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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

thoucil

¤ ¤

Reprise du message précédent :

Olivie a écrit :

Si tu as pas compté tes calories et que tu as dégraissé surtout grâce au cardio, tu vas reprendre du gras si gardes la même diète et stop le cardio.
Tout simplement.

Il/elle pas dit qu'il allait stop le cardio

Message cité 2 fois

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Ισχύς και Τιμή

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oh_damned

thoucil a écrit :

Il/elle pas dit qu'il allait stop le cardio

Et pas dit non plus qu'il allait remanger comme AVANT le dégraissage.

Message édité par oh_damned le 29-06-2026 à 12:32:15

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

frandon

Citation personnelle associée

40 min de tapis en suivant une réunion groupe teams [:sharliecheen:3]
On repart au combat

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Cdlt,

Hebel

Drink from me and live forever

Bravo pour ta perte adiosloskilos et excellent choix de pseudo.

Message cité 1 fois

naldo

adiosloskilos a écrit :

Bonjour le forum.

J'arrive à la fin de mon dégraissage (je suis même allé au-delà de mon objectif premier) : 71 kilos pour 1,72 m, sorti du surpoids, 10 kilos et 10 centimètres de tour de taille perdu, 10 kilometre de CAP en moins de 47 minutes vs 1H avant ma ref.

Maintenant, j'aimerais prendre en masse musculaire en me mettant à la muscu mais j'ai super peur de reprendre le gras perdu. Avez-vous des conseils ?

Pour ceux qui poseraient la question, j'ai mangé de tout en faisant attention à avoir au moins 100 grammes de protéine par jour. Cardio entre 3 et 4 fois par semaine autour de 50 minutes. Renforcement musculaire 2 fois par semaine (maintenant je fais une centaine de pompes sur 5 séries, 150 relevés de jambes sur 5 séries et 150 Squats sur 5 séries)

Bravo !
Tu n'as pas précisé la donnée de temps !
Et donc au début tu étais 172cm pour 81kgs c'est ça ? Tu faisais déjà 10 kilo en 1 heure, tu partais pas de zéro en motivation, en perf, et niveau profil sportif c'est ça ?

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

Quenteagle a écrit :

Ma meuf a ca, elle a active le Fitbit premium sur son appli. Mais quel cancer :lol: C'est tout ce que je deteste sur un LLM avec l'infantilisation a outrance. T'as l'impression que chaque jour tu viens de finir un Ironman au niveau des compliments. Je trouve ca ridicule.

Moi j'ai fait ça avec openclaw, avec en consigne stricte de me botter le cul et de rester factuel.
C'est nettement mieux [:sire de botcor:1]

adiosloskilos

naldo a écrit :

Je suis sérieux depuis octobre (alimentation, cardio et renforcement musculaire en circuit avec une augmentation des répétitions dans le temps : j'ai commencé par 3 séries de 8 pompes, 15 relevés de jambe, 20 squats pour terminer à 4 circuits de 20 pompes; 30 relevés de jambes et 30 squats et je rajoute un cinquième circuit où je vais jusqu'à l'échec.

Je dirais que j'ai perdu 8 kilos en 8 mois. J'ai toujours fait un peu de sport (vélotaf quotidien + 1 fois de la CAP ou de la natation par semaine). A l'adolescence j'étais sportif ce qui m'a permis d'avoir une base musculaire correcte. J'ai 41 ans, et ça doit faire 20 ans que je n'ai pas fait ce poids et je n'ai jamais été aussi sec dixit mon entourage. Pour le fun j'ai réessayé mon costume de mariage d'il y a 15 ans ; je pesais alors 75 kilos et le pantalon est trop grand.

Je prévois de stabiliser mon poids cet été (aussi de profiter de ma nouvelle silhouette !) et de mettre en place une nouvelle routine en septembre.

Message cité 1 fois
Message édité par adiosloskilos le 29-06-2026 à 14:00:58

fishinou

Somalien Blanc

adiosloskilos a écrit :

(aussi de profiter de ma nouvelle silhouette !)

Bon courage à madame

Message cité 1 fois

adiosloskilos

lafilledu22 a écrit :

Je fais bien de pas faire de cardio du coup

Lol

thoucil a écrit :

Il/elle pas dit qu'il allait stop le cardio

En effet

Hebel a écrit :

Bravo pour ta perte adiosloskilos et excellent choix de pseudo.

Merci !

fishinou a écrit :

Bon courage à madame

Lol. Elle en profite aussi ; elle m'avait toujours dit qu'elle s'en fichait de ma silhouette mais cette fois-ci elle m'a encouragé dans ma démarche et est ravie du résultat !!!

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

adiosloskilos a écrit :

Lol. Elle en profite aussi ; elle m'avait toujours dit qu'elle s'en fichait de ma silhouette mais cette fois-ci elle m'a encouragé dans ma démarche et est ravie du résultat !!!

Bravo pour tes résultats ! C'est important d'avoir des proches qui te soutiennent.

D'ailleurs comment vos proches vivent-ils vos transformations ou vos tentatives de transformations physique ?

Message cité 3 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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babylone83

Corse :o

monsieur vov a écrit :

Bravo pour tes résultats ! C'est important d'avoir des proches qui te soutiennent.

D'ailleurs comment vos proches vivent-ils vos transformations ou vos tentatives de transformations physique ?

ma femme kiff
mes enfants kiffent
mes potes kiffent
mes médecins/kiné kiffent
mes vendeurs de vêtement kiffent
mes vendeurs de pizza ne kiffent pas

Message cité 1 fois

dpnose

monsieur vov a écrit :

Bravo pour tes résultats ! C'est important d'avoir des proches qui te soutiennent.

D'ailleurs comment vos proches vivent-ils vos transformations ou vos tentatives de transformations physique ?

Soutenu mais sous forme de pic donc je ne sais pas si c'est le mieux
Mais je le fais pour moi de toute façon

D'ailleurs, reprise depuis lundi 22 de MFP, pesée demain matin. A voir ce que ça donne.
Pour le moment sur la première semaine, la moyenne est celui-ci :

Calories : 1980 cal
Glucides : 130 gr
Protéines : 167 gr
Lipides : 93 gr

Je vise environ 1900/2000 Kcals.

J'ai réussi à fair mes 4 séances de salles et mes 2 runnings

---------------
Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]

wade

Mendiant de reconnaissance

babylone83 a écrit :

mes vendeurs de pizza ne kiffent pas

Je mange plus que quand j'étais gros [:arn0]

Message cité 1 fois

Krakramille

monsieur vov a écrit :

Bravo pour tes résultats ! C'est important d'avoir des proches qui te soutiennent.

D'ailleurs comment vos proches vivent-ils vos transformations ou vos tentatives de transformations physique ?

Trois personnes au taf m'ont demandé si j'avais un problème de santé

babylone83

Corse :o

wade a écrit :

Je mange plus que quand j'étais gros [:arn0]

Alors oui moi aussi. Mais moins de pizza quand même

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