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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ►

n°51229008
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 12-10-2017 à 15:18:39  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Putain j'ai les méga-jetons pour dimanche :o Cette nuit j'ai rêvé que je faisais la course et que j'arrivais pas avancer, comme quand tu cours dans l'eau.


---------------
"On blague pas avec la VMA" Bikou | Séraphin fait comme Pooky | STRAVA
mood
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Posté le 12-10-2017 à 15:18:39  profilanswer
 

n°51229017
oranginaaa​a
Posté le 12-10-2017 à 15:19:19  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Les Kinvara sont plus chaussonnantes je trouve.


zanton a écrit :

Plus chaussonnantes et plus dynamiques je trouve (en tout cas les K6).
D'ailleurs y'a une VP Saucony avec notamment les K8 à 70 euros si ça intéresse du monde. J'en ai pris une paire (et une de Peregrine) en prévision.


Bon, ce sera ma prochaine paire alors. Merci !

Message cité 1 fois
Message édité par oranginaaaa le 12-10-2017 à 15:20:07

---------------
Fructu non foliis arborem aestima.
n°51229048
tr3nt
Posté le 12-10-2017 à 15:21:46  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Puma semble avoir arrêté les speed 100 dans sa nouvelle collection. :/ Et si je ne dis pas de bêtises, ils n'ont plus de chaussures drop 4 comme les faas 500...


 J'ai pris les speed 500 pour remplacer les faas 500, drop 6 au lieu de drop 4, 150km et pas vu beaucoup de différence :)

n°51229124
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 12-10-2017 à 15:27:31  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
#stasi 2017
PPPEP
https://www.strava.com/athletes/7140532
Semi : 1h32'11 https://www.strava.com/activities/897032604
Marathon : 3h36'09 https://www.strava.com/activities/934546922
Homme
1989
173 cm
61 kg
 
Tu veux d'autres infos?
Tu préfère par MP?


non non dans le fil c'est ok pour moi. Pour les infos à mettre c'est vous qui voyez.


---------------
#Stasi2017
n°51229221
Biswas
Get Shit Done
Posté le 12-10-2017 à 15:33:52  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

Putain j'ai les méga-jetons pour dimanche :o Cette nuit j'ai rêvé que je faisais la course et que j'arrivais pas avancer, comme quand tu cours dans l'eau.


Perso j'avance quand je cours dans l'eau :o
Pas de raison de stresser tu sais comment tu dois courir, juste a te tenir au plan, il peut rien arriver.

n°51229235
catalan666​80
Posté le 12-10-2017 à 15:34:50  profilanswer
 

sybaris a écrit :


 
Ca fait 3 séances dures sur les 4 hebdo.
T'es pas obligé de faire de la VMA toutes les semaines.
Tu peux intégrer des blocs de seuil dans ta SL.
Et fais une séance de plus d'EF


 

Citation :

jluc  
sybaris a écrit :
 
 
 
Ca fait 3 séances dures sur les 4 hebdo.  
T'es pas obligé de faire de la VMA toutes les semaines.  
Tu peux intégrer des blocs de seuil dans ta SL.  
Et fais une séance de plus d'EF  
 
 
 
 
+1  
surtout que tu dis toi-même :  
 
Citation :
 
 
- Cardio bien trop haut ( même sur un entrainement, je tape facile à 185 alors que je suis sur de l'endurance à une allure de 5:15-5:30.    
 
 
 
 
l'EF ça doit être 75-80% de ton volume hebdomadaire (avec ou sans côtes)


 
 
Effectivement, je me rends compte en relisant que niveau séance je devrais plutot faire péter la seuil et remplacer par de l'EF.  
Merci :ok:

n°51229329
oranginaaa​a
Posté le 12-10-2017 à 15:42:36  profilanswer
 

tr3nt a écrit :


 J'ai pris les speed 500 pour remplacer les faas 500, drop 6 au lieu de drop 4, 150km et pas vu beaucoup de différence :)


J'ai deux paires de speed 500, je les adore mais c'est pas trop similaire. Avec les faas 500 je ne me vois pas faire un marathon, alors qu'avec les speed ça me semble possible.


---------------
Fructu non foliis arborem aestima.
n°51229406
PPPEP
Posté le 12-10-2017 à 15:49:42  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Les PR c'est en course FFA ou le Strava fait l'affaire ? :o


 
Moi je donne le lien strava de courses FFA  [:julm3]

n°51229492
ak enemy
Meilleur ami de Skip Pannatier
Posté le 12-10-2017 à 15:55:06  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


je HS un peu, mais au vieux campeur t'as aussi tout et n'importe quoi. Le mec va en général effectivement venir d'un des sports, mais faudra pas trop lui en demander sur les autres sports.

