Reprise du message précédent :
D'ailleurs les nolife au lieu de transpirer comme des débiles dans votre salon pour rien, vous pouvez vous rendre utiles à la science : https://elite.stanford.edu/

 
On peut performer en suivant un plan adapté à ses contraintes persos, pas forcément un truc rigide... c'est ce que je fais depuis 15 ans IRL ou HT, a priori ça marche plutôt bien

Au final celui qui était visé par mon post il a parfaitement saisi le truc et n'a pas réagi  

 
 
Medio Fondo avec Eric Samedi 19H (en rentrant du taff) ...  
 
Et je m'autorise un dimanche de repos  
 
WirIpse => Tu me visais  
Ah non je performe pas

Fondo Medio dimanche à 10h 73km/1000m d+
https://www.zwift.com/uk/events/tag [...] ew/3289481
 

 
Intéressant  
Perso j'ai déjà fait analyser mon ADN par curiosité, et j'en ai profité pour uploader les datas sur des sites d'analyses santé    
Et ça m'a confirmé ce que je savais déjà, histoire de se redpiller un peu plus sur l'acquis/inné : capacités dans la moyenne avec une tendance à avoir une fréquence d'entrainement plutôt élevée (assez marrant de voir que ce soit codé génétiquement ), performances pourries au sprint, faible IMC,  cardio élevé à l'effort + baisse rapide après l'effort (le HRRc de intervals).

 
Ouais Je vais faire ça.
 

 
Ah ça me parait un bon compromis ça
 

 
En fait je pensais le faire en 2eme mais c'est peut-être plus pertinent pour moi. Je voulais d'abord me construire "une caisse" puis gagner en FTP. Mais rouler longtemps sans forcer, je peux déjà le faire, c'est ma tendance naturelle.
 

 
Comme dit plus haut, rouler des heures sans forcer, je peux le faire quasi sans entrainement. Si demain on me fait faire 100km de plat en 5h, le lendemain j'aurai mal aux jambes, mais je le ferai. Mais si on me demande de faire 100 km en moins de 4h avec 1000m de d+, ça va coincer. Mon but est d'être capable de mettre de l'intensité et de gagner en FTP.
 
Mon objectif, c'est donc :
- progresser en cardio, pas vraiment sur le fond (je peux tenir très longtemps à 120-140) mais pouvoir monter et rester en haut, pour tenir un peu plus d'intensité
- progresser en pouyssansse
 
Les moyens dont je dispose :
- il y a des semaines où je vais pouvoir faire une séance tous les jours
- et d'autres où si j'arrive à en faire 2, je suis contente
- des séances de 1/2h je dois pouvoir en glisser partout
- des séances de 1h30 beaucoup moins (sans compter le fait que ca m'emmerde)
 
J'avais choisi ce plan pour avoir quelque chose d'un peu complet, pour me construire une caisse de base, mais ce n'est peut-être pas adapté. J'ai bien aimé la séance avec 3x10m en Z3, j'ai l'impression que c'est le genre de truc qui m'oblige à rester en haut de ma zone de confort, et peut-être des séances plus courtes en punch pour la pouyssansse ?

 
Ouais Je vais faire ça.
 

 
Ah ça me parait un bon compromis ça
 

 
Je vois l'idée. C'est des séances plus longues que ce que je peux faire, mais ça m'a l'air bien plus raisonnable que le plan que j'ai avec 5+h/semaine... Donc je vais regarder les séances types pour essayer de me faire un plan perso comme toi, avec des séances plus compatibles avec ce que je peux faire et mes objectifs.
 

 
En fait je pensais le faire en 2eme mais c'est peut-être plus pertinent pour moi. Je voulais d'abord me construire "une caisse" puis gagner en FTP. Mais rouler longtemps sans forcer, je peux déjà le faire, c'est ma tendance naturelle.
 

 
Comme dit plus haut, rouler des heures sans forcer, je peux le faire quasi sans entrainement. Si demain on me fait faire 100km de plat en 5h, le lendemain j'aurai mal aux jambes, mais je le ferai. Mais si on me demande de faire 100 km en moins de 4h avec 1000m de d+, ça va coincer. Mon but est d'être capable de mettre de l'intensité et de gagner en FTP.
 
Mon objectif, c'est donc :
- progresser en cardio, pas vraiment sur le fond (je peux tenir très longtemps à 120-140) mais pouvoir monter et rester en haut, pour tenir un peu plus d'intensité
- progresser en pouyssansse
 
Les moyens dont je dispose :
- il y a des semaines où je vais pouvoir faire une séance tous les jours
- et d'autres où si j'arrive à en faire 2, je suis contente
- des séances de 1/2h je dois pouvoir en glisser partout
- des séances de 1h30 beaucoup moins (sans compter le fait que ca m'emmerde)
 
J'avais choisi ce plan pour avoir quelque chose d'un peu complet, pour me construire une caisse de base, mais ce n'est peut-être pas adapté. J'ai bien aimé la séance avec 3x10m en Z3, j'ai l'impression que c'est le genre de truc qui m'oblige à rester en haut de ma zone de confort, et peut-être des séances plus courtes en punch pour la pouyssansse ?

j'avais lu kickr bike au début et je t'imaginais le démonter et le faire envoyer là bas pour refaire le même cirque au retour

T'as fait ça où et comment?

Ce sont les services où l'on donne ses droits sur son ADN? cool en effet.

