Reprise du message précédent :

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Bien joué. Et tu es le seul qui poste une photo du test de la chaise  

 
 
Ca reste pas mal de bon sens, quitte à bouffer des glucides autant prendre tous les éléments associés
Plutôt qu'un plat de pâtes où t'auras rien en plus

Le test de la chaise?? si on voit plus la chaise c'est bon ou pas?

La prestation de la chaise me semble bien cheatée avec un angle bien trop obtus pour être honnête  

Pour voir le lard du bide une fois assis

J'aime tes mollets Sempt  

 
C'est un gros point faible. Bouffe et snack a volonté au boulot...  
Quand je suis chez moi je mange des légumes, soupes, etc mais au boulot c'est la cata.

Pas relu, mais si l'objectif est la perte de poids tu dois bien plus te préoccuper de ton alimentation.

Séance bonus pour moi avec le bro pour du full body  
 
Une tranche de jambon blanc, 120g de pâtes complètes, que dalle en poivrons, une bonne part de quiche lorraine, 50g de mâche. Oui, j'ai merdé avec la quiche  

 
Yes, je sais. En fait j'ai change d'objectif en cours. Au depart c'etait juste changer mon rythme de vie. Maintenant le poids rentre en compte donc effectivement je vais me pencher bien plus dessus. J'ai deja pas mal reduit les portions et ajoute plus de legumes.

Je sais pas ce que tu manges, mais je ne suis pas 100% sûre que tu sois sur la bonne voie. Relis le premier post...

 
C'est bien aussi d'évoluer par palier, histoire de ne pas trop se dégoûter  

tout le monde
Je profite d'un petit lurkage pour te féliciter ici aussi Sempt (à toi la FP   ).

Bravo sempt c'est motivant

Salut à tous. J'aurais besoin de vos conseils.
Mais d'abord je me présente et j'explique mon cas. Je m'appelle Yann, 28 ans 1m84 101kg.

De 2009 à 20012 j'ai bien fondu en équilibrant mon alimentation. J'ai perdu en 3 ans 40kg. (140kg > 100kg).
Mais pas de sport en particulier, je suis assez sédentaire.

J'ai pas eu de suivis particulier si ce n'est un bilan chez mon doc un fois par an (prise de sang).
Tout est OK. Pas de diabète ou tension ou cholestérol. Apte au sport.

Mais depuis ces 2 dernières années je stagne à 100kg (avec des variations de plus ou moins 5kg).
Je pense que je dois me mettre sérieusement au sport. Juste jouer sur mon alimentation ne suffit plus, ou bien je devrais me privé énormément, je pense pas le pouvoir.
A noter que sans faire de musculation particulière j'ai toujours eu un haut de corps assez musclé je trouve (je peux poster des photo éventuellement).

J'aimerai bien investir dans une ou 2 machine de sport à domicile surtout pour fondre encore de 10 15kg. Pas prendre spécialement en muscle.
A noter que je n'aime pas courir dehors, ni aller en salle de sport. J'ai essayer mais au bout de 1 mois ou 2 je ne tenais plus ma résolution.

Le seul point ou je suis content de moi c'est sur les pompes.
J'en fais sérieusement depuis 3 mois environ. 3/4 du temps je m'y tiens. (4 ou 5 séries de 30, environ 3 ou 4 fois par semaine).
J'ai vraiment l'impression d'avoir pris en pectoraux.

Donc que prendre pour pas trop cher mais et efficace ? Vélo d'appartement ? Rameur ?
Ou peut être que je m'oriente vers une mauvaise piste.

Merci de m'avoir lu. Je suis a l’écoute de tout vos conseils.
Bon dimanche a vous

 
Réduis les portions de plats cuisines et augmente les portions de légumes.

