Reprise du message précédent :

   
"topic de gonzesses"    
 
 
 
 
 
non mais c'est pas les 2% qui en sont responsable
si tu es clean sur 98%, faut juste etre patient : c'est normal d'avoir des periode de stagnation, surtout sur la fin vu qu'on se rapproche de l'asymptote  
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Moi c'est flagrant
J'ai eu un moment d'arrêt de ref mais mon objectif étant 70, le plus long est vers l'arrivée    

-11.5kgs depuis janvier. Moins de malbouffe, bien plus de cuisine, déménagement et mise en couple. pas autant de sport que j'aurais voulu mais un déménagement en janvier + un autre qui se termine (Mme emménage chez moi) + mononucléose qui m'est tombée dessus il y a 3 semaines, j'ai pas autant de temps et de gnak que voulu.
 
Vais voir a continuer sur cette voie, sachant que la mono a du jouer pour 2kgs environ pas plus, je suis revenu à un régime de croisère niveau bouffe

Je ne sais pas quel crédit à apporter à cela mais le youtubeur Dr TN expliquait qu'a conditions environnementales équivalentes, la sèche serait finalement assez dépendante du profil hormonal, par exemple certains pourraient atteindre facilement à 8% tandis que d'autres auraient le plus grand mal à passer sous la barre des 10%.

c'est sûr qu'on est pas tous egaux d'un point de vue hormonal,  
meme si en moyenne on répond pareil, dans le detail, individu par individu, il existe une assez grande variabilité  
 

 
Tant que le droit est fonctionnel c'est bon    

 
   
Laisse tomber l'idée de perdre du poids ou de gagner de la masse, si tu arrives à stabiliser ce sera déjà bien

Je préférais le gauche  

 
C'est jouable    
 
Mon second à 7 semaines et un jour, il ne fait toujours pas ses nuits, ma consommation de café a explosé... pourtant depuis plus deux semaines que je suis en "sèche" à 2000 kcal, déjà perdu ~2kg.

Depuis l'arrivée de numéro 2 (18mois) je suis à +2kg

 
C'est pour ca que j'aimerais arriver à 54kg avant ^^
 
Surtout que là je change de taff et c'est l'inconnu sur le rythme à venir, la possibilité donc de faire xx séances par semaine ( je ne pense pas que je pourrais comme maintenant partir à 16h le vendredi et faire ma séance à 17h ) ni même sur la restauration.

 
Non mais ca c'est parce que tu arrêtes pas de te blesser et que tu manges trop de chocolat  
 
Depuis ma reprise du sport le 04/11/16 j'ai perdu 8kg sur la balance et j'ai pris pas mal de masse sèche.... Alors qu'a cette date ma femme était à son 6ème mois.

Ah bon ?

(et c'est en montant les calories, 1800/j en début de courbe, là j'arrive à 2300/j)

Bon, je vais prendre rdv chez mon médecin traitant... Impossible de faire une traction sans avoir mal au thorax

 
Les dips c'est OK ?

Oui, sur les 3-4 que j'arrive à faire d'affilée

C'est parce que t'es pas sur la fin

Ben oui. Yassel l'a dit plusieurs fois.

 
Au delà de ça,  
Beaucoup de personnes veulent aller plus vite que la musique...
 
Déjà, il ne faut pas le faire à l'arrache...  (trop bas en calories,  abusé au niveau de l'activité physique...)
Après, c'est bien de faire des pauses de 2- 3 semaines pour relancer sa perte (remonter les calories comme-ci, on voulait stabiliser son poids).
 
Après effectivement... tenir sur un moyen/long terme un taux de gras 8-10% en étant en bonne santé, ce n'est pas donné à tout le monde!

Je sais pas ou se situera la fin... J'aimerais pousser jusqu'au 6 pack visible (congestionné avec une lumière appropriée ), pour la beauté du geste
Grosso modo ça se dessine autour de 15% de BF ?

Selon la formule de la Navy je suis à 26% de BF (26kg de gras), faudrait donc que j'en perde encore au moins 10, soit 10kg, entre 90 et 95kg ça me semble un bon point de chute. Le but ensuite étant de continuer la muscu mais cette fois-ci avec une alimentation adaptée.

Je ne pense pas avoir été si bas et visiblement la santé n'est pas restée bonne

35 km de running @jeun sans ravitos

 
Tu étais assez "sec",  donc j'imagine qu'un régime équilibré, est d'autant plus importante dans ces conditions-là
 
Dans mon cas,  pour faire de temps en temps des périodes de relâchement (surtout moins de légumes/fruits ) ..ça va très vite à revenir au niveau des inflammations/tendinites...
 
(Récemment, je n'ai pas regardé tes logs, mais je suppose qu'il y a encore des petits compromis à faire )

Pour certaines personnes, la vie est injuste ...

Petit plaisir en rentrant de la salle
 

260g de pâtes ça commence à causer

Non mais 260g en poids cru c'est énorme  

Bof  

il y a jamais 260gr de pates cru sur la photo, faut arrêter, c'est un plat de 90/100gr de pates max

je les pese souvent les pates, si je mets 260gr de pates crues  ça fait un peu moins d'un plat pour 4 personnes

 
Connais pas Yassel, lien ?  

Non mais je regarde sur le log  

Soit le poids de ta cervelle  

Ce sont des grosses pâtes aussi  

ah ouais tu pese le contenant avec

 
Si tu veux me traiter de menteur, dis le ouvertement  

maintenant on sait pourquoi renard arrive pas a perdre !!! si il évalue aussi bien sa bouffe que celle en photo ( prouve en plus par une balance électronique )
 
cela m'étonne pas que ses 100g de pates soit plutôt des 300g

ouais bah j'achete mes paquets de pates de 500gr, desolé hein mais si je cuisine 250gr de ces 500gr j'en ai bien plus que ça, en spaghettis, en coquillettes, en farfalles, c'est des droles de pates que tu as pour faire un si faible volume pour 250gr crues.

 
 
Ne généralise pas ton cas