Reprise du message précédent :
Nan mais franchement, le HT c'est vraiment tout sauf marrant / ludique. C'est cool pour s'échauffer avant un chrono, mais à part ça...
Je le redis, faut en profiter pour faire d'autres activités.

Comme home trainer j'ai un tacx flow http://www.decathlon.fr/hometraine [...] 38200.html
Le flow est pas mal car il indique la puissance générée. La valeur en elle même n'est pas forcément très fiable, mais reproductible, donc ça aide pas mal pour calibrer les exos.
 
Il m'a pas mal servi l'hiver dernier (une trentaine d'heures l'hiver dernier dont 15 rien qu'en janvier...), mais il faut avoir un plan d'entrainement à suivre parce que si tu commence ta séance en disant 'il faut que je roule une heure' sans autre objectif, c'est très dur de tenir.
 
Par contre si tu décompose ta séance en 10 minute d’échauffement, 10 min à 50 tpm, 10 min à 100 tpm , 10 min @ xx watts, 10 min @ xx% FCmax ça passe beaucoup plus vite    
 
Et oui, ventilateur + serviette + bidons obligatoire aussi    
 
A la base j'aime bien le HT, ça permet vraiment de faire des exo très ciblés impossible à reproduire sur route, mais c'est clair que l'hiver dernier j'en ai eu ma dose, à la fin j'en pouvais plus    
 
 
Par contre je sais pas comment vous faites pour faire de la CAP en hiver, les quelques fois que j'ai tenté en 10 minutes j'étais crevé, même en y allant très lentement. Plus les articulations qui morflent très rapidement...
Pourtant avec 1000/1200 bornes de vélo par mois on peut pas dire que je manque de cardio  

 
Ce serait trop facile si vélo et CAP étaient équivalents    
 
Je suis plutôt du côté des gros volumes en CAP (à peu près 60km hebdo), en vélo j'ai l'impression d'être une grosse brèle et dès qu'on attaque du dénivelé je suis super nul    

N'exagérez pas non plus en disant que la CAP ça tue les articulations... Ceux qui ont des pbs sont:
- ceux qui courent énormément
- ceux qui n'ont jamais couru
- ceux qui sont trop lourds
- ceux qui ont des mauvaises chaussures
- etc.
Après, comme tout discipline, il y a un apprentissage et une habitude à prendre. Mais on progresse très vite, et on finit par trouver ça très sympa. Evidemment, il est préférable d'éviter de courir sur route.

Sinon, je peux aussi dire que faire trop de vélo avec une position inadaptée provoque des tendinites...

Natation et CaP, ce sont de super compléments/substitution au vélo l'hiver.
Ayant pas mal nagé l'hiver dernier tout en ayant coupé 4 mois le vélo, j'ai repris facilement au niveau du cardio.
Bon après j'avais plus de puissance et j'ai pas avancé jusqu'en août mais ça c'est du à autre chose
 
Perso plus aucun souci d'articulation depuis que j'utilise des semelles
 
 
Sinon les mecs d'OLT me font marrer avec les braquets :
"Je suis trop court en 53x12, me faut absolument un 53x11 car sinon j'ai les jambes autour du coup dans les descentes/faux plats avec vents dans le dos"
Comme un pote triathlète qui se foutait de moi gentillement avec mon braquet de cadet (50x12) et me demandait comment je pouvait rouler vite.
 
Après bien sûr ces gars vont faire 31-33 de moyenne sur 90km, donc ils ont forcément besoin d'un 53x11    

 
Gros +1. Je fais 95kg pour 1m92, j'ai de bonnes chaussures changées tous les 6-9 mois, des semelles et pas de problèmes d'articulation.
Le choix des bonnes chaussures est primordial, tout comme y aller progressivement avec le volume.
Et c'est valable pour tous les gabarits..
 

 
Je pige rien aux braquets sans dec, y a pas un lien qui explique tout ça ? Je sais juste que j'ai un compact   Je vois bien que ça correspond au nombre de dents sur la cassette et le dérailleur avant, mais comment on sait si un 53x11 c'est bon / nul ?
 

