Reprise du message précédent :

   
 
Nope, je serai totalement perdu en salle. Je fais du Lafay @home pour l'instant. Les pratiquants ont l'air d'avoir de bons résultats, ca boost le moral!

T'es le genre à acheter des protéines en poudre pour ressembler au mec en photo sur la boite toi

Mais carrément!
Non sérieusement,aucun interet pour le "niveau" que j'ai! naméo

Ouais c'est clair, il y'a que les mecs déjà musclé qui doivent s'inscrire à la muscu  

Rien à voir.
Pour faire court, j'aime pas spécialement l'ambiance. Aprés j'me base sur que celle de mon école, donc c'est biaisé. Ca ressemble plus à une réunion de et

En salle, j'ai découvert que j'avais des pecs et un dos  
Avec Lafay, j'ai découvert les anti inflammatoires  

La musculation est une activité individuelle.
 
Tu viens, tu t'entraines, tu te casses.
 
Aucunes obligations de socialiser.

EXACTEMENT. Socialiser, c'est le meilleur moyen de niquer tes séries, en plus.

C'est plutôt l'inverse en fait  

Par contre pour être honnête, je me suis peut être largement amélioré esthétiquement,  mais au niveau de la pratique d'autres sports que la muscu, la salle m'a apporté zéro bénefices.
Je vais surement repenser mon entraînement cet été, car je me vois mal remonter sur un ring en étant certes congestionné, mais moins mobile qu'avant.

Avec la salle, un noob a vite fait de se blesser s'il ne s'informe pas un minimum  
C'est surtout dans ce sens ou je voulais aller  

C'est bien ce que j'ai compris
Mais perso, en 1 an et quelques de salle, aucune blessure...
Par contre, je me sens certes plus fort, mais vraiment moins mobile qu'avant. J'ai une impression de "lourdeur" en fait.

Le tonus?

L'entrainement pour un sport de combat est très différent de l'entrainement pour le volume.
 
Delavier et Gundil ont sorti un bouquin la dessus
http://www.amazon.fr/Musculation-p [...] 271142135X

c'est dur de résister à l'appel des boissons alcoolisées avec l'été qui arrive

Utilise ma technique secrète  

 
c'est quoi ?

 
Tu as fait une bonne séance aujourd'hui ? ^^

J'arrive plus à me lancer dans n'importe quel exercice avec cette chaleur.
 
Même en larvant devant le ventilo j'ai trop chaud.

Va a la piscine

 
En plus tout le monde doit trainer dans les installations extérieures. J'espère.

 
Celle de mon e-book pour picoler toute une soirée et être shredded le lendemain  

Un petit écart, le lendemain tu va courir et hop ni vu ni connu

Sinon pour moi, 9kg en un an. Sans vraiment faire attention, juste redevenu célibataire et course à pied depuis Mars

 
je t'ai trouvé l'image pour la page de couverture    
 

6h de moto ca brule combien de Kcal

Ça dépends. sur autoroute?

non départementale  

 
Même pas besoin  

Je découvre ce topic fort intéressant.
 
J'en ai marre de ne plus voir mes abdos depuis... au moins 10ans
Pour lutter contre ça j'ai tenté L.afay... franchement des résultats rapides mais trés rapidement aussi des tendinites et déchirures.
Pause.
Reprise après 4-6 semaines. Re-mal. Je laisse tomber.
Je me suis mis à la natation  2x2000m / semaine mais les résultats ne sont pas là, aucun changement visible en 6mois.
Pour moi seule la CaP est efficace, si j'arrive à m'astreindre 2 ou 3 sorties de 45min/semiane je perds vite 2-3kilos mais  
niveau bouffe, y a pas de secrets, je suis gourmand. Du coup je stagne à 72kgs pour 1m73 depuis ... trop longtemps.
 
Donc Drapal de motivation

On en avait déjà parlé sur le topic, j'y pensais justement ces derniers jours, c'était pas toi SluggerDandy qui l'avait acheté ? Ou était-ce quelqu'un d'autre ?

Oui oui, c'est moi qui l'ai acheté.
D'ailleurs je vais me baser dessus pour les prochaines semaines.

Déchirures en faisant des pompes?  

Non, des dips et des tractions. Sur une chaise romaine. Enfin une déchirure au coude sur des trtactions et des tendinites aus épaules sur les dips.

Il ne faut pas oublier de s'échauffer avant les exos, même si ceux ci paraissent cool.
La position pour les dips est importante. Et faut éviter de finir bras droits, surtout au début.
Pour les tractions, je sais pas où tu en étais, mais au début ne pas descendre complètement.

T'en es satisfait ? Existe-t-il une version numérique ?

Ben c'est un excellent bouquin, moins épais que ceux que Delavier et Gundill consacrent au Bodybuilding, mais bien détaillé.
En fait ils proposent des exos qui permettent par exemple de renforcer la garde ou d'envoyer des coups de poings plus rapides et plus forts.
Leurs programmes sont excellents, mais en complément de la partie purement technique que t'apprends au sein de ton club.
Par contre, jamais entendu parler d'une version numérique.

Ok, merci pour le retour, je le commanderais à l'occase.

http://lci.tf1.fr/science/sante/al [...] 06887.html

Pas plus de 2 fois du poisson par semaine, pas plus de 2 fois de la viande rouge, qu'est-ce qu'il va nous rester pour nos apports en protéines ? Du poulet à la dioxine élévé en batterie  

De la whey, mais faut le niveau

Des steaks de soja

1kg de fromage blanc