Reprise du message précédent :

 
Va fouiller sur son site internet

Sinon vous rentrez en douce dans un jardin la nuit. Il y a souvent pour ne pas dire toujours un robinet

 
Ils sortaient en boite lol

Ils sortaient de boite même

 
http://www.rodolphe-passions.info/ [...] ques-news/
 
Ça me fera un peu de trafic
Sur le même site source y'a plein d'autres recettes : gels longue durée, boosters, barres salées... y'en a pour tous les goûts et pratiques.

pas d'argent aussi
pas de bouffe emportée quelque soit la config de la sortie (même longue et D+ à gogo)
sortie à la cycliste de l'est du temps de la guerre froide
juste ravitaillement en eau (c'est gratos)  

pas de vélo jusqu'à vendredi. Pluie et encore pluie.
Rétabli de mon rhume et courbatures/mal de gorge.    
Mes parcours cap cette année sont au minimum de 14 km et au max 20 km. (octobre à janvier)
Le peu de muscle que j'ai réussi à construire cette été va partir en fumée d'ici 1 mois à ce rythme et avec ce temps de m..;.

Bof c'est pas grave tu n'as pas de course objectif, non?

t'as trouvé un vélo ou HT?
faut commencer à pédaler là    

Non pas encore    
 
je vais nager  

reste la branlette

Il devrait faire exceptionnellement beau la semaine prochaine en IDF

(Merci de ne pas quoter )

Ce we ça devrait aller en principe.. peut être une chevreuse en ce qui me concerne  

 
Si dimanche il fait beau j'en suis

 
C'est vrai que le col d'Ares doit être très sympa à faire en vélo. Mais là ca me fait traverser une grosse partie du département en voiture. J'en ai pour 45min / 1h de voiture. Donc pas forcément optimal. Et puis une fois là haut, faut rebrousser chemin. Si je veux faire une boucle j'vois pas trop d'itinéraire adapté.
 
J'pense que je partirais peut-être vers Tautavel / Latour de France, etc.
 
D’ailleurs l'ensemble des cols listés sur http://www.carte-cols-france.com/ sont vraiment roulables ? J'ai l'impression pour certains qu'ils sont en pleins milieux de la pampa.
 
 
 
 
MAJ : Je viens de trouver deux p'tits sites qui référencent quelques parcours dans le 66. J'vais regarder comme tout ça se présente.

De Pia, tu peux partir vers Vingrau puis Tuchan, tu redescends sur Estagel, Col de la Bataille, si tu as les jambes, à gauche vers Força Real puis retour vers St Estève, Rivesaltes et enfin Pia.  
 
A vue de nez, ça doit faire entre 90 et 100kms.

 pas de pluie cette après midi...pour le moment
 

Je viens de récupérer mon vélo di2 dont le support batterie et la câble/boite avant avaient cramés (visiblement shimano a détecté que l'un et l'autre avaient un problème). J'ai dû prendre la foudre sans m'en rendre compte! Bizarre quand même que l'un et l'autre aient cramés mais le plus important est que Shimano a fait son boulot et a changé rapidement (2 semaines pour renvoi + chgt, c'est très correct, d'autant plus qu'ils étaient en vacances si j'ai bien compris).

T'as bien compris.

J'hésite encore un peu. Je verrais en fonction de la météo.
Pour le gens du 66 ou qui y sont de passages, ces deux petits sites listent un petit nombre de circuits à faire.

http://velocorbieres.unblog.fr/les-parcours/

http://club.quomodo.com/fitouvtt/accueil.html (Section Parcours routes des corbières). On trouve d'ailleurs sur plusieurs circuits un roadbook pour ceux qui ne disposent pas de gps.

Si j'en crois la phrase...tu as essayé de construire du muscle? En mangeant très peu et très peu de protéines??

 
l'odeur de la viande, c'est insoutenable  

Je peux comprendre, mais le lait, le soja....

L'odeur du soja c'est insoutenable !  

c'est pour ça que je dis le peu de muscle
 
sortie de warrior aujourd'hui.
De la pluie fine en plein milieu de la sortie.
ça met un coup au moral quand tu sens l'humidité et le froid dans les descentes en roue libre.
Vivement que toute cette humidité se barre.
 
monté 8 fois la côte de la madeleine, les gars des espaces verts qui ont travaillé toute l'après midi sur cette route ne comprenaient pas pourquoi je revenais.    
lavage intégrale de vélo ce soir j'en ai pour 2 h    
+++

Tu as des amis ou une femme en fait Nono ?

Mais tu veux du muscle, ou t'en veux pas? Si t'en veux, prends au moins un grand verre lait en rentrant de tes sorties

célibataire
des amis oui, mais je les vois peu en période taf.
2 h pour nettoyer totalement le vélo
c'est la durée -1h de ma sortie  

Crapoussin a basculé du côté obscur de la cap.

Tu fais autant de bornes que pendant une prépa marathon donc tu en es aussi du côté obscur.

Je suis loin du compte, pour le moment je me fais dépasser par des mamies avec des bâtons de randonnée  

C'est pas avec les sorties que tu fais et ton alimentation que tu peux prendre du muscle.
Quant à tes sorties, à t'écouter, ce sont toutes des sorties de Warrior ! Si c'est de la pluie fine, tu n'as pas dû sentir d'humidité, à moins de ne pas t'être équipé correctement côté vestimentaire, mais dans ce cas, je réitère, faut consulter un psy !

 
Même un manchot armé d'un coton tige mettrait moins de temps.
Tu nettoies ta chaîne en démontant chaque maillon ?

Le bachage d'hyperion et de padav, à moindre mesure celui de winpoks, on l'attend comme sa série préférée chaque semaine.
 
Quand je parle de faire un peu de muscle j'entends par là un renforcement
Une prise de muscle sans manger de proteines animales c'est juste impossible
Hier c'était de la bonne pluie à chevreuse
J'avais pas d'impermeable donc oui mal habillé
Mais en regardant les radars avant de partir je pensais passer entre les gouttes ou au  
pire de la pluie fine brève.

Nan mais chaque topic a son bashing hero. Ici c'est Nono parce qu'il aime n'en faire qu'a sa tete.
 
Sur Course a pied on a Tristan    
 
...
 
mais lui il a les perfs    
 

Zlatan !