Reprise du message précédent :

On dirait un plateau repas d'hospital !

Non c'étais pas moi, mais quand je descendais depuis romainville vers millon j'ai croisé un mec qui montait dans l'autre sens et il te ressemblait bien, possible qu'on se soit croisé je suis passé vers cette heure là et j'avais un haut orange pétant DDE

 
Ce sont pas les jantes mais les moyeux je pense, non? Ca serait pas mal de démonter les roulements, regraisser, reserrer je pense.

J'ai enfin testé ma combinaison de CLM (reçue trop tard pour le CLM pour lequel je l'avais commandé   ), c'est vraiment agréable comme on se sent bien dedans    
 
Du coup je me demande si je vais pas rouler en combi sur la plupart de mes courses l'an prochain  

Alvas, par où tu passes pour aller en chevreuse depuis le 5eme ?

RER B Port Royal -> Courcelle sur Yvette

Je préfère économiser 50km prénibles (2x 25km) et les ajouter en Chevreuse. Franchement, ça se fait sans pb en RER... en plus la gare de Port Royal est super facile niveau acces en vélo.. (un seul escalier, grand portique) et on est déjà aux portes de la sortie de Paris. (pas comme s'il fallait faire Gare du Nord => Courcelle)

D'ailleurs, c'est pour cette raison que j'ai mis des pédales SPD sur mon "route" à Paris... histoire de pouvoir marcher avec mes Sidi MTB Genius 5.

 
Merci

c'était pas moi
la seule forme de vie que j'ai croisée en montant romainville c'est un groupe de petit VTTiste encadré par leurs entraineurs qui sortaient du bois.

 
Bah tu as pas du faire attention alors, parce qu'effectivement j'ai vu aussi le groupe de VTTiste    
 
J'ai croisé nono  

Quelle chance t'as eu !  

Ouais, la classe  

T'aurais du le chauffer pour le faire accélérer.

Bah c'étais furtif, j'étais en sens inverse en descente et la route est pourrie en plus, j'ai pas eu le temps de réagir

 
   
 
Comment tu l'as reconnu ?  
 

 
Minuit 55, j'espère que t'as pas trop traîné sur HFR avant d'aller te coucher    aujourd'hui c'est la guerre  

Un somalien qui fait du velo, c'est pas courant !
 

Déjà ??  

Compte rendu de ma sortie du week-end ...
 
La semaine dernière je vous ai parlé du Col du Vent, qui donc, porte très bien son nom. Etant donné la relative facilité avec laquelle je l'ai monté 2 fois en étant alvas compliant, j'ai cherché plus long. Et plus long dans ma région, c'est le Mont Aigoual en passant par le Col du Minier. Ca se passe ici http://www.strava.com/activities/83906676. Faites pas attention au dénivelé, je pense qu'il y a une erreur, ça me paraît beaucoup trop.
 
Je suis parti du Vigan, et dès la sortie de la ville un panneau absolument terrible apparaît sous mes yeux : "Col du Minier 21km, Mont Aigoual 37 km" . J'ai bien préparé ma sortie donc je savais ça et connaissais les pourcentages, mais quand même ça fait un choc. Bref c'est parti pour 21 km de montée absolument ininterrompue à 4.7% selon Strava. Pas dur, mais que c'est long, interminable ! Surtout qu'il n'y a plus de bornes kilométriques sur les 5 derniers km, on n'a l'impression de ne jamais voir le bout. Je vous la fait courte ça m'a pris 1h30 à 14.1 km/h. La montée est très régulière, peu d'à-coups. Certes il y a des passages un peu plus difficile, mais ça ne dure jamais plus d'un km.
 
C'était une très belle journée, peu de nuage, température idéale, donc très belle vue pendant toute la montée. De plus, pratiquement la moitié de la route a été refaite récemment (on sent encore le goudron), le rendement est souvent excellent. Les derniers km sont en forêt.
 
En haut du Minier on peut récupérer un peu car on repart en légère descente/faux plat jusqu'au village de l'Espérou. Enfin, on remonte pendant presque 10 km jusqu'au Mont Aigoual. Et là pendant les 3 derniers km on se rend compte qu'on va réellement arriver tout tout en haut, on aperçoit bien le sommet, ce qui suffit à redonner la motivation nécessaire pour un dernier effort . Un peu moins de 2h30 d'effort, mais ça y est, objectif atteint !
 
Il paraît que tout là haut dans des conditions excellentes de visibilité on peut voir le Ventoux, là il y avait un peu de nuages, mais c'est beau quand même.
 
Je fais la descente en décidant de prendre un autre versant, ce qui va rallonger mon parcours mais au moins je fais une boucle. Dans la descente, je me suis retrouvé bloqué dans le traffic . Et oui, j'ai bien fait 10 km bloqué dans les échappements à cause d'une voiture qui descendait comme un escargot, mais personne ne pouvait doubler, et surtout pas moi je tiens à ma vie. Descente un peu frustrante donc, et ensuite les 22 derniers km ont été assez terribles, mélange de faux plat descendant et de plat. Là j'avoue j'avais plus rien dans les jambes et j'ai bien galéré.
 
