Reprise du message précédent :

Est-ce que tu as un déséquilibre droite gauche ?

Parce que je suis approximativement ta jambe la plus puissante (25s - 574W). Un Demi-sourcier.  

Hello, j'ai un home trainer tacx flow smart et j'aimerais savoir si on peut l'utiliser avec un vélo de route "vintage". Je suis sur le point d'acheter vélo Manufrance des années 70 refait à neuf dans l'idée de l'utiliser sur mon home trainer mais j'aimerais avoir votre avis avant Et si vous avez des idées  pour être sur de la compatibilité je suis preneur !!

C'est un rouleau, pas de problème a priori. Pour de l'entraînement direct, il faut par contre avoir un entraxe moderne de 130mm (quasi garanti à partir de 1995-1996).
 
Ali

Bizutage

 
Merci pour l'info, pour être sur de bien comprendre ça veut dire que si j'arrive à mettre l'axe du home trainer à la place de l'axe du vélo ça sera bon?

 
Oui par contre ça va pas passer à mon avis années 70 c'était en 123 ou 126mm

Tu as une vis d'ajustement qui permet d'éloigner ou rapprocher ce qui bloque le cadre

Tips: régler les simu à 100% de réalisme c'est une bonne idée pour réduire la durée de vie de la transmission du vélo.

Bon bah je viens d'aller voir un vélo Manufrance et c'est pas du tout le bon axe, c'est pas un problème de taille d'entraxe mais un problème de diamètre

Du coup aujourd'hui, objectif AdZ bis.
J'ai utilisé le +25%

J'avais programmé un WO à FTP-35W pour tenter le 75mn (mon précédent temps était 97mn) en utilisant l'erg pour lisser l'effort.  

Au final j'avais pas assez mal et aucune crampe, donc j'ai monté de 10-12% pour faire FTP-10W
Par contre j'avais mal placé la durée du WO donc la partie recup est tombée dans le virage 7, je l'ai passée à +25% pour rester à FTP-15 et finir en freeride.  

Résultat:
63'55 et 219W, ma première montée >200W et objectif claqué de 10' au bout de ma vie  
Par contre c'est tellement l'enfer d'être à 58' et 1km de l'arrivée, on y croit pour le sub60, on bourrine et en fait c'est tellement loooooong ce dernier km

Bon, du coup j'attaque un nouveau plan SYSTM, en espérant qu'il soit structuré
En post covid j'ai fait 2,5 semaines du WO kayabike, demain le plan me propose un ramp test, ça risque de me faire très drôle  

 
A quoi sert ton WO si tu changes les réglages tout le long, pourquoi tu ne montes pas en libre ?

Toutsec, je viens juste de percuter sur ton avatar et faire le rapprochement avec ce que j’ai dans les oreilles en ce moment, ça va, t’as du goût.  
T’es bizarre, mais avec goût

Ps grave, ca reste une image à un moment donné avec des semaines précédentes pas évidentes.

Ça doit être chiant de faire cliclic en plus

Je change pas tout le long. Je pose seulement 10' d'échauffement par étapes, un gros bloc à la puissance cible et un retour au calme une zone en dessous.

Là j'avais mis une puissance de faible parce que j'étais pas au top mais au final je voulais avoir plus mal donc j'ai monté une fois le bloc, et ensuite j'ai mis mon retour au calme trop tôt (mal calculé sa durée, j'avais oublié le temps d'approche) donc je l'ai flingué en mettant +25%.

C'est purement pour ne pas changer de vitesse et de rythme sur la montée (ça lisse la puissance sans tenir compte de la pente) et aussi mon HT fait moins de bruit en ERG.

 
Ils répétaient a coté de mon boulot toute fenêtre ouverte quand j'étais à Montréal (avec Fly Pan Am)
C'était bien
 

Pour info, j'avais envoyé mon Tacx (en panne) il y a 2 semaines et reçu ce midi son remplaçant par le SAV Tacx (des Pays Bas).
C'est un reconditionné, pas encore vérifié si c'était le même numéro de série.

Ça n'as pas trop trainé je trouve.

 
Leur concert de janvier a été décalé à septembre, si jamais

Décidemment, nous sommes entre personnes de bon gout sur ce topic

C'est typiquement de la musique de mâle blanc hétérosexuel vaguement nolife né entre 1982 et 1987, aucun mérite

c'est clair oublie pas la catégorie sociale et on a le bingo

  je suis pas dedans
C'est modérément ma came en général, mais dans certaines circonstances, ça passe très très bien
(typiquement sur des séances de HT matinale, par exemple )

Effectivement, la référence m'échappe. Je dois être trop

C'est sur c'est pas du Sardou

 
Bon ben -12W sur la FTP et -8W ( à lire à voix haute ) sur la MAP    
Du coup, je sais pas si je me fais un plan FTP ou MAP    
 
Et pour toutsec, vous parlez de quel groupe?
 

