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Merci.

Non, il a eu mes dernières photos en MP. Mais ce topic n'est pas prêt.

Je pense renommer le topic en topic des bases de travail.

Pas besoin de AAF, j'ai rien d'autre a dire.

J'ai regardé et en effet je me suis fourvoyé
 
Ceci dit, Iskor, arriver à ton physique m'irait tout à fait.

 
Disons qu'il ressemble encore à un humain en fait, contrairement aux mecs du topic muscu ...

Comme beaucoup d'entre nous sans doute.

 
j'ai gouté le 99%  

 
voila  

On fait tous 120kgs de muscles avec 6% de BF sur muscu

Je suis énorme et veineux tel Danny Dong.

 
Tu veux parler du photographe ?

Repas de famille aujourd'hui. Pour rigoler j'ai tout noté (sachant que c'est moi qui a tout fait).
 

 
Et ben sans apéro ça aurait été vachement mieux niveau nutrition, mais vachement moins bien niveau ambiance

Les mecs, vous êtes des psychopathes de la nutrition...
Vous arrivez à vivre comme ça ?

SachaG est une fille    
Pour ma part j'ai eu besoin de passer par cette phase pour me rendre compte de pas mal de choses (quantité, qualité, apports, besoins...).

Vous achetez où vos amandes ? J'ai acheté des amandes chez mon bio du coin, une sur deux a un goût extrêmement dégueulasse...

Rince-les puis fais les tremper toute une nuit dans de l'eau filtrée, après le matin tu les rinces une nouvelle fois et tu dégustes...

Grande surface, rayon du monde. Aucun soucis, même depuis que je ne les grille plus.

 
Jusqu'à là je ne le faisais pas. Mais début octobre j'ai passé deux semaines en Russie chez ma famille et pris qq kilos. Alors je me suis dit que ce serait pas mal de faire vrmt le régime et j'ai décidé de noter. Comme dit Trota c'est nécessaire pour savoir ce qu'on mange vrmt. Et oui en fait je me suis rendu compte que même en mangeant sainement et correctement (grâce à Schoumy) j'étais pas top niveau bouffe - soit trop peu soit assez et pas assez équilibré au niveau glucides/lipides/protéines

Moi, c'est pas grâce à Schoumy mais +1
Tant que je perds, osef. Mais si à un moment je stagne fortement, je sais que c'est par ce biais que la perte pourra se faire
A voir si j'y arrive  

Ce serait grâce à moi tu stagnerais pas  

 
 
J'ai besoin d'aide  
 
J'ai toujours été skinny fat, et je crois que je suis condamné à y rester, la faute à une absence totale de motivation et à une gourmandise exacerbée. je suis honnête, je l'avoue
 
Ca fait quinze ans que je tourne à 69-70 kilos, pour 177 cm.  
Depuis cet été, l'enfer, j'ai pris 3 bons kilos et j'arrive pas à m'en défaire.  
Au début j'ai mis ça sur le compte des vacances, du manque de sport et qu'à la rentrée avec la reprise du sport et de mon alimentation habituelle je retrouverais mon poids.
Mal m'en a pris, je reste coincé à 72-73 kg.  
 
Du coup j'ai besoin d'aide de la part de l'élite pour manger mieux, ou du moins optimiser, sans pour autant être esclave de la bouffe qui me fait pas rêver.  
Mais d'un autre côté si c'est dû à l'age (32), c'est no way de rester à ce poids de cochon  
 
Niveau sport, je fais entre 3 et 5 h de badminton par semaine.  
 
Début du wégime mardi.    
 
Thx for the support (c)myspace.

Si tu veux des conseils nutrition il faut nous dire ce que tu manges, parce que sinon on pourra pas être plus spécifique que la first page

Lis la FP

Par contre, je ne vois pas l'intérêt de dire "Bon, régime dès lundi"
C'est le truc qui ne marche jamais chez moi
Mes plus grandes pertes se sont fait un peu comme ça : "le changement c'est maintenant, là, tout de suite"

1 ou 2 junk food par semaine.
Jambon, coraya, salades (genre norvégienne avec saumon crevettes et tout le bordel).
En fait je mange peu de légumes, peu de pain et fromages (sinon je défonce tout, donc je me bride).
Et généralement le dimanche midi je fais à manger, genre boeuf bouguignon, filet mignon aux pommes, boeuf stroganoff ...

