Reprise du message précédent :
c'est toujours comme ça sur hfr, dès que tu as un avis différent de ceux sur le topic ben t'es mort tu te fais incendier etc
bref [/HS]

[HS]y a que lui et moi et un mec qui a constaté que l'un des 2 était aggressif, c'est tout...
[/HS]

l'un des 2 était aggressif mais c'est pas le but du topic.

en tout cas ça a tué le topic... tout le monde a "dédrapalisé" ?

bon allé petite question abdominaux pour revenir au sujet
 
j'ai l'impression de ne travailler que les abdos du haut c'est genant...
 
je fais :
http://www.easygym.com/musculation [...] aux-06.htm
 
et
 
http://www.easygym.com/musculation [...] aux-06.htm
 
2 séries de 30 et une de 40 pour chacun de ces 2 exercices chaque soir

on va encore me traiter de pretentieu ptit merdeu qui n'a qu'un an de salle et qui raconte n'importe quoi, mais cet éxo est très mauvais ! il force à cambrer le dos et est donc mauvais pour les lombaire !

 
Non "il"    
 
Faut pas faire le persecuté alors qu'il n'y a qu'une seule personne qui te juge

 
tu critique mon exercice sale prétentieux  , t'es pas géné !    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
merci pour le conseil, je vais essayer de trouver quelque chose de moins mauvais pour mon dos  

 
Tu peux très bien enrouler en déplaçant le bassin.  

trouvé sur un site :
Mes conseils :essayez de vous concentrer sur :
 
la façon dont vous ressentez tel ou tel exercice
 
le moment ou vous obtenez la bonne brûlure  
 
quand vous avez réussi à produire la congestion désirée dans vos abdos et seulement vos abdos
 
faites toujours vos exercices pour abdos l'estomac vide
 
dans votre programme placez le bas des abdos en premier puis les obliques et finissez avec le haut, (il est difficile de toute façon de travailler le bas sans que le haut soit concerné)
 
une bonne posture (se tenir droit) est d'une importance vitale pour la tonicité des abdominaux
 
vos abdos ont besoin de repos, beaucoup pensent que si ils entrainent tous les jours les abdos le résultat sera meilleur, c'est un muscle comme les autres il à besoin de récupérer, si vous les entrainez tous les jours un manque d'intensité se développera inévitablement aisi qu'une baisse mentale et physique - préférez 3-4 jours par semaine avec 1à 2 jours de repos d'intervalles  
 
reposez-vous 20s' entre chaques series d'un même exercice 60 à 90s' entre différents mouvements  
 
considérez qu'entrainer vos abdos est aussi important que tous les autres groupes du corps et soyez certain d'utiliser une technique précise  
 
contrairement au autres groupes musculaire les abdos demandent un effort continuel et plus long avant d'obtenir des résultats

Je rajouterai juste: ne croyez pas qu'en faisant des abdos, vous allez perdre votre bide. Pire, ca vous donnera l'impression d'en avoir un plus gros.

tout dépend de quel "bide" on parle
si c'est une surcouche de graisse qui s'est déposée, oui, c'est sûr, les muscles vont se développer en-dessous et le ventre n'en paraîtra que plus gros
si, comme chez beaucoup, le bide est simplement dû à un relâchement de la ceinture abdominale (fameuse bouée qui se forme entre 25 et 28 ans), faire des abdos va combattre ce relâchement et donc permettre de retrouver un ventre plat
le souci, c'est que souvent les deux sont combinés, donc il est mieux d'accompagner les exercices abdominaux d'un régime alimentaire adapté à la perte de poids
en tout état de cause, les abdominaux servant à la bonne tenue du corps, les travailler soulage le dos, et est donc toujours bon

 
Il m'a semblé justement k'un gars sur ce topic disais ke la perte de graisses s'effectura dans un ordre precis, main-visage-jambes-ventre ( kkchose comme ca ) et que faire des abdos ne changera rien a la graisse qui se trouve au dessus.

les abdos ne vont pas servir à perdre de la graisse sur le ventre , c certain !!

tu lis au moins ce que les gens écrivent, avant de répondre ?

si faire des abdos ne fait pas perdre du ventre mais prendre du muscle, pourtant faire du sport ça brule de la graisse et chez les hommes la graisse tu la perds au ventre en premier non ?!

non, en dernier, comme expliqué un peu plus haut
la graisse, c'est du FILO
(first in, last out)
et de toute manière,c 'est impossible de cibler une perte de poids

j'avais tjrs entendu que chez les hommes c le bide qui part en premier le "main-visage-jambes-ventre " premiere fois que j'entends ça

 
Salut! ca fait un petit moment que je sui s ce topic très interessant et pour une fois je voudrais mettre mon petit grain de sel!
 
Je voudrais pas prendre parti pour l'un ou pour l'autre mais bon c'est vrai que lorsuqe tu lui a dit:
 
"et t'es qui et tu as quels diplomes pour dire ça ?   "
 
On peut facileemnt le prendre mal... Mais bon je ne souhaite pas à nouveau "casser" le topic!  
 
PAssons à l'essentiel:
Un kiné m'a explique que l'on pouvait faire ce type d'exercice avec une planche à abdo incliné et on descend les jambes à 90° maxi. la au moins on ne s'abime pas les lombaires!  

 
J'ai lu, et si tu n'argumentes pas je continuerai a penser que je me suis pas tromper.

 
Si, tu t'es trompé

bien
j'ai donc écrit  

ce à quoi tu réponds  

besoin d'autres "argumentations" pour avoir l'impression que décidément non tu ne lis pas ce qu'on écrit ?

