[Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

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Auteur	Sujet : [Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

krojules

primesautier

Reprise du message précédent :

Ali-Pacha a écrit :

Jamais tu ne rivaliseras avec guez, dans quelque domaine cycliste que ce soit. Désolé

Ali

Au sprint, faut voir. [:michel_cymerde:7]

Pas moi hein. [:auptimiste]

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3 2 1 prêt feu go partez.

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Konovalov

Amiral

Dintr-un lemn a écrit :

Je veux un plan d'entraînement pour être en mesure de rivaliser avec guez en terme de durée de danseuse, avant l'été prochain, allez allez l'élite de HFR là j'attends les propal [:tartine mariol:8]

En dehors de la blague, et sans non plus en remettre une couche sur le thème du poids, la danseuse ça a fait partie des trucs qui sont devenus infiniment plus faciles depuis que je me suis allégé et c'est devenu naturel, le cul se lève tout seul quand il y a besoin.
En terme "d'entrainement", un truc que je pratique parfois c'est de s'obliger à rester en danseuse jusqu'à un repère visible : prochain panneau/tel arbre/prochain virage/replat. Ca oblige à rallonger alors qu'on commence à avoir les cuisses qui brûlent et qu'on a juste envie de se rassoir. Autre "exercice" : se dire qu'à partir de maintenant on ne tombe plus un pignon et démerde-toi comme tu veux pour arriver en haut. Ca peut être un peu violent
Je mets des guillemets parce que tout ça c'est du bricolage, je sais même pas si ça a une quelconque efficacité en fait

Message cité 3 fois

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La place de la flamme c'est à la couizine

Ali-Pacha

Dintr-un lemn a écrit :

Vous le sacralisez parce que vous êtes faibles. Avant d'être bon, il était nul comme moi

J'ai bien peur que ce soit une légende [:yannick6600:2]

Ali

Gnomovtt

Dintr-un lemn a écrit :

Vous le sacralisez parce que vous êtes faibles. Avant d'être bon, il était nul comme moi

non juste que je vois que j'arrive pas à le suivre

Et pourtant, j'ai l'impression d'avoir progresser :jap:

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Mon 500px & flick R

Konovalov

Amiral

Dintr-un lemn a écrit :

Vous le sacralisez parce que vous êtes faibles. Avant d'être bon, il était nul comme moi

Guez il était bon dès la naissance.
Guez cramé il met tout le monde à l'amende en SS bouche fermée dans du 10%. Et c'est du vécu [:fredmoul:5]

Message cité 3 fois

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La place de la flamme c'est à la couizine

Ali-Pacha

Konovalov a écrit :

Guez il était bon dès la naissance.
Guez cramé il met tout le monde à l'amende en SS bouche fermée dans du 10%. Et c'est du vécu [:fredmoul:5]

[:dark oopa]

Ali

Gnomovtt

Konovalov a écrit :

tu peux aller faire des tours dans le pays basque, les bugnes à 21%, ca oblige à rouler en danseuse

C'est pas toi qui avait de meilleurs perf avec 2/3kg en plus?

Message cité 1 fois

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Mon 500px & flick R

rody83

No pain, no gain

Dintr-un lemn a écrit :

1) faire un sport qui muscle/gaine le haut du corps
2) bouffer du HT sur rouleaux @ z2/z3/z4... ça dégomme le dos au début mais c'est très efficace pour être "rock stable" du haut
3) s'alléger (déjà dit)

Message cité 2 fois

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krojules

primesautier

Konovalov a écrit :

En dehors de la blague, et sans non plus en remettre une couche sur le thème du poids, la danseuse ça a fait partie des trucs qui sont devenus infiniment plus faciles depuis que je me suis allégé et c'est devenu naturel, le cul se lève tout seul quand il y a besoin.
En terme "d'entrainement", un truc que je pratique parfois c'est de s'obliger à rester en danseuse jusqu'à un repère visible : prochain panneau/tel arbre/prochain virage/replat. Ca oblige à rallonger alors qu'on commence à avoir les cuisses qui brûlent et qu'on a juste envie de se rassoir. Autre "exercice" : se dire qu'à partir de maintenant on ne tombe plus un pignon et démerde-toi comme tu veux pour arriver en haut. Ca peut être un peu violent
Je mets des guillemets parce que tout ça c'est du bricolage, je sais même pas si ça a une quelconque efficacité en fait

Ca me semble effectivement très cohérent. Moins de conso de l'organisme à tenir ce genre de mouvement quand le haut du corps s'est allégé.

Message cité 1 fois

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3 2 1 prêt feu go partez.

Monkira

Alors qu'il suffit juste de virer la selle...

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g-catch

krojules a écrit :

Ca me semble effectivement très cohérent. Moins de conso de l'organisme à tenir ce genre de mouvement quand le haut du corps s'est allégé.

Je serai pas aussi catégorique, je pense que c'est plus une question d'habitude, entraînement.
Quand j'étais plus lourd je me mettais aussi en danseuse, j'allais juste moins vite.

