Reprise du message précédent :
Enfin validé ma barre à 100kg au bench. Mardi j'avais raté avec un début de crampe au dorsal, là j'ai évité de me cramer avec les drop sets avant et contre toute attente c'est plus facile. Arrêt de la salle de 5 semaines à gérer par contre  

 
 
Home gym en attendant ?
 
Même avec un truc minimaliste, genre banc + haltères + élastiques, tu peux déjà sauver les meubles.

Top ! Félicitations !  

Ici,  bientôt la fin de 3 semaines de vacances où le but était de tout arrêter, se vider la tête, se faire plaisir ni eau bouffe mais avec modération pour que mes douleurs lombaires passent et que je revienne en pleine forme.

Bon, ben  est foiré : literie pourrie là où je suis, j'ai le dos plus en vrac maintenant qu'avant. Et niveau bouffe, vous savez qu'ils font de bons fromages et de la bonne charcut dans l'Aveyron ? Un peu trop bonne d'ailleurs    

Bref, on reprend tout bien lundi quoi et on évaluera les dégâts  

Oui, c'est pas bon non plus. Après je ne bois presque jamais en semaine, sauf binouze avec les collègues de taf.
L'année dernière on s'est achetés une Ninja Slushi, c'est trop bien mais bordel que c'est traître
En général on reste assez gentils sur les trucs qui accompagnent l'apéro, c'est ça qui est super traître.

Ohh féloches!

À la maison à part les abdos du matin j'ai plus la foi depuis le COVID. Enfin j'ai eu la foi que pendant le COVID justement. Là je pense que je vais tenter de prendre mes anneaux dans le parc devant mon taff, s'il ne fait pas trop chaud. Et éventuellement si je trouve une salle près de chez mes beaux parents (pas gagné).

Allez, un BonjourTopic de Iskor forme finale!
 
Pesée ce matin à presque 83 kilos (83,3 exactement), je pense que je ne pourrais pas aller plus bas sans verser dans l'excès de contrôle, ce dont je n'ai absolument pas envie
 

 
Ne lâchez rien les gens!

Pas mal !
T’as le droit de t’asseoir à la même table qu’Olivie

Ho le con    
Bien ça, ni trop, ni trop peu  

Propre

Mirin' les dorsaux et les quadriceps  
Combien tu mesures ?

Yeah le posing  

Bravo!  

Alleeeeeeeez !!!

C'est ça qu'on aime !!      

Pas de BonjourTopikEvolution,
Suite à un malaise et chute de  toit, je suis dans des hôpitaux depuis 18 jours: environ 7 (edit:ou9???????) jours au CHU Purpan (quelques jours aux urgences observations, trauma puis tansfert en trauma/ortho.  Depuis 11 jours (??? ou 9??) dans un petit hôpital gersois en SSR (smr ils écrivent ici) pour la rééduc qui va être lente  (bassin cassé, faut réapprendre à marcher quand ça se soude, Va pas être facile avec un poignet  cassé    )
Perdu plusieurs kg

Le pire est qu'après mon post de mise en avant, j'avais, comme prévu, RIEN FICHU
 

 
GG, par contre, je veux la version originale sans smiley.

Merci les gens    
 

Je mesure 1m80!

C'est plus facile quand on est petit.
 
Tu looke mieux que le Wolverine ou le Superman pour ado des années 2000.  
 
Mais par rapport aux standards actuels t'es skinny fat. On doit te demander où tu fait du Pilates.

 
Bravo M. Iskor

Bon courage mec

Mon alter-ego costaud    
 
Ali  

Bonsoir topic,  
Peu de progression ici, mais je me suis mis enfin à faire un peu de cardio (les escaliers chez basicfit, je me rend compte que j'aime bien).
 
J'étais dans une bouvelle salle, la lumière était différente, j'en ai profité.
Image en fin de séance cardio, je suis explosé, je ne contracte rien. Bref, ça me permettra de compléter mon futur bilan.
 
En ce moment, je tourne dans les 88 kg.
 

À vue de nez tu as un très gros potentiel épaules
Pas besoin de bosser les bras, ils sont (très) costauds de base, ça prend sans problème avec du poly push (triceps) ou pull (biceps), et tu dois avoir du grip naturel vu tes avant-bras.
 
Je bourrinerais épaules et pecs, tout en gardant un peu de dos, ça exploiterait tout ton potentiel haut de corps.
 
Pour les jambes, tu sembles pouvoir faire du solide côté quads, mais les mollets, là, la génétique est pas sympa.
 
GG quoiqu'il en soit  
 
Ali

 
Merci, à vrai dire, ces derniers mois, j'ai changé mes entrainements car j'avais 0 bras et 0 épaules, donc je focus un peu plus dessus.
 
Là, mon objectif sur ces prochaines semaines, au minimum maintenir mon physique en dégraissant. Une fois réussi, j'aviserai suivant ce qui paraitra vraiment en retard.
 
Concrètement, actuellement, je fais mes mollets entre 2 et 3 fois par semaine.

Exact, la base est quand même solide! Courage pour le reste

Solide Francis, et propre iskor.
 
De mon côté, stop médical : grossse infection sortie de nulle part, 3 semaines sous antibiotiques et interdiction complète du médecin de faire du sport (même mes 10k pas quotidien sont "de trop" pour lui).
 
Autant dire que le moral est au plus bas, les anti douleurs au plus haut et le grignotage aussi
 

Oh putain, j'aimerais pas être à ta place Hégémonie    
Courage à toi

Bon ccourrage :|.

Oh merde, est ce que madame doit au moins te faire des massages ? Faut trouver le positif là où on peut

Que des BG sur hfr  

Courage