Reprise du message précédent :

Par contre j'ai l'habitude d'aller courir à jeun au réveil, sauf que la course va débuter vers 12h, comment il faut que je mange pour pas tomber dans les pommes après les premiers burpees ?
 
Manger normalement 1h avant la course, ou plutot des trucs sucrés ?

Perso je mange au plus tard 2h avant la course. (typiquement des pâtes)

Après je bois de l'eau légèrement sucrée jusqu'au début de la course (1L maxi)

Je te conseille de tenter différents scénarios d'alimentation avant tes entrainements pour voir ce que tu supporterais le mieux (j'en connais qui sont incapables de bouffer avant une course sous peine d'être dérangé pendant l'effort par exemple)

Inscription OK pour la Spartan du Castellet début octobre en Super Open (pas de Elite/Age group sur la Super, je sais pas pourquoi, plus de place ?), faut juste pas que j'oublie de faire mon certificat médical d'ici là  
 
Du coup ce week-end je me suis fait 15 bornes au parcours de santé en faisant quelques obstacles (saut de mur, tractions, barre de singe), les changements de rythmes m'ont fait souffrir...  
 
Va falloir que je monte un peu en intensité parcequ'en plus les pauvres obstacles que je me suis farci ont l'air de jeux d'enfants comparé à ce que j'ai pu voir sur les vidéos Spartan qui tournent sur youtube  

Niveau matos je pensais y aller en touriste, simple short, tshirt sans plus, et puis j'ai vu ce post sur reddit :
 
Where Long F**king socks when doing the rope obstacle. Shit hurts like hell...
 

 
Chaussettes longues obligatoires ?

 
Aux US, la plupart des gens mettent des collants de sport longs + shorts + t-shirt (avec haut collant a manches longues en dessous s'il fait froid). Ne mets rien en coton, seulement du sythetique, ca prend la flotte et ca donne froid  

Done !  
 
Super terminée, avec 60 burpees à la clé : raté l'obstacle pour les bras (un genre de monkey bar mais avec plusieurs prises différentes : corde, poignée, tube etc.), et le javelot.
 
Autant le javelot je me donnais 25% de chance de réussite du débutant, autant les bras je l'ai mal vécu parceque je pensais pouvoir y arriver.
 
Bonne expérience en tout cas, je me suis inscrit à la stadium du SdF.

Stadio du Stade de France faite, j'ai progressé par rapport à ma SUPER, juste raté (encore) le javelot    
 
15 burpees au lieu de 30 par contre je sais pas si c'est propre au format Stadio de réduire la pénalité de moitié comme ça.
 
Sympa comme course, on passe dans des lieux interdits au public notamment les vestiaires, et l'arrivée finale en passant par l'entrée des joueurs sur le stade est assez impressionnante.
 
Mais j'aurai préféré plus long que 5 km, là en 1h c'était plié sans forcer, et niveau orga des vagues de départs c'était largement perfectible : aucun contrôle sur ta vague, donc embouteillage et longue attente dans le "sas de départ".
 
Prochaine étape la Super de Morzine, puis la Beast du Castellet pour faire ma Trifecta

Super de Morzine terminée, faite en open avec un pote  
 
Très très bon feeling sur cette course, je m'y attendais j'adore la montagne, un beau parcours qui se caractérisait par un petit D+ de 400 sur une courte portion en milieu de course.
 

 
Mon poto était pas prêt physiquement et à souffert sa race, il s'attendait à un parcours de santé amélioré, il a pas été déçu. Il m'a insulté, voulait abandonner, s'est fait mal partout et s'est pété une côte, mais j'ai réussi à le maintenir dans la course et on a pu finir
 
Du coup comme on a bien pris notre temps pour avancer, on a pas mal bouchonné aux obstacles sur la fin du parcours, gros point négatif.
 
En synthèse pour la Super, bonne orga, bons obstacles, difficulté plutôt bien dosée si on sait à quoi s'attendre, le d+ peut prendre de court sur ce format montagne si on s'y attends pas. Le passage dans les cours d'eau à 8°C sont sympas aussi  
 
Au final je pense y retourner l'année prochaine, mais pour faire la Beast cette fois, et j'arrête les formats open pour passer au Age Group : départ plus tot, parcours moins embouteillé, et où les obstacles et le chrono final ont une réelle valeur, vu qu'en open tu peux esquiver l'obstacle sans faire de burpees...
 
Prochaine étape la Beast du Castellet en Octobre pour faire ma trifecta

Hello,
 
Je viens de finir la Maori race, 7km et 35 obstacle. C’était très sympa, il faisait beau et c’était relativement plat donc pas trop mal aux pattes.  
 
Par contre, je remarque que mes pieds apprécient pas d’être dans des chaussures mouillées. J’ai deux belles cloques sur la plante des pieds. Vous auriez des conseils?  
 
Merci !

J'ai envie de tenter le mud day cette année mais je pars de 0 en course a pied. Je fais cependant 3*2h d'escalade par semaine.
 
Un prof d'athlé m'a conseillé de commencer par faire du fractionné. 10mn d'échauffements puis 30sec a fonds, puis 30 repos pendant 30mn.
 
Qu'est ce qui faut que j’achète comme basket ? Des Kalenjis de courses a pied ou des Asics de trail genre ASICS GEL-Fujitrabuco 7 ?

t'es pas obligé de savoir courir.
Pour les baskets, elles seront ruinées par la boue, prend des kalenji "trail"  pas cher

Ca existe encore le Mud Day ?
 
Je pensais qu'ils avaient stoppé, car celui qui se déroulait près de chez moi n'existe plus (Amnéville).

et puis si tu pars de 0 en càp c'est un peu overkill de faire du fractionné dès le début à mon avis. Tu vas déjà progresser juste en allant courir à ton allure un peu régulièrement (2/3 fois par semaine) pas trop longtemps.
 
Va sur le topic course à pieds, ils sauront bien mieux te renseigner que moi.
 
Pour les godasses je rejoins com21

 
Je ne risque pas de me ruiner genoux et pieds a commencer a courir avec des baskets de trail ? C'est quand meme minimaliste ?

Pour courir dans la boue / sur les chemins de terre, il est préférable d'avoir des baskets de trail.
 
Si tu cours sur du bitumes, cela serait mieux de prendre de chaussures de courses

Les Kalenji (Decathlon) ont un drop de 10mm c’est loin d’être minimaliste, et puis arrête de faire ta pleureuse tu pars pour 10kms,pas un marathon non plus  
 
Perso, j’ai fait mon 1er Mud day avec une paire de non trail kalenji à 70€, largement suffisant. Et elles sont ressorties sales mais pas abîmées non plus, c’est une course d’obstacle ce n’est pas la guerre hein ?!