Reprise du message précédent :

A ton avis ? Et pourquoi?  Tu as la nuit pour réfléchir  

Sur le plat tu vas plus vite mais en montée tu vas moins vite

Et puis est-ce qu'un mec à 6W/kg à 70kg il passerait à 6W/kg à 75kg avec de l'entraînement, ou c'est pas comme ça la vie ?

Sur du très raide (genre 20%) tu vas aussi vite à 6W/kg que tu fasses 40 ou 100 kg.

Sur du plat c'est totalement différent.

Et sur une montée douche genre 5-6%, l'aérodynamisme joue encore pas mal, donc le gars de 100 kg va aller peut-être 10% plus vite que celui de 40.

Ah ouais ? Pfiou, vous battez en brèche plein d'idées préconçues dans ma tête là.
Donc la différence entre ganna et gaudu en montée c'est que gaudu c'est genre 6W/kg ftp et ganna seulement 5, par exemple, et pas une question de pente ? Si Ganna avait aussi 6W/kg  il suivrait Gaudu dans la loze ?
 
 
edit zwift:  
mince, le tour of watopia c'est pas un vrai tour avec une étape par jour. Je mets le programme pour ceux qui ont raté l'info comme moi, ça commence demain et l'étape A c'est une 'rebel' route. je comptais pas prolonger mon abo au dela de mi-mars, déception.
Stage 1: March 9-12 “Iconic Routes”
 
    A: Three Little Sisters* – 37.7 km (23.4 miles), 401 m (1,316′), Lead-In: 0.7 km (.43 miles)
    B and D: Figure 8 – 29.8 km (18.5 miles), 234 m (768‘), Lead-In: 0.2 km (.1 miles)
    C: Two Bridges Loop (2 laps) – 14.2 km (8.8 miles), 146 m (480‘)
j'sais pas s'il faut que j'achète un velo aero ou si je reste avec mon evo de grimpeur.

Après c'est pas non plus aussi "simple" que ça dans la vrai vie.
Les grimpeurs ont généralement plus de facilité à monter avec des à-coups pour lâcher d'autres profils qui vont être plus linéaires afin de les sortir de leur roue.
 
Et puis dans la vraie vie, il faut savoir se placer, bien descendre, être capable de lire la course.
Quintana par exemple, avec son profil pas du tout fait pour, est toujours/souvent bien placé dans les bordures et ne saute quasi jamais.
La où d'autres vont avoir beaucoup plus de mal et se faire régulièrement sortir.
T'as des gars qui sont aussi super handicapés par leur niveau en descente et bouffent une énergie dingue (psychologique et physique) pour être bien placé/ne pas sauter et au final ça se paye aussi.
 

 
 
Entre le Tour of Watopia, excellent pour le double XP et pour monter de niveau, et le Tour International de la Flamme Rouge, qui a un planning ultra charge sur 2 semaines, je sens que je vais finir le mois de Mars completement  

je sais que la question a déjà été posée 200x mais je la repose
 
si je veux faire du HT pépouze sans abo en ERG avec puissance cible le plus simple c'est de le faire sur le compteur non ? j'ai un compteur wahoo et un HT Elite, c'est quoi le plus simple ?

Ça doit être OK.

Demain commence le tour de watopia, d'autres clampins s'y collent ?

Biensûr ! Toujours là pour gagner des kits

 
 
Ca va clampiner sévère

Ouais moi, j'ai mis les étapes au dessus. La plus longue (A) est celle en reverse donc y'a un badge bonus

Stage 1: March 9-12 “Iconic Routes”
 

• A: Three Little Sisters* – 37.7 km, 401 m, Lead-In: 0.7 km
• B and D: Figure 8 – 29.8 km, 234 m, Lead-In: 0.2 km
• C: Two Bridges Loop (2 laps) – 14.2 km, 146 m

Stage 2: March 13-16 “Flat Stacks”
 

