Reprise du message précédent :

 
Pour le 1er jogging je trouve que c pas malin de faire ca   Surtout si tu n'as pas l'habitude de courrir.  
Je vais attendre ma 4-5eme seance pour tenter ca...

Boarf, faut pas forcer comme un bourrin c'est tout.
 
Faut pas croire non plus que courir a jeun est reservé a l'élite, forcément la première fois, tu auras un peu de mal, mais le tout c'ets de pas forcer, de toute façon, tu le sens quand ça va pas  

ça consiste en quoi exactement le super slow ?
quelqun a des exercices ?

tu te deplaces au ralentit

 
je me suis sans doute mal exprimé...  
 
je cours chaque semaine 45 min de jogging depuis 2-3 mois, mais j'ai jamais essayé à jen, donc je pense que 30 min c'est suffisant non ? ou vous pensez que c'est u peu trop pour une 1er fois ?
 
et mon petit déj vous en pensez quoi, il me semble bien non ?

ton ptit dej, c'est a toi de voir, personne pourra se mettre a la plce de ton estomac
 
 
sinon, si t'as l'habitude, franchement 30 minutes, tu vas limite de dire que c'est trop court  

franchement je cours pas mal et 30 minutes à jeun ça a rien de dramatique.
moi ça m'est arrivé de le faire et j'ai jamais courru en me disant "merde j'ai trop la dalle" ou alors avec le tête qui tourne. Des fois j'ai même oublié de manger après alors...

tu veux maigrir ?  
oublie les céréals du matin.
 
tout le monde va te dire que c'est pas bien et tout, mais moi je vais te faire par de mon éxpérience : pour maigrir faut pas manger.
 
j'ai fait 81kgs -> 65 kgs en 2 mois et demi en faisant 5 heures de sport par jour et en mangeant le stricte nécéssaire.
 
Aucune graisse (j'ai dit aucune), peu de sucre, ou alors juste avant un effort et jamais raffiné. Un peu de sucre lent et féculent mais peu dans l'ensemble. Globalement ma ligne de conduite : je faisais en sorte d'avoir toujours faim  . Je sais c'est fou mais comme ça j'étais sûr d'arrêter de manger avant la limite à ne pas dépasser.
 
Aujourd'hui je mange à ma faim, sans surveillance, je n'ai toujours rien repris, je fais beaucoup mais alors vraiment beaucoup de sport. Le seul "problème" c'est que je n'ai pas énormément de volum musculaire (de masse) vu que je n'ai quasiment fait que de l'aérobie. Mais bon j'ai une grosse condition et les meufs me trouvent pas mal taillé

je pense que tu en fais trop....
 
franchement les céréales genres spéciale K ou autre ben je trouve cela trés bien, trés peu de lipides, juste ce qu'il faut et pleins de protéines et du sucre avec le jue d'orange.... mais tu sais il faut qd même des lipides pour "vivre"...
Ce n'est que mon avis mais c'est trop draconient ta méthode...c'est bien que tu fasses du sport à haute dose et que tu manges à ta fin, enfin je sais pas ...

Moi je suis de ceux qui préconisent de manger ce qu'on veut le matin, équilibré le midi et très léger le soir.

J'ai des doutes sur le light moi ...
 
Le nestea light presente des "caracteristiques nutritionelles" quasi nulles mais c'est tellement bon que je suis certain qu'il y a un piege ...

mais c'est bourré de glucides, si tu ne les consommes pas, tu les stocks, et tout ce que tu consomeras c des graisses que tu bruleras en moins...

Ben moi j'ai rien à faire ici
 
(pour l'instant )

 
tu as entierement le tps de les consommer durant la journée....
les glucides se transforment en glycogènes (musculaires et hépatiques) et si vraiment en trop la oui ça se transforme en graisse ,donc trés bien mangé le matin (pas trp de lipides), mangé le midi et peu le soir....je suis daccord avec cette théorie...

ça n'empeche, sans tu perdrai plus de graisse  

sans manger, on devient anorexique aussi, et on a plus de graisse  

+1

voilà.
tout ce que tu manges c'est de la reserve graisseuse que ton corps aura pas besoin de brûler.
 
ça plait pas aux nutritionnistes mais c'est vrai

après c'est aussi une quéstion d'équilibre mentale et psy hein...

 
je suis désolé mais tu as tout faux, à partir de ce moment la, il y a 2 possiblités, soit tu lis des cours de biochimie, ou soit ben tu me crois enfin c'est comme tu le sents        une grosse partie de ce que tu manges se transforme en glycogenes (hépatique s et musculaires) donc pas qu'en graisse... heureusement sinon on seraot tous obèses...

si tu le mangeais pas, ton coprs utiliserait ta graisse pour faire ton "glycogenes (hépatique s et musculaires" (j'ai pas compris ) donc potentiellmeent tu t'es gardé de la graisse

 
Ca voudrait dire rester en permanence en hypoglycémie
Pas très sympa pour ton corps

sauf que sans glucides, pas d'énergie, et sans énergie, pas  la peine d'essayer d'aller courir ou faire quoi que ce soit    
 
si t'as pas la pêche, tu perdras pas de poids non plus.
 
