Reprise du message précédent :

C’est la même chose oui

Ouai j’ai pas envie de bulk…

Je ne connais personne de sérieux tenant ce discours. Si c'est encore du cherry picking du worst of the internet (réel ou caricature), je m'en fiche.

Je peux pas faire de pec deck, ca me donne une douleur à l'épaule, mais c'est reconnu comme un des meilleurs exo pec. Apres, faut pas viser la charge mais la contraction

Y a 2 ans, j'étais revenu maigre des vacances, je m'étais dit "super je vais bulk pour prendre du muscle". En 5 semaines j'ai du prendre facile 6-7kg, j'ai passé le reste de l'année à les perdre
Maintenant, dès que les abdos commencent à disparaitre, je me restreins un peu niveau calories...plus jamais de bulk pour ma part.

Ne sois pas sur la défensive, on discute

 
25 ans de muscul, ou les fruits.

Ah oui moi ça fait que 1 an

1 an de muscu et tu utilises certaines machines guidées au maximum de charges possible ? Avec un physique "random" ?

 
Et bien tu vois moi c'est l'inverse. Je peux perdre en quelques semaines ce que j'ai mis un an à prendre, been there done that.
 
Donc j'ai pas vraiment d'autre choix que le bulk stupide à priori

Yes  

Mange propre, ce que tu aimes et ajoute des cacaouètes (non salée) amandes noix de cajou etc...c'est super calorique
Chanceux

Concentre toi sur l'execution, le tempo, la contraction musculaire...le but n'est pas de faire monter la charge, la charge n'est la que pour aider à contracter le muscle (on fait de l'hypertrophie, pas du power lifting )

Certaines machines et marques de machine sont clairement légères. Si en plus t'es un peu lourd, que t'as éventuellement des facilités c'est possible.
C'est aussi possible d'avoir des perfs correctes et un physique moins bon que d'autres moins assidus et moins bons. L'égalité c'est dans la loi, mais pas la biologie.
Perso sur certains exos j'ai des perfs presque OK mais j'ai un physique vraiment pas ouf.

Les seuls mecs que j'ai vu utiliser les machines au max de leur capacité étaient très solides (tirage vertical, butterfly...).

Et alors ?
Dans ma salle associative, je suis au max de certaines machines depuis des années (pull over, adducteurs/abducteurs, un des leg curl très sous dosé, un leg curl laroq sur lequel je fais des séries de 25 reps) et je suis arrivé au max d'autres après quelques années de pratique (presse horizontale, l'autre leg curl, le tirage vertical, pour le leg ext c'est surtout mes genoux qui posent pb). Ça veut juste dire que ces machines manquent de poids...

Arrêter les machines et passer aux exos libres!
Les machines c'est rigolo, mais on est quand même vachement limités au bout d'un moment, surtout quand on met la pile. Au moins sur du libre tu bosses plein de muscles stabilisateurs, et tu as une possibilité d'augmentation des charges bien supérieure.
Le seul moyen de prendre de la viande, c'est de mettre lourd.

 
Fais un bonjour topic on e dira si t'es si random que ça

Même habillé il a jamais fait un bonjour topic

ca me rappelle niku qui se disait dégueu et skinnyfat, alors qu'il etait sec et bien taillé sur ses photos
 
c'est quoi son multi d'ailleurs ?

J’ai trop de opps dans le forum, je peux pas me permettre de balancer des jpeg de moi
 

Yes yes sûrement    
 
Déjà que les exos à la poulie j’aime pas, alors le libre…

Toutes les machines ne se valent pas, j'avais un leg curl à mon ancienne salle que je pouvais maxer aussi mais ça veut rien dire.  
Pour éviter de se leurrer sur sa force réelle en utilisant des machines "valorisante" mieux vaut utiliser des poids libre en effet...
 
Sinon pour le CICO, maitriser le le CI c'est une chose mais le CO quand tu as un métabolisme de marmotte qui rentre en hibernation dès que le CI descend... C'est là que ça devient compliqué.  
Chez moi le CI n'est pas du tout une variable d'ajustement, seul le CO l'est, donc je fais du sport pour "limiter la casse" vis à vis de ce que je dois bouffer pour me sentir en forme... La notion de "poids de forme" pour moi c'est une réalité, des gens sont génétiquement fait pour être un peu enrobé et sauf "produit miracle" ne pourront jamais avoir un physique de super héro marvel c'est tout.

Tant de vérité  

Ceux qui sont passé de machines à poids libres, avez-vous constaté une hausse de la fréquence de vos blessures ?

C'est vraiment une question de choix personnel ça, poids libres ou guidés.

 
 
Ego lift / focus sur bouger la charge plutôt que sur trouver ce qui va stimuler le + possible la croissance musculaire.
 

C’est sûrement vrai, mais psychologiquement augmenter les poids semaine après semaine est très gratifiant, alors que stagner est un peu démoralisant  
 
Aussi, plein d’experts répètent que pour prendre du muscle il faut augmenter les charges  
 
Alors va savoir, qu’est-ce qui est le mieux, faire les exos lentement et en se concentrant sur l’exécution parfaite, ou bien augmenter les charges ?

Overload + amplitude  

 
Oui, comme le choix d'aller à la salle ou pas quoi
 
Moi je me force à faire du SdT régulièrement, je t'avouerais que si je laissais mon "choix personnel" choisir mes exo j'en ferais jamais. Car tu morfles bien, ça te vide de ton énergie, rien que charger / décharger la barre, c'est plus d'effort que de se poser sur une machine et foutre la tige dans un trou c'est sur    
Mais je continue à en faire, car je sais que c'est bon pour moi.

Franchement, je préfère 100% machine, pour diminuer le risque de blessures (même si c'est toujours possible de se blesser)...J'ai déjà failli me tordre l'épaule au bench haltères

Ma salle n'a pas de machine pour les élévations latérales, je les fais donc avec des haltères, je sens bien que ça me fait un peu mal.

Elevation latérale c'est vraiment l'Exo avec la grosse plus value poulie, en se penchant légèrement pour avoir amplitude max et effort bien réparti sur toute la longueur du mouvement.
 

 
Aux haltères les sensations sont bof et surtout avec ma morpho j'ai une tendance naturelle à tapper sur les trapèzes avec cet exo haltère au lieu de vraiment cibler les latéraux ce que je chercher à éviter (j'ai toujours eu des trapèze mastoc qui prennent la charge dès que possible ).

Après y a aussi des machines qui suivent pas ton mouvement naturel, c’est pas génial. Et les mouvements aux haltères renforcent mieux certains muscles qui sont moins sollicités quand t’es guidé.  
 
Bref perso je fais un mix pour profiter des deux aspects  #obvious
 

Moi les machines c'est uniquement quand le(s) spot(s) pour le "vrai" exo que je veux faire est pris, uniquement pour dépanner les jour de grande affluence quoi.

Don't use machines, become one    

 
126kg au pec fly ?.... vidéo please.

Au cas ou lbs != kg