Reprise du message précédent :

 
Je suis juste au dessus de 25. Et je ne suis pas grau !    
 
Meme pas de dad bod !

Moi je vote gras double si t'es au dessus de 20 IMC ....

Ça dépend des facteurs squelettiques : si j'avais la motivation de passer à 8% de masse grasse, je serais à 65 kilos, tandis qu'un gars avec la même taille mais des clavicules plus longues - poignets moins fins - hanches plus proéminentes etc.. pourrait être à 75-80 kilos au même taux de masse grasse et en supposant un développement musculaire similaire.

Donc pas de shaming sur la base de l'IMC, ce nombre n'a de sens qu'en prenant a minima en compte les déterminants osseux.

TL;DR : on vote gras double uniquement sur la base du taux de masse grasse

Le poids des muscles est une énorme variable,  les os non ... L ossature lourde n hexiste pas ...

Il n'est pas question ici d'ossature lourde mais de carrure de base (longueur des clavicules, largeur des hanches, tout de poignet etc...). Plus ces valeurs sont élevées, plus le poids de base de l'individu sera élevé, puisque sa carcasse sera plus volumineuse.
Les valeurs sus-mentionnées ont un lien avec la musculature de base, puisque qui dit clavicules plus longues ou poignets plus volumineux dit également plus d'insertions musculaires, et donc des muscles naturellement plus volumineux à stade de développement égal.

 
Viens tater du cuissot puceron.    

 
tant que t'avance sur le vélo t'es pas grow frere  

 
Merci,
 
Je viens d'apprendre que je suis gros.  

Tu fais du surplace dans zwift ? C'est rude.

Puisque ça parle de poids, faudrait que je change ça dans mes paramètres, toujours à 74 kg alors que je tourne autour de 70-71 en ce moment
 
Ali

 
Tu iras moins vite plus lentement dans les descentes  

 
S'pas la peine d'en rajouter....  

Du nouveau !
 
https://zwiftinsider.com/holoreplay/
 
 

Ah c'était donc ça le mail reçu... plutôt sympa ouais, à se demander pourquoi ça n'existe pas depuis le début en fait

C'est dommage 90 jours, j'aurai bien aimé avoir ça pour mon adz, mais ça doit avoir 1 an

 
Inadmettable qu'on ne puisse pas choisir des PR plus anciens. ça suxx.

Ça encourage les gens à rester sur Zwift c'est malin..  
 
Après ça viendra peut être si il y a beaucoup de demande dans ce sens..
 
Quelqu'un a une idée du délais moyen qu'on pris les anciennes nouveautés pour passer de FutureWorks à maj officielle ? Ça risque d'être long d'après vous ?  

Pour la nouvelle police pour les menus, ça a pris 24 semaines

 
Moi qui me disais que c'était parfait pour le finish Ride de la Zwift Academy..
 
Ce sera pour l'an prochain.  

Moi j'comprends pas c'que vous causez    
 
J'me contente de rouler pédaler dans ma cave et de regarder mes valeurs avant d'aller prendre ma douche.
 

 
Techniquement avec le ghost t'aura même pas besoin de regarder les valeurs..    

 
Oui, alors, vu ma perte de niveau, le ghost, je ne suis pas prêt de le voir, il aura pris sa douche que je ne verrai pas encore l'arche  

Zwift race ce soir à Yorkshire ce soir avec un tour de l'uci World

Pas mal comme circuit, je découvre! ~20min environ d'effort.

Bon j'arrive à 245W sur 20min nouveau record (~4.0W/kg ) et nouvelle FTP détectée à 233W (+3W)

Par contre, ma ceinture cardio qui ne se fait pas détecter par zwift donc DSQ ZP. Ce cirque

Tiens, je me demandais
Est ce que Zwift power fait des statistiques sur ses caté A, B, C et D?

 
Quel genre de stats ?
 
Tu as le ranking sur ZP qui peut être motivant.. Tu peux même filtrer par catégories d'âge ou de poids..
 
Sinon pour ton cardio, tu as tenté de changer la pile ?
 
 

Ca pourrait t'intéresser : https://zwiftinsider.com/racing-landscape-2/
Ca mêle aussi des questions de ranking zwiftpower

 
Joli    
 
Avec mon ancienne ceinture, ca m'arrivait regulierement de perdre la connection lorsque je cliquais sur "rejoindre un event".
Un tour sur l'appareillage et la connection revenait, ce qui m'a donné l'habitude de toujours rechecker que le cardio etait bien detecté, une fois arrivé dans le pen (surement une histoire de faible qualité du bluetooth de la ceinture qui se faisait degager par le bluetooth de mes enceintes   ).