 

A Lyon les mecs restent dans leurs rayons (qui sont des boutiques physiquement différentes) mais son plutôt compétents notamment pour le rayon ski :o

 
Juan Magan a écrit :

Putain j'ai les méga-jetons pour dimanche :o Cette nuit j'ai rêvé que je faisais la course et que j'arrivais pas avancer, comme quand tu cours dans l'eau.

 

Et quand tu t'es réveillé tu t’étais pissé dessus ? :o

Message cité 1 fois
Message édité par ak enemy le 12-10-2017 à 15:58:02
n°51229640
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 12-10-2017 à 16:04:00  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :


 
Effectivement, je me rends compte en relisant que niveau séance je devrais plutot faire péter la seuil et remplacer par de l'EF.  
Merci :ok:


 
Fait peter la VMA plutot :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
mood
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Posté le 12-10-2017 à 16:04:00  profilanswer
 

n°51229680
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 12-10-2017 à 16:07:50  profilanswer
 


ak enemy a écrit :


 
Et quand tu t'es réveillé tu t’étais pissé dessus ? :o


 
Pas loin, j'ai peur, mais ça fait partie du charme de la course dira-t-on :o


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"On blague pas avec la VMA" Bikou | Séraphin fait comme Pooky | STRAVA
n°51230401
catalan666​80
Posté le 12-10-2017 à 16:58:24  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

 

Fait peter la VMA plutot :o

 

Ah oui ? Moi çà me va le fractionné jsuis pas un grand fan mais çà apporte quand même non ?

n°51230456
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 12-10-2017 à 17:02:38  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Bon, ce sera ma prochaine paire alors. Merci !


 
Les K6 étaient vraiment des pantoufles, un amorti de dingue...
 
Les K7 c'était déjà moins moelleux, mais quand même confortable
 
Les K8 sont très différentes je trouve : l'avant pied nettement moins large, ça se rapproche d'une paire classique, et l'amorti est moins généreux... par contre ça renvoi sec!
 
Perso je n'imagine pas faire un marathon avec...


---------------
More GG, more skill
n°51230653
oranginaaa​a
Posté le 12-10-2017 à 17:19:26  profilanswer
 

Mince, tu me refroidis là. :/


---------------
Fructu non foliis arborem aestima.
n°51231362
Entoni
Posté le 12-10-2017 à 18:30:38  profilanswer
 

trajan a écrit :

Ceux qui veulent la maj de leurs infos dans le fichier #stasi2017, vous pouvez balancer votre nom et les infos à mettre à jour (lien strava par ex) que je passe pas 2 heures à retrouver les infos svp. :o  
 
Merci à Angelus pour les droits sur le fichier.


 
 
#stasi 2017  
Entoni M.
https://www.strava.com/athletes/19088824
10km: 44'56 https://www.strava.com/activities/963445647
Semi : 1h46'02 https://www.strava.com/activities/1020537503
Homme  
1988
174 cm  
74 kg  
 
Merci pour ton boulot !


Message édité par Entoni le 12-10-2017 à 18:32:13
n°51231410
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 12-10-2017 à 18:35:59  profilanswer
 

Ha tiens, je viens de voir que mon (glorieux [:moonbloood:2] ) marathon n'y est pas : https://www.strava.com/activities/314845911
3h28'38", thx :jap:
 
J'espère mettre à jour mon PR semi ce dimanche :o maxouw a failli faire mon lièvre mais c'était une fausse joie


---------------
"On blague pas avec la VMA" Bikou | Séraphin fait comme Pooky | STRAVA
n°51231826
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 12-10-2017 à 19:30:27  profilanswer
 

10km Paris Centre :love:  
https://i.imgur.com/5JlUwTE.png
 
Bar à lacets, nail art, muesli morning :love:  :love:  
 
Je regrette pas mon inscription :love:


---------------
Vous savez ce qu'un coureur dit à un autre coureur qui se rend au Kenya ? Fais attention à ne pas dépasser ton seuil à Nairobi. :o // Tu cours ou ? En guyane ? :o
n°51231928
guizmotito
Posté le 12-10-2017 à 19:40:20  profilanswer
 

Dommage pour la VP saucony les pointures de bonhommes sont vite parti pour les pérégrine 7...

n°51232018
dizzie
Posté le 12-10-2017 à 19:49:28  profilanswer
 

Baihel a écrit :