Message cité 1 fois

krojules

primesautier

g-catch a écrit :

Je serai pas aussi catégorique, je pense que c'est plus une question d'habitude, entraînement.
Quand j'étais plus lourd je me mettais aussi en danseuse, j'allais juste moins vite.

Je fais peut-être un mauvais parallèle entre le poids et la consommation d'énergie lorsqu'on se met debout sur les pédales et qu'on stimule le haut du corps. :jap:

Ca me semble instinctivement évident alors qu'en fait peut-être pas, biais de perception de ma part c'est tout à fait possible. :jap:

Message cité 1 fois

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3 2 1 prêt feu go partez.

kham

Le temps passe trop vite...

Konovalov a écrit :

Guez il était bon dès la naissance.
Guez cramé il met tout le monde à l'amende en SS bouche fermée dans du 10%. Et c'est du vécu [:fredmoul:5]

Oui, c’est lui qui pédalait avec sa mère sur le porte bagage pour aller accoucher

En single speed of course

kham

Le temps passe trop vite...

rody83 a écrit :

4) arrêter de rêver

Message cité 2 fois

giHefca

occupé à ne rien faire

Dintr-un lemn a écrit :

Change de sport [:spamafoote]

Xaaav

Mine de rien le HT c'est bien pour s'entrainer facilement sur danseuse / faible cadence, après ça reste un mouvement différent car le vélo est fixe mais ça fait travailler le gainage et les cuisses.

Konovalov

Amiral

Gnomovtt a écrit :

tu peux aller faire des tours dans le pays basque, les bugnes à 21%, ca oblige à rouler en danseuse

C'est pas toi qui avait de meilleurs perf avec 2/3kg en plus?

Si. Mais en fait je crois que c'est surtout le fait de rouler 5j/7 et d'enquiller 300km par semaine qui ont fait cet effet là. Là je suis redescendu à mon poids de consigne mais pas assez frais pour aller faire une tentative de PR ce soir pour infirmer ou valider la théorie [:mikamika:1]
Demain il pleut > train [:ash ray cure]

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La place de la flamme c'est à la couizine

Gnomovtt

kham a écrit :

4) arrêter de rêver

Ah!
Arrêter de rêver fait devenir meilleur, j'essaye ce soir

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Mon 500px & flick R

rody83

No pain, no gain

krojules a écrit :

Je fais peut-être un mauvais parallèle entre le poids et la consommation d'énergie lorsqu'on se met debout sur les pédales et qu'on stimule le haut du corps. :jap:

Ca me semble instinctivement évident alors qu'en fait peut-être pas, biais de perception de ma part c'est tout à fait possible. :jap:

De mon expérience, quand on se dresse sur les pédales à watts constants :
1) on soulage la musculature avec le changement de position
2) on sollicite davantage bras et torse
3) on se prend un malus aéro (bon là, faut déjà filer > 20 km/h... donc soit pente faible, soit niveau grimpeur élite ^^)

Le point 2) fait qu'on consomme davantage d'énergie qu'assis, c'est physiologique... tout ce qu'on peut faire en travaillant le geste, c'est limiter cette surconsommation, qui se traduit souvent avec une FC (un peu) plus haute en danseuse qu'assis (toujours à puissance égale).
Dans ma pratique à fort D+, les passages en danseuse permettent soit de soulager les quadris (au détriment des mollets)... soit franchir un truc plus ou moins en force quand je suis un peu cuit en fin de ride (un peu la bouée de secours). Pour cela il faut encore des bras/dos solides et endurants, sinon ça marche pas

Message édité par rody83 le 29-09-2026 à 16:35:18

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nounou_hfr

Konovalov a écrit :

Assez raccord avec ça, à mon faible niveau, la perte de poids m'a permis au final de me mettre en danseuse plus facilement, et notamment d'être plus stable.
Et puis pas mal de passages dans des trucs ignobles à 12-15%, ça aide à s'y mettre

ll0zz

Death to the fatherland!

Ali-Pacha a écrit :

Jamais tu ne rivaliseras avec guez, dans quelque domaine cycliste que ce soit. Désolé

Si.
L'aéro.
[:911gt3]

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Cycliste : Vive la pluie ! T'es r'devenu un homme !!

nikopop

凸(｀0´)凸

taz26 a écrit :

En danseuse vous êtes à quelle cadence?
En montée intensité moyenne je suis vers 80-85 sur la selle et vers 60 en danseuse, mais pas très longtemps.

En danseuse je ne tiens pas longtemps, je m'en sers juste pour mettre un coup de gouache dans les passages difficiles mais j'ai toujours l'impression que les rotules vont exploser.

