Reprise du message précédent :

t'as prévu de streamer de ton côté ?

Je tacherai de regarder ça.
Je vais faire du pop corn et on fera une soirée familiale  

J'ai presque envie d'en refaire un aussi

Mais pas juste derrière wiripse il avoine trop. J'aurai dû mettre santroll entre nous

 
Appelons ça les Esses plutôt svp    
Je me trompe peut être, mais j'ai jamais entendu une équipe anglo-saxonne appeler ce passage "les hoops ", l'anglicisme me semble peu approprié ici (mais n'hésitez pas à me corriger si je me trompe   )
 

 
Oh oui please    
Que je puisse mater le replay au petit dej demain

 
C'est plus simple mais est ce que c'est efficace?
Faut quand même tenir compte des forces et faiblesses (et gabarits) de chacun.
Mettre le plus faible derrière le plus fort, c'est par exemple le meilleur moyen de le faire exploser plus vite.
Pareil, mettre le plus fort derrière le plus faible, la force du plus fort est consommée pour reprendre de la vitesse et le plus faible se retrouve à avoiner derrière juste après son gros effort = explosion prématurée assurée

Je n'avais pas pas prévu de streamer, mais je peux le faire si vous voulez. Je dois par contre vous prévenir que j'ai fait couper mes cheveux

   
3 places perdues bêtement

Moins de Swag, moins de Watts

Toujours autant de Wattwiller par contre : https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/112838
Léger seum sur la pesée, j'ai mangé bien salé la veille et chuis 1,5 kilos de rétention d'eau plus haut que ce je vois sur la balance normalement.
Dommage sur une épreuve kigrimpe.

Bientôt des protocoles de cutting comme en boxe/MMA avant une épreuve Zwift

 
Bientôt les enema avant la pesée?

Sur les épreuves officielles la pesée doit être effectuée entre 2h et 1h avant le départ : ce serait suicidaire de faire du cutting
 
Sur la CDF, c'est entre 48h et 1h avant le début de l'épreuve, c'est volontairement plus souple du fait de la moindre zwift-professionnalisation des participants. Perso je l'ai fait la veille, je n'aurai pas le temps ce soir avant l'épreuve.
 

Rofl non, pas là pour jouer avec les limites d'un règlement qui a le mérite d'exister.

T'as coupé les cheveux pour gagner du poids, habile.

 
Bon alors plus simple clairement !  
 
Plus efficace, presque : sur 6 on est 3 consécutif à bien pousser

Y'a quoi comme "grosses" épreuves récurrentes sur zwift le mardi?
 
Je regardais pour organiser quelque chose avec mon club local pendant l'hiver à la place du chaingang du mardi, et je suis tombé sur le TTT thursday mais ça va pas faut que ce soit le mardi
 
Et les courses que je vois y'a 20 participants, mais bon, l'interface de recherche zwift....

La ZRL patate. Rien d'autre donc, ça attire tous les chalands.

 
Certes, mais je fais celle là avec HFR
 
J'aimerai m'impliquer un peu plus dans mon club et organiser quelque chose le mardi sur zwift me tentait bien (pour garder une séance de club le mardi quand l'hiver arrive et le chaingang disparaît) mais ouais c'est limité.
 
 
 
 
Pour revenir sur la sortie d'hier, j'avais l'impression d'être au bout de ma vie hier, mais y'a clairement un peu de place à l'optimisation.
J'ai quasi tenu les puissances demandées par toutsec, ce qui me semblait impossible avant la séance, et j'ai fini en ayant encore un peu de jus.  
 

 
Merci encore pour les relais

Ah merde, je viens de réaliser qu'il y avait un autre round en janvier, j'avais pas compris de quoi tu parlais
 
Bah oui, super simple et logique, merci

Parfait pour remplacer un chaingang ouep. Y'aura aussi des playoffs en mars, mais je sais pas qui y accède et combien de semaines ça dure.

