Reprise du message précédent :

 
Du coup, pour la noix de coco, c'est... râpé.    

Merde, je croyais avoir paumé ma sauvegarde
 

Pom'Potes c'est Materne justement
(j'en achète depuis des années pour mon fils et j'ai découvert ça récemment, j'étais persuadée que c'était Andros )
On arrive même à en trouver des sans sucres et bio mais c'est dur et il faut d'abord demander une autorisation spéciale de découvert à son banquier...
 
Bon, ce soir on part pour un 2ème cheat-week-end d'affilée, 4 jours chez les beaux-parents cette fois
J'ai bon espoir que ma belle-mère cuisine plus light et je sais qu'elle a toujours des fruits donc je pars avec mes flocons d'avoine, j'achèterai du FB (0%, oui, haïssez ) sur place  
Je pars aussi avec les baskets, sait-on jamais (en vrai j'espère bien pour une fois ne pas passer 4 jours enfermée chez eux, je vais faire mon possible pour trainer mari et/ou enfants se balader)

 
Pour la noix de coco on a le droit de s'aider avec une main
 

 
Au temps pour moi    
 
J'achète en gros c'est presque deux fois moins cher  
 

 

Si tu dois compenser des écarts pas besoin d'emmener les flocons

Je ne mange jamais de compotes  
Je me dis que j'en mangerai assez en maison de retraite

 
Ça ne sera pas des compotes de fruits par contre
 
La bonne purée jambon mixée, miam!  

Galette de riz au mixeur.

la séance pecs que tu veux pas hier soir...
tout ce sport, ça m'ouvre l'appétit, un truc de dingue
je flip de voir la balance repasser à 70kg
 
et on s'est filmé hier avec galork pour voir les erreurs d’exécutions sur certains exo, même si ça fait un peu aw dans la salle, bien pratique

partage les vidz cousin

c'est pas du pr0n tu sais
et vu les charges que je mets, on va éviter de diffuser les vidéos.
(le programme est plutôt chargé pour une séance pec et je pars de loin).
eidt: le but si j'ai bien compris, c'est que je passe 1rep à 70kg d'ici la fin de l'année

On s'en fout de la charge  

T'es à combien en ce moment ? J'suis sur Bordeaux ce WE si vous voulez faire une kimuscle.

je suis timide
vidz en 2,5K, j'ai mal config la Yi

faut voir avec galork si samedi il a 1h
on peut toujours aller au gigagym du lac pour faire mumuse et se chambrer
max : ~58kg au DC (1rep), pas tenté plus (c'était n'imp ce jour là)

Éventuellement dispo' l'après-midi ; tu sais comment ça se passe pour une séance ponctuelle ?

séance d'essai, faut s'inscrire en ligne
c'est comme ça que j'ai fait
 
perso, je pense pas y aller ce soir, j'ai mal partout (les jambes de mercredi )...
 
après, vu que je débute, les exos moi... je fais ce qu'on me dit de faire, je me fais chambrer et je pousse

 
Tout le repas mixé dans un même shaker    
Du temps pour dormir et faire du sport
Maximum anabolisme
 
La vie de rêve ... ou pas

²²²
en tout cas, je me surprends : c'est pas particulièrement bandant d'avoir des courbatures à des endroits du corps différents chaque jour mais je continue d'y aller.
les collègues et le coach, ambiance sympa => ça me tarde presque tous les jours

oh bordel  
Tu achètes où ? Quand je vois comment ça défile... mon fils en mange 2 à 3 par jour, quand il en prend pas encore plusieurs au goûter  
Hier je suis passée sur une promo à Carrefour sur le pack de 72 (ça doit être ce que t'as) mais ça me lourde d'en prendre plusieurs... il faudrait que j'y retourne parce qu'avec 3 semaines de vacances qui arrivent ça va filer
 
 
C'est pas pour compenser des écarts, c'est pour essayer de faire en sorte que le petit-déj ne soit pas un écart lui aussi avec lait+pain voire pains au lait tartinés de beurre ou nutella.
Le plus dur je pense que ce sera les apéros, j'irai faire des courses samedi pour acheter un soda light et un wagon de tomates cerises. Avec ma belle-soeur enceinte je ne serai au moins pas la seule à prendre du sans alcool, ça aidera
Mais le plus-plus dur ça risque encore d'être le plateau de fromage qui te passe sous le nez à la fin du repas

 
À Auchan mais y en a pas tout le temps, c'est pour ça que je fais du stock (aussi parce que j'ai de la place ET que ça se conserve un minimum). J'actualise le niveau dès que l'occasion se présente. Des fois ce sont les sucres ajoutés par contre. Ça dépend de la saison et des fruits proposés, faut être patient.

ah oui ok, quand tu disais que tu achetais en gros, je pensais que c'était vraiment en gros à un grossiste.

