Reprise du message précédent :

  désolé pour toi

j'ai donné pour les deux : rupture des croisés et plateau tibial
l'arrachement du plateau tibial est l'équivalent d'une rupture du ligament croisé antérieur : ce dernier s'attache au niveau du tibia sur l'épine tibiale antérieure fixée sur le plateau tibial. Cet épine peut alors être déplacée ou non.
 
tu vas avoir droit normalement à une belle opération, 6 mois de rééducation chez le kiné et chez toi pour reprendre confiance dans ton genou.
La saison de ski prochaine, tu iras molo car tu douteras encore de ton genou, tu écouteras tous les bruits (cloc cloc) qu'il fait.
La saison d'après, tu ne te poseras plus de questions et tu enverras du paté, car le genou opéré sera plus costaud que l'autre.

Bon résumé de Bardass, j'ai eu LCA il y 13 mois c'est à peu près ça...Ne pas négliger le vélo même si ça te fait chier, surtout à l'automne quand il commence à fait froid, achète de suite un vélo d'appartement  décathlon pour regarder la tv

 
Merci pour ce résumé  
Pour le vélo, j'adore en faire, j'en fait tous les jours pour aller au boulot.
 
Ma première rééducation s'était mal passée mais la je suis chaud    
 
En tout cas, merci, vraiment pour vos messages !
 

autrement
https://www.ledauphine.com/actualit [...] -ski-isere
mon gamin a eu aussi un accident pas très loin, mais heureusement à part une lèvre fendue, rien de plus. J'explique : en bas de l'alpes, on traverse un boulevard en fin de journée, je passe devant, et là une série de 8-10 ans passent en schuss. Mon gamin (7 ans) au bord de la piste veut me rejoindre, je me retourne, et le temps que je lui dise "stop", et en même temps je me dis "ils vont le voir et dévier/ralentir", il s'est fait balancer de façon assez spectaculaire    j'ai eu une sacré trouille, et le mono arrive en m'engueulant que c'était à nous de faire gaffe. On s'est expliqué, et il a admis que chez les gamins la vision périphérique n'était pas super développée.
 Maintenant, je suis encore plus vigilant, mais dieu que je déteste ces grand schuss avec les personnes qui ne maîtrisent rien/pas grand chose/ont une vitesse inadaptée.

Je te comprends, mais je pense que c'est aux stations de renforcer les balisages pour forcer ceux qui foncent pleine balle sur ces boulevards à ralentir, je connais bien l'Alpe d'Huez et il me semble que le bas du domaine manque grandement de ce genre de chose...

Sans maîtrise, la puissance n'est rien...

Moi ce qui m'a insupporté récemment, c'est de voir l'irresponsabilité de certaines personnes, je m'explique :
J'ai vu au loin 2 personnes en HP... une personne semblait plutôt bien maitriser le sujet, sauf que l'autre personne qui l'accompagnait semblait avoir un niveau de ski très limité (à mon avis ne sachant pas descendre des pistes noires, voire peut être rouge aussi pour situer) et donc ne sachant tout simplement pas faire de virage dans la neige profonde en totale galère.
C'est juste inadmissible quoi...

 
un petit conseil si je peux me permettre :
si tu le peux (tes genoux et tes moyens financiers le permettent), travaille dès maintenant la prise de muscle de la cuisse côté genou à opérer.
Car toute masse musculaire gagnée avant l'opération est plus simple à gagner qu'après l'opération.
Vérifie juste avant avec ton médecin que tes ménisques sont encore en bon état : pas de morceaux qui se baladent et absence de risque d’arthrose
 
donc n'attends pas l'opération, anticipe l'acquisition d'un vélo d'appartement.
j'en ai eu plusieurs depuis 30 ans, des vélos classiques.
Mais le top, je trouve, c'est le vélo couché. C'est plus cher, cela prend plus de place.  
Mais cela permet de travailler les genoux, les cuisses et surtout la sangle abdominale    en même temps (ce que ne permet pas un vélo assis).
Et ça fait moins mal au cul ...    
 
Post opération, il te faudra être patient sur le vélo : il faudra accepter de mouliner dans le vide, sans résistance.
Même si tu penses que cela ne sert à rien, c'est le mieux pour tes nouveaux ligaments.
Ensuite, tu augmenteras la fréquence de pédalage (jusqu'à 90 trs/min et +) pour travailler le cardio avant de mettre de la résistance pour récupérer de la masse musculaire sur les cuisses.
 