Et puis de toute façon, ca sert a rien de se rendre malade pour de telles conneries, alors qu'il y a largement moyen de faire autrement que de se priver

 
sans doute. Mais c'est plus lent.

 
bon ben y a plus qu'une solution lis des cours de bioch... et ce n'est pas mon glycogène..lol
 
et il n'y pas de transformation de TG (lipides) en glycogènes...
 
bon ben en tout cas demain mon 1er jiging à jen, je vous tiens au courant
 

bon j'admets avoir un certain retard dans ce type de domaine
 

Perso j'ai fait plein de nutrition cette année mais j'ai déjà presque tout oublié
 
Par contre ce que je peux dire c'est qu'il est dommage de faire fonctionner son organisme sur ses sytèmes de sécurité simplement pour gagner du muscle

Pour avoir fait un peu de biochimie, je suis l'avis de lol3, qui est même l'avis du bon sens.
 
Les régimes privatifs sont une ineptie, plus efficace à court terme (c'est une évidence) mais sur le long terme les risques de reprendre du poids ne sont pas négligeables.
 
Sans compter les risques psycho-physiologiques si on pousse l'excès un peu trop loin (hypoglycémie, malaises ...).
 
Il faut être à l'écoute de son corps, et en se maîtrisant bien on peut éviter de succomber à la moindre sensation de faim, mais la fringale 24h sur 24 c'est loin d'être ma tasse de thé.
 
Donc l'équation qui marche pour moi :
régime alimentaire adapté + activité physique = meilleure condition physique et esthétique.

pourquoi seraient ils plus élévés que dans un cas "normal" ?
au contraire, tu te forge un mental plutôt efficace en resistant à tout ça.
 
enfin je sais pas.

Tout dépend des personnes et de leur volonté.
 
Je suis content que ca marche pour toi, mais je pense pas que tu dois le conseiller.
 
Le phénomène du yoyo sur la balance est bien connu et doit être documenté. J'ai un peu la flemme de chercher ce soir, mais j'essairais de trouver des sources là dessus.

 
elle a ptet une certaine efficacité à courte terme ta méthode, mais elle est quand meme assez dangreuse
 
changez d'habitude alimentaire qu'on a pendant +5,10,15,20 ans juste en 2mois, faut vraiment avoir un mental d'acier et tous le monde ne l'a pas
 
pis ptet à force de te battre tous les jours pour ne pas manger, tu tiens 1ans et après tu en peux plus ==> effet yoyo
 

certes mais heureusement pas besoin de tenir un an
sinon là c'est sûr c'est anoréxie directe ! Donc c'est uste une méthode un peu hardcore pour deux mois et t'arrête qd t'es content du résultat. Avec les habitudes que t'as pris (niveaux alimentaires et sport) t'as plus à te surveiller ça se fait tout seul.
 
 
Mais bon je suis certain qu'il doit effectivmeent y avoir de gros inconvénients (que je ne connais pas) pasque ça fait pas trop naturel. Si vous aviez pu voir la gueule de ma copine quand elle est venu me chercher à la gare après ces vacances

elle est retombée amoureuse....lol
 
bon voila je viens de faire mon jogging d'une demie heure à jen ce matin. cela c'est superbement bian passé.
 
En faite vous avez raison, j'ai même pas eu faim pdt et même aprés.Mais bon j'ai qd même aprécié mes Kelogs...
Sinon ben vu que je cours en gros 45 min par sem (le soir) et bien le faite de courir 30 min même à jen n'a vraiment pas été un pb, en faite ça même été plus facile car 15 min en moins c'est pas négligeable...
 
je vais essayer de faire cela mainteant une fois par sem genre le samedi matin, mais vu que je cours 45 min déja une fois par sem avec un pôte, plus 1H15 de sport de combat ça va être un peu chaud...
 
J'espere vraiment que cette p u t a i n de Lipolyse s'est effectivement mise en marche aprés les 10 min....

bravo
 

merci

C'est koi l'ideal de temps de pratique sportive pour avoir un chouette corps( pas facon musclor, mais avec des formes bien dessinées ) ?

tu veux dire combien de temps par séance ou combien de temps en tout ?
 
de toute façon ça dépent fachement de ta propre physionomie je pense

c'est clair , moi j'ai tjrs eu du bide et j'ai beau faire du sport ça change mais bon faut que je continue à ce rythme bien 1 ans peut être pour vraiment le voir diparaitre...

Moi je divise mes rations par 2 et exit le Coca et bonbon, juste une petite mousse 1x par semaine  et le soir je mange uniquement léger (salade...) On verra bien si je perd du poid Fin Août. J'aimerais surtout perdre d'abord un peu du visage et légèrement du ventre

c'est bien mais à long tèrme, tu risques de reprendres non ?
 
moi je pense qu'i faut surtout jouer sur le quali et pas forcément que que sur le quanti...