Moi je suis souvent planté autour de 10 km/h quand ça monte fort (et je n'ai pas honte),
 
cela donne 65 coups minutes en 34X28 , c'est donc top .
 

 
   Tremblez, nous sommes trois désormais  

 
Rocco approuved    
 
http://static1.purepeople.com/arti [...] 37x0-3.jpg
 
 

Bonjour à tous,

J'envisage avec un ami de faire les cols Vosgiens comme "entraînements" avant de se lancer dans les Alpes en Mai - Juin prochain.

J'avais cependant quelques questions et j’espérais que vous pourriez me répondre.

Nous sommes des amateurs sportifs (3-4 séances de course à pied par semaine) et quelques WE quand on rentre dans la marne (travailleurs parisiens inside), on roule un peu (entre 100 et 150km).

Cet ami en question rentre de vacances et en a profité pour se faire le col d'Aspin et le Tourmalet qu'il a réussi à monté (à son rythme mais il l'a fait)

Doit-on envisager des séances de préparation pour la montée des cols Vosgiens et Alpins?

J'ai fait une sortie samedi dernier en répétant 10x une côte de 2.3km (5% de pente moyenne, sortie de 60km, 1240m de D+). Mais est-ce productif?

Connaissez vous un endroit pour se loger dans les Vosges où on serait pas trop loin des cols "principaux" à grimper? Gerardmer semble être bien placé non?

Même question pour les Alpes. On aimerait bien entendu faire les mythiques Mont Ventoux et Alpes d'Huez.

Avez-vous fait ce genre de "vacances sportives"?

Merci d'avance.

baisse des prix du Cannondale SuperSix Evo en 2014 ?
A priori plus de SuperSix classique et petite restriction sur l'EVO (passage de cable derrière) pour réduire le coût
 
Link

Tu veux les tarifs France ?

 
 
   If only ...    
 
J'attaque ma deuxième semaine sans vélo, motivation au plus bas depuis mes débuts l'an dernier. Je sens que je vais pas beaucoup rouler cet hiver. Tout ça à cause d'une sortie en trop je pense: j'étais fatigué j'ai voulu manger quelques cols quand même et j'ai pris tellement cher que ça m'a miné le moral.
Il faudrait que je trouve un gros lent pour rouler avec, ça me boosterait un peu de voir que je suis pas le plus mauvais  

 
   Tremblez, nous sommes trois désormais  

 
Pour avoir du choix en terme de cols dans les Vosges, je recommanderais plutôt de venir côté Alsacien. En plus, c'est plus joli.  
 
Idéalement, Colmar, Munster, Rouffach ou Cernay selon la zone convoitée.  
 
edit : je peux t'indiquer des parcours sympa.

 
Et donc tu as trouvé que ça servait? Gain de puissance? Résistance aux côtes?
 

Merci pour le conseil
 
Je veux bien quelques parcours sympa si tu as sous le coude stp
 
J'ai vu ce site pour les cols Vosgiens :
 
http://www.cols-cyclisme.com/vosges/liste-r5.htm

 
Et donc tu as trouvé que ça servait? Gain de puissance? Résistance aux côtes?
 

 
Comme il ne roule plus je dirai démotivation ? 

 
Et donc tu as trouvé que ça servait? Gain de puissance? Résistance aux côtes?
 

 
Merci pour le conseil
 
Je veux bien quelques parcours sympa si tu as sous le coude stp
 
J'ai vu ce site pour les cols Vosgiens :
 
http://www.cols-cyclisme.com/vosges/liste-r5.htm

De quels modèles ? Parce-que la liste est longue !

Prends des artisanales à la place des R-Sys jetables, tu économiseras quelques centaines d'€

Parmi les incontournables : Petit Ballon, Grand Ballon, Ballon d'Alsace (mais jamais fait pour ma part), col du Platzerwasel, route des Crêtes... Le tout est de trouver un enchainement sympa en fonction du point de départ et du dénivelé souhaité.  

Indéniablement, c'est un entraînement austère mais efficace amha.

- le parcours est connu et permet de doser son effort comme on le souhaite
- pas d'aléas de circulation je présume, c'est un peu pour ça qu'on répète une boucle ou une côte.
- Permet de mesurer préciser les progrès effectués, en FC comme en vitesse pure,  notamment grâce aux segments strava. Pendant une sortie "normale" tu ne seras jamais deux fois dans la même condition en arrivant au pied de la côte.
- Permet aussi de faire un max de d+ sans portion plane non souhaitée

Après faut aimer faire ce genre de trucs, ou bien ne pas avoir le choix (c'est un peu mon cas, je fais ça par manque de temps principalement, ça permet de rentrer tout de suite dans le vif du sujet, sans se taper des bornes "inutiles" ). Moi ça ne me dérange pas plus que ça, idem en course à pied où je cours en boucle comme un hamster  