+1 faire du kiné dès le début avant l'opération !
Le médecin que j'ai vu juste après ma chute en ski m'a donné un exercice tout simple à faire à la maison :
- Tu t'allonge au sol (tapis de yoga pour le confort)
- Tu place un coussin sous ton genou (pas trop mou ni trop raide)
- Tu essaye d'appuyer sur le coussin avec la jambe tendue, tu tiens pendant 10 secondes
- Tu garde la jambe gainée et tu la lève (30-40°) pendant 10 secondes
- Retour position initiale repos 10 secondes

A faire matin/midi/soir. Au début si tu arrives à en faire 2 c'est déjà bien, tu vas voir à force d'en faire ça va s'améliorer. Le but étant d'atteindre les 15 répétitions, à partir de là pas besoin d'en faire plus et ce jusqu'à l'opération !
Ça permet de bosser l'extension (qui est bien plus importante que la flexion contrairement aux idées reçues) et en plus de faire bosser le quadri qui forcément perdra en masse après l'opération.

Après par rapport à ton cas confirme avec un médecin ou kiné si l'exercice est possible (j'avais pas autant de casse que toi)

Courage !

comme la condition physique ne veut rien dire

Fatigue ou manque de vigilance ?

Mon pote s'est blessé vendredi aussi.

Luxation de 10cm de l'avant bras au coude, heureusement pas de ligament touché ni tendon tout ça pour une chute presque à l'arrêt (il était déjà en train de freiner sur du plat)

bon courage en tout cas

 
Super, ça me renvoie 10 ans auparavant.
Mais effectivement on m'a dit : Kiné avec l'opération obligatoire. Je m'en occupe demain !
J'avais été en centre de réeduc, le vélo dans la piscine était vraiment plébiscité et l'électrostimulation pour réveiller le muscle après l'op.
 

 
Je suis carrément dans cette optique mais merci pour cet exercice.
Le problème actuellement c'est qu'à cause du ligament latéral interne, je peux ni poser, ni fléchir ni tendre ce qui bloque pas mal les petits exos !
Mais ça va venir ! Je vais me donner !
 

Mon fils (14 ans) s'est fait les 2 genoux aussi. Commentaire de son chirurgien : généralement, la nature est bien faite et si ça pète d'un côté, il y a toutes les chances que ça pète de l'autre!

Bon courage, suis aussi passé par là sur les 2 genoux (LCA déchirés non opérés) et c'est pas beau à voir à 45 ans

J'ai du mal à voir où c'est arrivé réellement mais c'est un coin de daube : tous les champions du monde qui redescendent en bas pour bouffer à midi ou le soir et qui sont en schuss depuis le haut des Romains ou de Marmotte, manquant de dezinguer tout ce qui passe à proximité et donc tous les débutants qui galèrent et ne maitrisent rien... c'est assez folklo!

j'ai la solution pour les vieux tout cassés des genoux
 

 
je t'avoue que cette année j'ai pris mes protections burton pour les genoux même en ski pour aider à maintenir le genoux

le Mojo ne maintient pas, il soulage
 
quand je ski, j'ai des genouillères renforcées de deux plaques de métal de chaque côté des genoux pour les maintenir dans l'axe.
Et le mojo par dessus les genouillères pour soulager les genoux
Et enfin une dorsale pour mes lombaires vu qu'elles prennent depuis que les genoux sont fainéants
Ma femme m'appelle l'homme qui valait 3 milliards ...

Pour çà c'est parfois la misère à Chamrousse.
La proximité de Grenoble fait que tu retrouve pas mal de personne à la maîtrise douteuse en plus de tous les gars qui sont la en mode balec.
Le plus déprimant restant ceux qui picolent sur les pistes

Et qui redescendent de la folie douce... Ouais...

Non mais j'étais à l'alpe il y avait tomorrowland winter.

je vous raconte pas le niveau sur les pistes... Les gus ne savaient même pas descendre du télésiège.

Ah ouais comême...

Je pensais plutôt au groupe d'étudiant grenoblois que j'ai croisé l'autre we. Ils tournaient au jack daniel dans la file d'attente du télésiège.
Et c'était pas beau a voir sur les pistes derrière.

Mais pourquoi c'est pas interdit ce genre de comportement ?  

Il me semble que c'est interdit mais difficile de vérifier.... des alcootests au départ des remontées?

 
C'est un peu comme tout, on suppose que les gens ne sont pas trop cons, et puis on se rend compte qu'en fait ils le sont bien .
 
J'ai a aussi participé à ce genre de débilités quand j'étais à l'école ou en stage, mais ça ne m'a pas paru trop dangereux non-plus .

• Apprentissage du ski à des débutants en trinquant à leur santé à chaque chute , mais comme c'est dans un coin plat et sans trop de monde, au mieux on tombe à l'arrêt sans blesser personne .
• Apéro sur le bord des pistes, mais en bas de la station et à l'heure où plus personne ne skie (les 300m de piste bleue vont bien, mais tout le reste du trajet jusqu'à la gare et la maison en chaussures de ski n'est pas très optimal et un peu glissant ).

