Reprise du message précédent :

 
Pareil que Poutance pour le contre-coup arrivant bien plus tard.
Perso, je m'etais arreté plus longtemps, mais parce que c'etait tombé pendant mes vacances.  
 
 

Intéressé aussi. Une fois affûté je suis almost B mais j'en suis assez loin là !
J'ai fait un petit ride sympa hier sur watopia/ flat route reverse, 70km Cat E (open quoi...)
J'ai intégré un groupe 2  qui a roulé pile à mon allure cible. 2,5w/kg sur le plat, 3,5-4 dans les bosses. C'était très plaisant.  . Lors du finish, l'allure est trop lente : 2 gus s'extraient au kilomètre, personne ne fait l'effort pour les reprendre, je déclenche aux 300m,   pour l'honneur !  

Envoyer vos zwift ID par MP pour l'équipe en B à 19h.
On s'amusera aussi très bien en B

edit : il y a aussi des coureurs C dans les équipes en cat B pour la ZRL. Ne vous censurez pas !

Moi je l'ai eu la semaine dernière, (pile pendant la trève ZRL  ..) au final ça m'a réellement couché que deux jours sur l'ensemble de la semaine..
 
Pas rassurant d'apprendre que le contre coup arrive plus tard.
 
 
Nouvellement arrivé en A ça pourra au moins justifier de mes futures contre-perf..  

 
Je pense que j'en vois la fin à J+13   . En tout j'ai eu une grosse semaine où j'étais incapable de faire le moindre effort (dont 2 jours de forte fièvre), et ensuite fatigue/mal de gorge++ (obligé de prendre du paracétamol toute la journée sinon c'était intenable)/poumons encombrés (toujours le cas en ce moment pour ce dernier point...)
Reprise en Z1 après 8 jours (avec étonnamment un cardio assez bon, mais du mal à respirer) et j'espère pouvoir refaire des intensités à J+15. Par intensité j'entends Z3, je serai déjà content    

En tout cas, c'est fortement déconseillé de faire de l'intensité pendant 10-15 jours après la fièvre du covid ou même n'importe quelle virose un peu forte. Il y a un risque de myocardite et donc de mort subite augmenté.

C'est le principe de base en effet, covid ou grippe ou autre épisode fiévreux.

Ok, merci à tous.

La ZRL est-elle prête ?
 

 

Mon bon sourcier : quelle course conseilles tu ce soir entre 18h30 et 19h ?

Y'a pas grand chose les jeudis, c'est le jour du TTT de la WTRL. Y'a bien la Oh My Crit Double Race, mais c'est plus tôt que 18h30. Je vois juste une montée de l'Alpe avec une trentaine de B à 18h30.

La classique du jeudi sur RGT, 18h45.
2 tours du nouveau circuit, punchy avec 2 bosses pentues, 5' max la plus longue.

1ère win !

 
Kostas, t'étais où ?

Ca y'est me suis équipé:  

• Mullet (triban rc 520 occaze)
• Kickr core reconditionné
• accessoires: tapis / capteur cardio / etc etc

Il me reste à trouver un ventilateur, je me suis toujours pas fixé.
 
Bref bref.
 
Je veux m'améliorer physiquement et atteindre ces objectifs car je kiffe le vtt:
 
Objectif 0: bosser l'endurance (6 mois de vtt derriere mois et pas sportif a la base) ?
Objectif 1: mon but est de pouvoir tenir les 800m de D+ (à terme les 1000) lors de ma sortie VTT enduro du we (deja fait jusque un peu plus de 900d+ mais vraiment pas vite   )
Objectif 2: toujours tenir ce D+ mais plus rapide (je suis toujours le dernier ca me gave)
Objectif 3: pouvoir piquer des accelerations sans avoir à vomir    
 
J'irai sur Zwift je pense, que faudrait-il que je fasse pour atteindre ces objectifs ? (1 seance voir 2 de HT en plus du VTT).

On s'inscrit comment? C'est gratuit ?

 
Propre je ne connais pas les autres mais Plantureux ce n'est pas un peintre (il courait en élite à l'AVC Aix il me semble).

 
Il faudra d'abord que tu roules régulièrement sur zwift, et que tu accumules les km.
D'abord sur les routes plates, que tu t'habitues à l'effort continu (tip : la roue libre signifie arrêter de pédaler, donc d'avancer   )
Tu fais des sessions d'une heure, tous les 2 jours par exemple (et si tu veux conserver du jus, pas dans les 2 jours qui précèdent ta sortie du WE).
 
Et tu passeras sur des routes avec un peu de D+ avant de te faire un (ou deux) ADZ par semaine   ...    
Ou des sessions plus longues pour travailler l'endurance.
 
Et si tu veux rendre ça un peu plus fun, tu vises les badges des routes, ça te "forcera" à changer d'environnement et à profiter du paysage.
 
Tu verras rapidement ce que tu souhaites / veux / peux faire et tu pourras sélectionner tes workouts.  
 
'fin, c'est ce que j'ai fait, sans programme particulier, juste pour progresser à mon rythme de vieux vttiste.
Je ne dis pas que je n'aurais pas progressé plus vite avec un plan bien construit, mais pour un vttiste épris de liberté, ça m'a convenu.
Ce n'est donc que mon avis.
 