• A: Watopia’s Waistband (2 laps) – 51 km, 190 m, Lead-In: 2.4 km
• B and D: Triple Flat Loops* – 33.9 km, 134 m, Lead-In: 2.4 km
• C: Tick Tock – 16.8 km, 44 m, Lead-In: 2.4 km

Stage 3: March 17-20 “The Queen”
 

• A: Tour of Fire and Ice – 25.5 km, 1,161 m, Lead-In: 2.8 km
• B and D: Road to Sky  – 17.3 km, 1,045 m, Lead-In: 0.1 km
• C: Downtown Titans* – 24.6 km, 254 m, Lead-In: .8 km

Stage 4: March 21-24 “Dirt Drippin”
 

• A: Handful of Gravel (5 laps) – 30.5 km, 367 m, Lead-In: 4.3 km
• B and D: Handful of Gravel (3 laps) – 18.3 km, 220 m, Lead-In: 4.3 km
• C: Handful of Gravel (2 laps) – 12.2 km, 147 m, Lead-In: 4.3 km

Stage 5: March 25-28 “High Life”
 

• A: Eastern Eight* – 51.7 km, 340 m, Lead-In: 2.4 km
• B and D: Legends and Lava – 24.5 km, 321 m, Lead-In: 0 km
• C: Whole Lotta Lava  – 12.3 km, 160 m, Lead-In: 4.9 km

 
Pas exactement, il y a le matériel à prendre en compte dans l'équation. Dans ton exemple le coureur de 100 kg ira sensiblement plus vite que le coureur à 40 kg, même en prenant en compte que le coureur de 100 kg aura plus lourd de matériel à tirer.

Ouais, c'est probablement le plus simple. Éventuellement en passant par TrainerDay pour pousser le workout sur Training Peaks puis synchro avec le compteur.
https://trainerday.com/training-peaks-push-workouts/
 
 
Autres options :  
 
Depuis GoldenCheetah (en ANT+) :
https://www.goldencheetah.org/
 
Depuis un navigateur avec Flux (en bluetooth) :  
https://flux-three.vercel.app/
https://github.com/dvmarinoff/Flux
 
 
 
J'ai utilisé TrainerDay, avec un Garmin, en passant par Training Peaks. Globalement ça marche plutôt bien sauf avec les "gros" workouts (et ça peut aller vite avec la conversion de rampes en un truc que Training Peaks/Garmin savent comprendre). Chez Garmin, on est limité à 50 steps pour un workout et au delà, le workout se retrouve tronqué. Ça fait tout bizarre quand ton entraînement s'arrête alors que tu sais que t'as pas fini les répétitions.
https://trainerday.com/ramps-vs-ste [...] ningpeaks/
 
Du coup j'avais testé en passant par GoldenCheetah. Ça marche bien, RÀS. Flux, j'ai pas testé.

impeccable, merci bcp pour ce récap
 
Flux en navigateur a l'air archi simple je vais tester ça, merci !

Putain mon HT était arrivé à Montréal, j'ai payé les frais de douane, et... les gens de Canada Postes se sont gourés et l'ont envoyé se balader à Scarborough Ontario    

ça donne pas envie de vivre la-bas    
 
Pas trop dur la neige souvent là -bas ?

Tu seras équipée pour l'hiver prochain  

 
Mais non

N'oublions pas que c'est Montréal. Actuellement, krakra prends son ptit dej en regardant la neige tomber par -4.
 
et la température maximale de l'aprem >10° n'est pas prévue avant mi-avril, d'après les normales de saison. Pendant ce temps, dans les alpes il fait 12.
 
je pense qu'elle est tranquille pour un bon mois de HT une fois le HT arrivé. ça tombe bien, ai-je déjà parlé du 4-week FTP boost sur zwift qui m'a fait gagner 18% de FTP ?  