 
 
J'ai eu plusieurs expérience en CAP, et à chaque fois ça a été l'horreur   Le pire c'était il y a 10 ans quand j'ai arrêté le vélo. J'ai voulu basculé en CAP en pensant que j'allais transférer mon niveau de vélo
J'avais pourtant suivi un plan d'entrainement (peut être un poil ambitieux), mais après quelques semaines je me traînais encore à 10km/h. Après mon premier 10 km je me suis tellement bousillé le genoux (ca a été d'ailleur ma dernière sortie de CAP) que la douleur est resté pendant plusieurs années dès que je me remettais à seulement trottiner. Je pesais 57 kg...
 
Y a un an j'ai fais pas mal de marche sportive pour préparer Paris Mantes (autour de 7/8 km/h de moyenne sur 30 à 50 bornes), et même là quand j'ai tenté de courir pour me tester j'étais scotché, impossible d'aller bcp plus vite qu'en marchant.
 
Donc je pense qu'il y a des gens pas fait pour la CAP    
 
Après je veux bien croire qu'on puisse progresser en xx mois, mais dans le cadre d'une discipline seulement hivernale ça m’intéresse pas vraiment.  
 

 
J'ai un 50x12 aussi, et ça passe presque partout en course   Bon parfois je suis quand même un peu limite en descente.

 
Tu l'as peut être transféré sans le savoir    

Même si je ne suis qu'un Ufolep je pense que mon niveau vélo vaut quand même plus que du 10 km/h en CAP  

Un peu de respect pour les grow du topic      
 
10km/h spa si mal    
 

     Sinon dimanche  ya du monde pour pédaler dans la vallée de chevreuse ?      
 

 
Y a JP Run run qui organise une sortie si t'es chaud ("jean-pierre run run" sur facebook)..
 
En ce qui me concerne j'ai promis 10j off à ma moitié (mais c'est pas l'envie qui me manque d'aller rouler, je vais me venger en nettoyant mon vélo à fond car il a pris très cher à chantilly  avec le temps de merde qu'on a eu )

Je suis assez léger (~65 kilos pour 1m80) et pense être naturellement pas trop mauvais en course à pied (je finissais toujours dans les premiers aux tests d'endurance au collège\lycée) j'ai fait de la cap 3 fois par semaine pendant 4-5 ans. J'ai eu une tendinite qui a duré 9-10 mois (syndrome de l'essui-glace) et une périostite (seulement lors des fractionnés, vitesse supérieure à 13-14). Je ne sais pas trop si elle est guérie car je ne fais plus trop de fractionné En tout cas oui c'est un sport où on se blesse, mais je ne pense pas que ce soit le sport le pire. Beaucoup d'autres sports riment avec blessures.

Moi je roule demain matin. Dimanche matin je dois aller chercher femme et enfant à la gare.

Fini les vacances  

Tu m'étonnes    
 
Le petit chez sa grand-mère cette semaine et ma femme qui part ce soir pour aller le chercher.  
 
Mais faut pas que ça dure trop, on se réhabitue vite à sa vie d'avant  

 
Repas de famille ce samedi + course à faire....

Peux pas ce week-end    

 
Clair.. j'ai des amis qui font de la boxe anglaise, tu ramasses quand même pas mal dans ces sports d'impact.
 
Pour l'essuie glace (ultra douloureux à en gueuler dans mon cas), les semelles ont directement solutionné le problème.. quelques cm qui ont suffit à éviter le frottement sur le côté du genou    
 

 
Clair.. junk food, console, nocturnes..    
 

j'ai acheté un pneu cross , je croyais que c'était par paire dans la boîte      
 
et comme c'est un soldé , ben y'en avait plus d'autre
 
 
fait chier

Vente à surveiller niveau prix :
 
http://www.privatesportshop.com/ba [...] ulti-pneus
 

 
Ça dépend...  
Il faut avoir des exo bien spécifique, et d'une durée de ~1H "max".
Et dans ce cas, le temps passe assez vite, et avec l'impression d'avoir été efficace sans être rester 5h sur le vélo.
 
