Reprise du message précédent :
 

a dire que j'ai offert cette BD avec un pote.
 
Avec Glory Owl  

très bon  

Je sais pas ce que ca vaut geonaute en montre/chrono, mais j'en ai pris une a 16€ au decathlon
 
Bon je vais quand même l'enlever avant le sauna

Vous avez déjà essayé la mélatonine pour améliorer votre sommeil ?  
 
 
J'en prends depuis quelques temps, et je ressens assez nettement que je dors beaucoup mieux. En tous cas, que mon sommeil est plus réparateur.
Et l'autre effet kisscool, c'est que nom de Zeus, je n'ai vraiment plus du tout de fringales...
 
 
Je m'intéresse pas mal aux mécanismes physiologiques associés au sommeil, et connaissais bien le lien direct entre sommeil appétit/satiété, mais je ne pensais vraiment pas que cela pouvait s'observer aussi nettement et aussi rapidement.  
 
 

Oui, en doses très faibles (1mg ou 1.5mg).
Je sens que ça m'aide aussi.
En général j'en prends sur 3 ou 4 soirs pour me "remettre dans un cycle sain" et ensuite je roule sans jusqu'à ce que je sente que je n'arrive plus à m'endormir assez vite

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Petit post plus complet que mon drapal d'il y a 10 jours

Je suis actuellement autour de 140kg pour 1m95, l'avantage que j'ai c'est que grâce à ma taille ça reste relativement discret
Les causes sont identifiables très facilement :
- #YOLO total niveau bouffe : pas de petit-dej, déjeuner à 1500 voire 2000Kcal, collation à 17h car grosse "faim", dîner copieux (quand ce n'est pas fast-food/kebab), bouffe (souvent) après 22h.
- Pas d'activité physique

Bref, 4000 Kcal par jour

J'avais déjà réussi à perdre pas mal en 2009, j'étais arrivé à 123kg grace à un régime hyperprotéiné de 2 mois. Même si il est mauvais pour la santé et que je ne retenterais pas l'expérience il m'a permis d'entrevoir ce qu'était la perte de poids, avec son coté grisant. J'ai aussi eu la chance de ne pas reprendre de poids supplémentaire, ce qui n'est pas le cas pour tout le monde

Je cherche maintenant à me remettre dans cette dynamique, cette fois-ci sur le long terme (à vie en fait ).

J'ai commencé la rééducation alimentaire il y a 1 semaine grâce à de la bouffe en shaker (Queal/Joylent), 2 fois par jour (petit déjeuner et déjeuner). Le repas du soir restant classique mais équilibré (850 Kcal max).

J'ai été très surpris de constater que j'arrivais à ne me contenter que de 2100 à 2400 Kcal par jour. Le shaker du matin me "plâtre" vraiment le bide et celui du midi me permet de tenir jusqu'à 20h sans aucun soucis.
Un autre bénéfice est que je me sens plus léger, j'ai envie de bouger plus, j'ai l'impression d'être au début d'une sorte de cercle vertueux et je n'ai pas envie de louper le coche

J'ai la chance d'avoir une salle très bien équipée muscu/cardio à 200m de chez moi, associative en plus (cotisation de 100€/an de mémoire), je ne vais pas m'en priver (faudra attendre la rentrée par contre).

Je me demande ce que je peux faire en attendant pour me préparer physiquement pendant ce mois 1/2 d'attente. J'ai peur que le footing ne soit pas très sain pour mes articulations. J'ai bien un VTT que je pourrais remettre en fonction mais avec mon gabarit j'ai toujours peur de faire souffrir la mécanique (ça doit être prévu au max pour des gringalets de 110kg ce machin ), des conseils ?

Marche rapide avec de bonnes pompes, natation, randos en vacances par exemple.
La salle est fermée pendant les vacances ?

2400kcal par jour, tu préfères pas te faire toi-même à manger?
(Enfin même, quel que soit le nombre de calories en fait, c'est quand même plus sympa de se faire une belle assiette que d'avaler un shaker de plâtre non?)

No offense, mais remplacer ses repas par de la poudre, ce n'est absolument pas une rééducation alimentaire, c'est même l'exact opposé
 
Bravo tout de même pour ta motivation et tes premiers résultats

Je viens de tester le peanut/chocolate spread de Walden Farms, c'est space, la consistance n'est pas du tout celle d'une pâte, c'est assez liquide. Je n'ai pas fait de photo car avec la texture et la couleur, on aurait perdu Totoz.
Etalé sur une gaufre, ça faisait le job en tout cas J'en mangerais clairement pas tout les jours, mais ça peut satisfaire un gros manque de chocolat.

Pas fermée mais ils ne proposent pas d'adhésion au mois, rien de possible avant septembre
La marche rapide c'est prévu je viens de voir en plus qu'il y avait de beaux itinéraires de rando pas loin de chez moi

Je pense que j'en avais besoin pour me prouver que 2100Kcal suffisaient à me nourrir
Pour le petit-déjeuner ça reste super pratique, le matin j'ai pas forcément le temps (enfin, je n'ai pas envie de me donner le temps, nuance ). Pour le repas du midi il faudra que j'introduise de nouveau des repas classiques (pas de micro ondes au boulot hélas, mais un petit traiteur à coté qui fait des plats raisonnables - toujours mieux que mes sandwiches d'avant).

Effectivement, rééducation au sens ou je l'entend c'est déjà reprendre sur des bases de quantité saines. Je vais ensuite procéder par étapes comme décrit plus haut (réapprendre à faire des menus équilibrés, avec les bons apports, me remettre à manger des fruits et légumes, peser les quantités, blackout total entre les repas, arrêter les boissons light...)

