Reprise du message précédent :

 
2x3 semaines de repos et ça revient, c'est pas super
Je plussune les étirements avant/après, mais si ça passe pas, peut-être voir un toubib quand même, non ? Tu fais beaucoup d'arquées ?

Pour les tendons dans ce cas c'est généralement un problème inflammatoire qui peut très nettement être réduit avec de la glace (comme l'a évoqué gregouf). J'utilisais des poches à glace après les entrainement à l'époque où je grimpait beaucoup plus. Attention de ne pas directement appliquer la glace sur la peau (ça brule)

+ consulter un médecin du sport voir un rhumatologue spécialisé lui aussi dans la médecine du sport

 
Et reduire egalement cafe et viande rouge. C'est assez radical.

Il me semble que y'a jamais eu d'études probantes sur le bouzin 'aliments basifiants/acides' qui influerait sur les tendinites, si ? J'avais rien trouvé en tout cas à l'époque où j'ai cherché donc si t'as une source, ça m'intéresse.

Ouais ça craint
Des arqués oui mais j'ai pas la sensation que ce soit ça le problème. Les douleurs sont situées dans les phalanges proximales (http://blog.taoist.org/est/wp-content/uploads/sites/2/2011/10/img_0323fr.jpg) des majeurs et annulaires, côté intérieur de la main.

Ok, je vais tester la glace !

Niveau café, j'en bois relativement peu : 1x à 2x 35ml par jour. Pour la viande rouge, moins d'une fois par semaine.

Pour le médecin... J'avais été voir osthéo + médecin du sport pour un problème de genou ; à part dépenser des centaines d'euros en consultations et radiographies inutiles, et à part me faire encore plus mal au genou à force de me manipuler ("ah c'est rigolo, vous êtes hyperlaxe du genou en latéral ! Hihihi" ), je n'ai rien gagné puisqu'ils n'ont jamais trouvé le problème.
Je sais que le problème n'a rien à voir mais ça m'a bien refroidi.

Essaie peut-être d'identifier le type de préhension qui te fait mal ? Y'a beaucoup de tendinopathies qui ne sont pas inflammatoires, et qui proviennent d'une "simple" usure sur un geste trop violent/répété. Si t'as pas mal quand tu ne grimpes pas, c'est que le problème vient de la grimpe, il faut juste trouver lequel.
Si t'as mal quand tu grimpes pas par contre, j'irais vraiment voir un toubib (un vrai, pas un ostéopathe ), ça peut être le tendon mais aussi bien d'autres choses. Evidemment en première intention il te filera probablement le classique anti-inflammatoire et zou, mais si ça dure (et à priori c'est le cas), il te fera faire des examens complémentaires (écho, prise de sang, etc.). Ça permettra à minima d'éliminer tout le reste, et de finir chez le kiné (pas l'ostéopathe ) si nécessaire.

Pour le coup l'ostéo en question est celle de BO2, j'ai entièrement confiance en elle, et elle a fait du très bon boulot me concernant. Quand je lui ai parlé de mon genou elle m'a très rapidement conseillé d'aller voir un médecin du sport, reconnaissant son incompétence sur mon problème.

Edit : ils peuvent y faire quelque chose aux tendons les kinés ?

Elle pourrait être l'ostéo de M'Bappé qu'elle pratiquerait quand même un truc qui n'a aucun fondement scientifique.  
Et oui, les kiné peuvent te faire faire des exercices pour améliorer les tendinites, par exemple (ou des ondes de choc sur certaines). Mais perso, j'écarterai d'abord le reste avec un toubib (surtout que sauf erreur de ma part, c'est lui qui doit prescrire le kiné je crois). Les deux dernières fois que j'ai cru avoir des tendinites persistantes, c'était une maladie auto-immune pour la première, et une névralgie pour la 2e donc bon

Je ne posais pas la question pour shunter le médecin, c'était juste pour savoir.
Pour l'ostéo, t'as peut-être raison, mais j'ai pas envie de débattre là-dessus
En tous cas merci pour les conseils !

 
Ca te "tire" à ce niveau, en se propageant dans la paume de la main?
Ca me faisait ça à un moment donné avec les prises genre bidoigts mais assez "profondes". J'ai évité pendant un temps, maintenant ca va mieux, même si ça m'arrive encore ponctuellement si je tire un peu trop sur une prise de ce type.

Greenspits lance un financement participatif pour le rééquipement de certains sites d'escalade.
 
J'ai un doute sur le succès du bouzin, mais bon, ça reste une initiative intéressante.

 
Je ne sais plus ou j'avais lu ca, mais il s'avere que l'experimentation sur ma propre personne a ete tres concluante. Arret de cafe pendant le mois de juin et augmentation des entrainements, et mes douleurs a la main gauche ne sont pas survenues du tout.

 
Oui enfin si on en croit les expérimenteurs sur leur propre personne, l'homéopathie est un remède miracle. Only in science we trust.  
Après c'est pas idiot de se trouver un truc placebo pour les douleurs "pas graves".    

Déjà les aliments "acidifiant/basifiant"... Le pH du système sanguin il s'autorégule comme un grand et ce que tu manges n'a aucun effet là-dessus, après la caféine en elle-même a d'autres effets plus concrets (diurétique par exemple) qui peuvent jouer pour pas mal de blessures. La viande rouge par contre je vois pas trop ce qu'elle viendrait faire là

 
Ah oui c'est purement empirique, mais les resultats sont la  

Tu as changé plusieurs élément dans ton hygiène de vie ces derniers mois, il n'est donc pas possible de déduire précisément lequel de ceux-ci à eu un effet, si l'un de ces éléments avait réellement eu un effet : t'es peut être simplement moins fatigué ou moins stressé au boulot et donc plus efficace et récupère mieux.
 
