Reprise du message précédent :

 
Toujours les mêmes incorrigibles  

J'ai acheté Lafay. Garanti méthode de muscu sans matériel.
Et dedans ils te disent d'acheter une barre de traction et de te construire un cheval d'arçon avec des madriers.

Il t'a bien eu  

Est ce que vous arrivez à trouver des céréales complètes dans le commerce ?  
Je n'en vois pas dans mon carrefour market de mon quartier.

Les Muesli n'en sont pas, par hasard ?
 
 
 
Sinon j'ai acheté du pain complet, je voulais savoir si c'était meilleur que le pain de mie tout court ?

Meilleur pour le goût, pour la santé, pour le porte-monnaie, pour celui qui le vend ?

Les flocons d'avoines, avec du fromage blanc ça passe bien et c'est bourré de fibres.

J'avais cru lire ici que les céréales complets tenaient plus longtemps au ventre le matin par exemple.
Le pain complet c'est la même chose ?

 
Ce qui va jouer la dessus c'est le pourcentage de fibres dans l'aliment, donc en général les aliments a base de cereales completes (dont on a garder tout ou partie du son) ont beaucoup de fibres, après pour faire du pain de mie en général ils ne gardent pas beaucoup du son.

Ouais bon je crois que je vais me faire rembourser Lafay.
J'ai feuilleté les exercices et ils montrent un mec couché faire des tractions avec une barre posée sur le dossier de deux chaises. J'suis pas très bon en physique, mais si j'essaie ça, les chaises se cassent la gueule sur la mienne dès que je tirerai sur la barre...

Ouais ça veut juste dire qu'il a jamais fait les exos qu'ils préconise, quoi...

Je voulais surtout mangé un aliment riche en fibre comme pour le pain complet comme le dit woulf. J'ai cru comprendre que c'est bien meilleur nutrionnellement.
 
L'artefact, je n'ai aucune idée si cela tiens plus au ventre ou pas

La barre doit être un minimium attachée aux chaises comme sur les illustrations pour éviter de glisser à sa guise, sinon forcément quand tu vas mettre ton poids sur la barre, ça va appuyer sur les dossiers qui sont toujours un peu inclinés sur l'arrière et donc faire basculer les chaises sur toi si elles ne sont pas lestées sur leur assise. Faut faire attention avec des exos façon MacGyver, tu peux te faire bien mal si un truc vient à glisser/lâcher/casser... Les chaises du bouquin Lafay ont aussi des pieds bien en retrait par rapport au haut du dossier, ça confère une stabilité à l'ensemble, il n'a pas pris n'importe quoi...

En un mot, oui.

 
De toute façon, pour faire du PDC t'as pas besoin de bouquin, t'as le net pour ca

Je viens de m'acheter du riz semi complet au carrefour market du coin. Je n'ai pas réussi à trouver du complet tout court.  
 
Pas évident à trouver, il n'y avait juste que quelques boites. Cela coute quand meme bon. J'en ai eu pour 2€20 les 500g alors que le riz classique est à 1€50 le kg.  
 
Bon par contre pour les céréales, j'ai toujours pas trouvé. Les sites de nutrition en parle pourtant.

Ah pis aussi, Lafay dit 200g de viande par jour, il a fumé lui.

En que 200g c'est la ration hebdomadaire, normalement, et que je savais pas qu'il fallait gagner 2000€/mois pour espérer être svelte.

Il parle de viande rouge.

J'suis à 1400.

Tu tiens des fiches.
C'est avec/sans primes.
Puis j'me vois pas bouffer 2 steaks/jour.

C'est devenu un salon privé Lothiek/Mihirung_ ?

Le pain complet, ça apporte quoi exactement ?

Et manger les 3/4 d'une baguette de pain "normal" par jour, ça fait beaucoup ?

Le pain c'est nécessaire, mais à petite dose.
Si les sandwiches sont déconseillés trop régulièrement, il y a une raison.

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