Reprise du message précédent :

Bien hypé par la vidéo de GP Lama, ce sera l'occasion de tester sans le HUD  

Tu montes une cassette du même standard (Shimano ou Campagnolo), du même nombre de vitesses et c'est marre. Du D4 fera l'affaire mais vu les ruptures de stock, prends ce que tu trouves.  
Si la chaine est juste dégueulasse ce serait pas mal de commencer par nettoyer la transmission. Si elle est usée, ça se change  

Oui, à gauche.

Nouveau Step Test (version Lama) hier, après un nouveau bloc d'entraînement.

Je craque au bout de 90s sur le palier à 400 W, soit une PMA estimée de 388 W, c'est environ 5 W de mieux qu'il y a un mois.

Au passage je tape ma meilleure puissance jamais réalisée sur 5' (376 W) et ma deuxième sur 10' (352 W, à 2 W de mon record).
Ça confirme mes bonnes sensations actuelles et que de faire des entraînements structurés fonctionne

Et un jour je l'aurais ce foutu palier à 400 W

Costaud!

Mon objectif c'est arriver au palier 300W.
Le finir ça sera pas pour un futur proche

Après on ne fait pas le même poids non plus, ça joue.
Si les fiches sont bonnes, je te mets pas loin de 15kg

Est-ce qu’on y voit des embranchements de route ou des zones de travaux qui laissent supposer des extensions futures ?

Voilà, faut parler en w/kgs
Mais joli Sangel!

Si tu me mets que 15kg ça te fait 4,4W/kg de ftp non ? Ça reste loin de ce que je peux faire.

Je vise 4W/kg pour 2021, ça sera déjà bien

Pour 4,4W/kg faut que je finisse le palier 300W et 45" à 325W.

Je fini pas le palier 275W, il me manque quasi 1' en ce moment

 
oui
 
Mais de toute façon on voit le Mont Fuji (voir mon screen) donc bon, y'a pas trop de doutes...
 

Everesting sur fuji?
 
Je dis ça mais je me suis toujours attaqué au ventoux et j'ai pas le badge Adz 5 fois donc bon, je suis pas le grimpeur le plus assidu sur zwift

 
Y'a une bulle de notif sur l'onglet MP qui s'affiche sur Companion  
 
Vivement les carapaces que je puisse de défoncer la prochaine fois qu'on se croise

Purée, je viens de voir la première vidéo de gplama.
 
   

Y'a rien eu
Ah mais ouais un mod mario kart

Sympa la nouvelle carte, pas mal de décors/à côté . On sent qu'on est monté d'un cran par rapport à watopia  
Reste plus qu'à mettre le fuji et on sera au top  
Et également le pont d'autoroute qu'ils montent au Taiwan KOM Challenge pour faire plaisir à Flo

Fais une 15aine de bornes ce matin dans la jungle. Pas trop convaincu. Les grimpettes ne valent pas watopia et le parcours n'était pas assez bosselé pour trouver ça drôle.

Sinon c'est plus joli que le reste mais bon ca reste pas terrible.

J'attends de voir ce que ça donnera avec le fujiyama.

 
Attention t'as des glaçons qui tombent de la bite    

Je lance zwift à l'instant sur le pc et  il ne veut pas démarrer :
 
503 Service Temporarily Unavailable
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
nginx/1.17.8
 
     
Quand je lance zwift depuis mon mobile :
" Il y a une erreur de connexion sur ce compte"
 
WTF ?!?!?
THE    Update ????

Bon, ok, c'est beau là nouvelle carte lô.
 
J'avais envie de m'arrêter sur le côté et pioncer dans l'herbe et les fleurs par contre, c'est pas motivant pour rouler.

Les achievements des 8 nouveaux circuits de Makuri Islands sont déjà dispo sur ZwiftHub !  
 
https://zwifthub.com/
 

 
On va leur laisser quelques jours pour ajouter les cartes hein, soyons raisonnables

C'est vraiment un tas de branleurs
 
Bon il m'en reste 4 à choper

J'espère qu'ils vont donner la possibilité d'organiser des courses dans Village Onsen, c'est tout plat, ça va cruiser à 60 à l'heure OKLM        
 
Enfin le "vélodrome" qu'on attendait        
 

Hello.
J'ai fait cet exo tout à l'heure:
 

 
Ce qui donne en fréquence cardiaque ceci:
 

 
 
Au vu de l'exo demandé, ma FC ne devrait pas monter plus?

 
Osef, t'as test Makuri Islands ?

Pas nécessairement, mais ça dépend de plain de facteurs.

 
   
 
Chain Chomper
 
 

 
Ça me parait pas super intense comme exo, donc c'est normal que ton cardio ne monte pas très haut.

Je trouve les 120% de ftp assez durs, sauf si j'arrive à maintenir 100rpm : il faudrait que j'augmente le nombre d'intervalles peut-être?

Tu as des intervalles courts, progressifs, à des intensités pas fofolles. Si en plus tu ne pars pas de rien niveau entraînement d’endurance, c’est pas étonnant.  
Par contre en cadence élevée la FC dérive plus à la hausse qu’en étant en force. Enfin en général.  
Tu peux raccourcir les récupérations si tu veux, ou les intensifier (90% ftp par exemple)

Je vais tenter ça, merci  

Remplacer une récup à 50% FTP par de la récup à 90% de FTP, j'en connais un qui ne te veut pas du bien  

Très sympa la nouvelle map    
Rouler sans le HUD c'est très chouette aussi, par contre j'ai tendance à envoyer en mode YOLO à la moindre bosse ou sprint vu qu'il n'y a plus les chiffres à l'écran pour se dire "ouh là je vais me cramer sur Swiff", ça vous fait pareil ?

 
Perso c'est l'inverse, sans le HUD j'appuie pas  

Et moi j'ai l'impression d'appuyer mais en fait non  
J'ai vraiment du mal cette année  

 
Tu devrais lever le pied un peu, trop de puissance là
 

N'empêche que ça me fait suer ce nouveau monde, j'avais presque fini de compléter ma grille des circuits zwiftinsider !  

C’est pour son bien
Bon 90% y’a peut-être eu un peu d’enflammage là, disons 80%. Pour commencer. Mais le monsieur il veut que sa fc grimpe

Mmmhhh...non pas vraiment en fait. Tu le sens quand même quand tu cha he’s de couleur d’intensité d’effort. Et au pire tu laisses Companion a côté pour voir les messages wiripse pour contrôler tout ça.

Tu viens bien de te faire genre une semaine de ouf à vélo dans le sud avec du 120kms et d+ à foison toi non?

Vais-je oser sur ma prochaine course à passer en NoHub... En effet je garderai surement Companion sinon c'est un risque à dans l'ADZ  

Marrant ça. Habituellement je mets rarement plus de 100% FTP pasqu’il faut pas gaspiller   , là le Temple Kom je l’ai monté en vissant comme un demeuré alors que je savais même pas où était la ligne  

 
Les courses en NH c'est compliqué comême car le leaderboard ça compense en partie les nombreux inputs que tu perds par rapport a IRL vis à vis des autres coureurs  

Ouais, pourtant je lui ai rien fait