Reprise du message précédent :

ZwiftInsider est géré par un Américain, pas un Anglais.

Tu utilises le bon user ?
 

good luck à toi et Flo pour La DBR, le niveau semble bien relevé. Dans ma catégorie C également, il y a du niveau, sauf que la moyenne pondérale des inscrits ZP doit dépasser les 85kgs, 2/3 de beaux bébés Danois, ils vont en chier !

Bon courage pour la DBR!
 
Je vois d'ailleurs M. Bas.tin FFZ sur la ligne de depart, lol.
J'avais eu son collegue Y. Le GOF.FFZ sur une course 3R l'autre jour. Il a bien usé du sticky watts   . Un course remplie de clowns de toute facon

Oui j’en ai qu’un  

 
Ton moyen de paiement associé à iTunes est toujours valide ? (je précise que je ne connais pas iTunes, mais mon abo zwift a été interrompu quand ma CB référencée sur PayPal avait expiré )

C'est quand même plus sympa les tiny sans la nouvelle physique  
J'ai un vieux rhume de novembre il me manquait un peu de jus, dommage le niveau était un poil plus soft sans sourcier et quelques consorts  

Je lapine totalement le titre du topic.

 
Tour Of Makuri Island  
 

Y'a qu'un pa.tron

CR à venir, et confirmation que je préfère ce circuit quand il est entier et pas juste en arrivée au sommet  
 
Ca s'est passé comment pour toi ?
 

Sérieusement ? Ils cheatent tous dans cette équipe ? Le niveau bordel... J'aimerais bien voir leur discord histoire de comprendre...
Bastin très calme aujourd'hui, pas de perf de type UCI WT à se mettre sous la dent.
 

Tour Of Makuri Islands

Le Goff (appelons un chat un chat, rien à foutre de cacher le nom), il cheat tellement en sticky qu'il cache ses Watts sur ses upload strava (parfois il oublie hihi). Et comme il donne aucun Dual, on ne voit pas trop ses gruges.
Belle équipe FFZ (j'en apprécie certains je précise )

En tout cas super race, qui donne envie de se dépouiller encore plus à l'entraînement pour être acteur sur ce genre de parcours.
Aussi faire gaffe à ce que je mets dans l'assiette pour perdre ces 5 kilos d'adipocytes inutiles qu'il me reste (et transformer ce 5 W/kg en mode survie sur l'Alpe en 5,4 W/kg )
 
Et surtout, que de progrès mentaux réalisés en deux mois, la même course fin août je l'aurais bâchée au moins 5 fois.

Le gagnant en 5W/kg sur 2h30
Bravo à vous en tous cas.

Punaise bravo à vous 2,  je vous ai plus ou moins stalkés sur companion les derniers kilomètres, en allant voir les profils en course où l'on peut voir les watts la vitesse et le kilométrage en live.
Dommage qu'on ne puisse pas carrément "observer" n'importe qui dans zwift  quand on n'est pas engagé sur la course. (J'étais au jardin ce matin.    )
Toujours d'après companion, Sourcier, tu étais en vélo zwift concept pour la DBR ?

Pro chez Uno-X, ça cause !
 

Ouep, c'est le nom officiel du Tron Bike

Si tu peux.
Tu recherche dans Companion le nom, tu vas sur le profil et tu lances la fan view.

 
Je viens de vous envoyer une invit, si vous vous demandez qui c'est , c'est moi, manière de vous suivre  

Oui justement c'est le bon choix de vélo pour une course avec autant de D+ ?     ...  ou c'est pour pouvoir optimiser la  position aéro sans un coup de pédale pendant les descentes ?
 

Punaise j'ai cherché, mais non il n'y a  pas la vue de fan de dispo à tous les coups apparemment ?    

Bon allez, CR de la DBR -> strava : https://www.strava.com/activities/8071367868/overview
 
Une heure avant le départ, je me lance dans une opération de routine sur mon vélo (changer une càa). Je me dis que je suis large, j'ai le temps de la démonter-remonter 5 fois cette roue  
 
Seulement voilà, j'ai pas réussi à remettre cette foutue roue qui s'est mise à toucher le dérailleur (me demandez pas comment)  
 
J'allume donc le PC 4' avant le départ, mais j'ai laissé mes chaussures de vélo en bas, je descends/remonte pour les chercher, avant de remarquer l'absence de ma ceinture cardio, que je descends/remonte chercher également.
 