J'ai raté Trota. BG ! Les abdos se dessinent bien. Je me dirige vers ça c avant de reprendre une pdm lente.

Bravo!

Depuis quelques temps j'ai acheté plein d'épices, curcuma, gingembre, curry, basilic, poivre noir, cannelle, paprika... Moins de ketchup dans l'assiette, plus d'épices

Je trouve que ça va très bien sur les légumes.

je fais mes propres assiettes  
no offense pour la qualité et variété de la nourriture

Merci Gonc

Rentabilise ta salle au max (intelligemment, ne te blesse pas...)
Pour commencer en douceur, marche ou natation c'est pas mal.

Lis la FP et lâche tes repas en poudre...

Bienvenue

repost je sais
 

Merci
Les aliments en poudre c'est mieux qu'une absence de petit déjeuner, et au moins c'est complètement équilibré Bien sûr ils ont des défauts mais je pense continuer encore un peu, jusqu'à ce que j'aie accès à la salle...

Mieux qu'une absence de petit-déjeuner...

Pas vraiment.
Lis la FP et mes commentaires : le nombre de repas et le moment des repas n'est absolument pas la clé de la réussite.
Trouve ce qui te convient à toi personnellement.
 
Et tes repas en poudre, c'est pas complètement équilibré comme tu le crois... Déjà il manque forcément tout plein de micronutriments, là je parle pas des trucs évidents genre calcium, magnésium, potassium, vitamines... je parle de tous les antioxydants et autres molécules contenues dans des légumes. Et puis quid des sources de gras ? Ca m'étonnerait qu'ils fournissent des acides gras aussi divers et bien conservés que ceux dans les viandes et les légumes.
En plus la répartition des macronutriments est pas forcément idéale puisque tout est mélangé, tu peux pas équilibrer toi même.
Et puis tout la plupart sont des produits de synthèse, il y a forcément des résidus de la réaction chimique. Bon quand c'est un cacheton multi vitamine d'1g en supplément ça va, quand c'est dans la proportion des apports d'une journée complète, y en a forcément une plus grand quantité et c'est pas terrible du tout...
Au long cours c'est vraiment une très, très mauvaise idée.
 
EDIT: ajout du gras, rouge et souligné

C'est pas de toi qu'elle parle. T'es clairement pas à 2400kcal

Trota > Arrête de dire que t'es pas sec / musclé bordel !

salut tout le monde !

Une connaissance m'avait parlé de vidéos YouTube pour faire du "fitness" @ home, avec une coach féminine, et hélas je ne me rappelle plus du nom.

Il s'agissait de vidéos assez populaires de mémoire, avec plusieurs niveaux différents  (dont un vraiment simple pour les noobs comme moi ) et les cours ne nécessitaient aucun matériel spécifique...

Bref, c'est peut être un truc super banal donc autant chercher une aiguille dans une meule de foin,  mais si ça dit quelque chose à quelqu'un, merci de filer des noms !
(Même si celle ci ne vous dit rien, et que vous en connaissez des biens, filez des noms quand même. )

Merci par avance !  

Top body challenge ? Annedubnididu ou un truc du genre ?

je savais bien qu'avoir un compte insta vide me servirait un jour  
Cela dit il y a plus de photo de toi sur l'insta de SachaG que sur le tiens, remboursé !

@Lilyz: ce ne serait pas quelque chose du type Freeletics? Normalement c'est une appli smartphone mais on peut trouver les vidéos sur youtube également

Tout est question de référentiel ; et quand tu vois 80% des derniers bilans (Schoumy, Sempt, Jello, Gaston, et tous ceux que j'oublie...), c'est un fait pour moi. Mais c'est toujours mieux qu'avant c'est clair !

Fitness blender sans doute

se faire un pseudo milk shake avec de l'isolat NM, bonne ou mauvaise idée ? ça va faire comme d'hab des grumeaux ou ça se mix pas trop mal?

Nope et nope.
J'avais oublié de préciser que les vidéos étaient en français au fait...
Je vais regarder du côté du top body challenge, mais il faut du matos apparemment...
Merci !

Ça vaut le coup que j'me fasse un compte insta pour aller lurker? Ou ya besoin d'une validation au préalable pour pouvoir s'abonner sur le compte des autres?

@Lilyz Lucille Woodward?

Fitness Master Class ?

pour lurker schoumy oublie, il fait plus (+) son AW ici que sur son insta
 
Concernant la validation, je crois savoir que ça dépend du propriétaire du compte. Il peut rendre ça privé s'il le souhaite.
Mais je ne suis pas du tout un adèpte d'insta, donc je suis peut-être dans l'erreur.

 
C'est ça Lucile Woodward oé

J'ai surpris une conversation qui m'a fait plaisir ce soir, ça me motive encore plus!    
 
 
-Mon beauf : "maman, faudrait ptetre que tu perdes du poids, nan?   "
-Mon mec : "bah elle a fait un regime avec Stellina l'année dernière, elle avait perdu 10kg quand même...   "
-Ma belle mere : "oui mais Stellina veut pas recommencer le regime, elle dit que ça sert à rien et que c'est trop cher   "  
-Mon beauf : "... Ouais mais Stelli elle est pas grosse...   "  
 
   
 
Certes, je suis encore loin d'être mince, mais a priori je suis plus grosse !!

Merci  
 
J'ai créé un compte vite fait, et en effet ca a l'air chiant, je supprime. En plus Schoumy s'appelle comme mon mec

Ouiiiiiiii !  C'est ça !!!!
Merciiii