Reprise du message précédent :
 
 
Donc un cake à l'huile d'olive (15cl sur 2 repas), c'est pas trop ?

150g de farine, 3 oeufs, 15cl d'huile, 15 cl de lait, 2 tomates et 150g de lardons en deux repas  
Bon, je vais peut être retourner chercher mes jambons de dinde et mes tomates

 
Oui enfin, je fais pas ça tous les jours    
Mais une fois par semaine
C'est bon et pis c'est pas cher    
Je voulais juste savoir si c'était pas trop abusé

 
AH oui j'ai pas précisé mais je bouffe de la salade avec. Beaucoup de salade

Tu enlèves la farine, et gg

ça fait vraiment si beaucoup que ça ?

Tu te prend pas la tête : tu bourrines tes 2h de nage 3 fois par semaine et tu bouffes ce que tu veux sans te gaver

Moué, j'ai été gras pendant une période sportive, donc bon

 
Je sais pas où ta choppé ta recette, mais un cake, c'est pas 15cl d'huile... T'en as besoin que de 8 tout au plus, soit presque 2 fois moins.

Ben dans un livre qui s'appele "Recette de cake"
J'essayerais d'en mettre la moitié pour voir

Ben justement, 2h de nage non-stop c'est super intensif en terme énergétique (les sources que je trouve son variables mais pour un adulte de 80kg  ça donne minimum 1500kcal brûlées). Et nager 2h ne nécessite pas beaucoup d'entrainement (c'est un peu barbant certes).

Déjà nager 2 heures nécessite un entrainement de fou. Tu sais peut-être bien nager, mais certaines personnes n'arrivent pas à faire deux longueurs de 25 m sans s'arrêter.

Sinon Lothiek a raison, si tu manges n'importe quoi n'importe quand, le sport ne servira à rien (je parle pour la graisse qui apparaîtra par dessus les muscles).

Franchement, je suis rincé après 1/2 heure de nage, même à mon rythme. Et le plus gros point noir, c'est que je me fais franchement chier quand je nage

 
En ce qui concerne le beurre, l'huile le sel et le sucre, on peut souvent diminuer les quantités, du moment que les ingrédients les plus importants (farine, lait, oeufs, levure...) gardent la même quantité

Nager 2 heures c'est quand même éprouvant hein
Jfais de la natation en club, et quand je nage en dehors du club pendant 2h, jfais à peu près 4 bornes, et c'est quand même galère si je dois renager le lendemain, je sens la fatigue et le manque d'énergie.

C'est clair que 2h de nage, le mec lambda qui tente ça il explose une artère avant Alors celui qui en plus se gave de junk food, son coeur va vite lui faire comprendre que ça va pas le faire

Déjà 1h et 2 bornes c'est déjà très bien pour se mettre en forme.
Si tu fais ça deux fois par semaine, tu tiens largement la forme.

Je faisais 2h30 de brasse après seulement 4 mois d'entrainement, et en partant de 0 (mais vraiment zéro : je faisait même pas 2 longueurs de bassin sans m'arrêter)
 

Je n'ai aucun doute qu'une alimentation équilibrée aide, mais si t'a 10 kg ou plus de gras a effacer, que tu passes ton temps dans le bassin à faire des longueurs, tu va quand même perdre un paquet de poids, sans te coltiner de régime "yahourt 0%-brocolis". Un exercice d'endurance qui dure (très longtemps) c'est idéal pour brûler du gras, et pour certains c'est moins prise de tête que de devoir bouffer avec une calculette. Accessoirement la nage est un exercice assez complet et qui pose peu de problèmes (en particulier moins de stress sur le corps que la course)

On a dit nager hein

2h30 pour quelle distance ?
La natation c'est "mon" sport, et 2h30 ça me parait "beaucoup" pour quelqu'un en 4 mois. Toutefois c'est vrai que je nage crawl principalement mais que j'inclus du 4 nages (et que j'ai une coulée de merde, c'est ça quand on commence tard)

En tout cas, mon médecin m'a dit que la brasse c'était pas terrible comme mouvement et qu'il fallait que je me mettre rapidement au crawl.

Non, avec la brasse tu nages, mais tu ne natationnes pas

+1
 
Je ne sais pas nager le crawl (enfin pas la tête sous l'eau quoi), et je ne fais que de la brasse.
Résultat : j'ai le coup en compote à la fin de la séance.

La brasse brule aussi plein de calories, le but étant pas de gagner des compets' (y'a un topic natation pour ça )
 

4 km. Oui c'est lent, mais ça épuise largement quand même    
Après c'est clair que je ferais même pas 500 m en crawl, en terme d'intensité d'effort c'est carrément un autre monde.

La brasse avec ou sans la tête sous l'eau ?

Sans la tête sous l'eau, c'est ça qui me nique.
 
Je n'aime pas avoir la tête sous l'eau, forcément ça n'arrange rien.

Ah, la brasse grand-mère quoi...

Quand on n'a jamais appris à nager... On fait comme on peut.
 
Mais bon j'utilise des planches et des flotteur pour jouer sur les bras et les jambes.

personne aurait une astuce ou conseille pour contrer les douleurs de poignet ? je fais que du sport en salle et j'avoue c'est le seul point noir qui me préocupe

J'étais dans le même cas mais finalement avec des lunettes bien étanches je trouve ça plus agréable. Par contre ça impose un rythme plus élevé (il faut synchroniser sa vitesse avec sa respiration)

Tu as appris à nager la brasse coulée/crawl tout seul ?

 
 
Ah shit (j'allais justement passer chez decat)
 
tu aurais des liens, magasin ou marque de bonne bandes à me conseillé ?
 
merci