Reprise du message précédent :

 
Dans un premier temps, tu n'es pas obligé d'acheter un pneu spécifiquement si tu as un vieux pneu qui traine.
Sinon, quitte à acheter, prends un truc prévu pour, il résistera mieux. Un pneu trop lisse / dur aura tendance à patiner sur le rouleau.
Ensuite, de ce que je comprends, tu n'as pas d'axe rapide sur ton vélo. (axe à boulon)
Dans ce cas, achète 2 écrous borgnes à mettre en bout d'axe de chaque côté.
Couper ton axe actuel t'empêchera d'utiliser ton vélo hors HT.
 
Si j'ai bien tout compris.
 
https://www.bricovis.fr/api/photos/ [...] -0000.webp  

 
Pas con!  
Pour la prochaine fois    
 
 
 
Je sais pas attendre        

Bon cela dit ça marche.
 

Là je ne vois pas pourquoi    En fait là le vélo il est dans sa configuration "j'ai rien touché sauf coupé un bout qui dépasse", si je desserre le Tacx je peux prendre le vélo et aller rouler avec direct    
(bon entre nous un riverside 100, même sur un Tacx, bordel on sent que c'est de la m****   )

 
Je pensais qu'en coupant le bout d'axe, tu ne pourrais plus correctement fixer l'écrou.
 
Cool si tout fonctionne.  
 
Enjoy !
 
Et à bientôt sur un HT à entrainement direct  

 
Le principal c'est que ça fonctionne..  
 
Moi j'ai commencé avec un Tacx Satori avant de passer sur un Elite Suito, j'avais pris un pneu spécifique HT et niveau bruit/usure, c'était pas mal.  

Le deuxième passage dans la bosse aura décimé l'équipe HFR    
 
À l'exception de Kostas

J'étais étonnamment dans le groupe voire dans le premier tiers jusqu'au moment où ça a tourné et on est passé sur du 9% et là je pouvais plus avancer et j'arrivais pas à descendre petit plateau    
Je me garde pour le sprint,    le dernier écrou qu'on visse sur la cassette qui se fait la malle    
Ça fait une sortie sympa mais je pouvais mieux faire  

Ca a l'air vraiment violent vos courses là.    
 
Moi qui ai absolument zéro kick j'ai pas l'impression que c'est fait pour moi.  

Bon je fais dans les 60 mais nouveau  best 20min avec 230W (3.7-3.8W/kg). Je ne pouvais pas faire mieux

T'as pu courir alors  

Pas simple d'être dans le bon tempo au débit du sprint avec la petite côte avant.
 
Perso j'ai manqué de fraîcheur mais tant mieux le site de la WTRL indique 4.04w/kg
 
C'était cool de voir du HFR, La Poutance m'aura bien aidé, on a tout donné dans le premier sprint et après on était en chasse patate avec deux autres gus..
 
Hâte de voir ce qu'on peut faire la semaine pro sur le clm.  
 

Flo  
 
J'ai vu le ZP mais pas encore lu ton CR si tu l'as écrit, hâte de voir comment t'as réussi à mettre 2'' à tout le monde.

https://www.strava.com/activities/7840149434
   
CR court mais en même temps il s'est passé peu de choses sur un circuit si 'facile'. Personne ne peut sortir de loin à la vitesse où ca roule... J'ai à peine essayé le sprint, je sors peut etre un ridicule et inutile top 20...alors quitte à ne pas faire une séance pour rien j'ai accéléré quand tout le monde avait besoin de récup...ca passe une fois sur 50 ca...ce soir était le bon  

Pa-tron  
 

Ouep, 25% en faveur d'IRL, je dois vraiment pas oser appuyer aussi fort sur le KB, je vois pas pourquoi ça me ferait ça sinon.
Non, pas moyen de comparer rapidement, mais je me souviens de mes meilleurs sprints sur HT.
BTW, l'effet KB sur efforts courts n'est pas si prononcé que ça sur mes autres dual

Il restait 2 km et globalement en restant sur les pignons du milieu/haut ça allait même si ça faisait du boucan.

