Reprise du message précédent :

Parce que tu bouges moins donc je pense que tu as plus mal au final (genoux, fesses, dos).
Avis personnel.

Et tu croises pas beaucoup de boulangeries

Pas besoin de boulangerie quand t'as un paquet de bretzel et un paquet de speculoos à portée de main  

Sur les 100km que j'ai fait sur Zwift (avec des pacer@2.5W/kg, pile au milieu de ma Z2), je tourne à ~20% Z1, ~40% Z2 et ~20% Z3

Ouais, faire des pauses devient compliqué

J'ai pas assez d'espace autour de moi pour stocker tout ça ^^ faudrait plusieurs tables ^^

Perso maria est à 70% de ma FTP et je suis à>90% de Z2 avec. Faut juste pas trainer derrière ni trop passer devant. Et on peut pas s'arrêter c'est chiant.

 
Santroll il me semble que c'est de la quiche son secret  

C’est ça. vEveresting a la ouiche. Vegan

Du moment qu'on est plus ou moins habitué au HT et à ce genre d'effort hyper constant, c'est sensiblement plus facile qu'un 200 en vrai, d'autant plus dans ce cas de figure plat + draft de goret du groupe Même si le groupe était assez maigrelet à partir de 100 bornes (20 personnes maxi), il ne fallait pas se déconcentrer au risque de se faire larguer comme un con
Faut juste avoir un minimum de distraction (j'avais mis le match dans un coin de l'écran)
 
Ali

 
Trois pistes :
- FTP basse en valeur absolue qui se traduit par des zones fines ce qui explique les nombreux changements de zone  
- parcours accidenté qui te fait passer en Z3 en montée et Z1 en descente  
- mauvaise gestion de la dynamique de groupe qui te fait ralentir/accélérer inutilement  
 
Dans ce cas le plus simple c'est de lancer un WO LSD en ERG mais c'est vraiment très très très chiant et surtout c'est beaucoup plus fatiguant car t'es en tension en permanence alors qu'en free ride tu peux toujours relâcher quelques secondes.

Se faire larguer, l'histoire de ma vie zwiftuelle.  

Surtout, t'a pas de pacer à 2,5.
Soit maria à 2,2 ou coco à 2,6.  
Et ma quatrième piste c'est qu'il vaut mieux prendre un pacer un poil bas qu'un poil haut.

Ça m'est arrivé sur le dernier 100km
Vers le km 50, distraction, j'ai perdu le groupe, j'ai mis 10 minutes à les rattraper  

Chapeau.
Perso j'ai encore jamais réussi à rattraper un groupe en solo. Même maria en Z2, une fois largué, je sprinte pour revenir et je m'épuise sans jamais recoller. Je peux reprendre 10-30m, après c'est fini je les reverrais pas.
Je pense que niveau stratégie je dois faire une roglic@Nice : je tente de revenir trop fort trop vite (mais le compte à rebours des mètres pour le bonus de drop il fait peur).

Une fois lors d'un group ride de 100 km sous Zwift, j'étais parti pisser. Je te laisse deviner à quel moment : https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1152.jpg

 
Ali

Pisser c'est tricher

C'est sûr qu'en descente c'est chaud de recoller par contre avec un peu de chance tu auras une bosse pas loin :  le groupe reste en Z2 et toi en avoinant en Z4 tu les reprendra facilement ( encore que depuis une maj assez récente le bot met un poil plus de W quand ça monte), tu peux aussi te garder sous le coude un powerup aéro ça aide bien pour recoller.

J'aime bien les 3R endurance steady

Bouteille vide à côté du HT

Avec le nid d'abeille pour nettoyer après un cx non merci. C'est une selle de Home trainer ça  

bel effort solo pour revenir.

Le plat aussi, j'y arrive pas. En montée faudrait que je teste mais c'est vrai que sur volcano je me fais moins lacher que sur d'autres circuits, parce qu'avec la montée j'arrive mieux à rester dans le paquet quand j'ai dérivé derrière.

 
Tu peux pas passer la selle au jet d'eau ? C'est pas douche intégrale un vélo de CX post course ? Vraie question hein.    

Perso, j'ai essayé une fizik adaptive argo, autant j'aime bien mon argo, autant en version adaptive, j'ai pas réussi à faire plus d'une sortie dessus

Tu me donnes 1000€, tu enlèves ta selle et c'est tout bénef pour tout le monde  

Karcher en général

Katkar, tu conseilles quoi comme moniteur 27-32" pour zwifter avec une AppleTV au cul?
Ecran incurvé ou pas?

