Reprise du message précédent :
Quel endroit ? coude, épaule, biceps, etc.

Un peu au dessus du creux du coude, ça me fait mal  
 
Je sais pas si c'est les tendons ou un muscle. J'ai mis du baume de tigre, ça calme la douleur sur l'instant mais ça revient une heure après.  
 
(Si ça s'éternise j'irai voir un médecin, bien sur)

Ça te chatouille, ou ça te grattouille ?

 
Au-dessus du creux du coude ? ou bien sur les côtés, genre bord interne/bord externe ?
 
Dans tous les cas go médecin pour un diag'

J'ai eu les deux, tendinite à l'extérieur du coude (tennis elbow) et à l'intérieur du coude (golfer's elbow).
J'ai un kiné grimpeur top qui me les a diagnostiqué direct en appuyant là où ça fait mal, il est doué pour ça    Il m'a laissé grimper en diminuant les entraînements et en interdisant certains mouvements (pas les mêmes selon le type de tendinite).
2 choses dans mon cas: J'avais des douleurs pas directement dans le tendon mais plus l'avant bras (au début du moins) et il faut s'en occuper vite parce que si tu laisses trainer, ça peut être très long...

Ce qui marche excessivement bien pour les tendinites au coude c'est cet étirement. Testé et très approuvé ! Je le fais toujours régulièrement en prévention.
 
Si c'est pas le coude, je ne vois pas trop, ça peut être le muscle du bras (contracture ? déchirure ? courbature ?), à voir avec un doc si ça ne passe pas.

Oui il y a plein d'exercices qui permettent d'accélérer la récupération.
Donc grosso modo: Doc ou kiné - diagnostic précis - exercices statiques - exercices dynamiques. Si possible un kiné grimpeur (et jeune ou à jour, cad qui ne te dira pas repos complet mais établira un protocole pour une récupération rapide et un entraînement adapté)

Ok merci à tous
 
Ce matin, ça va mieux mais ça traine depuis dimanche, je vais voir mon médecin.
 
Hier soir je suis enfin arrivée jusqu'au relais en tête  

GG  

Pas eu de tendinite au coude mais à l'épaule, en haut du biceps, je connais très bien   .
Les tendinites c'est chiant, ça a tendance à revenir.
Voilà ce que je fais, conseil du médecin et kiné :
 
Phase aigüe avec douleur même dans les gestes de la vie courante = repos (ça dure 2 sem max., maintenant c'est souvent juste 1sem.)
Phase aiguë légère avec douleur uniquement dans certains gestes de l'escalade et phase chronique = je continue l'escalade, mais j'évite les gestes qui forcent trop, genre du bon gros dévers.
 
Avec l'habitude, j'arrive très bien à gérer. Il y a certaines voies où il y a des mouvements d'épaule que je sais que je ne peux plus faire. C'est pas très handicapant vu que je ne vise pas le niveau 8    
Mais 1 à 2 fois par an, je force un peu trop en dévers, à chaque fois je le sens mais trop tard => phase aiguë 3-4 jours après    
 
 
Si la douleur est déjà presque passée, c'est possible que ça ne revienne pas.
En tout cas c'est tout ce que je te souhaite    
 
Je plussoie pour une kiné et médecin qui s'y connait un minimum en escalade.
Pour une douleur à la poulie, blessure courante et typique de l'escalade, mon généraliste ne savait même pas ce que c'était    

Toujours utile d'avoir un pote Kine parmi son groupe d'escalade    
Après, je dois admettre que depuis que je fais des etirements quasi quotidiennement et un bon échauffement, je me suis rien fait de bien grave depuis longtemps. Touch Wood!
 
Je recommande toujours le bouquin de Mac Leod sur les blessures et traitements. Il est toujours dans le premier post  

 
Y'a ce bouquin qui est sorti récemment, par un kiné, je ne l'ai pas lu mais il a bonne presse.

Il est dans ma liste de course. Avec la vieillerie qui arrive, je pense que je vais me l'offrir rapidement.

J'ai pris rdv demain avec une kiné qui fait de l'alpi et de l'escalade.  
 
J'ai du mal à expliquer, c'est une douleur diffuse dans tout le bras droit à partir du biceps mais là où ça fait vraiment mal c'est lorsque j'appuie en bas du biceps, avant l'articulation du coude. La douleur est revenue cet aprèm juste en me démêlant les cheveux Bras en mousse.  
 

Tendon au niveau de l'insertion tendon<>muscle ? (du biceps)
 
Tu nous diras

Coincement d'un nerf au niveau des cervicales qui irradie jusque dans le bras Du coup j'ai des exercices neuro musculaire à faire et séances de suivi pour du renforcement musculaire autour des cervicales.

 
Heureusement que les experts HFRiens t'ont éclairé de leur grande sagesse!  

Névralgie cervico-brachiale ? J'avais oublié mais j'ai déjà eu ça. Ça part rapidement.
Faut mettre des lunettes d'assurage

J'ai pensé à HFR quand il a appuyé sur un point au niveau des cervicales et que ça a irradié dans mon bras, je me suis dit "punaise jamais on aurait pu trouver ça"  
 
Et il a vu que j'engage trop mes épaules quand je tends les bras (donc quand je grimpe aussi) et faut pas faire ça sinon c'est bobo.