 
Dans un genre plus local sinon..
 
https://www.zwifter.fr/2020/05/02/l [...] wiftpower/
 
Les Zpoint c'est intéressant aussi.  
 
 

 
Ca a pas mal changé depuis Mai 2020  
Le 250eme aujourd'hui est a 96.28
 
Mais merci beaucoup du partage local  

Under_score remets toi au boulot allez  

Question Gimenez (j'ai pas dit que j'allais toucher à ça, juste pour savoir)    
 
J'ai cru comprendre qu'on faisait 1' à PMA, puis environ 4' de "repos" en Z3, on répète le cycle 8 fois ce qui fait 45' d'exo.
 
Quand on parle de zone, je suppose qu'on parle de puissance pas de FC ? Du coup on part sur un profile 6 ou 7 zones ?
 
 
Autre question idiote, on commence par la PMA ou par la Z3    
 
Pour infos, j'ai essayé de filtrer avec gimenez mais trop d'infos, trop de trucs qui ressortent.

https://thepaincave.net/gimenez-o-matic/ Essaie ça

De façon très théorique: 9x(1'@PMA, 4'@70%PMA).
Dans la pratique, en admettant que ta PMA soit bien réglée, y'a peu de chance que ça passe dès le premier essai (sauf pour Sourcier )
Du coup le contre-effort se place en i3, dans un système à 6 zones (même si globalement ça va pas trop changer dans ces zones là d'être en 6 ou 7). Ca permet de jouer sur son intensité, et de commencer tes premières séances à 60-65% de PMA, ou 75%(FTP) grosso modo. Au fil des semaines, tu peux augmenter le contre-effort tranquillement (peu de chance que la PMA change beaucoup je dirai? ET l'intérêt n'est pas de faire de l'anaérobie en montant trop l'effort de 1')
 
ET ouais on va plutôt parler de zone de puissance, car en FC avec la montée du cardio un peu lente, ça va pas être facile à ajuster.

 
y'a donc un plan d'entrainement pour pouvoir réussir un entrainement.  

 
Ok, merci, je lirai ça à tête reposée.
 

 
Limpide    
 
Et je confirme, il n'y a absolument aucune chance que je tienne autant. Ceux qui font cet exo, vous prévoyez un seau à côté du HT en cas de remonté ?  

C'est intéressant à essayer, surtout si tu prends bien soin de caler tes "récups" à 60-65% au départ.
Le seau j'ai jamais eu besoin, mais le câlin de la maman après pour faire passer tes pleurs, c'est pas mal

Jamais de gerbe pour ma part, mais le truc le plus violent niveau cardio/asphyxie c'est pas le Gimenez... plutôt un 40/20 bien aux limites.
Et un Gimenez au cardio... lol je ne vois pas comment c'est possible de le faire correctement vu la dérive que j'ai pendant l'exo (+20 bpm entre la première minute à PMA, et la neuvième ).

Bonjour Messieurs,
 
Apres quelques années d'arret je voulais me remettre au vélo et aussi a zwift vu que j'habite maintenant en maison avec de la place.
 
J'ai ressortie le matos de l'epoque c'est un Tacx Flux Smart T2900, la vieille version donc. J'y mettais mon velo de route 2*11 dessus mais j'envisage de mettre une mule dessus mais impossible de trouver sur les internet quelle cassette mini ça acceptait, quelqu'un aurait l'info ?  
 
Un 9 vitesse ca coute un rein d'occaz alors qu'un 8 vitesse ca peut etre acceptable.
 
Edit: j'ai juste retrouvé l info des axes
T2835 142/148 - 12 mm
T2840 135- 10 mm
J'ai les 2

lol la guerre dans les commentaires https://www.strava.com/activities/7 [...] 0587639620
 
le petit vieux espagnol qui a le volcano KOM n'en démord pas, il l'a bien monté à 815 watts de moyenne   (bon avec son e-bike de 750 w, mais les 115w en surplus c'est bien lui )

Mon dernier Gimenez, 1' @PMA et 4' @74% PMA.

PMA/FTP sûrement sous-estimés du coup (ça fait des récups à 89% FTP). Ceci dit je n'ai fait "que" 8 reps, limité par la longueur de l'Alpe du Zwift.

Globalement, j'ai plutôt lu des préconisations autour de 1' @PMA et 4' @65% PMA. A toi de trouver les pourcentages qui te plaisent le plus en fonction de tes objectifs : ou bien tu augments le contre-effort et tu te rapproches d'un exo de seuil, ou bien tu augmentes l'effort et tu est plus sur de la VO2max.