Reprise du message précédent :
Deux pleines assiettes de concombre, haricots verts, tomate. Filet de maquereau. Wasa + beurre. Fromage.

Ici poulet à la pâte de curry riz et piment mangue

Je veux un partenaire d'entrainement pour me remettre sérieusement à la muscul'.

Excuses

Tapette

Ouais, je me déteste.
Lapidez-moi avec des m&m's.
Pire, avec des grains de riz.

Tic tac
Tic tac
Tu entends, c'est la masse qui défile

@home tu n'aimes pas trota?

En plus je suis petit, il y a moins de boulot

Une boite de maquereau moutarde
130g de lentilles
2 Oeufs
140g de poulet
200g de FB
 
Ca manques de légumes ici

J'ai ai fait deux ans mais on progresse bien plus vite avec du matos. Matos que j'ai acheté puis revendu avant de déménager, à un HFRien qu'on voit peu en ce moment

Non mais je commence à me demander s'il n'y a pas un soucis avec mon logiciel de calories.  
 
Ce soir, soirée pas top REF
ice tea = 327g  
filet de poulet = 60g
pomme de terre = 192g  
fromage = 39g
yaourt à boire = 100g  
 
Total 497kcal  
 
Total de la journée : 1 186 kcal.    Et je ne dépasse même pas les pourcentages recommandés en glucide 43.7% sur les 50% (enfin ça tant mieux)
 
Par contre séance de musculation particulièrement dur aujourd'hui sur le dos, et triceps. Le reste s'est bien passé. J'aimerai même rajouter 5 kilos sur les pectoraux mais la machine monte direct 10kg au dessus.  

Rajoute des poids libres sur ceux guidés.

Cette mode des culs féminins sur-développés...
Quel gâchis quand on voit ses deux bombes bordel. Fin surtout celle en noir.

 
Courage    
 
C'est vrai que je trouve tes kcal un peu faible par rapport à ce que tu as pris. Compare avec ce qu'il y a d'écrit sur les emballages des aliments que tu as encore.
 
Et ajoute un peu de fibres

Ca me va très bien que ce soit à la mode vu que j'ai un gros cul  

 
Ce n'est pas possible sur ma machine. Ou en tout cas, je ne vois pas où je pourrai. Il n'y a rien sur le manuel en tout cas.

Tu as des fois des poids que tu viens "poser" par dessus ceux de la charge guidée, c'est des poids en forme de L

Graisseux ou musclé ?

Repas de ce soir, Curry de courgettes et volaille au quinoa.
 

 
G/P/L 40/35/10
400kcal
 
Un régal  

Culturistes pouet.

Au pire en équilibre ou fixés au mieux. Même une paire de pompes ou autre feront l'affaire.

Une bonne base de muscles avec de la graisse autour  

 
J'en ai pris à midi des fibres rassure toi.    Pour les calories, c'est raccord avec les emballages ('fin je n'ai plus celui des haricots verts mais bon, je doute d'être vraiment très loin même s'ils sont faux.) Et j'y arriverai ! Mais pour le moment, je n'arrive pas à trouver un rythme de croisière. Je suis toujours en dessous niveau calories. Ça me rends dingue. J'aimerai au moins atteindre 1 500 mais jusqu'à maintenant (donc un mois en tout) j'ai seulement réussi à monter jusqu'à 1 300 et quelques. C'est déprimant.
 

 
La base est arrondi (sur le dessus.) Je vais regarder à quoi les poids dont tu parles ressemble mais je ne vois vraiment pas comment ça pourrait tenir.

Bouffe du soir
 
meme chose qu'a midi mais avec un bouquet de persil frais haché

Je peine aussi à monter en calories quand je fais moi même la cuisine. J'arrive à gonfler un peu la somme avec des huiles (noix de coco, olives, noix) et j'ajoute des fois des amandes ou des fruits secs dans les plats et les salades. Mais c'est pas évident ...

J'attends impatiemment la réconciliation    
 

oué mé ten menj pa 4 de suit tt lé jour tu t priv !!!§§§
pay ta vi dmerd
 

un jus de fruit ça te rassasie
Tu en bois 2L ?

Viens dans le zerosix, je te coache.

Iskor : ça fait loin
Puis je suis au point sur la théorie, me manque juste un peu de motivation

 
C pa fo. Sa rest calculé

Hum, ça me tente ( et pourtant j'aime pas le chou fleur, enfin, une fois j'ai mangé de la saucisse de chou, j'ai bien aimé, donc je me dis que peut être... Vu que tu dis qu'on le sent pas trop ) Faut que je me motive à lire la recette de 8 pages en anglais

ya des images pour ceux qui ont arrêté l’école au cm1

Han j'avais zappé la recette, c'est bookmarké, merci totoz (Et Kingus du coup )
En ce moment moi je m'éclate la panse avec du chou fleur aussi, mais mixé avec de la crème de coco et du beurre (oui c'est plutôt LC)  
Comment j'm'allume

Bâtard
 
Je ferais ça aux prochaines courses

a priori en mixant plus longuement le choux fleur on peut faire un simili upma
https://en.wikipedia.org/wiki/Upma

fais avec du surgelé (que j'avais laissé decongelé la veille)