Ces histoires de coupure hivernale, c'est pour les pros qui disputent 80 jours de course éreintants par an, et qui finiraient en burn-out s'ils ne se lâchaient pas 2-4 semaines dans l'année.
 
A nos niveaux on peut garder un niveau d'activité physique constant durant l'année et faire des micro-coupures quand on en ressent le besoin.

Ahaha le fail ERG qui me zigouille :
- j'étais partie sur https://whatsonzwift.com/workouts/l [...] wave-rider
- pas d'ERG donc je pédalais comme une débile
- après la deuxième barre rouge, ça m'affiche "on désactive l'ERG" (LOL)
- et là ça me met une résistance de MALADE
j'ai arrêté de pédaler, ça a eu l'air de remettre les choses en ordre (avec ERG), ça m'a m'a tuée et je n'ai jamais pu finir la deuxième zone jaune...

   non mais les exos style "15sec @ 110rpm, 150% FTP" laisse tomber, je ne pense pas qu'il existe un HT smart capable de gérer ça correctement.  
30 secondes ça passe.

Voilà.
Soit ils sont cramés, soit ils ont envie de faire une pause, soit ils freinent pour ne pas monter.
Au final la saison est longue et donc il y en a pour tout le monde et toutes les (non) préparations hivernales.

Edit : oups, j'avais pas vu que j'avais autant de pages de retard.

@Pédro, tu 'traines" régulièrement dans le 77, je t'ai croisé 2-3 fois cette année

Ouep sauf que tu peux pas être constant au niveau de ta forme sur toute l'année selon moi. T'as des pics de forme et si t'as ton pic qui dure des mois, c'est un peu suspect.
Et puis les courses c'est autre chose aussi, c'est pas la même chose que les entrainements entre potes le dimanche. Tu affaiblis aussi tes défenses immunitaires...

Et même si la baisse de niveau est légère, ça peut suffire pour faire la différence, dans le mauvais sens, pour ne plus être aussi tranchant sur les courses.

Ouep sauf que tu peux pas être constant au niveau de ta forme sur toute l'année selon moi. T'as des pics de forme et si t'as ton pic qui dure des mois, c'est un peu suspect.
Et puis les courses c'est autre chose aussi, c'est pas la même chose que les entrainements entre potes le dimanche. Tu affaiblis aussi tes défenses immunitaires...

Et même si la baisse de niveau est légère, ça peut suffire pour faire la différence, dans le mauvais sens, pour ne plus être aussi tranchant sur les courses.

 
 
 ?

Y'a moyen de s'entraîner au TTT en solo ? Genre avec l'IA toussa
J'y connais rien encore lô

Bah ouais, la pratique d'un sport d'endurance dégomme les défenses immunitaires à court/moyen terme après l'effort.

j'ai l'impression qu'il toggle l'ERG quand on arrête de pédaler ?

Parce que comme pour arriver à 230W (en fait 300W parce que je vise mal) j'ai dû pédaler comme une truie, ensuite pour redescendre à 135W j'ai arrêté de pédaler pour faire ralentir le machin qui tourne dans le HT, et c'est là qu'il m'a affiché "tu ne pédales plus, on désactive l'ERG"....

Mouais, les pros programment des pics des forme parce qu'ils ont des gros blocs de course qui durent plusieurs jours / semaines.
En courant seulement les dimanches, c'est moins utile.
D'autant que la programmation d'un pic de forme sans entraîneur dédié est random.
Non vraiment, je préfère rouler sans m'arrêter totalement, et faire des coupures de 3-4 jours quand j'en ressens le besoin.
De l'entraînement des pros, je ne garde que la spécificité : beaucoup de volume en Z2/Z3 en ce moment avant de basculer vers plus de VO2max et un volume moindre pour l'ouverture de la saison.

À quoter quand je ne mettrai plus un pied devant l'autre en avril

 
Pour l'amateur moyen, un pic de forme ça consiste surtout à augmenter le volume et suivre un plan d'entraînement avant un objectif.  
 
Puis ensuite, une fois l'objectif passé, de réduire le volume / couper car il a envie de faire autre chose, qu'il est fatigué mentalement, qu'il a des petites douleurs sur lesquels il s'est entraîné et qu'il veut laisser reposer...
 
Il ne faut pas sous-estimer l'aspect psychologique à long terme.  
Personnellement, ça m'est déjà arrivé des moments où après un gros objectif je n'éprouvais plus aucun plaisir à pratiquer et où j'ai juste arrêté plusieurs semaines (voir mois) et fait autre chose.  
 
Mais ça tu verras dans quelques temps, en te souhaitant de réussir à éviter l'apparition d'une lassitude.

j'ai l'impression qu'il toggle l'ERG quand on arrête de pédaler ?  
 