Autant sur du plus long je peux comparer easy autant sur si court, je fais quasi jamais de sprint si court IRL.
Un seul presque en 2022 :  
https://www.strava.com/activities/5 [...] /3417/3432 15'' 800W soit env 14W/kh c'est comme sur Zwift. C'est tout de même très spécial comme exo, faut être super gainé et solide haut du corps, les grimpeurs sont pas fan  

Irl j'ai manqué plusieurs fois de m'en coller une en délestant trop la roue avant  

Ouais bravo Kostas!
Perso j’ai eu une grosse absence de vigilance sur la 2eme partie de la bosse avant le sprint du 2eme tour. J’avais gentiment appuyé sur la première partie, un peu devant le groupe, j’ai un peu relâché pendant le remettre dans le tas…qui m’a roulé dessus et j’ai mis trop de temps à réagir -> c’était fini après…j’ai fait un effort pour rentrer dans un groupe avec pleasetryagain…qui était déjà sorti de la tête. Trop dur de rentrer dans la tête après ça.  
Et s’économiser pour les sprints ne sert à rien: n’étant pas dans un groupe de 30, la vitesse est de toutes façons trop basse pour espérer quoique ce soit en FTS.  
Du coup on a bien roulé après avec pleasetryagain en reprenant des gens laches du groupe de tête, mais l’intérêt était limité. Sangel a été encore plus malin et ne s’est pa fatigué pour rien je crois en se laisser glisser vers le groupe de derrière.  
Bref, tactique de course 0 pour moi, sprint de poussin anémique (mais je sens que la technique vient un peu), et niveau de forme…en phase avec l’entraînement vélo limité ces der ibères semaines. Seule satisfaction: 300W sur 20´ au milieu du chantier, j’aurai pas du tenir ça actuellement. Vivement la reprise des entraînements

Le TTT la semaine prochaine me chauffe bien par contre, ça peut être intéressant.

En fait y'a un filtre outdoor / indoor sur intervals, j'ai donc mes valeurs chiffrées sur 2022 :
5'' : 1320W outdoor / 1150 indoor
15'' : 1150W outdoor / 990 indoor
30'' : 1000W outdoor / 850 indoor
 
La diff est donc plutôt de 15% sur les efforts courts, tandis que sur sur plus long c'est kif-kif.
Une solution serait sans doute d'essayer de les bosser spécifiquement sur HT pour bien comprendre comment ça répond, notamment niveau inertie vs. de l'outdoor.
 

Intéresant, merci pour ton retour. Il semble que tout le monde ici arrive à envoyer autant sur le Z qu'IRL. Faut que j'me sorte les doigts et que j'arrête d'avoir peur pour le matos, au pire j'en rachète un  
 

Enorme ça ! 300W sur 20' c'est ultra solide  
Beaucoup de plaisir à lire vos CR la team HFR, et toujours aussi déçu de ne pas pouvoir courir à vos côtés.

 
Personnellement ça ne me choque pas que tu aies plus de puissance en outdoor. Tu peux tirer sur les bras alors que ce n'est pas possible indoor

 
Alors oui du coup j'étais un peu perturbé par ce format de course avec des sprints bien violents à chaque tour qui m'ont gêné dans ma tactique favorite du ratonneur    
 
Le peloton s'écrème aussi bien dans la bosse que dans le sprint. Je sors dans la dernière bosse mais j'ai pas les watts pour creuser et ça revient assez vite, on doit être une 20aine je pense. Le dernier sprint je sens les autres un peu crâmés, je pense passer dans les 10 sans trop faire le sprint. Et le sprint d'arrivée avec l'enclume lancée trop tôt j'y crois pour la gagne c'est serré mais un gars avec une plume me passe donc 2ème.
 
Content de courir avec des coéquipiers, grosse présence d'HFR à l'avant du peloton par moment, par contre ces sprints intermédiaires c'est pas mon truc, même si ça m'a sans doute favorisé pour l'arrivée contre des gars usés par les précédents sprints que j'ai pas tentés.

 
Qui ne tente rien n'a rien    

Bravo pour vos courses !
 
Un ragequit d'un pace partner pour moi.  
Toujours en phase d'entrainement, je vise un PP à 2,4 w/kg (p'tits mollets inside).
Même en montant à 3w/kg, impossible de rejoindre le PP dès le début, je monte à 3,5 (à froid avec une FTP au meilleur de ma forme à 3,2 ), je vois le PP qui s'éloigne avec ses 2,4. Et Zwift qui me trolle "rattrape le pace partner"...
 
Je l'envoie plus ou moins poliment se faire plaisir....
 
