Reprise du message précédent :

 
Je reçois la même chose alors que je paye pas depuis 2 ans

J'ai accès à une immense pharmacie  

Bah à partir du moment où 1h @ 140 watts = 500 calories, elles sont pas brûlées ex-nihilo hein.

C est le pneu ou le rouleau que ça risque d user ?

J'avais en tête plutôt des efforts longs <80% FTP.

Enfin bon j'fais ça depuis l'été et j'prend du poids...

C'est une valeur réaliste ou totalement pifométrique?
 
Sinon premier tour ce soir sur un nouveau tracé, c'est beau

c'est pas que la zone d'effort qu'il faut bosser mais surtout le déficit calorique comme l'explique bien sourcier. si tu continues à bouffer comme un sale c'est normal que tu perdes pas de gras. après la prise de poids peut aussi être synonyme de prise de muscle, faut te regarder dans un miroir pour vérifier

perso depuis je bouffe plus j'ai vraiment beaucoup grossi des cuissots alors qu'avant j'étais tout le temps en déficit calorique  

Euh, mais pourquoi j'irais affirmer un truc totalement pifométrique ?
 
https://www.welovecycling.com/wide/ [...] -the-bike/
Energy (kcal) = Power (watts) * Time (hours) * 3.6
 

Si tu veux perdre du poids, il faut que tu sois en déficit calorique. Pour être en déficit calorique, il suffit de manger moins que ce que tu dépenses. Pour que ce déficit soit soutenable, il vaut mieux légèrement se sous-alimenter les jours où tu fais de la Z2 que les jours où tu fais des intensités (et où tu dégommes tes réserves de glycogène).
 

Ah ok merci. Ca grille du gras en fait de rester sur un vélo

Oui, sur le papier j'en arrive au même résultat : sur le gras du vide, j'en ai que là, ça marche pas ( à Iso calories avalées).

C'est bizarre j'en ai reçu un pour deux mois. Je suis refait parce que j'étais chaud bouillant pour claquer du POGNON dans un setting pour m'y remettre  

 
Polar n'est du coup pa dlauvzis pour la calcul de calories cramées.

Mais tu comptes tes calories pour avoir un peu une idée de tes apports ?
Je suis à 4500-5000Kcal/j en ce moment juste pour le maintien, théoriquement je remplace juste les 150g de pates par des haricots vers et je perds 1kg toutes les 2 semaines

 
C'est énorme, non ?  

vu le bestiau ça m'étonne pas

@Sourcier : c'est repassé à 16h CET les tiny races de l'aprem. 10h CET pour celles du matin

Je ne le fais plus, pour maigrir plus il faut que je coupe le pain. J'étais tombé à un peu plus de 65kg ( pour 177cm), j'étais décharné du visage ( l'impression de me revoir quand je tournais aux amphet dans ma jeunesse) mais toujours gras du bide.

Le secret de ma séchance.
 
Ali

Chuis à 5000-6000 kcal par jour mes semaines on.

Yes, changement d'heure pour les ricains la semaine dernière.
Celles de 10h redeviennent donc les plus intéressantes en terme de niveau.

Pareil que bordel, j'garde le gras du bide comme jamais. Même en faisant de la sortie de 6h en endurance avec 800kcal depuis le matin et en essayant de faire gaffe ensuite.

Puis de toute façon, comme ça marche pas j'ai arrêté de compter les calories
Du coup je pense que je sur-bouffe pour surcompenser le vélo.

Je suis descendu à 56kg en bouffant 1700-1900 par jour.

Si je mange autant que wase je fais le même poids que lui d'ici Noël

Le plus probable dans cette histoire, c'est que te privant beaucoup trop le jour de ta sortie longue, tu manges ensuite comme un cochon les jours suivants pour sur compenser.
Faut être subtil dans le déficit à trouver, et ne pas se priver sur le vélo (où tes capacités digestives ne te permettent d'ingérer que maximum 500 calories par heure pour les intestins les mieux entraînés, donc pas de risque de trop manger).

Je me prive pas volontairement, hein, c'est surtout que je prends pas assez de barres
Après oui j'ai bien fini en PLS récemment (quand la moyenne sur du plat à l'heure 5 c'est 29-32 puis c'est 12 45mn plus tard, c'est une bonne PLS des familles avec zéro réserves et zéro barres restantes).

Mais tu as très certainement raison, je sur-bouffe beaucoup ensuite

Souvent il y a un espèce de biais psychologique où après un effort, on se dit qu'on peut se permettre un écart, mais à moins d'avoir un volume hebdo énorme c'est pas trop le cas    
 
Et ne pas oublier que c'est grossophobe maintenant ce genre de débat    

Rappelez-vous tout le bullshit autour des 12 000 calories par jour de Michael Phelps

C'est pour ça qu'il faut rouler à jeun  

Tu as probablement raison.

Je reviens sur ça : à aucun moment on ne prend en compte la fréquence cardiaque ?

Une bonne sortie c'est une sortie à 20kcal/mn

Ton effort en watts ça reste la donnée la plus parlante, ton corps convertis les joules fournis par ton alimentation en puissance mécanique (avec un rendement compris entre grosso modo 0.18 et 0.22)
Ton rythme cardiaque il peut être parasité par plein de trucs. Par contre il est utilisé pour donner une estimation quand la donnée puissance n'est pas accessible, mais c'est pas forcément hyper fiable (perso mes calculs caloriques ont beaucoup changé avant et après l'utilisation d'un PM)

Ça me rassure un peu, je ne suis pas le seul à avoir du bide et à ne pas le perdre

C'est déjà passé ce bricolage?
https://www.instagram.com/reel/Cklo [...] MyMTA2M2Y=

Le truc qui donne la nausée  

Je vous ai dit que je renvoyais mon (quatrième) Neo ?
J'ai royalement droit à 6 mois de TacX Premium Le truc dont tout le monde se fout
 
Ali

La aussi, on est pas tous egaux. J’allais souvent me faire 10km de CAP à jeun, allure 5min/km. Je revenais ok. Ma femme faisait pareil, elle revenait super mal en point.

C'est une question d'habitude. En pratique, la course/vélo à jeun, je vois aucun intérêt à part se mettre un handicap. Ca ne changera rien sur la balance de prendre son petit dej habituel avant de faire plusieurs heures de sport.

Sur la balance non. En terme d’adaptation physiologique en vue de mieux préparer un effort d’endurance, par contre, ça a un intérêt.

T'as quand même beaucoup de coachs d'équipes WT qui déconseillent ce type de sortie, dont les adaptations promises ne diffèreraient en réalité pas d'une sortie classique en Z2 mais dont il serait plus difficile de récupérer.

Après j'en sais rien, perso je fais pas parce que je progresse bien sans et que j'adore manger / je déteste la sensation de faim.

Ça a quand même un côté très pratique : ça permet de pouvoir aller faire du sport tôt le matin, sans avoir un point de côté ou de ne pas se sentir bien car on est en pleine digestion.

C'est pas pour une question de poids