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Votre Installation Home-Cinema ici : installations-home-cinema.eu

rody83

No pain, no gain

Tout dépend de la pente... en général je tiens 70-75 rpm en mode "nominal", mes genoux n'aiment pas trop ce qui se passe en-dessous de 60 rpm (soit sur l'instant, soit quelques minutes plus tard ^^)

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lebibi

Notre torture c'est la tourtel

Konovalov a écrit :

Guez il était bon dès la naissance.
Guez cramé il met tout le monde à l'amende en SS bouche fermée dans du 10%. Et c'est du vécu [:fredmoul:5]

Il faut le piquer avant de le faire cramer ? [:etesla:2]

Message cité 1 fois

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lebibi

Notre torture c'est la tourtel

J'ai remarqué que depuis que j'ai le nouveau vélo, je suis plus souvent en danseuse.
Je ne sais pas dire pourquoi...

Message cité 1 fois

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Gnomovtt

lebibi a écrit :

J'ai remarqué que depuis que j'ai le nouveau vélo, je suis plus souvent en danseuse.
Je ne sais pas dire pourquoi...

Il était livré sans la selle peut être?

Message cité 1 fois

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lebibi

Notre torture c'est la tourtel

Gnomovtt a écrit :

Il était livré sans la selle peut être?

La quoi ?

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Dintr-un lemn

in medio stat virtus

rody83 a écrit :

1) Je fais de la muscu du haut du corps et du gainage tous les jours depuis début 2026 [:freewind]
2) Je sens que je vais finir par investir
3) J'ai déjà perdu pas mal de poids, là je suis sec [:peillon:3]

Message édité par Dintr-un lemn le 29-09-2026 à 19:24:34

Dintr-un lemn

in medio stat virtus

kham a écrit :

4) arrêter de rêver

Non mais je déconne, avec ce que je roule et ce qu'il roule déjà il y a un bug dans l'énoncé

Mais je voudrais vraiment progresser en danseuse, notamment pour les très longues montées qui me font souffrir au niveau du cul.

Konovalov

Amiral

lebibi a écrit :

Il faut le piquer avant de le faire cramer ? [:etesla:2]

Inutile, y’a pas de gras à faire sortir [:etchebest:1]

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La place de la flamme c'est à la couizine

guezpard

tracteur à pédales

J'ai quitté la trace officielle à Sienne, impossible de passer à côté de ça [:vapeur_cochonne]
En plus le kif de passer la dedans à vélo avec pas grand monde autour, à des périodes c'est interdit aux vélos [:chaleur intempestive]

Sinon j'ai réussi à dérailler en passant sur un nid de poule, j'ai déglingué la chaîne 42x15 tellement j'ai tiré dessus, il n'y a plus de tension [:roxelay]
J'ai un bout de chaîne neuve que je vais greffer dessus pour remettre de la tension [:mac87:4]
Pas de stress, j'ai toujours la chaîne pour le 42x19

Message cité 3 fois
Message édité par guezpard le 29-09-2026 à 22:22:26

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"C'est un asile de fous, pas un asile de cons … Faudrait construire des asiles de cons, mais, vous imaginez un peu la taille des bâtiments !"

Gnomovtt

guezpard a écrit :

J'ai quitté la trace officielle à Sienne, impossible de passer à côté de ça [:vapeur_cochonne]

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/548035

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/548039

[:roi]

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Mon 500px & flick R

grinhu

Dintr-un lemn a écrit :

Sans parler d'entraînement, ça fait plus de 15 ans que je suis en single speed en semaine.
Je ne levais jamais le cul de ma selle, à force je prends cette habitude, mais surtout, j'ai progressé dans la danseuse sans me cramer alors qu'avant, je finissais en vrac à chaque fois.
De la pratique quoi, pas étonnant.

Message édité par grinhu le 30-09-2026 à 07:58:23

Ali-Pacha

Vélotaffer en 53 devant en ayant la flemme de passer les vitesses et en redémarrant sur le 53x14 au plus court, ça aide un peu aussi

Ali

Message cité 2 fois

Konovalov

Amiral

guezpard a écrit :

[:somberlain24:3]

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La place de la flamme c'est à la couizine

PPPEP

Ali-Pacha a écrit :

Vélotaffer en 53 devant en ayant la flemme de passer les vitesses et en redémarrant sur le 53x14 au plus court, ça aide un peu aussi

Ali

T'as les nouveaux dérailleurs shimano devant?

Je déteste tellement mon 105 que je reste aussi tout le temps grand plateau en daily

Message cité 2 fois

gunth18

Ali-Pacha a écrit :

Vélotaffer en 53 devant en ayant la flemme de passer les vitesses et en redémarrant sur le 53x14 au plus court, ça aide un peu aussi

Ali

Ou alors casser net son chariot de selle, se rendre compte que la tige a soudé ans le tube, se résigner à velotaffer 3 mois dans ces conditions. C'était ma technique [:megoced]

Beanbob

PPPEP a écrit :

T'as les nouveaux dérailleurs shimano devant?

Je déteste tellement mon 105 que je reste aussi tout le temps grand plateau en daily

R7000 ?

PPPEP

Oui j'appelle ça nouveau

Beanbob

Qu’est-Ce qui ne te convient pas ?
Jamais eu de soucis avec le miens.

PPPEP

C'est dur et pas fluide du tout

Message cité 1 fois

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