Reprise du message précédent :
T'as passé la barre des 30 ans clo ?

Perso, même si Micky se mouche dans MA serviette, je le laisse faire  

C'est quoi cette réputation je suis une crème !

D'ailleurs, quand un type vient vous demander de tourner sur une machine ou un banc et qu'il a pas de serviette, vous l'envoyez chier ?
L'autre jour un costaud m'a demandé et il faisait un superset mais en laissant sa serviette sur l'autre machine.
Dans ma tête j'étais en mode mais en vrai j'ai fait ma fiotte

Ben oui ou il nettoie entre chaque set

Déjà répondu, puisque moi j'ai ma serviette je m'en fou (sauf s'il dégouline)

y a un petit moment déjà D

On me demande jamais

C'est vrai qu'en général, les nanas sont épargnées par ça j'ai l'impression, de peur d'être le gros lourd qui utilise ce prétexte comme technique d'approche.
Faut bien un avantage à être une nana en salle

J'avoue, ça la fout mal de décharger la barre quand c'est son tour

t'as peur de les faire chier pendant leurs 35 séries de 150 reps à vide au leg extension en général

 
Je m'en balance perso si il y a une seule personne sur machine (nana ou mec) je demande pour tourner
Par contre si ils sont déjà 2 c'est mort j'essaye de trouver une alternative

d'autant plus qu'elles sont sur leur téléphone en même temps

- Non non, c'est bon, je vais attendre

Voilà
 
Et quand moi je demande pour alterner, 9 fois sur 10 on me laisse le truc (ce que je trouve con, mais bon)

C'est méchant ça !  
Non, j'ai des nanas à la salle qui ont tout compris et qui soulève plus lourd que les gens ici
Après, y'a toujours une petite vieille le matin qui fait de la presse technogym à vide, bien sur

Captain Clo

"Everybody listens"

 
Si une nana me demande d'alterner, pas de souci sur une machine à  plaques. Si c'est du poids libre, no way, trop chiant de décharger.
 
En revanche, si y'a une nana sur une machine que je veux, ben ... je fais autre chose en attendant - C'est con mais c'est comme ça

putain heureusement que t'es pas fort sinon tu voudrais alterner avec personne

Allez, puisque tout le monde s'y met, bonjour Topic!
 

Moi nana ou pas je m'en fous. En règle générale, j'aime pas tourner parce que je fais des temps de repos courts. Je cherche donc une alternative. Ma salle est super grande, il y a de quoi faire. Même si les gens font tous toujours la même chose.

la couv' de tetu (c'est un compliment)

 
tain, toi, j'te bouscule  

La formule de Harris & Benedict est assez utilisée pour ce calcul.

D'après kikipedia, une étude publiée en 1990 affine ce calcul pour un mode de vie plus moderne qu'en 1919:
BMR (H) = 10 x poids (kg) + 6.25 x taille (cm) - 5 x age + 5

BMR (F) = 10 x poids (kg) + 6.25 x taille (cm) - 5 x age - 161

La formule de Harris & Benedict surestimerait nos besoins de 5% environ.

A vous entendre parler de machines, ça donne presque envie

Ah non, c'est chiant les machines.
C'est fait pour rallonger son kiki.

 
Boom  

ouaip...   ça donne pas envie de poster derrière !    
 
Bon, contrairement à tous les crève-de-chaud, j'ai une dalle pas possible, moi, en ce moment.
Faut que je reste en hypocalorie, mais comme je pèse/calcule pas  

Propre    

 
Un peu comme le parmesan en fait  

 
mémoire musculaire toussa
tu vas vite reprendre

 
faut combiner, fonte libre et machines !

 
C'est rare qu'on vienne m'embêter vu que j'ai ma montre qui fait bip-bip au bout de 30 sec/1min de pause. Ils osent pas déranger mes temps de repos
Par contre si les mecs voient que je veux utiliser la machine/barre et qu'ils sont dessus ils peuvent proposer d'alterner mais c'est moi qui refuse parce que passer de 100 kg à 50 c'est trop chiant de décharger à chaque fois. Puis de même je tiens à ne pas trop prolonger mes repos

Tu m'étonnes qu'ils te proposent de décharger leur barre

Tu prends qu'une minutes même sur les gros exos (squat, presse, DC,etc) ?

 
Une minute sur les gros exos, 30 sec sur les exos d'isolation. Ca peut monter à 1min30 pour les dernières séries sur le squat/SDT/DC/tractions

Remigio, je suis pas forcément un expert mais gaffe à ta technique au squat, sur la photo (vive IG ) tu sembles être trop en avant...