Alors vous êtes chauds de la mythe pour le départ du tour de Wattopia ?

 
bof. J'y vais mais j'sais pas à quelle heure ni comment, et toujours dans ma déception de pas pouvoir les enchainer et me mettre bien minable avec la répétition

 
C'est mon premier tour, j'y vais la fleur au fusil, objectif l'XP double principalement et survivre entre les cartégories B et C.

je crois que les boucles c'est pas des niveaux. Donc tant qu'à faire, prend la boucle A en reverse ça fera un bonus XP final.

J'ai déjà prévu le 3x ventoux sur fulgaz.

Bon du coup 18h iconic routes A sur les trois soeurs, j'ai mis [HFR] dans mon nom si je croise du monde je serais vers 2,8 ou 3W/kg comme objectif.

Édit:
Beau parcours. Bosses qui détruisent les muscles, impossible de gérer des changements de vitesses, donc joué sur gros plateau et alternance 50rpm en montée 100rpm en descente. J'étais placé dans les 1250 à l'arrivée en bas du volcan. J'avais une plume, que j'ai posée dans le premier coup de cul et envoyé plus de 4W en même temps poir me replacer 1150, et ensuite montée en force (75rpm) pour rester à 120%ftp je dirais, 1120 en haut, puis trouvé un groupe de bourrins pour rattraper 40 places à genre 3,2W/kg et j'ai posé le boost camion à 600m pour me replacer proprement et envoyer mon sprint maximal (9,6W/kg sur 5s d'après intervals)  et finir 3 de mon groupe et dans les 1060.

Une belle sortie bien fun.

Seul bémol, les tarés sur le chat à base de poutine (pas la tienne krakra), Trump et autres propres sexistes par rapport à hier. Les notifs du chat se desactivent dans les options une fois la sortie lancée, pour ceux qui comme moi se poseraient la question.

Vous avez des WO pour apprendre à supporter être en danseuse ? Je tiens quelques secondes, j'en ai marre

Je suis entrain de bosser ça, je prends aussi

Je suis passé de 10s à 2min quand même

Tu veux te faire un triple ventoux sur FulGaz?
Les vidéos ont l'ait vraiment jolies sur ce soft

Ah ouais, plus de 4W ça rigole pas
Par kilo j'espère
 
Sinon, un conseil: ne jamais afficher le chat, ça sert à rien
 
Tenir 120% de FTP sur toute la montée du Volcan (7-8'?) ça me parait bien solide, chapeau

Oui.
Monter en danseuse.
J'ai un gros défaut en danseuse, je descend beaucoup trop la cadence et du coup je passe vite en force...ça évite de dériver niveau cardio, donc globalement ça limite la montée des "lactates", mais au bout d'un moment...ça coince. EN danseuse à 80TPM j'ai du mal à tenir, j m tortille trop (portant je sens que c'est plus confortable niveau musculaire dans la durée, sans trop faire monter la FC non plus à W équivalents)

Je sais pas comment tu fais pour faire du 80tpm en danseuse ?  

 
T'enlève ta selle avant de lancer le work-out, comme ça pas le choix

Oui, 4W/kg bien sûr, moqueur

Non pas entière, sur les replats j'ai descendu les watts, je ne sais pas pourquoi mais dès que la pente diminue j'ai du mal à tenir les mêmes watts (j'essaie en augmentant la cadence ou les pignons), faut que je relance. Tu sais pourquoi ça me fait ça ?
 La montée entiere d'après Strava je suis à 110% FTP pour 8'33".

Pour le chat, je ne savais pas, j'avais jamais vu autant de toxicité pour l'instant et je ne pouvais pas couper pendant l'effort, le pc était trop loin.

 
C'est le challenge haute route. Ça avait été posté sur le topic. Il y a une semaine pour faire les 3.
https://fulgaz.com/haute-route-virt [...] by-fulgaz/

Et si je me mets à aimer ça ?  

Tu restes assis et tu augmentes la cadence jusqu'à ce que tu oscilles sur la selle

C’est dynamique.  
Et fatiguant.