Du coup, le pace partner à 1,8 est paru facile ensuite . Au bout de 30 minutes à tourner les jambes entre 90 et 100, deuxième ras le bol.  
Une petite sortie libre sur twilight Harbor pour finir le temps de roulage, je m'amuse sur le "Alley Sprint Reverse", et je prends le maillot vert    
Ok, c'est anémique avec 514 w en moyenne sur 27"   , mais je me suis promené en vert quelques minutes...      
 
Tout ça à même pas 70 % mes records de fin 2021.  
 
J'en admire que plus vos perf  

C’est grâce à la résonnance du carbone de qualité de son Canyon, qui « rend bien les watts » que Sourcier lui envoie dans sa p´tite boîte de pédal…ier
 
Perso dehors je sprinte jamais comme un âne, je pense que je me fous en l’air en perdant l’adhérence

Merci. Mais c’est pas énorme non. Inattendu surtout oui
Surtout au milieu de la course. C’est vraiment con, à part cette absence j’étais plutôt pas trop mal en jambes et pas en souffrance dans le groupe de tête. On est 3 sur 4 de Hfr à avoir sauté au même moment
Et vu la fin de la course, les watts tenus par sangel et pleasetryagain, y’avait moyen de faire un truc pas mal je pense (clairement, j’aurai pas joué les sprints si j’étais resté dans le groupe de tête pour tenter le classement final). Bref,  à s’apprend les « événements de courses » .
 
C’était marrant, même si on met pas de tactique au point.

L’important c’est comment ça évolue dans ton référentiel, pas les perfs des autres

Ce soir, participation à la deuxième manche de la WTRL avec la team HFR.

J'anticipe un peu, ça me permet de faire un tour du circuit en échauffement histoire de repérer les bosses

Dans le sas, je vois les comparses

Le départ est donné, comme d'hab ça part assez vite, mais assez rapidement ça se calme. On arrive dans la première bosse, ça monte très vite, le cardio s'envole, mais ça passe.
 
Bref, on arrive dans le FTS, je sors un vrai sprint mais ne prend que le 10e temps . Je sais que ça sautera forcément sur les prochains tours et que je ne serai pas capable de faire mieux...

Difficile de récupérer et de repartir après un gros effort comme ça, je n'ai pas l'habitude. Fin du premier tour, sur la ligne, je ne choppe qu'un ghost (d'ailleurs, j'en aurais eu trois au total...)

On arrive dans la montée, je perds ma place dans le virage, mais remonte dans le faux plat.
Ça va jusqu'à ce qu'on arrive dans les gros pourcentages, le peloton s'étire, j'écrase les pédales, ça picote bien la tronche mais je bascule mal placé.

Évidemment ça pète un peu devant moi, je suis pris dans la cassure avec La Poutance et pleasetryagain
Je souffle un peu dans les roues dans la micro-descente et dans le faux plat suivant, fais all-in pour essayer de rentrer sur le peloton en remettant 400W pendant 50s.

Je viens mourir à 10 ou 15 mètres du groupe au changement de pente , mais impossible de faire la relance, je suis
La Poutance et tryagain ainsi que 2-3 autres mecs me passent, mais je n'ai ni les jambes, ni le mental pour m'accrocher, trop besoin de souffler

Je me retrouve dans un groupe de 7-8 derrière eux. On roule de manière assez constante, même s'il y a des petits surges sur les bosselettes.

Dans la dernière bosse, ça s'excite un peu, surtout deux mecs avec la plume. Mais j'ai l'enclume, je les trace dans la descente

On arrive sur le sprint final, trois gars de mon groupe ont l'enclume dans la petite descente. Même à bloc, je ne tiens pas les roues et attaque la bosse finale avec 2 ou 3 secondes de retards . Je balance ma plume, fais sauter les deux ou trois autres gars qui était avec moi et reviens comme une balle sur les mecs de devant.
Mais la bosse est trop courte, je toxine et finis à un demi vélo du dernier d'entre eux.

Bref, une course difficile, je fais 40' à 300W de NP soit ma FTP.
Un peu déçu quand même, je pense que je pouvais tenir le peloton dans la bosse du deuxième tour. J'avais l'impression d'être à bloc, mais vu ce que j'ai pu remettre dans le faux plat suivant je ne me suis juste pas assez sorti les doigts

Le FTS m'a quand même bien cramé, je n'aurais pas dû le faire, surtout qu'au final, j'ai marqué zéro point dessus

 
Absolument pas, j'étais juste dans le rouge écarlate et n'ai pas réussi à tenir les roues
Je serais resté avec vous avec plaisir.
 

