Reprise du message précédent :

6kg ??? Mais sur quel exo ???

Je me demande aussi, écartés ?
 
En tout cas tant mieux que les articulations tiennent le coup à 6 kilos parce que sinon c'est un coup à se faire démembrer par un pack de flotte

Pour juger la stagnation faut des photos tous les 6 mois. On ne peut pas juste juger sur le poids.
 

 
   
Tu ne prends pas assez vite à ton goût?

Il était a 2600 de mémoire non ?

Pecs bi.
Je vais laisser tomber le DC et passer au DCH, c'est plus rassurant pour progresser seul.

La mienne me joue des tours, je pensais qu'il était à 2400. Enfin dans un cas comme dans l'autre 100Cal ça risque d'être subtil

le dch vous le faite allongé ou assis ?

Tain faut que t'arrêtes le maroilles dans le café toi

remet ta blackliste toi  
 
meme si au fond  c'est con ta raison la réponse est dans la question  
 
hier j'ai vu un monstre faire ça assis doit droit avec 40k dans chaque main  
 
allongé donc

 
 
tu reviens plus sur AA ?  
y'a une salle pas mal pres de chez moi

ouais c'est juste que je vois pas trop comment le caser
ni meme pourquoi  
je prefere faire du DIH que couché completement  
ça permet de le faire en 2
c'est moins lourd  
 
comment tu te met en place avec 30k+ par bras ?

Assis c'est du DH, pour les épaules.

et alors quand vous faite du dch c'est a la place du dc j'imagine
en exo 1 ?

faut chauffer, squatter 7-8 paire d'haltere voir meme tourner avec des mecs qui prennent pas les memes poids

pas trop galere ?

ça se fait
c'est pareil pour le DH

en général tu gardes pas deux fois les mêmes haltères donc tu les empreintes que sur une série max

Bah c'est la salle, c'est toujours ainsi.

Et le développé incliné il le faisait allongé j'imagine ?

oui mais pas completement  
on ose pas trop le regarder, on fait juste gaffe a pas etre en dessous d'un poids de 40kg

Écarté...  si ca pique c'est que je fait ça juste après les DC ... Forcément ça tire un peu a la fin de la série
Mais ce matin rien pas une courbature  je pense que je vais faire un essai plus chargé ce soir voir comment ça répond

Sinon question . j'ai un genou en vrac avec la total (  ligaments abimé et des bouts de cartilages en moins ) ça me fait mal si je force dessus
Vous proposez quoi comme exo pour les cuisses ou j'aurai pas l'impression  qu'on me colle un coup de hache dans la rotule a chaque rep ??

Hier après ma séance de TRX il me restait un peu de temps, je me suis essayée aux machines de mon club.
J'ai fait les quadriceps sur une machine où t'es assis et tu pousses avec des 5 x 10 répétitions 30 40 40 50 50
Puis les adducteurs sur une machine où on serre les jambes avec 5 x 10 répétitions 20 25 30 35 35
Au delà du fait que demain je ne pourrai probablement pas marcher (j'ai déjà des courbatures aujourd'hui, demain je valse c'est sûr) ça vous paraît bien ? Je fais des pauses de 10-15 secondes entre chaques séries.

Merci d'avance  

entre chaque série, tu veux dire ?

 
Un essai plus chargé ce soir, comment ça ?

 
bah rien

oui oui j'ai corrigé
(@n00b)

il faudrait que tu rajoutes les ischios et les abducteurs (et les fessiers éventuellement)

Tu fais des injections d'acide hyaluronique ? Moi ça m'aide vraiment. Par contre, je ne peux plus du tout faire de presse.

Pour équilibrer ? Effectivement ma coach TRX l'avait mentionné    
Mais sinon pour le reste ? 5x10 c'est bien ? le repos 10 à 15 sec c'est bien ?
(le FP du topic musculation est trop compliqué pour moi, y'a trop d'infos )

REF c'est fini : http://www.lesechos.fr/industrie-s [...] xtor=RSS37
 
 

 
y'a trop d'infos ou tu restes bloquée sur la bannière ?

 
ça dépend de ce que tu cherches
je vais laisser clostri parler

J'y suis allé constater que l'intérêt industriel du coin est énorme mais tout le reste est bien trop peu convenable

Franchement, le mecs de la bannière je les trouve dégueux, à la limite les filles me font plus rêver (et encore)

Je ne veux pas des gros muscles tout gonflés moi je et je (un peu). Et je nage et je cours mais ça c'est sous contrôle.
Je veux solide mais fin et joli

 
Bien pour les handicapés moteurs ou les blessés quoi.

ouaip  

Ben mettre encore deux kilos de plus

....

.
Je suis allé voir un toubib pour mes genoux il y as qlq année
..... Il as commencé a me parler d'opération.
Moi j'ai surtout retenue prothèse en titane, boucherie sur ma guibolle , 6 semaines la jambe raide et 3 mois de reeduc ... Et rebelote sur l'autre jambe ensuite
Et avec une prothèse qui dure 15 ans environs, remplaçable 1 fois ... Ben le calcul était vite fait : le jour ou je me fait opérer je lance un compte a rebours de 30 ans avant la chaise roulante.

A 25 ans ..... +30 ans--> 55 ans cloué assis
même pas en rêve je suis jamais retourné le voir ce con.
Et 7 ans apres je fetcait toujours ma vie sans anti douleur ni anti inflammatoire .. Je boite le matin a froid et je regrette le lendemain des excès (rando/vélo etc ) mais je suis debout sur MES jambes avec mes os a moi

Et tu t'es dit que c'était suffisant pour les médecins, maintenant, place au topic REF

 
Si t'as fais les pecs hier tu les refais pas aujourd'hui hein.

J'ai choppé un kit d'haltères pour faire quelques exos at home en plus de la salle.
 
A moi les séances bras/épaules