Reprise du message précédent :

 
Je pense que tu as raison. Le truc c'est que je n'ai pas envie de faire des séances de 2h, donc je veux à tout prix faire du qualitatif.  
Bon aux heures où j'en fais, il n'y a pas 36 pays    Ottawa et Washington DC !  
 
Mais oui le podcast ça aide beaucoup, parce que je n'ai pas besoin d'être concentrée à fond pour suivre (sinon pour ça j'ai un bouquin de théorie des catégories à lire), et ça occupe l'esprit pour faire passer le temps pendant qu'on tourne les jambes.
 

ah je vais regarder

Ok.
J'ai pris un VIewsonic dont les specs me semblent très proches. On verra.
Yala.
Merci pour les conseils.

C'est de la z2 quoi...

Y'a pas mal de séances cool avec un reportage autour du vélo en fond, de légères variations d'intensité (tous les "Inspirations" ou presque).
L'avantage c'est que t'as pas à te faire chier à savoir si faut accélérer ou pas, c'est le Erg qui fait tout.
ET les durées sont très variées (ça doit aller de 15' à 1h45 sur ce type de séance...après t'as des trucs violents de 30" si t'as besoin de te défouler après une journée de boulot compliquée )

Tu peux pas faire que du qualitatif

C'est toujours qualitatif. Qualitatif c'est différent d'intensité.
ET dans SYSTM tu n'as pas que des séances d'intensité.
 
Mais du coup je sais pas trop à qui tu t'adresses  

bah surtout : mon but est d'améliorer ma puissance et ma résistance, de monter en intensité plus facilement et d'être capable de tenir. Rouler longtemps à faible vitesse sur du plat, ça n'a jamais été un problème pour moi. Rouler plus vite et encaisser des montées, ça en est un.
 
Donc je veux faire des séances orientées puissance (et par conséquent cardio), avec des variations d'intensité, et je me fous de rouler 2h à 75% de FTP.

 
Houlà !    
 
Attends je prépare le popcorn pour apprécier le débat sur les fondements de l'entraînement qui s'en vient  

Dans les trucs free sur SYSTM en ce moment, y'a Ride London 1 (famille des ProRides, tu vis un course de l'intérieur ramenée à tes capacités, avec le directeur sportif qui te gueule dessus depuis sa bagnole ). Je trouve que c'est très réussi. Et le moins qu'on puisse dire c'est que c'est pas monotone. Pas le temps de s'ennuyer.

 
mouarf
 

 
ah ça a l'air rigolo

 
Ca on le sait déjà, tu devrais en être à apprivoiser ton nouveau jouet ('fin, c'était l'idée à la base)
 
Et après, te lancer sur des exos ou des sorties pour travailler et progresser.
 
Sinon, je pense que ta FTP à 2w/kg doit être sous-estimée.
Une fois habituée tu devrais refaire un test.
 
Mais ce n'est que mon avis d'utilisateur fainéant sur les efforts

Tut tut, je me suis dit que je referais un test vers fin décembre mais c'est pour voir mes GAINZ, pas parce que je prends mieux en main l'outil
 
Mais ouais je vois l'idée. Mais tsé je suis pas pouyssante moi
 
De toute façon je pense que rien que le fait de rouler un moment de façon continue à 140W c'est plusse que ce que je fais et ça sors mes jambes de leur torpeur : quand je sors sur route, Strava estime que je sors 100W de moyenne...

J’ai fait la séance Course VTT de l’UCI samedi, bordel de fun

Bah si.

Si tu sors 2-3 séances d'une heure par semaine, ça ne pose aucun soucis.
On n'est pas en càp où le risque de blessure est réel.

Je pense qu'en étant time constraint (genre 2-3 heures par semaine), c'est inutile de faire des séances de Z2 en dehors des semaines de récup.
En tout cas personnellement, je n'ai jamais été aussi fort à vélo que les fois où j'ai suivi un plan d'entrainement 3*1h de PMA / FTP pendant 6-8 semaines

Comment est-ce que tu comptes progresser dans un sport d'endurance avec des séances de 15 min?

Ça doit faire mal

 
That's what she said  

en ne visant pas l'endurance
Nan mais 15 minutes c'est trop court, déjà leurs échauffements de 5 minutes heu j'ai des doutes

 
15' c'est un peu short pour faire une séance quand même...  
Par contre, avec une séance suffisamment difficile, tu ne te feras pas chier et ni les capacités cognitives pour regarder une vidéo youtube en parallèle
 
Tu comptes dédier combien de temps / session ?  
Tu as déjà fait un test FTP ?

Pour la FTP j'ai fait un ramp test, qui dit que j'ai un truc comme 147W de FTP. Mais effectivement, je n'avais fait que 3 ou 4 séances avant, c'est probablement intéressant de le refaire.
 
Je pense que 30 minutes c'est faisable. J'ai déjà fait 45 avec quelques podcasts 1h on oublie.

