Reprise du message précédent :
Viande hachée mangée
Jambes exercées
Pecs rappelés
Si seulement j'étais noir à faire des muscle ups en street workout à Baltimore

Petite séance haut du corps en poids légers avant d'achever les préparatifs du réveillon  

Joyeuses fêtes la tcheam, on va tous y arriver

Trompé de multi

Niku a une go, il n'a plus le temps pour nous

St'enc

Joyeux Noël le topic!  

Joyeux Noel le Topic

Salle fermée ce jour    
tant pis, on remet ça ce midi  

Certes mais c'est rare que l'un aille sans l'autre  

Ok. Clair.

La bonne nouvelle c'est que tu sais quoi faire, full muscu tout désigné.

Après, avec un job physique tu as aussi probablement un enjeu de gestion globale de l'énergie pour que les deux soient compatibles. Particulièrement au début quand tu vas relancer la machine.

 
Reste plus qu'à aller courir à la place  

Joyeux noël a tous !

Update pour Naldo sur mon tendon d'Achille.

On a de la neige qui tient au sol et surtout qui glisse depuis la deuxième semaine novembre. Ça allait vachement mieux, et il a suffi d'un trajet pour aller au boulot (2,5 km de plat et descente) pour que j'aie à nouveau super mal. Donc avec ma kiné on a changé les exos, retour à de la désensbilisation (je ne pouvais même plus faire les descentes de talon sur un step), je me débrouille pour ne pas rentrer du taf à pied tous les jours, et depuis 3 semaines ça va beaucoup mieux.

Je fais :
- montée sur les 2 pieds, decente sur 1 pied pour désensibiliser
- 3x1 minute en équilibre sur un pied
- 3x50 secondes sur la pointe du pied
- montées descentes de talon sur une marche avec un poids. Ça me fait beaucoup de bien, je sens que j'ai de moins en moins mal au fur et à mesure de l'exercice, je fais 2 séries de 15 à vide et 3 séries de 15 avec un poids de 8 livres (l'unité de mesure, je n'ai pas 8 bouquins dans les mains)
Ma kiné est en vacances, je ne l'ai pas vue depuis une semaine et j'ai augmenté la charge depuis que je l'ai vue... Ça progresse lentement, mais ça progresse.

Ça poste pas beaucoup ici ces derniers jours    
 
Je vais à la salle là, j’espère ça pousse forr
 
#foiegras

Maintien de l'activité ici, à part le 25, histoire de lutter contre le redémarrage à la hausse.

Dernière séance lundi  
J’ai pris 1kg depuis  

1kg de muscle ou 1kg de gras

Du bon gras bien localisé au dessus de la ceinture  

Toujours mal aux bras ici... Mais vachement moi ! Je peux de nouveau tendre mes bras au max xD
 
Reprise lundi jambes/abdos pour le laisser encore un peu de repos aux bras ^^

10 jours sans sport avec comme activite principal digerer le tsunami de gras et de sucre.
Jai repris toit a lheure.

Que dalle, je suis en vacances, et j'arrive pas à bouger de chez moi

Le poids était contenu jusqu’à ce jour mais dérapage de la balance ce matin.  Reprise d’1,5 kg sur la période malgré les séances. C’est donc bien dans l’assiette que ça se passe !

Ils repartiront aussi vite qu’ils sont apparus si tu continues d’être assidu au sport.

Mais ce cadavre...  
Hier j'ai voulu aller courir trotter plus de 100m depuis des lustres.  J'ai le petit stade municipal devant chez moi. Un tour; ça doit faire autour de 400m non?
Aujourd'hui j'ai une inflammation au pubis côté droit  

Bon, j'ai aussi discuté avec mon courtier en assurance qui avait fait une métamorphose: il y a 2ans,  on lui découvrait un soucis cardiaque.  Il était pas en forme, grincheux tout le temps, 200% dans son taf  , tout moche et avachi.  (bon, il se faisait plaisir aussi en faisant de la course auto: gt3rs de piste, barquette alfa pour les championnats historiques, bidule proto à moteur de moto 1000cm3   ).  
Opération, stent, on lui conseille de reprendre de la force et de la masse musculaire:
Il arrête de bosser   , mets un petit jeune à son cabinet et encaisse un pourcentage et se consacre 100% à LUI MÊME: Il va depuis TRÈS régulièrement dans une salle avec un coach (à 15 km   ) qui lui fait faire du renforcement (en cross training si j'ai bien compris).
J'avais bien vu la transformation de dingo; tant physique que mentale. (re?)devenu beau gosse même de visage, l’œil pétillant, redressé et balaise (il jouait 3erme ligne dans sa jeunesse)

J'ai peur d'y aller    asso, timide et puis le temps à y consacrer avec les trajets ... et j"ai pas son cheat millionnaire, faut que je bosse et artisan c'est chronophage    (je peux pas reprendre un taf salarié, pas trop compatible avec ma neurodéficience )

 
Pour l'asocialance, aucun souci, mets des écouteurs et on te fout la paix
 

Pour le fait de passer salarié, pourquoi tu ne peux pas ? Si ta neurodiverhence te pose problème en tant que salarié, est ce que ce n' est pas pire a ton compte ?
Genre procrastination++, ça te met dans le jus, ça te stresse et au final, si c'est pas fait, y a pas de thune qui rentre.
En tant que salarié, même si c'est pas fait, y a de la thune qui rentre, on te remonte les bretelles mais y a de la thune qui rentre.