Après, ça ne fait clairement pas de mal au corps de limiter la consommation de caféine et d'essayer d'avoir une vie plus saine

la déshydratation est un facteur de tendinites, et la caféine par son effet diurétique peut jouer en effet.

Non du tout, la douleur se limite aux phalanges.

Oh la relou Direct le point Godwin de la médecine

T'as pas arrêté la bière, Gregouf ?

Ce midi j'ai été grimpé avec un pote ayant un plus petit niveau que moi, du coup c'était très tranquille pour moi => zéro douleur. Mais c'est pas très drôle

tu forces trop/tu es trop faible au niveau des doigts
tu devrais faire des suspensions en tendu ou semi arqué 1 à 2x par semaine

 
J'ai arrete pendant 1 semaine, apres j'ai du passer chez mon frere qui venait de faire un tour des caves de Muscadet autour de chez lui    
 
Apres oui, il y avait d'autres facteurs. J'ai notamment fait beaucoup plus d'etirements, ce qui est je pense le facteur principal et je buvais beaucoup plus de flotte. Donc pas de cafe, plus de flotte, ca a en effet joue sur l'hydratation.
 
 

D'ailleurs à propos des tendinites et de l'hydratation : Hydratation et tendinites : idée reçue

Etant particulièrement sensible aux tendinites, j'avais fait pas mal de recherches à une époque, et en gros on ne sait pas grand chose sur pourquoi elles surviennent (certains y étant plus sensibles que d'autres), comment les prévenir et comment les soigner efficacement. C'est souvent un peu chiant du coup.  

Bon je suis en train de verifier avec quelques potes si il y a un interet pour descendre sur Fontainebleau quelques jours autour du 1er ou 3eme week-end de Septembre. Si pas d'appetit, je pourrais potentiellement descendre tout seul si une Ki'grimpe se monte (Bourgogne, mais Remigny ne sera accessible que le 1er week-end, mais bon y'a d'autres sites).

Si je force trop c'est pas une mauvaise idée de faire des suspensions ?

histoire que tu te sentes moins seul , moi ça fait 1~2 mois que j'ai des douleurs après chaque séance. Au majeur droit, mais plus au niveau de l'articulation proximale/médiale, surtout sur les cotés de l'articulation. Mon kiné/osté pense trouve que l'articulation est plus épaisse, que ce serait dû à une inflammation et que maintenant ça frotte plus (cercle vicieux). Et préconisé des exercices de renforcement, plus de mobilité pour réduire les adhérences de tendons à ce niveau.

De ma maigre expérimentation, j'aime pas le café et doit manger de la viande rouge une à deux fois par mois, bha ça m’empêche pas d'avoir des tendinites (déjà fait les 2 épaules aussi). Mais je n'irais pas boire du café et manger plus de viande pour voir si j'en ai plus  

force moins en séance et fais des suspensions

J'ai une question bête : on peut laver son baudrier en machine ? Si oui, dans quelles conditions (pas d'essorage j'imagine ?) ? Si non, vous les lavez comment, trempette dans de l'eau avec de la lessive ?

Jamais lavé... L'odeur potentielle est de toute façon couverte par celle des chaussons.

 
Oui, a froid, dans un filet a linge ou une taie d'oreiller. Pour la partie savon, tu peux utiliser le meme nettoyant que pour les cordes. Beal en vend, parmi d'autres. Pas d'essorage, sechage a l'ombre.
 
Savon: https://www.amazon.com/Beal-Rope-Cleaner/dp/B01EOLVVRQ

 
Une bête lessive ça marche pas pour le baudard ?  

Trop agressif : ça attaque les fibres

 
Pour essayer d'economiser 5€ pour quelque chose qui est cense te sauver la vie, des fois faut quand meme eviter d'optimiser    

 
C'est pas vraiment le prix, c'est l'emmerdement de le trouver, de le commander, puis de stocker un truc qui me servira une fois tous les 5 ans.  
Mais bon, ok, pas de lessive.  

Savon de marseille sinon... Tu en râpe un peu dans le compartiment à produit. C'est neutre et recommandé par les fabricants de corde à défaut de savon "spécial".

+1
J'ai toujours entendu qu'il faut une lessive sans assouplissant/additif divers, exactement comme avec les lessives spéciales veste goretex.
ex : https://www.millet.fr/comment-entre [...] its-millet
D'ailleurs on trouve plus facilement des lessives pour textiles goretex ou autre (la plus connue est Nikwax).

Mais déjà un lavage juste à l'eau ça doit être mieux que rien.

Oui. Pour les cordes, lavage à la main + brosse douce dans la baignoire, avec eau tiède et savon de Marseille c'est parfait. Ça enlève une grosse partie de la saleté et de la poussière.

Ah cool, je vais peut-être tenter ça ! Merci !

Pas plus de 30 degrés ils disent du coté de Petzl

Pour les parisiens : http://www.pavillon-arsenal.com/fr [...] tical.html

Ca l'air pas mal, en espérant que ce soit pas blindé de monde (gratos et sans inscription...) et qu'il y ait autrechose que du 5A !

Tu nous diras car ça n'a pas l'air folichon