Détaille ton alimentation avant tout + lecture du FP

yanhoupa tu peux déjà investir dans un vélo d'appartement, c'est super pour perdre du poids en douceur (cardio devant la télé ). 3 séances de 45 min par semaine et tu devrais perdre

Hello! Supprime une cochonnerie de tes repas par semaine ou toutes les deux semaines (sans vouloir insulter ni tes repas ni les cochons). Et rajoute des legumes (des fruits aussi si tu es un bec sucré, ça aide dans la transition)
Type: plus de gâteaux secs. Puis 2 semaines plus tard : plus de gâteaux secs et plus d'alcool. Etc.  
Il y a sûrement de l'optimisation a faire dans tes repas ...
Si cela peut t'aider, enregistre ce que tu manges dans MYFitnessPal. Ca soule au début, mais ça permet de cadrer les choses (et d'ouvrir les yeux sur certaines consommations excessives)
Le sport ne fait pas maigrir.

Non. Le principal levier c'est l'alimentation.

 
Justement, c'est dur de détailler car je n'ai pas d'alimentation fixe sauf le week end  
Mais j'ai pas mal réduit les plats gras en tout cas depuis quelques semaines, moins de viande grasse, moins de sucre. Déjà au niveau digestion c'est mieux.

Le gras n'est pas le problème, la plupart du temps on en manque même.

 
  Yann.
 

 
Bien joué  
 

 
Le sport t'aidera a bruler plus de calories mais ce sera anecdotique face à une bonne diète.
 
Et quand je parle de bonne diète c'est pas un régime magique mono aliment ou un régime extrème ou l'on se nourrit qu'a base de haricots verts et de blanc de poulet épongé dans du sopalin.  
Une bonne diète c'est un régime que tu peux tenir indéfiniment, ou tu manges des aliments que tu aimes, ou tu finis tous tes repas le ventre bien rempli.
Pour cela tu dois aborder sérieusement la question et définir des repas qui te font envie mais avec un bilan calorioque calculé. Ca a l'air compliqué comme ça mais en pratique tu le fais une fois et quand tu commences à prendre l'habitude ça se fait tout seul.
 

 
Tu vas être déçu quand tu perdras 30kg
 

 
Il faut que tu arrives à trouver une activité physique qui te stimule, ou t'as envie de te surpasser. Ca peut être n'importe quoi : piscine, sport de combat, tennis ... même ping pong.
 

 
Tu vas vraiment être déçu quand tu perdras 30kg
 

 
T'as déjà fais du vélo d'appartement ou du rameur ?
 
Dans tous les cas ne choisit pas une activité parce qu'elle brule 10kcal de plus par heure. Choisis celle que t'as envie de faire, celle ou quand tu commences, t'as qu'une idée en tête : faire mieux que la dernière fois.

Schoumy, que M.rc te bénisse.

Je viens de finir mon pré WO à base de biscottes et de confitures.

Le topic résumé en trois lignes    
 
 
 
Super séance jambes pour moi ce matin \o/
J'ai terminé avec du leg curl couché en unilatéral (d'abord en phase négative, ensuite classique), ça piquait bien  

Hello !!  
 
Ce topic marche "trop" bien, merci bcp !!      
 
Bon, je me présente aussi : bientôt 30 ans, j'ai déménagé en mars-avril dernier, j'ai profité à ce moment-là de me remettre d'aplomb niveau mode de vie :  
 
-arrêt de la clope (enfin, plutôt de la cigarette électronique)
 
-prise de meilleures habitudes alimentaires, c'est-à-dire lecture de la FP du topic.  J'ai pioché/adopté dedans certains conseils : arrêt du pain blanc et des céréales "marketing" du matin // diminution drastique des féculents, de la viande non-blanche // augmentation du poisson/avocat/fruits/etc. // introduction des Wasa, et du Fromage Blanc.  
Avantage : je ne considère absolument pas faire un régime ou autre, juste "faire attention à mon alimentation".
 
-intensification du sport : une partie des trajets en velotaf, pratique 3x semaine de "workouts" issus de Fitness Blender, réinscription récente en salle de sport près du taf.
 