Après, boire un petit coup de rouge/saucisson (ou Bier/Würschte) entre potes en haut de la station pour une dernière descente tranquille sans trop de monde, c'est sympa et relativement sans danger (mais j'arrête ou diminue vu qu'il faut souvent conduire pour rentrer à maison ).

ouais non là c'était clairement pas çà. Il était 11h et la bouteille avait déjà pris cher.
Et ils étaient bien beau à voir avec leur jean dans les chaussures et leur patinettes

Parle mieux d'AK Enemy stp

Ah mais je ne juge pas, je ne juge pas.

Bon sinon La grave c'était bondé comme jamais samedi :
- arrivés à 8h40 sur le parking, on a eu une des dernières places disponibles, la queue pour le téléphérique arrivait déjà au niveau de la cabane des patrouilleurs (apparemment il y avait déjà la queue à 8h)
- une fois qu'on a réussi à rentrer dans la gare du téléphérique vers 9h30, la queue remontait jusqu'à la route nationale
- 30 à 40 minutes d'attente à P1, vers 10h30 parce que les cabines arrivaient pleines car il restait du monde en bas, vers 14h parce que des connards squeezaient la queue pour redescendre et faire la boucle P1 - La Grave - P1 alors que c'est explicitement pas autorisé. On était 2 donc ça allait assez vite à descendre, mais malgré ça à cause de l'attente on a pu faire que 3 rotations (une 4ème aurait peut-être été possible mais pas du tout sûr)
 
Bonne journée malgré le monde aux remontées (parce qu'au final dans les vallons vu le débit et la taille t'es quand même tout seul ), il faisait super beau, la neige était bonne, c'était un poil tracé mais elle restait étonnamment légère et pas du tout transformée, donc il y avait quand même moyen de faire des belles courbes (bon les retours P1 était bien gelés, on est en mars quand même ). On a même fait les touristes pour aller voir la grotte de glace sous le glacier

Cette journée aujourd'hui à Val d'Isère    
 
Plein soleil toute la journée, fraicheur, du coup la neige est restée bonne. J'ai pris un de ces pieds  

 
non, et je touche du bois

x topic snowboard :
 
Je me suis fait rentrer dedans par une nana cet aprem, en fartant je viens de voir que la carre est ouverte sur la spatule arrière, super...
 

 
Ca vous semble réparable ?
 
Cheers

Epoxy + serre-joints  .

Hier matin sur le glacier de la Plagne
10cm de fraiche
ces descentes en HP  
   
 

ouch    
bon rétablissement  

Tu y étais pour le festival ou tu skiais sur Oz-Vaujany ?

 
Stockage au sec, sèche cheveux à passer histoire d'être certain que l'humidité se soit évacuée si le bois commence à gonfler t'es bon pour la déchetterie

Ça me fait toujours flipper quand je fais ce genre d'erreur
 
Bon rétablissement.

 
Yes merci.
Assez étonnamment c'était pas hyper violent... Peut-être qu'avec un DIN réglé plus bas...    
J'aimerai bien avoir le replay de la chute, c'est un peu flou.  
De souvenir, je sortais d'un gros mur passé avec brio   et tout en bas sans rien faire BIM.

les chutes, c'est toujours dans les moments les plus cons, quand on n'est plus dans l'action et que l'on relache l'attention

+1... ou alors en faisant bien le con...
 
Mes 2 chutes cette année :  
 
- La classique : le Sapin : emporté par ma fougue après un petit saut de souche en forêt, la 1ere fois, c'est bien passé... la 2ème, un peu trop de vitesse, pas assez de cuisses pour tourner ensuite, bim... les skis qui se prennent sous les branches du sapin suivant...
 
- La conne : fin de journée sur le glacier Hintertux, grosse journée de poudreuse, dont une partie tout seul à Mach2... je retrouve la famille sur la piste qui descend dans la vallée... une simple bleue qui passse sur la route d'été.... un petit dérapage pour lire ce qu'il y avait d'indiqué sur un panneau de direction... bam, faute de carre sur le ski aval... booom, une grosse pensée pour Cooltiti... "merci le casque"... J'ai terminé la descente tout sonnée... retour à la maison, une bière et au lit...

le casque protège du choc, pas du trauma  

En gros il faut éviter les pistes bleues si on veut rentrer en entier.

pas (encore) de chute cette année, mais d'habitude c'est toujours quand je suis à basse vitesse et que je ne fais pas gaffe et/ou que je réfléchis à d'autres trucs.
 
Je me suis fait une fois une entorse au genou au ski...
... après le ski... je déchausse, je prends mes skis, je rentre dans la résidence en direction des ascenseurs. Sol en béton, sec, sans aspérités... et d'un coup en posant le pied gauche devant, mon genou se dit "tiens, si je faisait un twist à 90° pour voir ?"
(ouai, c'est un marrant mon genou !)