10km Paris Centre :love:  
https://i.imgur.com/5JlUwTE.png
 
Bar à lacets, nail art, muesli morning :love:  :love:  
 
Je regrette pas mon inscription :love:


Ils ont oublié de préciser que je serai au ravito du 5ème kilomètres !

n°51232032
castormali​n
Tout est vraiment génial
Posté le 12-10-2017 à 19:50:44  profilanswer
 

Baihel a écrit :

10km Paris Centre :love:  
https://i.imgur.com/5JlUwTE.png
 
Bar à lacets, nail art, muesli morning :love:  :love:  
 
Je regrette pas mon inscription :love:


on attend les tofs et le CR [:castormalin:4]


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on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc  [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique
n°51232379
GaaraPaule​ta
Run for Life - Gaara
Posté le 12-10-2017 à 20:32:40  profilanswer
 

Baihel a écrit :

10km Paris Centre :love:  
https://i.imgur.com/5JlUwTE.png
 
Bar à lacets, nail art, muesli morning :love:  :love:  
 
Je regrette pas mon inscription :love:


J'ai hâte d'être à la course. Curieux de voir à quoi ressemblera le village, Nike a quand même la bonne habitude de faire les choses en grand.


---------------
Mon Feed-Back - ID PSN : GaaraPauleta
n°51232738
wazany
Posté le 12-10-2017 à 21:20:00  profilanswer
 

J'ai repris après une semaine de repos, pas de douleur à signaler avec dans la séance 7*300 les 4 premier tranquillement pour voir si je n'avais pas de douleur et du coup j'ai un peu accéléré sur les 3 dernier tout en gardant une aisance respiratoire . https://www.strava.com/activities/1227301374/laps ça va j'en ai encore un peu dans les jambes :o


---------------
Mes ventes | gamerTag: Wazany1988 |  Twitch
n°51233117
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 22:12:40  profilanswer
 

http://reho.st/thumb/self/a7d52b99ba01ce09773809d10a53f5644ecaadd1.jpg
 
Test VMA ce soir : 10 tours soit 4000m soit 17.7km/h soit exactement la même VMA que l'année dernière (et 2011-2013).
C'est inespéré car je me sens pas en forme en ce moment et j'ai encore des restes de mes 2 semaines de rhino-pharyngite
Je le met dans le CR mais je suis >= 175 de FC à partir de 17'22", je monterais jusqu'à 177, une valeur plus atteinte depuis 3-4 ans peut être.
Si je compare à 2013 (pb de pile l'année dernière, pas de trace), je fini plus fort (pointe à 20.3 contre 18.3) et ferais même le dernier kilomètre en ~3'37" (3'33" mesuré pas Strava)
 
J'ai laissé la montre 2' pour voir le comportement de ma FC en récup', je descend vachement vite : 136' une minute après puis 114, deux minutes après soit récup' déjà complète.
 
Du coup, ça me boost pour dimanche :o
 

wazany a écrit :

J'ai repris après une semaine de repos, pas de douleur à signaler avec dans la séance 7*300 les 4 premier tranquillement pour voir si je n'avais pas de douleur et du coup j'ai un peu accéléré sur les 3 dernier tout en gardant une aisance respiratoire . https://www.strava.com/activities/1227301374/laps ça va j'en ai encore un peu dans les jambes :o


 
Reprise par de la VMA après une blessure post reprise après une blessure [:madame_de_galles:5]


Message édité par karlkox le 12-10-2017 à 22:31:10

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233149
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 12-10-2017 à 22:17:02  profilanswer
 

A part le demi Cooper  je sais pas comment  on fait un test vma. C'est  quoi comme  protocole  ?


---------------
"Emotionally Unavailable"  
n°51233233
wazany
Posté le 12-10-2017 à 22:27:28  profilanswer
 

Tu as aussi vameval mais plus compliqué a suivre :o


---------------
Mes ventes | gamerTag: Wazany1988 |  Twitch
n°51233310
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 22:34:50  profilanswer
 

Le VAMEVAL : un plot tous les 50m (chez nous), ça siffle et tu dois être au plot à ce moment là.
La vitesse augmente de 0.5km/h toutes les minutes.