 
D'ailleurs, on est premier de notre division sur les W/kg aujourd'hui    
 

 
Bon, dommage, ce n'est pas ce qui était attendu

aha sympa le CR as usual !  
Le TTT vous allez faire plein d'erreurs sur un 1er. C'est pas mal de coordination pour être vraiment efficace. Un repet' serait vraiment judicieuse mais il faut l'organiser !

 
Ca on est d'accord, c'est pour ça que je me compare à "avant".
Ca ne m'empêche pas d'apprécier ce que vous arrivez à sortir.
 
Perso, je ne me suis jamais fait d'illusions sur mon niveau vs les autres    
 
Je cherche juste à retrouver  / garder la forme pour me faire plaiz dehors.

C'est quoi la stratégie ?

Par contre, c'est sympa de faire vivre le topic de cette façon

Je comprends pas le peu de points de manière générale dans la colonne FTS

CR sympa. En effet impossible de reprendre la tête après la cassure…ça se trouve avec plus de gniaque ça passait…c’est con on était pas mal à 4 devant.  
Ça m’a intriqué ta NP sur 40´, j’ai essayé de trouver où je pouvais avoir cette info. Heureusement que j’ai enregistré au compteur en // car je sais pas où trouver ça
Du coup j’ai la même chose que toi, 302W NP sur les 42´ de course (mais 287W PMoy…merci les sprints )  
Et quand tu vois la NP/Moy des premiers….ben on peut regretter d’avoir mal géré cette 2eme bosse

J’ai eu un doute en fait
Comme la semaine passée, je respecte scrupuleusement le B et termine à 4w/kg

Pas faux. Nickel je suis pas là du week-end je vais me défaire les cuisses sur un trail

C’est une bonne approche

Perso, je la choppe sur intervals.icu :

Il y a toutes les data possibles et imaginables dessus  

Par curiosité je suis allé voir ma NP de ce matin
 

 
Ca pique , avec un nouveau record de W' à la clé aussi.
On voit aussi que j'ai fait nimp sur les sprints en donnant à chaque fois tout ou presque dans la bosse qui les précédait

 
Ha ok le segment c'est les 10 premiers sur la course pas les 10 premiers de chaque tour.

 
Tous ces CRs avec le café du matin, quel plaisir    
 
 
C'est sûr que les courses ZRL, c'est spécial. Ces efforts violents aux segments intermédiaires, c'est quelque chose qu'on retrouve quasi jamais ailleurs.
Et je trouve que c'est une violence qui fait progresser de façon bien significative. Mais ça demande un apprentissage assez long de quand et comment timer son effort    
 
Et encore, sur cette saison, on n'a pas une variété d'efforts folle. Sur 5 courses aux points, 2 courses ont 2 segments sur 3 identiques (vraiment pas top la sélection de courses cette année, c'est mon coup de gueule du matin)
 
Le TTT, au-delà de la stratégie, c'est aussi un effort très particulier qui peut vite faire très mal quand on n'est pas préparé. Si vous avez l'occas de faire un crash test sur les TTTs du jeudi (demain donc) de WTRL : allez-y
 
 
Sur mon intervals, le filter ne reconnait pas mes sorties outdoor
 
 
Vous avez accès au NP sur Zwift power aussi. C'est la jauge de couleur à côté de la moyenne. L’avantage étant que ça prend les watts de la course seule si jamais vous faites votre cool down dans la foulée
 
 
En indoor aussi, je tire sur les bras. Toute façon pas le choix avec ces sprints de bourrins. C'est vas-y que je balance tout le poids du corps et que je tire comme un gueux pour gratter chaque W.
 
 
Golfix je suis d'accord, les démarrages de pace partner sont pas toujours évidents. C'est assez facile de se retrouver larguer dès le début.
 
 
Et ton wattage devenir sorcier sur cette course est assez hallucinant . C'est toi qui a amené le peloton toute la course ?    
Sur notre course, on a eu que 2 gars a 4.9 w/kg. Et pourtant à la fin, on finit 1min15 plus rapidement    
D'ailleurs, comment est l'ambiance dans l'équipe du matin ? Il y a des chances que je target cette équipe pour la saison d'hiver... La mienne tend à se déliter de toute façon. Dommage, j’adore leur kit    
 
 
Et oui Kostas, vu qu'il n'y a qu'un segment, il y a moins de points FTS distribués
 

 
Après sans se donner dans la bosse c'est un coup à se faire larguer par le groupe