation et mon hydratation pour ne plus avoir de reflux, ça a coupé une fausse sensation de faim qui me lancinait 24/24h.
Quand on a plus faim, les rations baissent naturellement et j'ai perdu de l'ordre de 2kg par mois, de façon stable et continue sur 2 ans.
 
Je pourrais perdre encore un peu. Mais maintenant que la bataille des volumes est gagnée, je pense qu'il faut que je travaille encore mieux la qualité et l'équilibre de mon alimentation.
Je ne mange aucun produit industriel, que du frais. Mais en discutant avec mon endocrino, j'étais peut-être encore un peu trop porté sur l'axe féculents et protéines et pas assez sur les légumes qui sont un peu pénibles à gérer.
Même si je teste depuis une semaine la méthode surgelés Picard: légumes vapeur surgelés. C'est probablement un poil moins bien que le tout frais du marché, mais c'est beaucoup plus facile à gérer.
En tous cas, les épinards méritent réellement leur surnom de "balais intestinal", même en surgelés.
 
En parallèle, même si je faisais déjà plus de 15000 pas par jour, même à 116kg, je marche un peu plus surtout aux beaux jour.
Je fais mes deux heures de blocs par semaine (escalade)
Je fais un peu de gainage, exercices statistiques de base qui fonctionnent plutôt pas mal.
 
On va dire que je fais comme dans les magazines féminins aux beaux jours:
"Comment être beau en maillot sur la plage cet été "

Cryotherapie ou kryotherapie, cela vous dit quelque chose ?
Jviens de voir des publicités là dessus genre :

https://m.facebook.com/kryofrance/

Marie-claire m'informe que cela fait perdre 80% de graisse, mais sur la pub on me dit que c'est pour une meilleure récupération du sportif... que croire.
http://www.marieclaire.fr/,la-cryo [...] 810743.asp

Si quelqu'un de fortuné (350-700e la séance ?!) a testé, jveux bien un retour.

Y a une hype de la cryo dans ma salle depuis quelques mois, mais ca coute 30€ la seance ça doit pas etre la même chose.

Dur à dire, ils précisent pas la surface sur leur site.
J'ai vu des photos via leur page FB, ça va je m'attendais à pire  

Sempt va se taper la gérante

J'ai lu récemment ici que c'était justement meilleur que le frais

dans l'absolu oui car certaines vitamines se dégraderaient au cours du temps après récolte, et comme les legumes congelés sont congelés assez rapidement apres recolte,  
à iso-temps le legume congelé aurait + de vitamin que le legume "frais"
en gros

testé par des gonzesses sur youtube (challenge de lop') et par les fdp de chez moneytime  

 
J'ai lu tout ça.
Maintenant il y a une différence entre le goût et les qualités nutritives. On suppose que les qualités nutritives vont mieux se garder, si la surgélation n'abîme pas trop ce qui compte. A mon avis, personne n'en sait rien.
 
Pour le goût, même si certains légumes non préparés surgelés sont corrects, c'est pas ça. On revient de loin, car il y a quelques années on avait des trucs infects, du genre à te dégoûter des légumes.
Maintenant ça va... Même si j'ai été élevé aux fruits et légumes du potager familial et des voisins. Là la comparaison fait vraiment mal.
Mais je suis désormais un citadin et je dois faire avec mon temps, mes compétences et ce que j'ai de disponible.
Donc je me contente du déjà lavé/préparé, même si du coup forcément surgelé.
 
Je pense que l'étape préparation, voire potager, viendra bien plus tard.
 
Mais la le REF... Quoique, il faut bien s'entretenir aussi à la retraite, il n'y a pas de raison.
 
Donc voilà pour les présentations. Je vais voir ce que dit la FP.
 
Ciao
 

Parmi les méthodes pour aider à progresser, après le coming out qui n'est pas forcément suffisant, la photo qui projette l'image de soi semble être un exercice assez puissant pour la motivation à progresser et garder la niak.
 
Voilà donc la photo du jour qui me servira de base de départ. J'avoue que c'est plus facile aujourd'hui qu'il y a plus de 2 ans et 116kg
Même si il y a encore du boulot

 
Je réduirais la taille si ça râle
 
 
 

Ça râlera pas.
Bon courage David, c'est la justement la fin le plus long (encore faut-il savoir quand commence la fin).

Tous les sportifs pro font ça.
 
A minima c'est le bain glacé, quand les clubs ont des moyens c'est la chambre froide à -150°C.

   
les bain glacé pour les sportifs pro c'est surtout pour éviter les blessures musculaires
le froid doit agir sur la fibre pour résorber les micro lésions
ça doit aussi aider à récupérer

 
J'en ai parfaitement conscience. J'étais déjà sous les 80Kg en Juin 2016 mais avec 2kg de gras en plus (enfin en théorie)
Entre temps j'ai voulu un peu me tester niveau alimentaire, en particulier ce qui me crée des reflux et gêne mes intestins. J'ai aussi fait ça pour retrouver de la variété dans l'alimentation après la baisse de poids intense.
J'ai eu deux pics de remontée, pendant les vacances d'été et après les fêtes. 5kg environ.
Mais ces pics partent rapidement. C'est d'ailleurs très rassurant, ça me montre que j'ai vraiment changé par rapport aux 15 années précédentes à plus de 100Kg.
 