Parce que comme pour arriver à 230W (en fait 300W parce que je vise mal) j'ai dû pédaler comme une truie, ensuite pour redescendre à 135W j'ai arrêté de pédaler pour faire ralentir le machin qui tourne dans le HT, et c'est là qu'il m'a affiché "tu ne pédales plus, on désactive l'ERG"....

   non mais les exos style "15sec @ 110rpm, 150% FTP" laisse tomber, je ne pense pas qu'il existe un HT smart capable de gérer ça correctement.  

C'est clair que le neo 2T je ne vois pas trop l'intérêt d'acheter un truc 2 fois plus cher pour faire la même chose en fin de compte.

Bonjour
 

wiwi de retour dans la forme de sa vie

 
Oui, mes parents ont une baraque dans la coin, et au printemps, j'adore rouler dans la Vallée du Morin. Aux beaux jours, je croise un nombre incalculable de cycliste, mais plutôt dans le coin de la forêt de Ferrières.
Tu roules avec ton club par là ?

 
Pour l'amateur moyen, un pic de forme ça consiste surtout à augmenter le volume et suivre un plan d'entraînement avant un objectif.  
 
Puis ensuite, une fois l'objectif passé, de réduire le volume / couper car il a envie de faire autre chose, qu'il est fatigué mentalement, qu'il a des petites douleurs sur lesquels il s'est entraîné et qu'il veut laisser reposer...
 
Il ne faut pas sous-estimer l'aspect psychologique à long terme.  
Personnellement, ça m'est déjà arrivé des moments où après un gros objectif je n'éprouvais plus aucun plaisir à pratiquer et où j'ai juste arrêté plusieurs semaines (voir mois) et fait autre chose.  
 
Mais ça tu verras dans quelques temps, en te souhaitant de réussir à éviter la lassitude.

Prendre des kg après mariage arrive fréquemment, mais ce n'est pas une fatalité non plus (de ce que j'observe autour de moi, vu que pas concerné directement).

J'en ai perdu 50 l'année suivant mon mariage

j'ai l'impression qu'il toggle l'ERG quand on arrête de pédaler ?  
 
Parce que comme pour arriver à 230W (en fait 300W parce que je vise mal) j'ai dû pédaler comme une truie, ensuite pour redescendre à 135W j'ai arrêté de pédaler pour faire ralentir le machin qui tourne dans le HT, et c'est là qu'il m'a affiché "tu ne pédales plus, on désactive l'ERG"....

Essaye de faire 'l'exo sur le petit plateau et moitié de cassette. Tu devrais avoir moins d'inertie je pense. ( Plutôt que tout à droite)

Surtout quand on arrive dans des volumes conséquents. Si tu pratiques raisonnablement à 7-9h par semaine c’est peanuts, voire plutôt conseillé pour le système immunitaire.

... ou ceux qui font du sport avec leurs gosses + moitié (ou alternance)
Prendre des kg après mariage arrive fréquemment, mais ce n'est pas une fatalité non plus (de ce que j'observe autour de moi, vu que pas concerné directement).
Mais forcément, ça réclame davantage d'organisation et de discipline (ex : les collègues qui vont nager ou courir le midi, pour s'occuper peinard de la famille le soir). Car la malbouffe/alcool/sommeil moisi à 25-30 ans passe moins bien qu'à 40, y compris quand on est célibataire + pratique régulièrement son sport (je commence à m'en rendre compte, surtout pour le sommeil).

Pour demain on a besoin d'un DS en B

Ceci dit Flo serait encore meilleur

     que je puisse donner des gifles orales !!

Viens viens, t'auras du boulot on est moisis en coordination

Il faut peut-être que tu apprivoises un peu l'engin pour savoir vraiment comment gérer ton effort.
Entre la gestion de la puissance, de la fréquence de pédalage et la latence entre ce que tu fais et ce qui s'affiche / est géré par le soft, il y a une certaine habitude à avoir.

C'est ça, à 15 secondes, alors que le HT et toi venez à peine de vous adapter à la contrainte 150%ftp@110rpm tout à coup il faut moins de RPM et presque 2 fois moins de W.    
Il faut que tu te concentres uniquement sur les RPM et que tu laisses l'erg se recaler. Pour éviter la roue libre qui met l'erg en vrac il faut décelerer progressivement.  
Essaye de faire 'l'exo sur le petit plateau et moitié de cassette. Tu devrais avoir moins d'inertie je pense. ( Plutôt que tout à droite)

 
   
 
Des sprints sur grand plateau/petit pignon, ça envoie la flywheel dans l'espace et tu te retrouves littéralement à pédaler dans le vide quand tu passes au bloc d'après. Ce type d'exo passe mieux sur le petit plateau.

 
oh la vache oui !! C'est pas juste je monte je pédale, faut vraiment apprendre comment faire ses wo et appréhender les changements de puissance à fournir.
 

Bonjour
 

A vendre kickr bike  

Tu livres ?  
 
Franchement, les kickr bike sur TTT c'est quand même pas fiable