Ce topic m'amuse bien. Le rameur a jeun, ca marche ?

non ça rame.....
 
ben ouais ça marche et ça marche aussi avec le ventre plein, surtout si t'as envie de gerber juste après    
 
Et franchement, je comprend tout a fait qu'on vienne demander "quels exos je peut faire pour bosser les abdos"
 
par contre, cke je comprend moins c'est les trucs du style "est-ce que cet exercice est bon ou pas pour moi?"
 
Quand on fait un exercice, on sait tout de suite s'il est bon ou pas. Par exemple, pour les abdos, le baissé de jambes tendues que ShuriK proscrit, tu le fais 2 fois, et ensuite tu sens tes lombaires qui fatiguent , donc tu sais qu'il faut pas continuer.
 
Enfin, moi, ça me parait logique, on fait pas de sport si on connait pas son corps  

Je ne posais pas la question spécifiquement pour les abdos, le rameur est moins traumatisant pour les articulations que la course a pied par exemple. C'est dans l'optique de rééquilibrer les dépenses énergétiques. Cela dit, je ne sais pas si en terme de dépense le rameur est vraiment efficace....

ne pense jamais en terme de dépense ou de calories
 
ça me fait marrer les émissions qu'on voit a la TV qui nous disent "marie vient de bouffer un pain au chocolat et c'est le drame, il va lui falloir fare un footing de 15 heures pour l'éliminer, vous imaginez? quel drame effroyable   "
 
pense en terme de plaisir. Pense même a des trucs pas du tout scientifique, du moemnt que ça marche.
 
Tu pense que le rameur c'est cool et ça fait maigrir? ben donne toi a fond dans le rameur c'est tout, le reste ira tout seul (alimentation) et tu perdras du poids. A trop vouloir se poser des questions, tu seras confronté a des dilemnes, comme sur le site de Fabrice. "l'activité aérobie ne fait pas maigrir, il faut faire de la muscu et manger moins"
 
Moi même j'étais enrobé en 4ème, je me suis pris en main un été, tous les matins j'allais courir a jeun pendant 30 minutes. Inconsciemment, j'ai du aussi surveiller mon alimentation. Du coup j'ai retrouvé une bonne silhouette. Ce n'est que mon cas, mais c'est juste pour dire que ya rien de strict dans tout ça, personne ne peut affirmer que telle chose te fera du bien et telle chose ne fonctionnera pas. Essaye par toi même, si ça se trouve t'aura un meilleur feeling en faisant de la natation par exemple

Je pense aussi qu'il faut trouver un minimum de motivation et de plaisir sinon on tient pas longtemps....

Je plussoie, faire du sport (un minimum serieusement)entraine automatiquement une surveillance de l'alimentation.
 
Exemple tu vas aller faire un footing, tu vas te dire : "Bon je vais pas me taper un mc do ou une pizza après ce que je viens de faire, ce serait stupide", du coup tout s'enchainera

Le pire c'est que le coup du McDo j'ai reussi à le faire une fois... je sentais bien que ca n'allait pas, mais j'avais trop la dale et rien dans le frigo !

 
Ca peut arriver
Tant que c'est pas récurrent ca va

En général, on n'a plus trop faim après une activité sportive intense.  
Personnellement, je me vois mal me faire un MacDo après avoir couru. J'ai tout juste envie d'un fruit et encore.

 
Quand t'as couru à jeun t'a la dalle quand meme
Perso apres le jogging c'est salade + blancs de poulet + un max de flotte

Sinon, pendant le jogging/velo/..., vous remplissez votre gourde/bidon/thermos avec de préférence :
a) de l'eau,
b) du lait,
c) du soda,
d) du pastis avec des glacons,
e) du rosé,
f) du rouge,
g) du blanc,
h) cocktail maison energisant,
h) autres (preciser),
i) rien, à sec (au pire j'essort mon T-shirt !
 
Sinon qu'est ce qui est le plus nocif et qu'est ce qui est tolérable ?

de l'eau, c'est largmenent suffisant et c'est le seul truc viable si tu vas courir en vue d'une perte de poids.....
 
si tu veux faire un marathon, la c'est autre chose...

Sincérement, un ptit rosé c'est qd même agréable! Mais j'ai aucune idée de comment le sucre qu'il content est assimilé et utilisé pendant l'effort.

Bon ben moi j'ai 24 ans et j'ai quasi plus de muscles
Je veux pas devenir une armoire à glace mais regagner les muscles perdus (abdos, epaule, cuisses...)
 
Je suis pas très gros pourtant : 1.71m /64kg.
 
J'ai commencé le jogging (je suis tout au debut, a 15min/seance), avec objectif de 45min/seance tous les 2 jours.
 
Je fais relativement gaffe a mon alimentation (je regarde les lipides des produits )
 
C bon docteur ? Que me conseillez vous en plus ?

tu veux gagner du muscle, tu le dis toi même, donc fait de la muscu et bouffe en conséquence (pas n'importe quoi hein, mais c'est pas en te gavant aux haricots verts que tu vas prendre du muscle non plus )

bon c'est décidé, demain matin je vais faire mon 1er jogging à jen ( une demie heure ça suffirat)
bon aprés moi voila mon petit dej: un gros bole de spéciale K avec lait demie écrémé et un grand vert de jus d'orange donc en résumé bcp de protéine et des glucides  et trés peu de lipides
qi'ne pensez vous ?

j'en pense que tu devrais bouffer a ta faim
 
edit: je te connais pas, mais moi, je sais que mes 80 kilos ne supporteraient pas juste un ptit encas comme ça au pti dej  

bah je pèse 75 et je saute tout le temps le petit déj ... (ou alors une madelaine ou un verre de jus de fruit) et ça va sans problème

 
Pour le 1er jogging je trouve que c pas malin de faire ca   Surtout si tu n'as pas l'habitude de courrir.  
Je vais attendre ma 4-5eme seance pour tenter ca...