Reprise du message précédent :

nan mais la moyenne pondérée sur toute une sortie avec feu rouge, vent, pause pipi etc y'a trop de paramètres ça devient plus aléatoire comme donnée, non je veux dire sur un segment précis là c'est déjà plus parlant

 
Je te vois plutôt à 16'12 hein
Y'a une faute de frappe quelquepart là
Flo est à 14'45    
Moi 16'52 -> déjà mieux que Cancellara, aucun intérêt à retourner s'y faire mal

Tick-tock j'ai plus mes meilleurs temps, ça a du être nettoyé récemment par strava...surement l'occasion d'y retourner du coup

La puissance moyenne pondérée est supérieure à la puissance moyenne; d'autant plus en extérieur.

 
Ok, mais autant regarder le chiffre qui fait plaisir (ou moins mal à l'ego ).
 
Perso, je ne suis pas convaincu que ce soit très représentatif, notamment avec les phases sans pédaler (oui, je me laisse aller dans les descentes et parfois aussi sur le plat   ).
 
Et c'est encore pire en VTT  

 
Etonnant, j'ai encore les miens.
C'est parce que tu ne veux pas nous donner ton chrono minable    
 
/ je me le referais bien ce soit pour voir tiens....  

La je parlais d'une puissance mesurée via un capteur
Déjà entre mon vélo de route (pourtant pas une position endurance) et mon vélo de CLM j'ai 20 Watts mini d'écart.

Team 4wk FTP Booster aussi    
Effectivement, le 2ème workout pique bien
L'inertie du direto n'a pas aidé et j'ai dépassé les puissances demandées dans les morceaux de 45sec
Confirmé par intervals qui me donne 95% d'intensité et une charge de 86 contre 81 prévus
Je sais... j'm bien me pignoler sur les chiffres

27'38 et 181W de moyenne    
Pourtant il me semble bien y avoir fait pas mal de WO à une époque, dont certains assez laids...

Challenge Tick Tock ce soir ?
 
Et on se mesure les chronos demain ?
 
/team perdant

Exact    

Avec un vélo TT  

Ah non pas ce soir pour moi, je me couche comme les poules

Puisque tout le monde fait 4 wk booster, je m'y suis mis aussi. Et comme ça dans un mois je fais l'amour au test FTP.

 
"Seulement" ? J'aurais pensé bien plus.

 
Sur un truc plat et rectiligne comme le désert, tant que y'a pas trop de vent, ça roule vite sans trop de watts

 
Tick Tock du soir.
 
Selon STRAVA : 26:52 - 37.7 de moyenne à 207 w...  
 
Je suis surpris par les W sup nécessaires pour améliorer de quelques secondes    
Du coup, 27:03, ce n'est pas si noob que ça je trouve
 
Ou alors, je dois me mettre au tricot  

Faut le faire sans Draft en vélo CLM hein on est d'accord !

 
Certainement...  
 
Ce soir, c'était comparaison avec le précédent chrono après 5 jours de pause.
 
A cette vitesse là, ce soir, je n'ai pas eu beaucoup de draft, même si ça a du jouer un peu.
Il n'y avait pas grand monde sur la route.
 
Prochaine étape  : je le fais à FTP +

C'est rigolo ces modes lancées / suivies par le topic
 
Ali

Et pourtant, personne pour suivre la mode du 3 Gimenez par semaine pendant 6 semaines évoquée il y a peu...

Ne stimule pas ma connerie, toi
 
Ali

En vélo de TT, au niveau 20, le meilleur choix, c'est le SPECIALIZED SHIV DISC ?
 
Ou ça n'a d'importance qu'à partir d'un certain niveau de perf ?

 
J'ai testé une première version light hier, 9x1/4 @90/60
Comme prévu un peu de marge mais je suis pas sûr que ça soit assez pour aller jusque 100/70
 
L'avenir nous le dira
 
Questions subsidiaires :
- Vaut-il mieux augmenter d'abord le % de récup ou le % de Z5 ?
- Une cadence est-elle à privilégier sur ce type de WO ?

 
90 à 105% c'est de la Z4  

 
%PMA  

Il parle en PMA
 
moi et moi:je ne sais pas trop dire li faut regarder un peu les différents articles là dessus. Je dirai d'augmenter légèrement les deux en même temps, ou en gardant plus de marge sur la récup au départ (donc passer à 100/60, puis 65...etc)...mais j'en sais rien.
Pour la cadence, idéalement reste à ta cadence normale, 90...après rien ne t'empêche de le faire en force sur la minute à PMA par exemple, et le contre-effort plus véloce...

Je suis en 16'21 pour 4,15 W/kg, ça m'étonne de perdre seulement 9" pour 0,7 W/kg

Tu as fais une pause dans la montée ?

Première fois que j'entends parler de zones exprimées en % de PMA  

Ca se démocratise, c’est la PMA pour tous.

C'est un truc de puncher, tu peux retourner enquiller les bornes lentement

gimenez c'est Français, PMA c'est Français. Donc on parle plus en % de PMA sur cet exo à la base.  

Avec une bonne position (CLM) sur un parcours roulant et sans vent, ouep tu peux partir sur ces valeurs. C'est ce que j'avais pu observer sur mes dernières sorties avec mon CLM.
Après évidemment dès que tu change les paramètres, c'est pas la même chose.

Je dirais pour les 2 : peu importe.
pour Q 1 : selon le profil de puissance du bonhomme ca sera un peu plus dur d'augmenter l'un ou l'autre.

c'est bien dans les 2 cas réalisé en CLM et non en Race sur les 8 km déjà ..?

Je faisais justement un tour sur Gimenez-o-Matic...mais je me rends compte que je ne connais pas ma PMA. Si je prends mes 5 meilleurs minutes Zwift, ma FTP (testée elle) est à 86%, ça me paraît bien haut comme rapport. Mais c'est ptêt le propre des débutants...?
 
Ali

 
J'entends bien, quand il parlait de 90/60 puis 100/70 pour moi c'était des % de PMA, mais ensuite il parle de % de Z5, alors que "Z5" c'est un terme lié à la FTP, non ?  
 
Je chauffe ma tarte 20mn à 180°C mais elle ne ressort pas assez cuite, vous pensez qu'il vaut mieux augmenter la température de 10°F ou la durée de cuisson ?
 
Enfin bref  

J'aurai dit oui en effet. Après avec l'échelle d'Esie de Grappe tu as aussi des zones hein.
http://www.cyclisme-entrainement.f [...] e-Esie.jpg

Oui c'est énorme comme ratio    

Au contraire, les débutants ont plutôt tendance à avoir un ratio PMA/FTP très élevé.

Ça demande pas mal d'entraînement pour tenir une bonne puissance sur un heure

Je pense que c'est juste que tu n'as pas fait 5' à fond, essaie un step test