Je suis passé par un service classique de recherche d origines (my heritage, mais a choisir 23andme fourni des info plus complètes et je referais certainement un test chez eux), puis export des données sur des services tiers (genomelink par exemple) pour avoir des info sante, vu que c interdit en France de se faire tester directement sur des paramètres de sante.
Oui je donne mon adn, et alors? Au pire ils me clonent et je ferais des paces partners pour le HT

Après en UFOLEP/FFC ça va pas être facile pour lui de gagner même avec sa FTP  

Mouais les mecs du club roulent en CX l hiver, ils sont prêts sur la 1ere course route  

On a le droit d'être généreux avec l'humanité et de partager ce qui se fait de mieux  

Ben...y'a être prêt, et être prêt avec ta FTP à 5.7W/kg et ton CP1 à 900W....

Les premiers retours seront intéressants en tout cas ; car entre les jeunes qui font du CX tout l'hiver et arrivent pleine bourre dès février/mars, ceux qui se cognent des stages en club, ceux qui bornent au soleil... et ceux qui font des Zwift Race comme sourcier (ex : les jeunes de Grenoble qui participent aux Coupe de France eCyclisme) ça va faire du sale à la reprise en 2/3/J
Comme chaque début de saison en fait, mais avec encore plus de densité ^^

d ailleurs en parlant d intervals.icu

Vous tournez à combien en Travail>FTP par course ?

J'aimerai bien voir ce que ça donne sur les courses Zwift versus IRL

 
Sauf que ceux là, en général tu les vois plus au mois de mai

Pour les gens normaux, on peut partager ses données (anonymisées) golden cheetah : https://github.com/GoldenCheetah/OpenData
 
C'est déjà pas mal.

Tant de vérité    
https://www.letemps.ch/sport/leonti [...] -lanorexie
https://www.blick.ch/fr/sport/autre [...] 93551.html
https://www.lequipe.fr/Cyclisme-sur [...] ie/1366972

Clément Chevrier aussi, qui s'est fait reprendre à la table des Bardet parce qu'il ne mangeait pas assez un soir où il était invité à dîner. Un comble

N'oublie pas le pace partner, c'est top, il y en a pour tous les goûts, tu en prends un où un gros peloton  roule en mode endurance et au bout de 15 minutes tu joues à alterner 5m devant/ 5 mètres derrière...  
Si c'est trop simple tu fais -10/+10 ou tu arrêtes carrément de pédaler lors de la "descente".  
Quand tu en as marre tu restes au chaud dans le pack.

Pq t'es jaloux ?

 
Frérot t'as plus de chances de gagner le TDF 2023 que de comprendre ce qu'il raconte; ça fait un bail qu'on a lâché l'affaire  
 
Et je dis ça dans le respect de toutes les parties concernées

ouais c’est la première année que je fais ça et c’est bien pour faire le warmup et cool down après les courses

   je ne critique pas je dis juste que ya des mecs fort aussi sur les premières courses

  non juste je voulais dire que c'est pas la plus grosse ftp qui fait gagner à coup sûr et que le niveau Ufolep et FFC est quand même relevé.
 
Ya toujours des imprévus en course  

Par exemple, il y a des virages. Sur zwift c'est plus simple.

  toujours aussi méprisable ce type

Bonsoir !  
Après avoir bien lu les posts parlant du Elite Direto, je ne parviens pas à une vraie conclusion concernant les possesseurs de ce HT et l'ERG : vous réussissez à faire des entraînements corrects avec ce HT ? quels réglages vous avez modifié ?
 
Pour moi c'est chaud, je touche tous les réglages tout le temps mais rien n'y fait : il y a toujours une irrégularité dans la résistance de la roue le temps que j'atteigne la puissance demandée.
J'ai mon capteur de cadence Garmin, je suis sur le petit plateau, j'ai calibré le bazar, la connexion est en bluetooth et pas en ANT+, conformément aux moult posts lus sur le forum d'Elite mais rien n'y fait.
Sur des intervalles ça tue vraiment les jambes d'avoir quelques secondes de grosse résistance à chaque début de portion rapide et je commence à en avoir marre

 
Un comprimé de Kickr Bike tous les matins avec un verre d'eau et ça devrait rapidement rentrer dans l'ordre  
 
Je t'ai envoyé l'ordonnance par e-mail  
 
Ça fera 25€

J'ai 7n décalage aussi lors d'intervalles, il est conseiller de passer en "manuel".
Je n'atteint pas non plus la puissance demandée instantanément non plus, mais je pense que c'edt normal.
Sinon je suis plutôt content de ce HT, il me semble que ça va faire 4 ans que je l'ai.

 
Direto premiere generation?
Tu peux regler le power smoothing dans l'app d'Elite. Plus il est proche de 1, moins la puissance est lissee.
Personellement, j'aimais bien le mettre a 2. Il pouvait y avoir un pic de puissance au debut de l'intervalle, mais ca s'equilibrait tres vite.
 
Si tu augmentes le power smoothing, peut etre que ca te plaira davantage

Pour moi c'est simple : soit tu te passes d'ERG (visiblement buggé chez Elite... c'est pareil avec mon Nero et j'ai vu pas mal de posts sur leurs forums), soit tu changes pour un HT connu et reconnu pour ce mode.

 
J'ai un Direto XR depuis 2 ans et pas spécialement de soucis pour faire des WO en ERG... Au début, j'étais perturbé par la variation importante des Watts affichés vs la cible mais en augmentant le Smoothing (1 => 5 pendant longtemps, je suis descendu à 4 tout récemment), c'était moins choquant.  
 
Mon HT dialogue en ANT+ avec mon PC. J'ai du faire quelques essais en BT avec l'iPad sans noter de différence particulière. Petit plateau, milieu de cassette et pédalage assez régulier, comme lu souvent pour améliorer les choses.
 
Tu es à jour niveau firmware ? La calibration te donne une valeur cohérente avec l'offset affiché sous ton appareil ?  

Tu veux pas plutôt faire le long? Il fait 25km de plus mais quasi pas plus de dénivelé....

Ça lui donnera une excuse pour basher mardi en plus

C'est quoi le rapport?