Reprise du message précédent :
Putain j'ai les méga-jetons pour dimanche Cette nuit j'ai rêvé que je faisais la course et que j'arrivais pas avancer, comme quand tu cours dans l'eau.

Bon, ce sera ma prochaine paire alors. Merci !

 J'ai pris les speed 500 pour remplacer les faas 500, drop 6 au lieu de drop 4, 150km et pas vu beaucoup de différence

non non dans le fil c'est ok pour moi. Pour les infos à mettre c'est vous qui voyez.

Perso j'avance quand je cours dans l'eau
Pas de raison de stresser tu sais comment tu dois courir, juste a te tenir au plan, il peut rien arriver.

 
 
Effectivement, je me rends compte en relisant que niveau séance je devrais plutot faire péter la seuil et remplacer par de l'EF.  
Merci

J'ai deux paires de speed 500, je les adore mais c'est pas trop similaire. Avec les faas 500 je ne me vois pas faire un marathon, alors qu'avec les speed ça me semble possible.

 
Moi je donne le lien strava de courses FFA  

A Lyon les mecs restent dans leurs rayons (qui sont des boutiques physiquement différentes) mais son plutôt compétents notamment pour le rayon ski

Et quand tu t'es réveillé tu t’étais pissé dessus ?

 
Fait peter la VMA plutot

 
Pas loin, j'ai peur, mais ça fait partie du charme de la course dira-t-on

Ah oui ? Moi çà me va le fractionné jsuis pas un grand fan mais çà apporte quand même non ?

 
Les K6 étaient vraiment des pantoufles, un amorti de dingue...
 
Les K7 c'était déjà moins moelleux, mais quand même confortable
 
Les K8 sont très différentes je trouve : l'avant pied nettement moins large, ça se rapproche d'une paire classique, et l'amorti est moins généreux... par contre ça renvoi sec!
 
Perso je n'imagine pas faire un marathon avec...

Mince, tu me refroidis là.

 
 
#stasi 2017  
Entoni M.
https://www.strava.com/athletes/19088824
10km: 44'56 https://www.strava.com/activities/963445647
Semi : 1h46'02 https://www.strava.com/activities/1020537503
Homme  
1988
174 cm  
74 kg  
 
Merci pour ton boulot !

Ha tiens, je viens de voir que mon (glorieux ) marathon n'y est pas : https://www.strava.com/activities/314845911
3h28'38", thx
 
J'espère mettre à jour mon PR semi ce dimanche maxouw a failli faire mon lièvre mais c'était une fausse joie

10km Paris Centre  

 
Bar à lacets, nail art, muesli morning    
 
Je regrette pas mon inscription

Dommage pour la VP saucony les pointures de bonhommes sont vite parti pour les pérégrine 7...

Ils ont oublié de préciser que je serai au ravito du 5ème kilomètres !

on attend les tofs et le CR

J'ai hâte d'être à la course. Curieux de voir à quoi ressemblera le village, Nike a quand même la bonne habitude de faire les choses en grand.

J'ai repris après une semaine de repos, pas de douleur à signaler avec dans la séance 7*300 les 4 premier tranquillement pour voir si je n'avais pas de douleur et du coup j'ai un peu accéléré sur les 3 dernier tout en gardant une aisance respiratoire . https://www.strava.com/activities/1227301374/laps ça va j'en ai encore un peu dans les jambes

 
Test VMA ce soir : 10 tours soit 4000m soit 17.7km/h soit exactement la même VMA que l'année dernière (et 2011-2013).
C'est inespéré car je me sens pas en forme en ce moment et j'ai encore des restes de mes 2 semaines de rhino-pharyngite
Je le met dans le CR mais je suis >= 175 de FC à partir de 17'22", je monterais jusqu'à 177, une valeur plus atteinte depuis 3-4 ans peut être.
Si je compare à 2013 (pb de pile l'année dernière, pas de trace), je fini plus fort (pointe à 20.3 contre 18.3) et ferais même le dernier kilomètre en ~3'37" (3'33" mesuré pas Strava)
 
J'ai laissé la montre 2' pour voir le comportement de ma FC en récup', je descend vachement vite : 136' une minute après puis 114, deux minutes après soit récup' déjà complète.
 
Du coup, ça me boost pour dimanche
 

 
Reprise par de la VMA après une blessure post reprise après une blessure

A part le demi Cooper  je sais pas comment  on fait un test vma. C'est  quoi comme  protocole  ?

Tu as aussi vameval mais plus compliqué a suivre

Le VAMEVAL : un plot tous les 50m (chez nous), ça siffle et tu dois être au plot à ce moment là.
La vitesse augmente de 0.5km/h toutes les minutes.

Delerue j'aime bien

Je pense que c'est un bon test pour évaluer son IE
Avec le TMI, on a un truc qui correspond plutôt bien à son vrai potentiel (le vameval surévalue, je dirais d'environ 0.5km/h)
 
Dans tous les cas, le juge de paix sera toujours le chrono fait en course
Un gars de mon groupe vient de me sortir 19.4 de VMA ... (et je l'imagine à peine sub39', sisi ...)

A mes yeux le problèmes des tests VMA que vous faites c'est qu'ils sont trop court.
 
Je suis persuadé de surperformer sur ces tests, mais de jamais pouvoir baser mes entrainements là dessus, sinon je me blesse.
 

Normalement, un vameval est toujours suivi d'un TMI mais dans les fait, c'est jamais fait en club ... (on l'a fait lors de ma formation d’entraîneur)

 
Et ton gars tourne en combien sur les distances de 400 à 3000 ?  
 
C'est juste qu'il est plus doué pour le court.

Bah, c'est un mangeur de cailloux (comprendre : traileur)
Et il a le morphotype qui va bien (bon bébé)

17,7 de VMA et t'arrives pas à sub40  

Il m'a fallu 18.5 de VMA pour faire ... 39'48"  

 
D'après le site de JP j'ai 20 de VMA.
 
Et -11,25 d'IE  

Vameval sur tapis, si on a accès à un tapis c’est très facile et ça permet de se positionner. Pas besoin de se demander comment partir, suffit de suivre l’allure.

Il court à son allure semi en fait  

 
Avec quelle perf    
 
Car j’ai jamais eu autant et j’étais meilleur que toi (mais sans doute beaucoup plus de distances différentes).

1h32'11" au semi et 3h36'09" au marathon.

Mes deux seuls distances couru en compétition

VDOT de 66,7 aussi

Et je sub 2' au 800

 
Comment il est possible de techniquement sortir 20 avec ces chronos là