 
Fais du MAP c'est plus marrant, et ta FTP ne devrait pas trop en souffrir.
 
Le groupe c'est Godspeed You Black Emperor, un groupe de post-rock canadien qui verse pas mal vers le drone et le rock bien lourd, certains y voient même du métal progressif. Un peu suivis au début des années 2000, un break de quasiment 10 ans a conféré à leurs performances une aura limite légendaire, mais en vrai ils se sont reformés en 2011 et ils tournent assez fréquemment depuis. Très cool à voir en concert même si la moitié de la salle découvre à ce moment-là que des quarts d'heure entiers de drone ça peut être long.

Comme tous les concerts où je devais aller (mais il n'en faisait pas partie, entre autre à cause de ce tu mentionnes dans ton autre message...pas un truc que je sais apprécier en live ça   )

Comme Mucky, un plan MAP. Un plan FTP pour le moment me semble moins idoine. J'alternerai MAP et AC en fait. FTP plus tard.
Pis surtout c'est vachement plus marrant
 

Mais tellement

Comme tu préfères. MAP ou FTP ne change pas grand chose fondamentalement.

Faire de la FTP va augmenter ta PMA et faire de la PMA va augmenter ta FTP

Perso je trouve le plan MAP plus dur que le plan FTP. Le FTP est plus varié aussi.

Je sors du plan FTP, puis les 2 'semaines avec' et enfin le plan MAP. J'y suis depuis ~octobre/novembre

J'hésite à faire du jus pour faire le TT modena puis AdZ...

Rhââà arrête, cet été on s'est retrouvé dans le Vaucluse en camping pas loin de djeunes cheuteumi (18-25 ans) qui bambochaient jusqu'à 4h du matin juste à l'extérieur sur une aire de picnic en beuglant du Sardou une fois assez imbibés.
On a dû plier bagage avant que je puisse finir mon triptyque : le ventoux par Malaucene...
Écouter du Sardou à 20 ans bordel...  
Je hais Sardou et ses adorateurs consanguins dégénérés !

 
Dac , et merci pour le groupe, je connaissais pas, en fait sorti du punk/hardcore/crust, bordel 43 ans que j'écoute ça   , je connais pas grand groupe ...
 

 
Déjà que ça me cassait les couilles quand mes parents l'écoutaient, je pense que je foutrais mes gosses dehors s'ils se mettaient à écouter ça    
 

Ma période d'essai Zwift étant arrivée à sa fin, j'ai basculé sur SYSTM il y a quelques jours et j'ai démarré avec leur "14 Day Trial Plan". Hier j'avais leur ramp test au programme, le Wahoo SYSTM: Half Monty (Ramp Test), que j'ai fait.
 
Y'en a qui ont déjà fait? Vous avez mis votre profil 4DP à jour avec l'ensemble des résultats du test? Les workouts semblaient bien calibrés?  
 
 
 
 

D'ailleurs en y repensant une des idées derrière Systm c'est de dire que la FTP c'est surfait, et qu'il y a un monde au-delà de l'entraînement basé sur la FTP.
 
Franchement leur plan "all purpose" était vraiment pas mal et plutôt varié, surtout si tu as l'occasion de faire de vraies sorties longues en extérieur.

J'avais fait un 4DP direct. Ça calme, mais si t'es en forme c'est top. Et même leur test FTP a une touche "Sufferfest" pas désagréable.

Après un ramp test c'est toujours mieux que rien

Je vais essayer de me le farcir leur Full Frontal après mon plan d'essai. J'en saute de joie d'avance.
 
A priori, j'ai progressé depuis mon précédent ramp test (le GPLama/HPTek) + CP20 il y a ~6 semaines. Mais je trouve que leur Half Monty ne "pré-fatigue" pas beaucoup avant la rampe. Et j'ai échoué dans la rampe assez en dessous de ma FCmax. Ce qui me laisse perplexe.  
 

Vous savez si c'est simple de relié un vélo d'appartement basique a volant d'inertie a Swift ?
 
D'aprés cette courte vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=C766E6Xnwbc
il faut 2 capteurs Bluetooth, un capteur à fixer sur la pédale, pas de soucis.
Mais pour le capteur de vitesse... Pas de moyeux arrière ni rien.
Vous avez des pistes, idées pour cela ?

 
Après mon test de cette aprem, après l'enregistrement du WO, éteindre et rallumer l'appli, le profil s'est mis à jour tout seul.
 

 
Perso, je suis arrivé à 3 ou 4 bpm en deçà de ma fcmax.
Le 4DP je l'avais fait, mais gestion trop compliquée de  l'effort pour moi.