Il a l'air bien aussi celui-là.    

 
On en reparle dans quelques semaines.  

mouarf c'est pas mes jambes le problème, c'est mon cerveau, je m'ennuiiiiie

Fais des exercices en sur évaluant ta FTP (genre *1.5) tes jambes vont pleurer avant l'ennui

C'est vraiment prenant. Y avait une course en Norvège aussi, pas mal du tout.

Je me cantonné moi aussi à des séances de 45/60mn max. Mais sur System, je me suis surpris à en faire de 1h30 dans voir passer le temps. J'ai juste senti le mal au cul

 
Le mieux pour progresser c'est de faire des workouts.  
L'avantage c'est que si tu mets en mode erg, t'as juste à pédaler, tu peux faire autre chose en même temps.  
 
Test un de ces workouts là, tu verras si tu t'ennuies ou si le temps passe plus vite  
 
https://whatsonzwift.com/workouts/l [...] -short-mix
https://whatsonzwift.com/workouts/l [...] -short-mix
https://whatsonzwift.com/workouts/l [...] ttle-short
https://whatsonzwift.com/workouts/l [...] ar-unicorn
 

 
Pas con
 

 
Ah sur les workouts ça passe mieux, parce que :
- l'objectif de puissance change tout le temps
- je me concentre sur la puissance donc ça passe le temps (oui il m'en faut peu)
- sur les passages plus longs, je mets une vidéo youtube au centre de l'écran, donc je vois quand même ma puissance (au-dessus) et l'objectif (à gauche)
C'est comme ça que j'ai fait le devedeset, en regardant des podcast sur youtube pendant les parties de 10 minutes à 90%

En fait pour un vrai test ftp, faut se sortir les doigts vraiment, quitte à en crever. Donc c'est assez difficile à faire correctement, et souvent la FTP varie.
Perso j'ai branché intervals.icu sur mon compte Strava, il me previent des changements de eFTP en fonction de toutes les sorties.

Par exemple, quand tu arriveras à tester de rester avec un peloton, tu peux tenter de suivre un pace partner au dessus (pas trop) de ta FTP et voir si tu arrives à suivre 20'.

Et Strava évalue n'importe comment sur route sans capteur.

Netflix
En plus comme t'as un peu moins de ressources mentales disponibles c'est l'occasion de regarder ce que le peuple aime  
Genre j'ai découvert Family Business, c'est d'une médiocrité absolue Mais en HT ça passe étrangement

j'ai déjà perdu mon temps devant ce truc    
 
Mais ouais je regarde des trucs pendant les WO, mais pendant le groupe ride, j'ai besoin de regarder tout l'écran pour voir où sont les autres

C'est marrant, je pensais être un peu comme toi en me mettant à Zwift, au final aucun problème à passer des séances de 1h30 même à faible intensité, même sans Netflix ou autre.

Au pire si je m'ennuie de trop je me laisse décrocher un peu du groupe pour ensuite accélérer et raccrocher, franchement ça passe tout seul.

Et à l'inverse j'ai le souvenir de quelques WO où j'ai pas retenu grand chose de l'épisode Netflix que j'avais mis en fond ^^

tu devrais faire un test ftp, je pense que tes 2w/kg sont très sous évalués tu roules qd meme régulièrement, donc je j'y crois pas trop a ces valeurs

sans compter qu une mauvaise estimation entraine des workouts tres en-dessous de ce qu'ils devraient etre, donc tu t ennuies..

Et faire à minima le short FTP test
Pour moi le ramp test c'est un test PMA, il extrapole ensuite la FTP mais ce sera pas aussi fiable...

je sais.
J'avais fait un truc avec pas mal d'arrivée sur le dauphiné (et peut etre le tour de france), je reconnaissais les montées pour les avoir faites en voiture, tu accelères quand l'un attaque etc etc, c'est vraiment prenant, je fini cramé

 
J'aime bien system, et avec RGT si tu veux rouler un peu plus facon jeu, ca passe.
J'ai essayé un "event" dimanche matin, sur formentor, je crois qu'on était 8 et pleins de robot, c'était pas mal. Je me suis bien donné sur la fin pour éviter de me faire remonter par un autre coureur, c'était fun, mais je ferais pas ca à toutes les séances

Les tests FTP c'est pour les cassos; une petite course sur Crit City y'a que ça de vrai

Race sur le ventoux ça fait 1h

Avec la eFTP même pas besoin. Calé derrière constance sur 8' et zou pour une FTP augmentée

 
Relache les freins gros.    

J'ai pas essayé RGT, faudra que je lurke.

L’avantage c’est que tu n’es pas trop déconcentré par les décors, les T-rex ou Yéti sur les bords de la route

Faire des courses sur RGT, oui.
Faire des WO sur RGT, non  

T’aimes pas le « clic-clic-clic » façon vieille horloge de mémé en guise de décompte?