Reprise du message précédent :

Je sais mais je n'ai pas fait attention en faisant les courses    je me suis rappelé que c'était un peu fade alors je n'ai même pas vérifié la quantité de sucres

Franchement, ça va vite, tu fais deux-trois fois les courses comme une mamie de 60 millions de consommateurs, après t'auras en tête ce qui est bien ou pas

+1.

J'arrête les bêtises perso.

Bilan de ma semaine de vacances : 5 séances de musculation, un peu de relâche sur la bouffe, 1 seule séance de cardio.
Approximativement +1kg... Ça va se stabiliser à la baisse dans les jours qui viennent, pas de prise de tête.
 
Séance du jour : dos - 1h.
Tractions poitrine prise large : 9 9 9 9 8 7 7 6
Tractions pronation : 11 9 8 6 7 6
Rowing 1H : 12@14 12@14 12@16 12@18 12@18 12@16 12@14
Crunch : 4x25
Obliques : 4*20
 
Première fois où j'ai de bonnes sensations. Tractions mieux exécutées, plus de répétitions également.
Soit la semaine de "repos" m'a fait du bien au cerveau, soit ce dernier était content de savoir que les biceps c'était pas pour aujourd'hui
Par contre je perds du temps sur les premières séries de RH, faut que je charge plus vite.
 
Repas du soir :
2 tartines de beurre de cacahuète (pain complet) + morceaux de poulet
2 tartines de foie de morue
1/2 bar cuisiné au four (oignons + tomates)
60g de riz complet
250g d'épinards
200/300g de FB + quelques myrtilles.
 
A vous les studios.

 
Même remarque à peine lu le début du truc ...
 

 
Très bon niveau 102kg pour cette taille ... j’espère bien qu'ils ont plus de 5 ans, plus de 10 ans même, et une foutue génétique ....

 
Adblock+ , j'ai pas de pub  

Tiens c'est une bonne idée, merci. Je suppose que ça marche aussi pour les fruits séchés (bananes, figues, raisins secs etc). J'avais lu que ça faisait parti des régimes des sportifs.
 
Je vais tester un peu tout pour savoir ce que j'aime.
 

 
T'es puni ? T'as fait une bêtise ??  

C'est pas trop mal avant un effort, sinon ça reste un concentré de sucre. Manger le fruit tout court, ça cale mieux...

Tu as de la chance qu'on ne puisse pas alerter sur HFR+.
Quelqu'un peu le faire a ma place svp ?

Je le fais d'habitude.
En regardant de plus près la boîte on voit 9g de sucre pour 30g de céréales et de lait demi écrémé. Une grosse partie de ce sucre, plus des 2/3 vient du lait. Bon ça laisse les cornes flakes avec un taux de sucre de quasi 10%.

Sur hfr4droid on peut

2 des 3 trucs que tu as mis en gras font parti des choses que j'apprécie le plus    

 
Poste ça sur le topic muscu    

http://www.les-calories.com/calori [...] lakes.html
 
84g de glucides aux 100g, mange du sucre ça ira plus vite !

J'suis pas prêt et tu le sais. Mon tour viendra

ce sont des glucides, oui, mais pas du sucre

si tu prends les nature, petale de mais machin truc, et pas soufflé au sucre, ce ne sont que des betes cereale à ~300kcal les 100gr ...

Le maïs c'est pas top comme céréale

controle calorifique

Si tu fait juste gaffe au calories, les corn flakes nature ça passe.
20g (ils sont légers et ça fait un petit bol) ça equivaudra a deux biscottes ou 30g de pain donc le matin a un petit d'en ça n'a rien de mauvais.
 
Après sur le topic, c'est la chasse au sucre donc tout le monde te dira que c'est mal et qu'il vaux mieux manger de l'avoine...

on trouve des flocons au son de blé (ou d'avoine je sais plus ) chez cora (marque cora ), pas mal du tout

Me suis mis à l'avoine ce matin
C'est dégueulasse    
 
Faut que je trouve un truc pour l'agrémenter parce que juste du lait

prépare des morceaux de fruits, un peu de miel et quelques morceaux de chocolat noir.

Des fruits dedans (melon, myrtilles, etc...).

 
Tu tiens bien !  

Notez bien    
 
35g de flocons + 70g de lait
2 min au micro-ondes
Quelques heures au frigo
Et paf ça fait des Chocapics un espèce de gâteau.
Filet de miel ou sirop d'agave  

tu descends bas là

Merci pour les conseils
 
J'ai plein de kiwi en ce moment, je vais tester ça.
Et j'ai pas de micro onde chez moi

Même chose à la casserole.

Quand je lis ça j'ai vraiment envie de lancer mon propre site  

Tu sais, il ne faut pas forcément compter au glucide près tes repas.

 
Ainsi que l'appli android          

Je ferais bien une appli qui permetterait à la fois de logger ce que l'on mange, et qui proposerait d'améliorer son régime.
 
Par exemple, il regarderait les aliments mangés et en proposerait des plus sains/moins caloriques.
 
Et ça pourrait être une bonne idée une app qui calculerait un diner optimal en fonction de ce que tu as mangé le reste de la journée.

Cela dénoterait-il un manque flagrant de confiance en toi ?