Ben, la démarche serait de suivre le coach  
Quand j'étais jeune, je faisais mes séances dans mon coin, après que le boss de la salle m'avait fait les programmes. Mais aujourd'hui faut que ce soit thérapeutique

J'aurais plutôt tendance à penser qu'en tant qu'artisan, on peut gérer librement son planning. Et comme on gagne en général bien plus qu'en tant que salarié, on peut refuser certains chantiers. Après, je parle pour moi et je ne suis pas Philibear, évidemment.

C'est mieux à mon compte. La procrastination est pas à un niveau grave (restreinte aux devis compliqués), parce que je peux justement avoir souvent des périodes de calme.  Et des périodes où je rushe...
Je souffrais trop psychologiquement en salarié:
Du carcan de la routine et des horaires, de pas choisir comment on fait, d'être écrasé (de fait, parce que c'est ma nature). (J'en ai aussi souffert ces 4 dernières années avec mon collègue qui m'était passé au dessus)
De ne pas gagner assez. .(hey, j'ai écrit que je ne suis pas millionnaire comme mon pote courtier, mais ça va bien mieux qu'un salarié du bâtiment standard)
De ne pas savoir progresser (parce que ça doit venir de nous et je sais pas faire seul quand je suis dans un système).

En fait, je suis un gosse; je n'ai jamais géré le passage à l'âge adulte.En terminale déjà, je me disais que je voulais faire une année sabbatique avant le supérieur  je savais que je me chiais dessus. Débarqué en prépa à la grande ville, à la fin de la 1ere semaine j'ai su que je finirai pas ça et que j'avais franchi le Styx

Ou alors salarié dans autre chose, mais dans quoi je peux aller maintenant?     (j'avais un niveau+4.5 en maths fondamentale, mais à quoi ça sert? en + en ayant tout perdu  )

C'est tout bon  

Mais c'est vrai que ma part inorganisée est un soucis. Mais ça joue pas sur ma dépression, plutôt sur l'énervement. (ça doit jouer sur cette conservation esthétique je brûle intérieurement tout ce que je bouffe)

Première sortie cap depuis trèèèèèès longtemps, l' usure/arrêt du genou n'ayant pas aidé.
Mais la nouveauté c'est que j'ai pu accomplir un de mes rêves, à savoir courir accompagné !
J'ai fait une croix définitive depuis bien longtemps pour courir avec mon épouse, donc j'ai reporté tous mes espoirs sur l'Enfant.
Nouveau vélo, 6 ans 3/4, première sortie de 9km sans s'arrêter sur les quais parisiens.
C'était bieng sauf qu'il me parle non stop et que je dois souvent répéter ou crier car il entend rien car trop loin ou trop de vent, sympa pour le cardio.
J' vais me finir avec 30 minutes pilates et 20 minutes kettlebell en fin de journée et ça sera bien.
Demain, basket.
Et surtout, faut vraiment que je perde mes 7-8kgs, c'est CETTE ANNÉE c'est la bonne  

Je reprends doucement les sorites càp, un peu comme à mes débuts: avec l'impression du tracter une caravane (double-essieu avec auvent téléscopique et kitchennette intégrée ) et des allures pétées.
Marre de faire de l'EF sur 20 bornes et plus et de m'imposer des fractions au poil de cul pour zéro progression, on y va à la zob et ça me fait du bien.

J'approche du quintal je pense
Epaule TJR ko depusi 1 mois, pas de sport avant fin janvier je pense .. Bref road to mass

Il y a masse et masse hein  

On est sur masse pas bonne malheureusement ..
Le manque de sport me bouffe la tête, et je mange du coup .

Je n'ai pas tous les détails et ça peut paraitre facile à dire, mais y'a pas des trucs faisable même avec l'épaule en vrac ?
 
Ici reprise hier comme prévu, squat + abdos et ce matin idem, stress de réutiliser mes bras Reprise pompe jeudi je pense, en espérant que ça se passe bien.
 
C'est ouf comme le corps humain et ingrat, quelques jours sans rien et la reprise te fout des courbature comme si t'avais jamais rien fait de ta vie... La je peux vous dire que je sens bien mes quads et mes fessiers xD
 

Même du vélo c’est chiant dès que tu forces avec l’épaule qui est douloureuse

Nan mais toi tu te cherches des excuses pour rien faire en dehors de ta salle , on te croit pas

 
 
Tyler Hamilton a fini le tour de France avec un double fracture de la clavicule en 2003

Chargé comme une mule