 
Enfin, tu te donnes un peu.    
Un Kom sur route hier, une victoire virtuelle ( ) aujourd'hui.
 
Continue, tu es sur la bonne voie  
 
   
 

 
Bien ouej !    

Et voilà, c'est parti, notre monstre de maison qui gagne. Tadej, Remco et Jonas ne se doutent pas encore de ce qui les attend    
 
Ali

 
Félicitations !
 
Moi DNS  

https://user.rgtcycling.com/event?code=zJx2TQhONO

Pas besoin d'être premium pour rejoindre les group rides.

GG!  

GG!
Raconte nous un peu le sprint: à quelle distance c'est parti, combien de watts?

Telecharges l'appli: https://user.rgtcycling.com/downloads
 
Après tu t'inscris là à cette course: https://user.rgtcycling.com/event?code=zJx2TQhONO
 
Vérifies avant que ton matos se connectes bien (comme pour zwift quoi...)
Règles ton poids. Pas de vélo à choisir, ils sont tous pareil, sauf la skin.
 
Attention, tu n'as pas de racourci particulier pour spawner dans la course, il faut que tu y aiiles depuis l'appli dans l'onglet "Events"
(il y a, je crois, un raccourci rouge visible qui te dit que ça commence dans 30' et qui t'emmène sur la page de la course -> clique "Join" )

Aaaah enfin!

Merci je vais essayer
J'ai déjà l'appli d'installé et tout rempli
 
ça part au taquet comme sur Zwift?

Oui, avec un coeff de taquettance égae au ratio du nombre de coureurs vs une course Zwift.
Donc du petit taquet. Du taquequette quoi.

 
   
Joli! Sur un beau circuit en plus!

 
Pour info le draft est désactivé sur les 100 premiers mètres. Donc ça part assez fort puis ça se calme rapidement (généralement   ).

 
Bravo    
 

 
  Ca me plait assez car ca reste en mode "plaisir", donc: travail endurance avec la distance, puis le D+ avec ce que propose Swift  
 
 

Merci à tous pour vos félicitations

Effectivement, Plan.tureux c'est un sacré morceau : outre de très bons résultats chez les Espoirs, c'est aujourd'hui le n°1 mondial de Zwift. Et surtout, c'est mon coéquipier : j'ai pu m'appuyer sur ses multiples attaques pour être dans un rôle plus défensif qu'à l'accoutumée.

Pour ce qui est du circuit, clair que c'est un de mes préférés sur Zwift, d'autant qu'on avait aujourd'hui une distance respectable -> une heure d'effort là-dessus, c'est pas rien.

Concernant le sprint, on y arrive assez vite puisqu'il est en bas de Harlow Hill (un faux-plat descendant d'1km @ 4%). On n'était plus que 6, et j'avais failli décrocher au sommet juste avant sur une erreur tactique (rassis trop tôt alors que ça continuait à monter après le taquet, trop de lactate dans les gambettes pour me remettre directement à la planche). J'avais chassé dans la descente pour retrouver ma place dans le groupe, alors autant dire que j'étais pas méga-confiant sur l'issue du sprint.
J'ai lancé à 250 mètres de la ligne et j'ai tenu 800 watts pendant 15 secondes à peu près, ça a suffi

Au moins sur RGT il y a le profil en gros

Sauf si tu le masques.
Comme la trace. Ou comme le bout de parcours actuel avec vitesse/pente. OU comme...etc
Bon bref, c'est configurable

Ça y est première séance de programme FTP Builder.
J'aime bien ça m'évite de rouler comme un idiot qui arrive pas a se contrôler et qui roule au dessus de ses capacités.
Par contre je dois vraiment faire tout ça avant mardi soir?    
 

Bon, arret de 8 jours imposé suite a intervention dentaire.
Vous gerez ca comment les accros au sport?
J'ai tellement peur de perdre du niveau apres de gros mois d'efforts quasi-quotidien, meme si ca reste une durée courte, non?
Heureusement, j'ai bien chargé la mule niveau charge d'entrainement avant l'arret

Je en respecte pas et je fais de la Z1/Z2  

Des bug graphiques en veux tu en voilà, du 1 fps lors de la première montée dans les arbres, des images google street par ci par là, des téléportations des adversaires

Je m'étais inscrit a la course sur l'Alpe
Et au moment de partir on est deux cons qui restent sur place ...
J'étais à 300W avec le perso qui reste sur place et le troupeau qui se barre  

On peut pas faire de courses en Trial ?  

Bref j'ai du redémarrer parce que suite a ça plus rien ne se lançais

Et j'ai fait l'Alpe en solo  

C'est con j'étais pas mal... Ça aurait été ma première course    
Je m'étais inscrit en B ça aurait été ma première disqualification aussi, sans doute    

Que d'actes manqués

Ah bordel c’est pas de chance
J’ai pas eu ce genre de souci sur RGT…dommage

Fais gaffe quand même pour tes abonnés Strava, j'ai failli faire un décollement de la rétine avec le screenshot de ton activité