Reprise du message précédent :

Tu perds du muscle et du gras.
Mais quand tu arrêtes, tu reprendras presque que du gras.
C’est un body recomposition à l’envers

 
Tention avec les légumineuses, ya un apport non négligeable de glucides. C'est à prendre en compte

Faut pas sortir l'arme nucléaire pour un mec qui veut perdre du bide et 7kg
 
Sans se priver de rien, il faut compter les kcal, assurer un leger déficit pour perdre 2kg par mois.
 
Méthode tranquille et longue, pourquoi pas.

si tu prends ce truc et que tu fais pas du tout attention à tes apport en macronutriments c'est normal que tu perdes à max du muscle vu que ça te permet de faire un régime "surnaturel" en mangeant 3 feuilles de salade par jour
 
mais pour quelqu'un qui fait attention à pas trop diminuer ses apports en prot ni son activité physique, ça devrait le faire à peu près...  
après c'est pas pour moi, c'est de la triche, full natty ou rien

 
this.
 

À iso activité, on perd du muscle quand on perd du poids. C'est tellement une lapalissade que j'en ai mal au cul de l'écrire.
Là, on part du principe (non chiffré ni sourcé) qu'un utilisateur de GLP-1 le substitue à une partie de son activité, ou pire encore, on spécule sur le fait qu'il ferait plus d'activité s'il se lançait dans une démarche classique d'ajustement de sa diète sans intervention médicamenteuse.
Je trouve la logique intellectuelle de ce genre d'articles complètement absurde. Et le pire, c'est le nombre de mots / signes pour raconter à ce point de la merde.
 
Ali

Arrête de t'infliger ça Ali, c'est pour ton bien.

L'article est intéressant pour informer les gens qui s'intéressent à la solution miracle des GLP-1. Combien savent que le poids perdu est du gras + muscle ? Et qu'idéalement il faut manger des protéines et faire un peu d'exercice ?
Je vois meme des post sur Reddit de personnes (américains) qui ne comprennent pas pourquoi ils ne perdent pas de poids avec du Retatrutide. Personne ne leur a expliqué le mécanisme. Pour la plupart, "on ne change rien" ou pire, mange encore plus mal puis ne comprennent pas pourquoi ca ne "marche pas".

T'as compris c'est quoi le NEAT pour finir ou faut te réexpliquer ?

Let's agree to disagree. Je pense que les gens qui manquent à ce point de connaissances (ou simplement de logique) de base sur le fonctionnement de la perte / prise de poids ont besoin de choses simples, pas d'un truc avec des tonnes de mots et de chiffres mais qui au final n'apporte même pas ces 2-3 éléments de base.
Si on veut préserver voire gagner à partir d'une masse musculaire donnée en perdant du poids à iso activité, il reste les stéroïdes.
 
Ali

Fallait le dire plus tôt

 
J'ai couru 13km ce midi et j'ai pris l'ascenseur ensuite, j'ai complètement niqué mon NEAT.  
 
Contre-productivité totale  

 
Et si on veut pas de stéroïdes il reste quoi ? Augmenter "l'activité" (la charge ?) Mais augmenter le sport en même temps que réduire les calories c'est pas un peu ... "Joueur" ?

 
Mais même en augmentant le sport, tu vas forcément perdre du muscle avec le poids qui dégage, c'est logique et c'est comme ça.  

Pour limiter la perte de muscle :
 
Deficit calorique modéré, et limite dans la perte de poids, pas plus de 1 kg de perte par semaine, max.
Proteines consistantes
De la muscu modérée pour bien rappeler au corps que le muscle on en a besoin  
 
 
Ceux qui s'amusent à perdre 2/3 kilos par semaine par contre, ouais, là c'est difficile d'éviter de perdre pas mal de muscle, etre raisonnable dans le déficit et la perte de poids est vrt préférable, et en plus ça évitera les yoyos à terme.
 
Plus on perd vite via un régime violent, moins on s'habitue a manger correctement, dans le sens qu'on suit un régime stricte de toute façon non tenable sur le long terme, les régimes violents c'est de la merde en soit, vaut mieux viser une alimentation équilibrée qui produit un léger déficit calorique et qui nous permettra d'atteindre le poids de forme, petit à petit.
Pas besoin d'être pressé, tout le monde doit viser le long terme, et pas de perdre X kilos en tps de jours.

Belle rando ce matin, et du coup en rentrant j'suis allé sur le home trainer pour faire tourner les jambes 30'

Est ce que j'ai augmenté mon Neat ?

Par contre là je glande devant youtube.

Est ce que j'ai diminué mon Neat ?

Rhaa c'est compliqué votre histoire

Si j'en crois l'historique du topik, ca fait 13 ans que tu es sur le topik à faire le yoyo avec ton poids, peut être qu'avec moins de certitude, tu saurais comment stabiliser ton poids

Ouais alors tu sais il suffit pas de mettre un sur un message pour pas passer pour un connard.

Ma phrase n'est pas une attaque et si tu es assez intelligent, tu pourrais te rendre compte qu'elle peut te rendre service et en t'aidant à te remettre en question    

La mienne en est une. Tes réflexions sont souvent déplacées et idiotes. Et là tu m'attaques personnellement en mettant un je trouve ca petit et mesquin.

Bref pour moi tu n'existe plus.

Oui c’est compliqué et c’est pour ça qu’en muscu ils différencient les phases : prise de masse / sèche
De toute façon pour le sport faut du carburant (pour pratiquer/performer et pour récupérer) sinon c’est contreproductif