Je referme mon dernier boa 5'' avant le départ
 
Les deux premières montées (Hilly KOM et Volcano) se font à un rythme tranquille (60 unités sur 200 au départ).
 
Arrive l'Epic KOM monté un peu plus rapidement, mais avec un peloton qui reste compact de 30 coureurs. Il y a une prime à jouer en haut, mais je me prends une cassure dans la descente avant la dernière rampe à cause d'un bug de supertuck. J'arrive 11è, y'a des points pour les dix premiers  
 
Dans une optique de foutre le boxon, je monte à bloc la Radio Tower et lâche mon plus beau "1st lol" seul en tête en haut .
 
La sélection est ainsi forcée, on est 8 au pied de l'Alpe. Ca s'énerve à 5,5 W/kg. Je tiens un peu, puis je lâche beaucoup : jambes lourdes / cardio bas / niveau stratosphérique de la concu, chuis claqué  
 
Je passe l'Alpe solo à 5 W/kg sur 40'. 7ème au sommet. J'aperçois le pa.tron qui entame sa descente quand j'en finis avec la montée
 
2 gars me rattrapent dans la descente, on collabore bien dans la jungle et pour cause, y'a un groupe de 3 à portée de fusil 40'' devant. L'un des compagnons pète, on continue à deux, les secondes s'amenuisent, on y est presque à bon coup de 30''/30'' sur les dix derniers km  
 
Finalement, on ne rattrapera qu'un des 3 larrons, et mourrons à 7'' des deux autres. Je sors mon plus gros sprint encouragé par mon DS Flo, ne laisse aucune chance à mes compagnons et finis 6ème
 
Super course, on en veut plus souvent des comme ça ! DBR, quelle organisation -> les courses les plus relevées en semaine, très réactifs pour kicker les tricheurs (y compris sticky) et des participants sympathiques et honnêtes.

D'ailleurs, en axe de progression : faire des intervalles au seuil / sweetspot longs, type 3*40', pour m'habituer à la douleur et au ressenti de ces efforts.

Bonne question ! Il faut voir que les montées hors-ADZ et Radio Tower sont roulantes, et que le Tron n'est pas un si mauvais grimpeur. Je ne suis pas pro du matos néanmoins

Tous ces watts    
Sinon oui c'est sûr qu'à vos allures un setup aero/mixte est la bonne solution. Par contre je m'interroge pour la jungle, personne n'est passé sur un gravel?   C'est tellement cheaté les VTT/gravels là-bas que ça peut valoir le coup   Mais je pense qu'il faut le faire à plusieurs parceque seul c'est un peu suicidaire (le temps de switcher + faible longueur de la jungle à la sortie le gain est faible avec ensuite le final à gérer).

Je pensais pas ça de lui! Mais je comprends pas trop comment on peut tricher sur la longueur avec le sticky? Ça reste chiant non à faire du stop & go pendant toute une course ?

Ah Sourc.ier quelle course et quel CR! Chapeau!
 
Question aux habitués des WO: avez-vous l’impression qu’à watts égaux, et dans un niveau de forme/fatigue équivalent, il est plus facile de sortir des gros watts, ou de simplement tenir la cible, en faisant le WO en mode libre plutôt qu’en ERG piloté par le HT et l’appli derrière?
Ça fait plusieurs fois que j’ai cette sensations, que ce soit sur des intervalles longs (20´) ou courts (1´). J’ai du mal à m’expliquer à quoi c’est dû….

Sur le Setup, je pense que le mix aero 40%/clim 60% est le meilleur ici car il y a pas mal de plat/faux plat/bosses avalées vite (DD ce matin en plus). Plus tu es 'lourd' plus tu peux baisser le setup sur du Climb. Et inversement comme dans mon cas où perdre le groupe dans la descente de la Tower/epic Kom Reverse est possible. Donc ce matin Scott + Zipp 454, très polyvalent comme le Tron mais j'aime les 'vrais' bikes ^^.
 