Message édité par karlkox le 12-10-2017 à 22:35:25

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233326
PPPEP
Posté le 12-10-2017 à 22:37:15  profilanswer
 

Delerue j'aime bien

n°51233413
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 22:50:56  profilanswer
 

Je pense que c'est un bon test pour évaluer son IE :)
Avec le TMI, on a un truc qui correspond plutôt bien à son vrai potentiel (le vameval surévalue, je dirais d'environ 0.5km/h)
 
Dans tous les cas, le juge de paix sera toujours le chrono fait en course :jap:
Un gars de mon groupe vient de me sortir 19.4 de VMA ... (et je l'imagine à peine sub39', sisi ...)

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 12-10-2017 à 22:53:14

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233445
PPPEP
Posté le 12-10-2017 à 22:54:46  profilanswer
 

A mes yeux le problèmes des tests VMA que vous faites c'est qu'ils sont trop court.
 
Je suis persuadé de surperformer sur ces tests, mais de jamais pouvoir baser mes entrainements là dessus, sinon je me blesse.
 

n°51233475
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 22:58:41  profilanswer
 

Normalement, un vameval est toujours suivi d'un TMI mais dans les fait, c'est jamais fait en club ... (on l'a fait lors de ma formation d’entraîneur)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233481
sangel
Posté le 12-10-2017 à 22:59:18  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Je pense que c'est un bon test pour évaluer son IE :)
Avec le TMI, on a un truc qui correspond plutôt bien à son vrai potentiel (le vameval surévalue, je dirais d'environ 0.5km/h)
 
Dans tous les cas, le juge de paix sera toujours le chrono fait en course :jap:
Un gars de mon groupe vient de me sortir 19.4 de VMA ... (et je l'imagine à peine sub39', sisi ...)


 
Et ton gars tourne en combien sur les distances de 400 à 3000 ?  
 
C'est juste qu'il est plus doué pour le court.

n°51233509
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 23:04:44  profilanswer
 

Bah, c'est un mangeur de cailloux (comprendre : traileur)
Et il a le morphotype qui va bien (bon bébé)


Message édité par karlkox le 12-10-2017 à 23:05:25

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233541
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 12-10-2017 à 23:08:30  profilanswer
 

17,7 de VMA et t'arrives pas à sub40  :sweat:


---------------
More GG, more skill
n°51233546
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 23:09:29  profilanswer
 

Il m'a fallu 18.5 de VMA pour faire ... 39'48"  :lol:


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233549
PPPEP
Posté le 12-10-2017 à 23:09:55  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

17,7 de VMA et t'arrives pas à sub40  :sweat:


 
D'après le site de JP j'ai 20 de VMA.
 
Et -11,25 d'IE  [:tinostar]

n°51233552
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 12-10-2017 à 23:10:54  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

A part le demi Cooper  je sais pas comment  on fait un test vma. C'est  quoi comme  protocole  ?


Vameval sur tapis, si on a accès à un tapis c’est très facile et ça permet de se positionner. Pas besoin de se demander comment partir, suffit de suivre l’allure.


---------------
#Stasi2017
n°51233557
Boucher-a-​pied
Posté le 12-10-2017 à 23:11:16  profilanswer
 

Il court à son allure semi en fait  :o

n°51233566
Boucher-a-​pied
Posté le 12-10-2017 à 23:12:23  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
D'après le site de JP j'ai 20 de VMA.
 
Et -11,25 d'IE  [:tinostar]


 
Avec quelle perf  :??:  
 
Car j’ai jamais eu autant et j’étais meilleur que toi (mais sans doute beaucoup plus de distances différentes).

n°51233582
karlkox
Posté le 12-10-2017 à 23:14:12  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Avec quelle perf  :??:  
 
Car j’ai jamais eu autant et j’étaisje suis meilleur que toi (mais sans doute beaucoup plus de distances différentes).


 
[:moundir]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°51233590
PPPEP
Posté le 12-10-2017 à 23:15:45  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Avec quelle perf  :??:

 

Car j’ai jamais eu autant et j’étais meilleur que toi (mais sans doute beaucoup plus de distances différentes).

 

1h32'11" au semi et 3h36'09" au marathon.

 

Mes deux seuls distances couru en compétition :D

 

VDOT de 66,7 aussi :D

 

Et je sub 2' au 800 :o

Message cité 1 fois
Message édité par PPPEP le 12-10-2017 à 23:17:55
n°51233605
Boucher-a-​pied
Posté le 12-10-2017 à 23:18:55  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
1h32'11" au semi et 3h36'09" au marathon.
 
Mes deux seuls distances couru en compétition :D
 
VDOT de 66,7 aussi :D
 
Et je sub 2' au 800 :o


 
Comment il est possible de techniquement sortir 20 avec ces chronos là  :heink:

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