Et pourtant, je n'aime pas vraiment non plus...mais c'est un passage quasi obligatoire en saison hivernal (T° négative dehors).

quels exo il faut faire sur ht?

 
j'ai lâché le home trainer depuis belle lurette  
Le HT faut pas déprimer, c'est un coup à se mettre une corde autour du coup das le garage.
La cap c'est beaucoup mieux en hiver. Séances courtes et efficaces et ça permet de changer un peu de toujours avoir à pédaler
c'est quoi arabesque    
 

En danseuse je me fatigue rapidement les bras
en position assise on peut rouler tout aussi vite en tournant un peu plus les jambes en mettant moins gros.
Et on se fatigue beaucoup moins vite.
 

http://lmgtfy.com/?q=arabesque
 
...
 
 

 
Donc d'une manière générale faudrait proscrire la position en danseuse? pour tout le monde?

 
 
Quand je me suis pété l'épaule au ski une année avec objectifs, je me suis acheté un Tacx flow, avec capteur de puissance, je m'en sert depuis tous les hivers des qu'il pleut, neige ou vente, jusqu'à assez tard dans la saison. J'aime bien c'est très utile pour bien calibrer l'entrainement, l'indicateur de puissance est un peu optimiste  (c'est bon pour le moral) mais assez constant ce qui facilite le travail en intervalles.

 
a ben voilà j'aurai du tout lire avant de poster, en gros tout pareil et j'ajouterais que ça permet de passer une séance de travail en 1h douche comprise, impossible sur la route.

 
Je vois pas bien le lien entre HT et CAP à vrai dire, s'il faut que je fasse une séance vélo et qu'il pleut ou neige ou qu'il fait nuit, je fais du HT ; il va pleuvoir neiger ou faire autant nuit pour la CAP  
et ça reste ... de la course à pied.  

Sans parler du poids ou de la condition physique générale, on n'est pas tous égaux physiologiquement. Les cartilages, tendons et ligaments réagissent différemment selon les individus face à un même effort.  
 
 
Si tes articulations supportent la CAP raisonnée, tant mieux. Ca ne sera pourtant pas le cas de tout le monde, loin de là ... Surtout passé un certain age

petite sortie de récupération après reprise de la course à pieds (ça fait mal   ) : 50 km, moyenne 27 km/h
 

 
  Une nono

l'échelle est trompeuse

 
Tu peux faire de belles sorties et tu me ponds ça !  

je parlais pour moi
après si tu veux généraliser, je t'en laisse la responsabilité ok  

 
@crapoussin
le profil de ta sortie est digne d'un début d'étape sur le Tour de Pologne.

 
15x la même bosse en sortie de récupération.  

Non, c'est juste que nono a une maniere de rouler étrange et un gainage digne d'un haribo filo

c'est pas une bosse, il y a fait 300m de deniv sur 50km

photo d'un pote en vacances...
 
Colle della Fauniera 2511m

J'ai pas tout compris
a-t-on déjà roulé ensemble?
belle analyse "data master"
 
@mikamika
c'est un cadre en titane sur la photo?
ça doit bien cailler la haut  

Vu les raccords je dirais plutôt acier.
 

 
+1 : un peu de musique qui bouge, des exos précis/variés et l'heure 1/2 de HT passe bien tout en apportant un vrai bénéfice pour l'entraînement (force ou technique de pédalage).
Personnellement je suis un peu blindé mentalement, après avoir mangé 1 mois de HT tous les jours par 30°C en juin 2012 (avec mon coude pété c'était difficile de faire autre chose, et ça gaine bien le HT sur un bras et demi ).
Mais rien n'empêche non plus de varier avec piscine (là aussi ça rentre bien le temps de midi, ou le soir après la nuit), ou ski de fond/skating pour ceux qui habitent en montagne...