Quand au sticky, il ne le fait pas en permanence mais pas si loin :
     
https://www.strava.com/activities/8068867043/analysis
https://www.strava.com/activities/8054527788/analysis

il y a de la pente ou pas?

Mon CR ici sinon:
https://www.strava.com/activities/8071402864

Wow ce sont de jolis petits chantiers vos courses là un Four Horsemen doit piquer fort sur la durée...
 

 
Chez moi l'ERG n'a jamais bien fonctionné... mais que ce soit IRL ou HT, en bosse les exos (Gimenez, 30/30, 40/20) passent toujours mieux quand je suis un peu plus en force à PMA, donc pas à cadence constante.
Et plus je suis cramé, plus j'ai tendance à mettre plus de braquet pour sortir les gros watts.
En débutant sur Zwift j'ai essayé deux-fois fois l'ERG sur Gimenez (dans l'AdZ, bien sûr)... je n'ai pas du tout aimé

J'aime pas l'ERG non plus, mais je vais laisser notre expert Sangel donner son avis sur la question
 
Inscrit aux tiny races ce soir 21h, toutsec et Rober, y'a des trucs et astuces à connaître ?

 
Moi j'ai toujours cette sensation pénible d'être 'bridé' en ERG. Sans doute en rapport avec cette histoire d'inertie (sensation de pouvoir envoyer bien plus de W avec la difficulty à zéro, comme si le HT m'entrainait. Je sens moins cette différence avec le Neo vs le Flux). Bon il y a sans doute du placebo là-dedans ^^

Faut simplement débranché le cerveau je crois.

Par contre, j'ai une question sur le race Ranking.
 
Si j'ai bien compris, c'est une sorte de classement ELO "inversé" ie moins de points signifie que tu es plus fort. D'ailleurs TOP 200 France ( )
 
C'est marrant parce que sur les tiny races (6'-10' d'effort), je fais des perfs sympas (à mon niveau) dans les 250-350 points.
Par contre, sur les courses plus longues (45'-60'), je peine à faire dans les 450
 
Est ce qu'il y a quelque chose à en tirer? Je ne suis pas endurant?

Sourcier, Flo        
 
Sinon, ici bas dans le monde des simples mortels, j'ai fait un p'tit PR sur l'AdZ. Ok, c'est du z1.5 / de la récup' pour nos machines, mais j'suis content quand même  
 
Ali

Tu ne veux pas faire la ZRL dans la team B?

51' et FTP en hausse !

Félicitations à toi ! Ça te réussit l'Amérique

 
En gros plus il y a de partants et de classés moins t'auras de points, les tiny races sont blindées de monde c'est peut-être pour ça que tu y obtiens moins de points que sur les courses plus longues.

 
GG Sourcier et Flo pour la DBR    
 
Sourcier t'encaisse bien les entraînements pour le moment, mais un jour ou l'autre je pense qu'il faudra ralentir un peu pour éviter le burn out, prépare toi psychologiquement à te reposer  

Il fera une diago pour se ressourcer

Ce que tu dois en tirer, c'est de mieux sélectionner tes courses. Sur Zwiftpower, tu filtres par race, et tu appuies sur ranking. Plus une course a un ranking faible, meilleure est sa startlist, et donc tu as plus de points à y gagner. Perso, je ne m'engage que sur des courses avec ranking <= 65. Au-delà du ranking, si ces courses sont plébiscitées par des "bons" coursiers, c'est aussi qu'elles ne sont pas une foire aux fakes.
Pour rappel, les points ZwiftPower à l'issue d'une course sont calculés en fonction de la qualité du top-10 et du nombre de finishers.

A toi de définir le palier mini auquel tu t'inscris ou pas.

Et clairement, le nombre de points refilés par les Tiny et autres formats courts est abusif. Il faudrait penser à une pondération sur la durée de la course, ou à ne distribuer les points que sur la base du CG final.

Tqt Kostas, tout est sous contrôle : la semaine qui arrive est de repos

 
Perso, j'ai l'impression d'avoir des watts différents selon que je suis en erg ou en libre ...

Bravo Ali, bon  retour des states!

Au vu de ta capacité de récup WT je ne suis pas inquiet ! Une semaine de relâche pour toi ça doit correspondre à un break énorme !