Enfin j'arrive à ma voiture exténué, après 87 km et près de 4h de vélo. Mais très content de moi !
 

bon on va aller rouler au lieu de répondre et participer à des clashs futiles

Jolie sortie Palmic    Et moyenne Alvas Compliant dans les cols    
 
De mon côté sortie "pépère"    avec Winpoks, 60 km 1150 m de d+ moyenne faiblarde de 20 km/h pour moi et pourtant j'ai roulé tout le temps largement au dessus de mes pompes. Enfin, je sens que j'ai un petit peu progressé depuis ma dernière sortie avec lui, ce qui ne m'a pas empêché de me prendre deux ou trois mines bien déprimantes  

En fait tu sers de "punching ball" à Winpocks pendant vos sorties

La prochaine fois tu verras ça va donner !

 
Un lien strava/garmin quelque part ? J'ai cherché sur le groupe HFR cyclisme mais pas évident de trouver qui est qui !
 
Moi aussi j'ai 2 collègues (dont un ici   ) que j'ai du mal à suivre sur le plat et les faux-plats descendant, surtout lors des mines comme tu dis. En revanche quand ça monte pendant assez longtemps je pense être au niveau.
 
Ce genre de sorties te fera progresser petit à petit   Ca aide d'essayer de suivre quelqu'un de plus fort. J'ai claqué quelques PR Strava dans ce genre de sorties !

Il relance déjà mieux, peut mettre des accélérations en montées… Choses que je n'avais pas vu au début de l'hiver dernier. Ça va donner au printemps prochain.

En faite winpocks t'es un peu "M"  
t'es en train de faire progresser crapoussin pour qu'il te mine dans un avenir proche histoire de te faire souffrir
@crapoussin
c'est la meilleur façon de progresser, se faire miner et rouler avec des gars qui te font sortir les poumons pour rester dans la roue
le pire des scenario c'est de rouler avec des gars de plus faible niveau, tu stagnes voir même décline.
impossible de se taper en solo au max comme si t'avais quelqu'un devant de fort et difficile à suivre

 
Je t'assure que non. Mais bon on ne doit pas avoir les mêmes bases.  

Si

Impossible, euh, non, faut juste faire dans le qualitatif, mettre en place des exercices...

 
Voila. C'est dans mes sorties solo que je fais le plus d'effort, pas forcément quand je roule avec des grosses cuisses. J'en crache souvent mes poumons un moment après la sortie d'ailleurs.  

sortie solo
j'ai bouffé du D+    
temps sec et nuageux, pas de vent pourvu que ça dur
y a t il une différence de poids entre les shimano RS500 et les krysium ou c kif kif bourricot,

ça manque de link strava tout ça

Edit : 5 mètres de moins que hier, tu baisses, tu baisses....

 
tu parles des shimano R500 ? et de quelles ksyrium ?  
 
Déjà les AKSIUM sont un cran au dessus des R500
 
Si t'es pour changer de roues, c'est le moment de prendre des KSYRIUM ELITE elles sont à 350e partout

 
http://www.rczbikeshop.com/france/ [...] black.html
 
on peut critiquer ce magasin, mais mon frere (70kg) roule avec depuis 2 ans, elles bougent pas d'un poil
rapport Q/P excellent je trouve  

quelle occasion
ça défit toute concurrence ce prix!
mais mes mavic sont encore comme neuf, il suffit juste de changer les roulement ou bien directement changer le corps de roue libre  
histoire d'être tranquille cet hiver

Petite sortie décrassage après 2h30 de tennis hier (ou mon fils m'a mis la misère, autre débat )

http://www.strava.com/activities/84144179

Pas alvas ni HFR compliant en terme de distance, mais j'ai cherché à faire du faux plat roulant, et une bonne côte bien casse-pattes (cote de Brié, pour les 38).
Mon objectif était de maintenir une VMoy > 20 km/h sur la distance. En plus, j'ai roulé seul, donc pas d'excuse. Madame finit un trek de 3 j avec une copine.

Au final, pas mécontent de ma sortie, avec un vent de face qui assèche et assoiffe (et en plus, il fait beau )

Question de noob pour la lisibilité, vous faites comment pour mettre les graphiques en direct dans le post ?

Trace GPS faite par Lumia 800 et Run The Map

T'as le groupe HFR pour tout voir.

Par contre Strava déconne un peu de temps en temps sur la vitesse maximale. Il me donne 96,5km/h en pointe. Le GPS m'en donne 10 (86,5) de moins, Ça fait un bel écart je trouve.

La vitesse est calculée à partir de la distance et du temps. Obvious, mais ce que je veux dire, c'est que la différence entre les 2 vitesses que tu donnes, c'est 2,8m/s environ. Si l'échantillonnage est toutes les secondes, suffit qu'il se plante de 2m sur la distance parcourue pour que ça parte en sucette. En fait, en mode GPS, des "micro erreurs" le garmin en fait des tonnes sur un parcours (souvent la vitesse oscille sur le compteur), d'où l'intéret du capteur de cadence/vitesse.

D'ailleurs, quand on affiche la page de réception des sat GPS (sur mon 510 en tout cas), on peut lire la précision. (entre 5m et 30m en général)

Pourtant là j'ai plus tendance à croire le GPS pour la vitesse. 96,5 me parait énorme sur cette portion, la donnée enregistré sur le Garmin me semble mieux. C'est possible de le faire je pense si tu ne ralentis pas avant l'intersection mais faut être un peu con pour ne pas le faire.