Ceux qu'a indiqué Domingo sont des grands classiques à faire, je recommanderais en plus :

- Col du Lauvy : si tu es sur Gérardmer ou La Bresse c'est assez facile à intégrer dans un parcours sympa.
- Ballon de Servance (le versant Plancher-les-mines est le plus sympa selon moi), Planche des Belles Filles, Col des Chevrères ( par Belfahy pour une montée plus "cool" ou par le village de Miellin pour du gros %). Bon là c'est les Vosges du Sud du côté de la Haute-Saône.
Secteur moins connu des Vosges mais vraiment chouette.
- Sans parler de cols, si vous êtes sur Gérardmer, rouler du côté des villages de Liézey + Champdray c'est sympa.
- Col de Sapois (toujours dans le secteur Gérardmer, petit col avec 1.5km de bons %)
- Entre Tendon et le Tholy ( accessible depuis Gérardmer ... encore   ) il y a le col de Bonne Fontaine. Rien de transcendant mais pour de l'entraînement ça peut le faire et il y a les cascades de Tendon à voir (ce qui ne gâche rien).

Tiens en parlant d'artisanat. On trouve assez facilement sur le net des roues artisanales.  
Mais auriez-vous des adresses de monteurs artisanaux de cadres ?
 
Etant donné que Rody en a parlé je connais les Cycles Noël qui sont dans mon coin (dans le Doubs).
Auriez-vous d'autres adresses reconnues/testées ?  
 
Ca m'intéresse principalement si c'est dans l'Est mais ça intéressera sûrement d'autres pour toute la France.

 
Edit : quelle est la meilleure période selon vous pour y aller? On comptais faire ça Mars - Avril, mais n'est-ce pas trop tôt (enneigement, froid...)?

Munster est sans doute plus intéressant géographiquement pour accéder aux grands cols qui sont du côté alsacien (le versant Est étant plus abrupte). Et depuis-là vous basculer aisément
du côté de Xonprupt-Gérardmer par le col de la Schlucht si l'envie vous prend. C'est sans doute de ce côté et dans cette vallée que ça vous conviendra le mieux.

 
Munster est sans doute plus intéressant géographiquement pour accéder aux grands cols qui sont du côté alsacien (le versant Est étant plus abrupte). Et depuis-là vous basculer aisément
du côté de Xonprupt-Gérardmer par le col de la Schlucht si l'envie vous prend. C'est sans doute de ce côté et dans cette vallée que ça vous conviendra le mieux.
 
Pour la période, Mars ça risque d'être trop tôt, surtout sur les hauteurs.  

 
Objectivement, je dirais que Gérardmer  est le mieux car t'es au milieu des Vosges et non pas au pied d'un versant, mais bon...

 
http://cycles.mannheim.free.fr/

 
Objectivement, je dirais que Gérardmer  est le mieux car t'es au milieu des Vosges et non pas au pied d'un versant, mais bon...

 
Merci    
 

 
C'est à lui et son ami de choisir maintenant    
Il n'y a pas vraiment de mauvais choix entre le secteur de Gérardmer et Munster, ou pourquoi pas La Bresse. Ca dépend beaucoup de ce qu'ils voudront faire (nbr de km par sortie, etc).
Moi c'est vrai que je réfléchis beaucoup en terme de sortie possible depuis le lieu d'hébergement sans prendre la voiture, auquel cas Gérardmer - Le Grand Ballon ça fait tout de suite
une petite trotte.  
 
Mais sinon en prenant la voiture aucun problème  

Merci je prends bonne note
 
Effectivement, je me suis mis à Strava il y a peu et j'ai découvert ce système de segments (j'étais uniquement sur Garmin avant).
 
Si je veux faire 1200m de D+ dans mon coin sans faire plusieurs fois la même côte, faut partir sur des sorties de + de 100km et ça mon derrière n'est pas encore prêt à le subir...
 
Parfait merci
 
Si on part, c'est 3-4j je pense pour essayer d'en faire un maximum.
 
L'idéal serait de se loger par trop loin pour faire les cols les plus importants. Après on peut prendre la voiture pour se déplacer en bas des cols, mais plus on est proche et mieux c'est.
 
Je vois que Gerardmer et Munster ne sont pas très loin, donc vous me conseillerez lequel des deux sachant qu'on sera là pour faire un max de col dans un WE prolongé et si possible dans trop se déplacer
 
Merci à tous pour vos conseils
 
Edit : quelle est la meilleure période selon vous pour y aller? On comptais faire ça Mars - Avril, mais n'est-ce pas trop tôt (enneigement, froid...)?

Merci à tous pour vos conseils, je regarderai attentivement à ça pour mi Avril alors.
 
@alvas : je travaille en RP et je rentre quelques WE dans la marne (Sezanne) pour voir la famille et en profiter pour faire quelques sorties vélo.