Je me suis fixé 18 mois pour y arriver, car je sais très bien que perdre les 5 à 7 kg de gras maintenant va être aussi long que de perdre les 35 kg (depuis 116, 45+ depuis mon pic de 128kg...)
En revanche, ma perte depuis les 115-116 a été vraiment assez voire très facile.
J'ai conscience que l'objectif que je me fixe va lui me faire bien bosser sur mon alimentation, savoir reconnaître beaucoup plus précisément ce qui m'est nuisible comme aliment genre le pain... Et d'autres
Et probablement trouver un ensemble d'activités physiques qui s'intègre bien dans une semaine classique de boulot.
Le tout sans fatigue, voire en améliorant le métabolisme et l'énergie. Car j'ai un gros déficit dans ce domaine depuis plus de 20 ans...
 
 
 

Ha mais je comprend pourquoi vous êtes tous aussi assidu pour la salle, vous habitez à coté  
 
Perso ça m'a vite gonflé les 20 minutes de voitures pour aller à la salle   Pas grave, je resterais tout mou

Perso, je n'ai eu que de mauvaises expériences en salle de sport.
Que des gars ferrus de performances qui n'écoutaient pas demande de programme progressif car je suis très fatiguable. Et à chaque fois j'abandonnais par épuisement et corps moulu fin... Et ils ne comprennaient pas.
Alors que je poussais l'image jusqu'à leur demander un programme de remise en forme pour plus de 70 ans...
 
Donc soit je trouve une salle ou le coach comprend cette problématique, soit je trouve ce qui cloche dans mon métabolisme... Sauf que pour le second cas, aucun médecin ni moi même n'avons rien trouvé quand j'avais 20 ans et 72kg, 28 ans 128 kg, 39 ans 116 kg ou maintenant 42 ans et 80kg...
 
Si vous connaissez une bonne salle entre Versailles et Paris...

Ou tu prends un abonnement, tu envoies chier les coachs et tu vas sur le topic muscu demander conseil.

J'aime bien les bons profs, j'en ai eu peu, mais je me souviens encore d'eux.
Idéalement j'en trouverais un en salle. La rapidité de progression avec un bon prof, c'est comme passer en Warp Speed... Je parle en qualité de compréhension, en mental. Le corps lui prend le temps dont il a besoin, quoique bien géré, on évite de perdre du temps, voire faire des conneries

 
Si c'est utilisé par beaucoup de sportifs pros, hand, foot et rugby entre autre, c'est que ça doit être assez efficace pour la récup, après pour la perte de graisse    

Dans la cryo a visée graisse, je suis un peu gêné par le côté salon esthétique de la pratique.

Tellement de courbatures que je ne peux croiser les jambes  

 
C'est surtout que les mecs ont trouvé un super moyen de rentabiliser leurs machines qui coûtent la peau du cul.
PLutôt qu'elles servent une fois de temps en temps pour des sportifs de haut niveau, Monsieur et Madame tout le monde va venir payer des séances maintenant.
 

 
En étant régulier, ça passe
(c'est une bonne source de motivation )

J'ai retrouvé la forme et la motivation  

 
Oui et non.
ça dépend de l'intensité des entraînements, si tu pousses assez loin ton effort, peu importe ton niveau, tu auras des courbatures.

"topic de gonzesses"

 
Là où je veux en venir,  c'est que ce n'est pas comparable avec les premières courbatures...
En plus,  en augmentant le volume avec une deuxième séance par semaine, ça les atténues d'avantage
 
 
(tu dois surement te souvenir encore de tes premières courbatures... )

Bon putain. Maintenant je sais que je ne supporte plus le sucre.

À chaque fois que je me fais une orgie    ( soit 100 fois moins que ce je pouvais faire avant ) J'ai des putains de crampes dans tout les membres inférieurs.

Mais genre infernale , le moindre muscle se contracte violemment toute la nuit, j'ai mal

J'ai plus qu'à balancer mes connerie de paques ( j'ai un petit faible pour les oeufs à la liqueur )

C'est fou tout ces changements quand on perd quelques kg

 
 
Je suis trop vieux pour me rappeler mes 1ères courbatures
Par contre je sens déjà monter les courbatures de ma séances jambes d'hier soir.
 

amputation
 
et sans anesthésie ! on est PAS sur un topic de gonzesse

C'est misogyne cette appelation du topic intolérab'

 
Petite coquine.

C'est insultant pour les pédés

Les légumes surgelés tu peux y aller les yeux fermés.
Niveau nutriments par rapport à du pseudo frais qui a déjà traîné 10 jours depuis la cueillette, les légumes surgelés sont congelés très rapidement et donc ont conservés toutes leurs vitamines.

http://www.doctissimo.fr/html/nutr [...] ruits.htm#