 
J'ai progressivement vu que les résultats apparaissaient : famille puis collègues me faisant des remarques (maintenant, ils me jugent trop "mince" ... tss...   ), miroir de plus en plus flatteur, passage à des trous jusque-là inutilisés dans mes ceintures, mais je n'ai absolument pas mesuré mon poids tout du long (notamment car je n'ai pas de balance).  
Et puis, il y a 2 semaines, visite médicale au taf : 71 kgs, donc une perte de bien 10 kilos depuis début 2014 !!        pas mal, même si le poids n'est vraiment qu'un indicateur !
 
Par contre, des aspects négatifs à cette remise en forme :  
 
-nécessité de changer de garde robe (et même plusieurs fois, les fringues que j'ai acheté il y a 3 mois sont très "amples" désormais...)
 
-digestion un peu plus ... difficile, enfin surtout l'évacuation des gaz : je ne "sentais" pas avant, maintenant je réalise que les nouvelles productions sont plus redoutables...  
 
-nécessite une volonté ferme, de faire attention à tous les instants : socialement, il y a tellement d'occaz ... D'ailleurs, je soupçonne les gens un peu plus "enveloppés" de faire exprès de tenter ceux qui font attention, afin de se venger/de déculpabiliser ("un pain au chocolat, ça ne va pas te tuer, tu pourrais en prendre un ..." -- "non, mais j'ai déjà petit-déjeuné, merci" ).
 
-mon ami le saucisson me manque.  
 
 
Pour le futur, je souhaite améliorer ma posture, et commencer à obtenir un peu de muscles désormais.
 
Malheureusement, je n'ai pas pris de photo, j'aurais bien voulu partager, mais j'ai rien du tout ...  
 

Et acheter l'ebook clostri pour cuisiner et ne pas se contenter de mettre des aliments sains côte-à-côte dans l'assiette.

Félicitations
 
Une perte de 500g en 3j ne veux rien, une perte de 10kg en 1an est significative.
 
Pourquoi tu évites la viande rouge ?
 
Si le saucisson te manque, essai le Saint Agaune

Trop bon le Saint Agaune
Ce qui me manque moi c'est le pain, la bonne baguette croustillante

Quand ça m'arrive j'en mange avant de m'entrainer.
 
C'est tellement raffiné que ça se digére très vite.

Quel horreur ce truc

Je préfère 200 fois les productions du mec sur Le marché a coté de chez moi

Bravo pour tes résultats Cuervo_Jones ! Tu as procédé de la meilleure façon qui soit, càd des améliorations progressives par-ci par-là
 
Pour les problèmes de digestion, si c'est à cause des légumes, tu verras que ta tolérance digestive augmentera progressivement !

On dit : j'aime pas.

La viande rouge, j'en mangeais trop, maintenant j'en prends quand je vais au resto.  
A oui, un autre point négatif, je trouve que c'est que ça coute beaucoup plus cher de bien manger (sans parler du bio, où la c'est une [doubleimplosiondutibia]). Donc si en plus on rajoute de la viande rouge ...

Je n'aime pas le StAgaune non plus. Je préfère manger moins souvent du saucisson mais manger du vrai de vrai

Le saucission fait partie des aliments que je n'aime plus, je trouve ça vraiment trop gras
 
Le St Agaune je trouve ça trop salé.

La viande de grison c'est pas mal mais voilà le prix

Des photos floues du dos Personnellement je suis assez contente  aller à la salle fait du bien, le choix des exercices est plus large ce qui donne des résultats
 

Merci pour vos retours.
 
Donc faut que je travail sur mon alimentation, encore.
Déjà jamais de gâteaux, soda ou charcuterie. Je sucre jamais mon café ou mes yaourt.
 
J'ai stopper ca tout net y'a des années et ca me va. Mon seul péché c'est le chocolat noir. Mais la encore c'est assez rare.
 
Quand je mange seul a la maison souvent je me fais des plats simples et equilibrés (des pâtes nature, une tomate ou steak ou blanc de dinde, yaourt nature, etc...) mais c'est au travail ou au repas chez la famille ou amis que ca me salope tout. J'ai tendance a me laisser aller un peu trop.
 
De plus j'avais feuilleté le FP, je vais le lire complétement.

sasha