T'as combien de recul par rapport à l'écran ?  
 
MateView GT27 en promo ici pour complémenter le KB car mon 21" rincé faisait pitié

1m-1m20 à peu près. Je peux adapter un peu.
 
Je pense que 27 ça suffit, et le 1080p aussi, vu ce qui fera tourner Zwift.
Après le lag à 1 ou 5ms, le taux de refresh à 60-75-140 Hz, aucune idée de l'impact que ça peut avoir avec une aTV derrière, pour Zwift. ET pour les fois où ça servira d'écran video/netflix, ça ira bien dans tous les cas je pense, vu le contexte.
Il est bien ton Mateview mais la promo est pas dispo

vous faites du Picture in Picture avec l’ATV pour multi tâcher ou une tablette en rab ?

Bon j'ai suivi vos conseils, j'ai pris un group ride plus facile et j'ai regardé ce dont vous m'avez parlé
 
J'ai choisi le volcan avec Bernie, 1,5W/kg (ma FTP est à environ 2 W/kg). J'ai vu Bernie, j'ai vu le groupe    Je me suis calée dans le groupe et... Bah on a roulé comme des débiles et on a largué Bernie. Ensuite je me suis retrouvée dans un petit groupe et on a largué le reste. J'ai voulu prendre un relai et j'ai largué mon groupe comme une abrutie. Ensuite j'ai essayé de raccrocher des groupes qui me doublaient mais vu qu'ils me doublaient, bah ils roulaient trop fort pour moi    
 
Bref, je vais refaire à 1,8 W/kg. Mais par contre c'est chiaaaant, et comme il faut rester attentif, je ne peux pas mettre une vidéo par-dessus

deux télé 27" l'une sur l'autre

Je multitache pas, 100% focus  

 
J'ai 96cm entre mon cintre et l'écran; pour du 27 c'était obligatoire de prendre de l'incurvé sinon je voyais pas tout  
 
Il était en promo pendant le vendredi noir

 
Tu vas t'habituer à regarder où est le pace partner. Et à savoir le lire à l'écran.  
Je serais toi, je tenterais encore quelques fois à 1.5 w/kg.
Les sorties PP ne sont pas faites pour se mettre minable.
Pour ça tu as les courses ou à minima les group ride.
 
 

Euké.  
Par contre la durée ? Là j'ai fait 15 minutes et je me suis fait chier donc je n'avais pas envie de faire 25 ou 30... En y allant cool, faudrait que je monte à au moins 30 minutes ?

Si 75% de ftp tu te fais chier, y'a un problème de FTP

Je dis pas que tu dois être au bout de ta vie, mais tu dois faire des efforts un minimum

 
Tu dois pas voir grand chose  

ah du point de vue effort je trouve que c'est une bonne séance :
 

 
Mas tu pédales sans rien faire quoi, j'aime bien regarder une vidéo youtube en même temps pour avoir quelque chose à penser, ou au moins sur certains WO ça change tout le temps donc tu ne vois pas le temps passer...

 
Vraisemblablement tu intellectualises trop ta pratique du vélo.  
Rouler avec un PP c'est débrancher le cerveau (en t'aidant si besoin d'une distraction type podcast) et faire en sorte de rester dans les 15m du PP.  
Au début tu risques de te faire avoir en allant trop fort et en t'éloignant trop. Ou pas assez fort et te faire distancer. Ou ne pas anticiper quand il te rattrape. C'est normal, c'est la dynamique de groupe et ça s'apprend.
 
Mais faut vraiment pas réfléchir. C'est juste : pédaler plus ou moins fort. C'est tout.  
 
Si tu veux un truc pour occuper ton esprit tu peux aussi t'amuser à trouver le pays associé à chaque drapeau dans le leaderboard puis ensuite la capitale de ce pays.  
Avec un PP ça tourne vite le leaderboard donc c'est rigolo.

Faut aller sur wahoo system il y a des vidéos pendants les exercices c'est sympa

Surtout que je n'ai que mon laptop de 13"

 
Je pense que tu as raison. Le truc c'est que je n'ai pas envie de faire des séances de 2h, donc je veux à tout prix faire du qualitatif.  
Bon aux heures où j'en fais, il n'y a pas 36 pays    Ottawa et Washington DC !  
 
Mais oui le podcast ça aide beaucoup, parce que je n'ai pas besoin d'être concentrée à fond pour suivre (sinon pour ça j'ai un bouquin de théorie des catégories à lire), et ça occupe l'esprit pour faire passer le temps pendant qu'on tourne les jambes.
 

ah je vais regarder