 
Je fais du SdT haltère Sumo à 40 kg en série de 20, ce qui est minable
 
Et péniblement du DIH à 22 en série de 10, ce qui est un peu mieux.
 
 
Maintenant que j'ai donné mes perfs, je pense que tu peux sans honte donner les tiennes

Tout ce sucre  

je connais pas le nom de 3/4 des exos que je fais

pour le DC j'ai donné : max à 57,5kg.
hier 2x35kgx10 + 3x37,5kgx10 (c'était le début du programme qui dure 1h30, il y a 50 trucs à faire...).

squat : séries de 10 à 50kg avec mon genou gauche douloureux.
pas de max au squat, mais bon d'après galork, je me tripote un peu à 50kg si j'arrive à en faire 10.

aux haltères, je dépasse pas 14kg selon l'exo.
ça tourne souvent entre 8 et 12kg (voire 6kg quand on enchaine sans pause un 2ème exo)

presse jesaispluslenom : j'ai fait 2 séries de 10reps à 180kg mercredi avec 2 autres un peu plus légères (120 il me semble)

bref, pas folichon du tout
il y a même des exo que mon cervelet n'arrive pas à faire, je sais pas physiquement comment m'y prendre

après un bon gros dégraissage l'an passé, j'avoue que faire un peu de muscu était une bonne idée du topic.
maintenant, loin de moi l'idée de devenir Djallesque ou Semptesque (ou schoumiesque ou tout autre tank du topicesque)
j'bosse pour devenir moyen_moinsesque etavoir un physique un peu moins crevette

Tu fais du full body ?

oui, ça fait peur, parce que bien sûr elle va tout manger en une seule fois

Fruits, fruits fruits fruits
Déjà à ramener ton avoine tu vas te faire tailler à vie
Et en plus comme dit trota, si tu espères compenser les repas suivants, pourquoi te forcer à bouffer de l'avoine très riche en glucides et assez dense caloriquement, alors que tu as des fruits sous la main

non, en général, on travaille un gros muscle voire un gros+un petit les jours où le coach pousse le sadisme.
hier, c'était essentiellement pec.
dans le programme complet, il y avait des dips par exemple.
je sais même pas comment je vais y arriver dans 15j

 
Tu sais au début c'était juste poussay à en crevay entre potes (nohomo     ) tu remarques pas la transformation au fur et à mesure mais ton entourage oui, perso j'avais aucune idée que ça donnerait ça, alors oui ça t'ouvre l'appétit c'est normal, à toi de manger correctement et tu prends du poids mais c'est du musc'!!

bol de lait ( 350ml)  + 30gr de chocapic = 300 kcal,  + 2 abricots par exemple = 350 kcal, y'a de tout, proteines, lipides, glucides plutot bien proportionnés , pourquoi est ce si mauvais ? C'est typiquement le genre de petit dejeuner qui m'irait bien dans le cadre d'un regime à 1800 kcal par jour

30 gr de chopapic ? ma fille de 15 mois en boufferait plus

T'as pris un programme Apollon ?

Alors comme je le (re)dis ce n'est pas pour compenser, c'est pour manger un petit déjeuner équilibré, comme je le fais à la maison avec succès depuis quelques semaines. Si je ne mange que des fruits je vais avoir faim au bout d'1h ou 2, et en plus ça ne me branche pas plus que ça. Donc j'amène mon avoine pour me faire mon petit déjeuner habituel équilibré et qui me cale suffisamment pour ne pas grignoter dans la matinée et ne pas me jeter sur l'apéro puis le pain et me gaver au repas de midi : fb+flocons d'avoine+fruits.
Et je ne me ferai pas tailler, au pire ils n'en auront rien à fiche, au mieux ma bm voudra goûter elle-même.
 
Décidément j'ai du mal à comprendre le topic, quoi qu'on dise qu'on ait avalé il y a toujours quelqu'un pour diaboliser l'aliment.
Les compotes et jus de fruits c'est mal c'est du sucre, les flocons d'avoine (que j'ai vu recommandés ici même) maintenant c'est des glucides et c'est calorique... Et quand quelqu'un demande si un aliment est "REF compliant" on lui dit d'aller lire la FP parce qu'on est censé pouvoir manger de tout... On a le droit d'avaler quoi, finalement ?

Tentant mais je vais m'abstenir.