Le truc, c'est qu'en ce moment y'a 2 évènements marquants :

- ma femme est enceinte et en congés mater', du coup elle grignotte la journée (classique) et comme je sais pas me retenir je l'aide à déglinguer des gateaux

- j'ai changé de taf, et ma nouvelle équipe achète à manger dans une boulangerie qui fait des plats chauds, des dizaines de salades etc ... mais aussi des desserts de fou, du coup je me retrouve à manger des desserts le midi, chose que je ne faisais jamais avant

Le matin, avant c'était special K et lait écrémé, mais en ce moment comme y'a des gâteaux dans le placard, je craque et c'est double espresso et biscuits

Sur la FP, en plus des bonnasses et des mecs trop bien gaulés pour être réels , j'ai pas vu de plats types, mais j'ai peut être raté un épisode  

Je me garde mon week end sans stress. Perso j'ai besoin de deadlines sinon c'est mort.
On marche pas tous pareil

Genre des tips, vaut il mieux entre 2 réunions s'enquiller un sandwich au pain suédois ou au pain complet ?  

Si le régime ça te stresse, alors tu tiendras pas et ça servira à rien et c'est donc que tu l'as mal défini. Mange plus léger dès ce week end, et peut être moins stricte que ce que t'avais prévu sur la durée. Si tu te gaves d'ici mardi, ta semaine va être consacrée à récupérer cette connerie    
 
Passe pas au bol d'eau avec une carotte et un concombre, ça va pas tenir

Ah non mais c'est pas le but t'es ouf
BOn je vais juste faire avec plus de bon sens tout en espérant pas crever de faim et surtout me faire des plat qui me donnent envie

www.myfitnesspal.com
 
Suis ce que tu bouffes ne serait-ce que pendant 1 semaine, et ce qui déconne, ça va te sauter aux yeux.

(1)  Tu peux le virer Moi, c'est pas ma came mais si tu aimes vraiment ça, il faudra le réserver seulement pour les écarts
(2) C'pas bon le Coraya   (je parle seulement en terme de goût )
(3) Les légumes sont nos amis  
(4)  
(5) Argh. Quelqu'un qui mange nawak, ça me motive. J'en avais déjà parlé ici mais comme ça, c'est un peu ma poubelle de table. Voir les autres manger un truc rempli de sucres, ça me donne envie de manger sainement.
(6) A côté de mon taf, j'ai 3 boulangeries. Je n'y vais plus car pareil que toi, je ne résiste pas. Je m'autorise une tartelette au citron une fois par mois. Sinon, au taf j'ai du chocolat noir comme dessert. Que je mange avant le repas. ça cale bien, je trouve
(7) C'pas bon les special K  
(8) ça donne des très bonnes bases, surtout

Merci

Le potiron c'est "interdit" ou pas quand on essaie de limiter les glucides ?
Apparemment ça va (4,5g pour 100g), mais je viens de lire que c'était pas bon pour un régime Dukan (que je ne suis pas ) à cause de la charge glycémique.
Merci !

 
1/ Je m'en doutais. Mais c'est quand même dur à entendre. Je peux remplacer Junk par sushis ?  
2/ C'est pas ouf, mais ça cale pas trop mal
3/ Faut vraiment que je m'y mette, car à part la salade, et des haricots verts (cuits avec de l'ail et des herbes ) je mange peu.
4/ Ouais hein
5/ Putain moi c'est l'exact inverse. Je mange du poisson grillé, tu jettes une chips sur la table et je fais 3 morts
6/ Bonne astuce merci    
7/ J'ai lu que les weetabix étaient appréciés sur le topic, je vais my remettre en mixant avec des special K (nature, of course)
8/ J'y retourne alors

 
Je cuisine avec de la margarine, c'est peut être mieux que le beurre, mais ça doit pas être le top du top non plus.  
Faut que je boive plus en effet, car à part 4 cafés par jour, je dois boire 0,5 l de flotte. Sauf les jours de sport sinon je meurs  
 
Pourquoi thé vert plus que thé noir ou blanc ?  
 

 
Ouais mais comme c'est pas le topic muscu ici, tu tombes un peu comme un cheveu sur la soupe. Tu sais, c'est comme si t'allais parler des pâtes à pizza du topic pizza@maison sur le topic des machines à pain. Non seulement ça n'a pas vraiment de sens, mais en plus ça fout méchamment la merde.

Pourquoi ?