Vos pseudos Discord sont bien rangés du coup, ca tombe bien  

Franchement la courbe est tres tres belle   .
C'est ce a quoi on peut s'attendre sur un TTT  

Vous me donnez l'impression de m'être touché avec vos courbes du Mordor lo

C'est dommage de ne pas refaire une 4e saison pour ceux qui ne se qualifieront pas pour les play-off

Bon ben aller chercher son CP20 avec un pace partner c'est bien cool, et peut être même mieux qu'un test FTP pour le moral, même si faut avoir la chance d'avoir un pace partner adapté. 22' avec le grand Jacques et j'ai 3,2W/kg en CP20    
 
Après ce 3615 mylife, question : dernièrement sur chaque effort intense (Alpe/courses/tiny/CP20) j'ai eu toujours dans le mollet gauche la sensation de l'arrivée d'une crampe, malgré le litre que je bois pendant l'effort. Qu'est ce que ça pourrait être ? Un mini bleu dedans et je devrais faire du repos plus long (j'ai essayé 3j sans sport déjà), un autre truc, un réglage du HT ? c'est toujours le mollet gauche, jamais en extérieur, et j'ai déjà eu la crampe après cette sensation à gauche à deux reprises l'an dernier sur l'alpe c'était la guerre

Sur HT j'ai déjà eu des petits soucis tendineux à cause de la position assise/statique (par rapport à IRL où on "bouge" un peu plus), mais une crampe qui arrive plus vite... jamais
(bon fait dire qu'en extérieur je crampe moins d'une fois par an... et encore quand je rationne la flotte en course par 35°C ).

Mais c'est quoi cette histoire de pack d'eau ?  

Je crampe jamais en extérieur en vélo. J'ai crampé une fois en natation y'a quatre ans

C'est pour ça que ça me fait bizarre, mais je vois pas pourquoi cette obsession de mon mollet gauche. Ou alors sur le HT je pédale pas équilibré ? Mon suito elite sait pas dire ça.

J'imagine que tu envoies deux photos :
- avec le pack de 6x1.5L d'eau
- avec toi avec le pack
 
ça permet de vérifier que la balance n'est pas trafiquée et donne bien ~9kg pour le pack d'eau.

Par contre il est allé chez le coiffeur !

Sinon, en 30 secondes, je te modifie ta balance pour faire 3-4kg de moins

 
Non c'est juste pour voir s'il a suffisamment de force dans le haut du corps et s'assurer qu'il n'a pas poussé le regime trop loin

une electronique ?  
Parce que oui, les machins à aiguilles... Si tu demandes la vidéo complète par contre c'est plus dur

 
Il a mangé un saucisson avec des chips
Du coup il stock l'eau  
Et il a pris 1.5kg

 
Mais il n'a toujours pas rangé sa chambre  

 
Il a caché une bouteille dans son cuissard  

 
Il a l'air un peu limite d'ailleurs....  
 

Comme Vincent Luis à Daytona

 
Fallait la faire hier midi après ton CLM de la WTRL !

Encore plus simple sur une mécanique je pense, t'as juste à modifier la précontrainte du ressort... Tu vides une des Wattwiller et c'est marre

J'ose espéré que l'orga demande une vidéo dans deux pesés l'une à la suite de l'autre.
Sinon, c'est facile de faire un trou dans une bouteille et hop, t'as gagné 1.5kg comme dit Wade

Par contre après le jour ou t'as une compet' IRL t'es un peu dans la merde
Je me demande si avec l'algo kivabien un bon home trainer pourrait pas déduire le poids du rider

 
Oui, dans une seule vidéo :  
 
- tu mets ton poids témoin sur la balance
- tu montres la mesure  
- tu enlèves le poids témoin de la balance  
- tu montres que la balance s'est bien remise à zéro
- tu montes sur la balance
- tu montres la mesure en montrant bien que tu ne t'appuies pas sur un meuble
 
A moins de faire un montage vidéo, normalement le risque de triche est limité. Et puis de toute façon, tricher pour aller faire une course de saucissons sur Zwift, faut quand même avoir un problème dans sa tête.