Le bras, le coude, les nerfs, des tendons... On était pas trop loin... Des trucs qui font mal quoi...

Hello la team grimpe,
 
Question/confirmation : la magnésie liquide est interdite (cf. liquides inflammables) en avion (soute/cabine), on est d'accord ?
 
Merci  

Cabine certainement, en soute ça serait surprenant.

Putaiiiinnnnnn!!!
 
Deuxième décollement des muscles inter-costaux depuis le début de l'année. J'étais revenu en pleine forme après la première occurence en Janvier et voilà que j'ai remis le couvert il y a une semaine en bloc en amplifiant le problème hier soir sur une voie en dévers. En plus une voie que j'ai ouverte...  

 
C'est les pictos et la composition de 72,9% d 'alcool (isopropanol) qui me mettent le doute.
 

Comment ton médecin t'a diagnostiqué ça ?
Je me traîne une tendinite au coude depuis plusieurs mois (badminton et musculation), je me demande s'il ne pourrait pas y avoir une névralgie.
J'y pense notamment parce que j'ai un blocage musculaire au milieu du dos depuis des mois aussi.
Le médecin avait écarté cette option lors du diagnostic mais elle avait aussi écarté la tendinite à l'époque (grosse courbature après un entraînement)
Je suis sérieux dans la rééducation mais la reprise du badminton ne doit pas être assez progressive

Je dois en être à mon 5ème AR en avion avec la magnésie liquide dans la valise en soute.
Je ne m'étais même pas posé la question  

 
Oui et tu as bien raison.
 
Du coup, la magnésie est dans la valise soute.
 
Merci  

Je ne me suis pas posé la question de la cabine car la magnésie est avec tout le reste de mon matériel d'escalade, donc en soute.
Ca doit passer aussi en cabine si <100mL.
C'est vrai que je n'avais jamais fait attention au logo inflammable  

Après 2-3 recherches j'ai vu plusieurs fois la limite de 70% d'alcool apparaître pour une interdiction totale y compris en soute(je suis pas passé loin la dernière fois avec mon rhum a 68°  ). Je pensais pas que la magnésie liquide était aussi chargée en alcool.
Du coup dans le doute tu peux voir avec ta compagnie aérienne. (Ou la mettre en soute et faire comme si de rien était ).

C'est quasi 100% d'isopropanol, pour celle que j'utilise (EB, 99,8% exactement)  

C'est un kiné. En gros, il m'a expliqué que toutes les douleurs diffuses et qui entrainent une lourdeur (comme si ton bras était un poids mort), ce sont généralement les nerfs qui sont impliqués alors qu'une douleur plus locale, c'est un signe de tendinite.

Dans mon cas j'ai du mal à reconnaître cette sensation de poids mort.
Par contre la douleur irradiante, tantôt près du coude tantôt au milieu de l'avant-bras, plus celle le long du trajet du nerf près du triceps, ainsi que mes blocages musculaires en haut du dos me laissent de moins en moins de doute.

Mercredi je fais un match d'entraînement, j'ai mal pendant 3 jours.
Hier je fais 3 matchs de compétition et je n'ai aucune douleur.
Entre les deux j'ai juste essayé de détendre la pointe que j'ai dans le dos...

Si c'est ça j'ai perdu 6 mois à renforcer mon avant-bras

Tu peux aller consulter un autre médecin ou kiné si tu as un doute

Je voudrais m'acheter une brosse pour la falaise.
La brosse à dent dépanne bien, mais c'est quand même petit par rapport à la taille des prises de mon niveau.

Tout se vaut ou il y a des marques, modèles, etc. à privilégier ?

J'avoue que je ne me suis jamais posée la question, j'ai commandé 2 brosses sur amazon à pas cher et ça fait bien le taf
Je ne m'en sers qu'en bloc à Bleau et pas très souvent ceci dit.

Moi je vais à Emmaus et je prends n'importe quoi dans les brosses à cheveux/chaussures/barbes/animaux  
je me suis fait une spécialité de perdre mes brosses à Bleau, je sais pas trop pourquoi  

 
Je vais prendre n'importe quel un truc pas cher.

J'ai fait des petits exercices sur l'enrouleur auto ce soir:
- d'abord lâcher les prises avec une main sur la corde puis lâcher la corde au fur et à mesure qu'on descend.
- après lâcher les prises tout en se jetant en arrière pour descendre sans mettre aucune main sur la corde (ce fut une véritable bataille mentale pour arriver à le faire, par contre. En terme d'échelle de peur, c'est exactement ce que je ressens quand je dois chuter en tête au dessus de la dégaine)
- grimper en restant bien concentrée sur mes pieds, tout le temps.

Ça marche bien, j'étais beaucoup plus détendue pour grimper au fur et à mesure.

 
Je pense que les enrouleurs c'est un bon "marche pied" pour la peur de la chute    
Courage, ça progresse !

Merci ! Oui, à un moment je vérifiais même plus si j'étais bien clippée avant de lâcher les prises

J'étais pas allé à Fontainebleau depuis juin, j'avais oublié la violence extrême des dalles    
 
Météo parfaite aujourd'hui c'est cool